>>>> نـادي عــــــروس الرياضـي <<<<

هههههههههههههههههههههههههههههههه

يا حلوكم يا بنات :2_106:ربي يوسع صدوركم بالعافية ويفرحكم دنيا وآخره .. صايرين نشيطات تبارك الرحمن لالالا أكيد الغبار له مفعول سري ما ندري عنه !!!


حتى انا اليوم مشيت على الجهاز وهلكت روحي لأني خايفة أقطع الفترة الياية :(


أعراض الدورة تكرمون مضايقتني ويقولون الرياضة مو زينة بوقت الدورة .. اشرايكم ؟

ما ودي أقطع تماريني لأن الحمدلله صرت منتظمة وماشية عدل :tears:

[GRADE="FF1493 00008B 00BFFF 4B0082"]حيـــــــاكم الله

من جد ماشاء الله النشاط اليوم غيـــــــــــر شكل

عني انا مارحت الممشى اليوم بس عوضتها بالمشي اليوم بالسوق وماتعشيت :D

رفاعيه
يومك حلووو وشهيتيني بالاندوني :tongue: بكره بقلدك :wink:


بشه المنفشه
هـلاااااااا عيوووووووووووني

ياقلبي اللي اعرفه ان الرياضه ماتضر ابد العكس انا بالنسبه لي مره ارتاح على الرياضه مع اني بالايام اللي ماكنت اسوي رياضه اتعب واروح المستشفى واخذ ابره عشان تهدي التعب
انتي ثاني يوم ابدي بس وشوفي نفسك

ان شــاء الله بكره لنا عوووده ونشووووف النشااااااط:cool:[/GRADE]

بشه المنفشه;5205596:


هههههههههههههههههههههههههههههههه

يا حلوكم يا بنات :2_106:ربي يوسع صدوركم بالعافية ويفرحكم دنيا وآخره .. صايرين نشيطات تبارك الرحمن لالالا أكيد الغبار له مفعول سري ما ندري عنه !!!


حتى انا اليوم مشيت على الجهاز وهلكت روحي لأني خايفة أقطع الفترة الياية :(


أعراض الدورة تكرمون مضايقتني ويقولون الرياضة مو زينة بوقت الدورة .. اشرايكم ؟

ما ودي أقطع تماريني لأن الحمدلله صرت منتظمة وماشية عدل :tears:

(f)(f)(f)(f)صديقاتي الرشيقات اهلا بيكوا جميعا(f)(f)(f)(f)
انا كنت منقطعة عن المنتدي لمدة عشر ايام بس اليوم بتصفح اخباركم والله انكم رجعتوا تشجعوني من جديد لاني كنت افتقت الحماس كتير

صديقتي الجميلة عن تجربة وخبرة وسؤال المختصيين الرياضة بتسهل بنزول الدورة ولا تسبب الام بالعكس تقلل بالاحساس بالالم

بشة بعيد الشر عنج قلبي بالعكس ايام المدارس المدرسات كانوا يشجعونا ع الرياضة ايام الدورة ( و انتوا بكرامة ) بس من ثاني يوم
عبورة قلدي فديت قلبج و يوم احلى حبيبتي
monaamor حياج حبيبتي و كلنا تشجيع لج و فدا راسج ^.^
عن نفسي امس مشيت ساعة مشي سريع و ما خربطت الحمدلله
و الحين اتريق حليب قليل الدسم و توست اسمر و قطعة بغصم و بحاول اتحرك في البيت وايد
و امس اخوي و زوجته و بنات خالي جافوني قالوا لي متغيرة وناسة ^.^

بشة يسلمج ربي يا قلبي
شي حلو انج تتحركين
انا دورتي و انتوا بكرامة تذبحني اموت من الالم :(

اهلين بنوتات انا قريت موضوعكم وعجبني نشاطكم وتشجيعكم لبعض واتمنى اني انظم لكم

بالنسبه لي انا طولي 158 سم
ووزني 56 كغ
بس عندي كرش ): والمؤخره ممسوحه فابي انسق جسمي اكثر من اني اخفف وزني مع ان خطيبي يبيني انزل وزني لانه نحييف حيل
واليوم ان شاء الله اذا سويت شي بارجع اكتب لكم
واتمنى اني انتظم معكم لاني متعوده ابدا يومين وواوقف ):
يالله سي يوووو (؛

