>>>> نـادي عــــــروس الرياضـي <<<<

صباااااااح الخييييير على حبيبات قلبي اللي ناسيني :whistling:

أمس لعبت على الجهاز الساعة 12 بالليل تخيلوا !! وكنت أبي شي يشجعني والتلفزيون مافيه شي يونس جان أشغل الراديو ولا المفاجأة إن برنامج حلو كنت أتابعه الصبح اكتشفت إنه ينعاد بالليل !! تمرنت ما حسيت بالوقت الحمدلله

بنوتات اللي تمل بسرعة من التمارين خليها تشتري راديو اللي فيه سماعات أو تستخدم الموبايل لأن كلهم فيهم راديو الحين .. ترى شي عجيب شلون يمشي الوقت :thumbs:

monaamor
حبيبتي الله يكون بعونك وينحفك من غير شر
بشه
حبيبه قلبي والله الله يهنيك وعقبال ماترجعين تلبسين ملابسك القديمه وتتمتعين باحلى جسم
وبالنسبه للمشي وانتي تسمعين الرادو جد يمشي الوقت وانتي ناسيه وغير كذا تكونين محافظه على سرعتك يعني ماتبطئين

تدرون بنات امس يوم جمعتنا بيت جدي وكنت لابسه بلوزه بف يعني جسمي مو باين علي اي تغير بس مرت عمي قالت لي اني نحفت ماشاء الله عليها تنتبه على اي تغيير لاحظته من منطقه الكتف (: حدي انبسطت

بالنسبه ليومياتي :
الحمد لله امس الاربعاء سويت تمارين سندي لمده نص ساعه

واليوم الخميس لسا باوله مشيت 40 دقيقه وان شاء الله اني الاقي وقت واسوي تمارين للمعده

بنوتات كيفكم والله عندي سؤال :think:............انا كان وزني 98 ثم 95 ثم 92 والحين عاد لـ94 مع ان جسمي خفيف واحس كل يوم انا ملابس بدات تظبط معاي ولا تقولو الميزان خربان لان جوزي يوزن ويعطيه وزنه المعروف :think::think::think:
مع العلم اني مخففه الاكل بس بخربط بالرياضة يعني يوم اه وخمسة لالالالالالا :21_211::21_211:

سوري بنات بس ينني النت
لكم وحشة
مونامور وزني في صيدلية احسن
بشة مشكورة ع سؤالج قلبي
نورة زين زين يبان عليج
عن نفسي اخربط شوي بس امشي :$

مشكورة يا رفاعيهـــ بس انا لا استطيع ان اوزن بره:mad2::mad2:
ده نظام البلد اللي بعيش فيها حاليا يمكن لما انزل بلدي اجازه في شهر مايو اوزن هناك بس نفسي انزل 20 كليو علي الاقل قبل ما اروح الاجازة:poster_vt:

monaamor
حبيبتي انا مره شايفه بالتلفزيون برنامج اجنبي للسمان اللي ينحفون مرت عليهم اسابيع الوزن يزيد ماينقص مع ان شكل الجسم بين عليه النحف فقاله الطبيب انه شيء كويس معناها ان دهون الجسم تحولت لعضلات وانتي عارفه العضلات تحرق الدهون و بالنسبه لي اشوف ان اهم شي شكل الجسم بغض النظر عن الوزن (:

رفاعيهـ
ياهلا والله ,,, تو مانور الموضوع حبيبتي ,, وينك اختفيتي؟؟؟ !!! وبعد كل هالغيبه نبي منك تفاصيل


بالنسبه لي اليوم مشيت 40 دقيقه والحمد لله

حبيبتي نورهـ متشكرة اوي ربنا يطمنك طمنتيني شويه:8875:

هلا حبيباتي
وحشتوني
عن نفسي تريقت توست اسمر و حليب قليل الدسم
تغديت شوية كشري
و مشيت المغرب نص ساعة
تعشيت توست اسمر ويا بازلا و قطعتين كباب + عصير برتقال
و نظفت البيت و بسوي تمارين
ادعو اواصل لان هالاسبوع و عقب الدورة و انتوا بكرامة اخربط بالحلويات و احس روحي مو خفيفة نفس اول اسبوع :(

monamor
احرجتيني حبيبتي

رفاعيهـ
طبيعي بفتره الدوره انك تاكلين حلويات ,, وماشاء الله نظامك الغذائي كويس ومتنوع واهم شي انك محافظه على الرياضه

بشه
وينك اختفيتي من جديد ؟؟

بالنسبه لي امس مامشيت الا 22 دقيقه واليوم ماادري اذا بسوي رياضه او لا لاني مشغوله وغير كذا مالي مزاج ): بس بحاول اضغط على نفسي عشان اسوي شي

صبااااااااااااااح الصيف المفاجئ :21_102:

يا عمري يا نوره تسلمين على السؤال .. انا موجودة لكن بالويك إند مرات ما يمديني أرد بس الحمدلله كل شي تمام إن شاء الله والتمارين عال العال

وإنتي ما شاء الله عليج رجعتي لتمارينج عفية عليج :ongue:تمارينج أحسها تونس

monaamor يا عمري لا تشوفين وزنج الحين نطري على ما تنزلين كثييير وتشوفين فرق كبيييير بعدين شوفي وزنج .. انا من بديت التخفيف والرياضة ما طبيت على الميزان أبداً أبداً لأني لو ناقصة قليل أو مش ناقصة خالص بتجيني حالة احباط واحتمال أترك كل شي !!! خلي الميزان إنسيه وطلعيه لما تشوفين نفسج نحفتي بجد وملابسج وسعت والكل لاحظت يعني خلي الوزن الجديد مفاجئة :21_182:ومثل ما قالت نوره مو دايماً الوزن يكون شحوم أحياناً يكون عضل