بشة شر ما ييج قلبي
سبحانه ربي
نورة حلو جسمج حبيبتي ابتعدي عن الغازات بيصغر بطنج و بالنسبة للمؤخرة انصحج بالبطاطس مع كاتشب و مايونيز
ننطرج قلبو
عن نفسي تغديت شوية مضروبة ويا روب بالنعناع مع ماي
و مشيت عقبها ساعتين
رديت كلتين قطعتين بقصم و حليب قليل الدسم

رفاعية دبدوبه

مشكوره يالغلا (w) وان شاء الله اني تاركه الغازيات هذي الفتره وباحاول اكثر بطاطس

بالنسبه لي اليوم مشيت 30 منت مشي سريعسويت شويه تمارين للكرشه :D

بشة صديقتي الجميلة ان مخبيش عليكي كان صابني ملل بس والله نفسي ارجع اتشجع تاني:confused::confused::confused:
انا في خلال العشر الايام السابقين للكسل كنت اقوم باعمال البيت والبس بيجامة السونا واعمل تمارين بطن كتيرة:confused::confused:
بس والله العشر ايام دول صابني يأس لاني ما نزلت غير 3 كيلو فقط
انا وزني 95 وطولي 168 اتمني اوصل 60 ايه رايك؟؟؟؟؟؟؟؟:o:o:o

رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ والله اني مبسوطة كتير من نشاطك ومجهودك وتواجدك المستمر ربنا معانا جميعا ونوصل لاهدفنا قولوا امين (y)(y)(y)(y)

يلااااا وانا معاااااكم بعد اليوم مشيييت 20 لفـــــــــــــه

يسلمووو على الموووضوووووووع

صبااااااااااح الفل على الناس الفل :flower:
ما شاء الله عندنا عضوات جديدات في النادي .. بزيد رسوم الاشتراك عيل :bigsmile:


نورهـ

ما شاء الله وزنج حلو مع طولج بس بعد الرياضة اتنسق الجسم وتنحته :thumbs:
حياج الله معانا وكتبي يومياتج واشسويتي ما سويتي لا تنسين


رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ

هلا يا رشيقتنا .. لا تشربين ماي مع الأكل يطلع كرش ويسوي عسر هضم بس شوقتيني على غداج :21_91: بتغدا عندكم اليوم



monaamor
كل ما تقولين صديقتي الجميلة ودي أخدك بحضني وأقولك ربنا يجبر بخاطرك :21_140: انتي الجميلة يا عمري وأسلوبك وكلامك اللي زي العسل

ما شاء الله بـ10 أيام نزلتي 3 كيلو ؟ ممتاااااز .. النزول السريع يعمل ترهل وبعد شغل البيت يهد الحيل يعني يعتبر رياضة

حبيبتي لا تستعجلين قاعدين انشجع بعض وسبحان الله الوزن مع الاستمر ار بالرجيم تلقينه فجأة نزل واتركي عنج الميزااااااان أهم شي

انا من بديت التخفيف والرياضة لاحظت اني ضعفت لكن مصرة إني ما أشوف وزني .. مش ناقصين احباط خلينا على الشكل .. طول ما هو تمام خلاص والوزن نخليه بعد فترة طويلة عشان يكون فرق كبير وواضح مش كيلو وكيلوين


فش فاشة منحاشة

حياااااااج يا عمري نورتينا :1_3:
عطينا يومياتج و وزنج إذا نقص أو لا .. محتاجين تشجيع

--

يومياااااااااااتي

الأسبوع هذا عندي دورة العصر بعد دوام الصبح يعني كرااااااااااف وطلعة روح بس الحمدلله فرصة أتحرك وأحرق سعرات :ongue:
أمس بالليل بعد ما رجعت من الدورة سويتلي تمارين بسيطة لأن خلاص ما كان فيني حيل أفتح عيوني وهالأسبوع كله على هالنظام فإن شاء الله هالمجهود يكون بفايدة وينزل وزني