رفاعية حبيبتي عادي وقت الدورة تاكلين حلو لأن الجسم يحتاج فلا تحرمين نفسج عشان المزاج ما يتعكر

أنا بالنسبة لي مستمرة على جهازي والحمدلله جسمي شد حتى كرشي خف عن قبل بس هالأيام صايرة كله جوعانه وأبي آكل !! قمت أشرب شاي وقهوة عشان أسد جوعي مع إني كنت ما أشربهم إلا بالمناسبات !! بنوتات عندكم فكرة عن السبب ؟؟

و الله ما عندي فكرة قلبي سوري
ريولي تالمني مشيت ساعة و نص :(

نورهـ حبيبتي والله انك شجعتيني فعلا وبدات تاني احاول من انهارده بخفف الاكل والعب تمارين ورياضة ومشي بس جوه الشقة طبعاً مينفعش امشي خارج الشقة.:JUMP::JUMP:

جملتي بشه المنفشه اشكرك انا كمان قررت ما اوزن نفسي الا بعد اسبوعين ثلاثة حتي لا يصبني احباط واكره نفسي واوقف كل حاجة:21_209:

رفاعيهــ اخبارك ايه وين النشاط ويتري بتنزلي ولا ايه الاخبار:ok::ok::ok:

:1_8:صباااااااااح الحب والغرام :1_8:<< يعني موت الحين ههههههههه
يالله ارزقنا من فضلك


رفاعية يا قلبي ما تشوفين شر .. انتبهي على روحج حاستج بالفترة الأخيرة دايماً تعبانة :pain:

مونامور يا رشيقتنا الحلوة ورينا الحركات والمفاجآت :thumbs: ناطرينج

مونامور لا في نشاط الحمدلله
بشة صح كلاج قلبي :(
عن نفسي صايدني خمول كله ابي انام :(
تريقت لبن اكتيفيا بس
و تغديت 3 ملاعق معكرونة + عصير برتقال
و كلت برتقالة و تفاحة الحين
الصبح فرحت وايد لبست بنطلون كان عندي من شهر او اقل البسه عادي بس اليوم لبسته وسع وايد حتى كل ثيابي وناسة
رحت السوق شريت بدلة حلوة بس صغيرة علي حطيتها هدف لي ^,^

رفاعيهــ مبروك علي البنطلون وعقبال ما توصلي للوزن وتعرفي تلبسي البدلة:clap:

هلا ياعرايس
انا بعد بنضم لكم
وزني آخر مره وزنته 70 :sm215:
انا من فتره قطعت شي اسمه غدا
ماعدا الويك اند:21_92:
واخفف في العشا
وابتديت هالأسبوع المشي وشوي حركات رياضية
والله يوفقنا معاكم :friendship:

هلا فيكم بنوتات

اخباركم كلكم؟؟

بشوره حبيبتي حياك معنا

انا ماادري شنو فيني صايره مالي مزاج اسوي رياضه مزاجي عموما بالنازل كله من تاثير الدوره والمصيبه لي اكثر من شهرين الشطوره ماجات ):

بس الحمد لله بعد انقطاع 3 ايام جبرت نفسي اليوم ومشيت 30 دقيقه

صبااااااااااااح الغبااااااار :flower:

يا هلا بشورة نورتي يا سميتي (r)
شلون تقطعين الغدا !! ما يصير يا عمري بالعكس الوزن كل ما أكلتي أكثر كل ما نقص لأن الهضم ينشط .. لكن إذا قطعتي الوجبات يصير خمول بالهضم والجسم يحتفظ بالدهون كوسيلة وقائية ضد التجويع <<< خبرة

لالا يا عمري إكلي 3 وجبات + خضار وفاكهة وزبادي بين الوجبات عشان جهازج الهضمي يتحرك ويتنشط واتصير عملية الحرق أسرع


يا بنوتات شفيه مزاجكم ؟؟؟ افاااااا وين الهمة ؟؟

مبروك يا عمري رفاعية اي جذي بشرينا بالأخبار الحلوة ونوره لا تقولين هالكلام مافيج إلا العافية إن شاء الله وترى الحركة اتنزل الدورة حاولي تمشين وايد وأهم شي لا تقطعون الرياضة لأن إذا مرة وحده طوفتوها بتصير عادة وبتحسون بكسل لكن لو تاخذونها خط واحد بدون توقف بتشوفون نفسكم أنشط :thumbs:

:JUMP: بـآركـوآ لـي :21_11:
:21_154: صرت 92 :21_95:
:21_207: يعني نقصت كيلوين و نص :21_209:
:poster_dev: ونـآإآإآإآإآآإآإآإآإسـهـ :D_smil1:
:21_176: عقبال ما اوصل لوزني المثالي و انتوا بعد :21_8:
:B_wink: يـلآ نـشآط يـآ بـنـآت :groupwave:
:8884: رآح آلـكـثـيـر و مـآ بـقـى آلآ آلـقـلـيـل :21_140:

ما شاء الله تبارك الرحمن :wavetowel2:

مبرووووووووووووووووووك رفاعية خبر حلو مثلج :21_195:

عفية عليج .. مو تقولين الحين مادري شفيني كله أبي انام ؟؟ الحين ماكو نوم طول ما الأخبار الحلوة بينت :up: مبروووووووك وعقبالنا واللي عايزين يارب