نورة شي حلو اللي سويتيه يا قلبي
monaamor حبيبتي الوزن في البداية ما تخسرينه بسهوله
آمين يا قلبي
فش حياج الله حبيبتي بينا و حلو المشي ترى يحسسج بنشاط و طاقة
بشة معلومة يديدة مشكورة حبيبتي عليها
افا عليج حياج يا قلبي
و يعطيج العافية
اما عني
امس العصر مشيت ساعتين رديت كلت قطعيين بقصم
و عقب العشى تمشيت ساعة و عشاي كانت ناغتس و توست اسمر عصير برتقال و سلطة
و اليوم تريقت توست اسمر و ماي
تمشيت ساعة
و رديت كلت برتقاله
و غداي ان شاء الله دياي و سلطة مع عصير برتقال

:21_182: بناااااااااااات وينكم :21_211:
:21_30: تحركوا :21_210:
:21_95: عن نفسي تعشيت شوية تكة و سلطة و عصير توت مشكل و مشيت ساعة بس لان ريلي المتني :down:

بشه المنفشه

وهذا اللي انا ادور عليه لان جسمي مو متناسق بس ان شاء الله معكم هنا بالنت وصديقاتي كلنا بنوصل لاجسام نحلم فيه من زمان :tongue:
والله يكون بعونك على دوام الصباح ودوره بالعصر


رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ

ماشاء الله عليك يعجبني نظامك بالاكل ,, حافظي عليه (y)


بالنسبه ليومياتي اليوم ماكان عندي وقت فمشيت 20 دقيقه تقريبا وانا شايله شنطه اخوي ولا تقولون عني هبله لاني سمعت ان شيل شنطه على الظهر اثناء المشي يساعد على حرق السعرات :D

وسويت شويه تمارين للمعده والمؤخره ,, وبعد وبعد رقصت شوي مع صديقاتي يمكن ربع ساعه :o
وبس :)

السلام عليكم يابنات أنا عضوه جديده في المنتدى وحابه أشارك معاكم أنا وزني كان 64كيلو وألحين وزني 58كيلو والجهاز إللي أستخدمه شبيه الاوربت تراك مع إني مو منتظمه عليه يعني ساعات أسوي عليه وساعات لا مع رجيم طبعا وعلى فكره نزولي جدا بطئ لاني ماأسوي رياضه بس الحين صارلي يومين أسوي على السير واسوي رياضه مع الرجيم وإنشالله يبدأ ينزل أسرع:wink:

lamar??

حياك حبيبتي معنا .. وماشاء الله عليك كثير حلو اللي وصلتي له

بس انتي كم طولك وكم هدفك ؟؟

هلا بنات كيفكم؟؟

هاا بشروا وين وصلتوا ؟؟؟؟

للتشجيع وزيادة الحماس بقولكم بس

زوجي من النوع اللي يحب الحلويات وما شاء الله طول اليوم ياكل حلويات وكاكاو

ومن ذا القبيل

بدأ يمشي ساعتين باليوم ساعه الصبح وساعه العصر

واحيانا بس ساعه باليوم

المهم بدأ من اول الشهر ولما وزن آخر الشهر لقى نفسه نازل اكثر من عشره كيلو

بس بالرياضه يعني لا تخفيف ولا رجيم ولاتنسون انه كان ياكل حلويات عادي

ها شجعكم هالكلام ؟؟؟

سي يووو

صديقتي بشه المنفشه الجميلة اوي اوي........ علشان يكون الحضن كبير شويه:D:D:D
والله نزول3 كيلو خلال عشر ايام مش كتير بس المشكلة اني صابني ملل وكمان النزول كان بتقليل الاكل بس مش تجويع ولا رجيم معين ده كان مجرد تقليل الاكل بس وشوية رياضة نص ساعة يوميا نفسي انزل 30 كيلو كمان ادعولي

رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ
انتي ممتازة كنت قراتلك انك صابك احباط ولكن دلوقتي شايفاكي زي الفل يارب تكملي :16::16::16: