>>>> نـادي عــــــروس الرياضـي <<<<

ما شاء الله وااااايد حلو و ألوانه متناسقة .. كلج ذوق يا رفاعية :flower:

بس كأن الأرقام ملخبطة شوي ؟



أول شي الوزن المطلوب Your target weight:

الوزن اللي بديتي فيه الرجيم Your starting weight:

الوزن الحالي Your current weight:

آخر تاريخ وزنتي فيه Weight Date:



ولا تنسين تحتفظين بالصفحة عشان تقدرين اتغيرين بياناتج لما وزنج ينزل :wavetowel2:

يوميااااتي

استخدمت الجهاز وحرقت تقريبا 75 كالوري وما قدرت أكمل مفاصلي عورتني :sa24:

وسويت كم تمرين وتمشيت بالبيت وحاولت كثر ما أقدر إني ما أقعد وايد لأن مو زايد وزني إلا القعدة والكسل خصوصاً على النت .. التمشي بالبيت يفيد :handup:

الحمدلله مشيت نص ساعة و رديت لان امي تعبت

عبير يعطيج العافية و عيونج الحلوة يا قلبي

بشة اوكي و ان اء الله مع الايام تحرقين كلورات اكثر و انا مثلج ابتعدعن قعدة النت واكا غير الشريط لعيونج بس كل شي كان صح ^.^

صباح الخير والورد والنوير على أحلى بنوتات :flower:

حبيبتي عبير نجد مافي مجال أتحرك الحين لأني بالدوام بس بإذن الله لما أوصل البيت أبدي بتماريني وجهازي بس المشكلة إني من قمت الصبح وايديني وكوعي يعوروني مادري شفيها مفاصلي الظاهر كبرت وعيزت :2_22:


أحلى رفاعية تسلملي عيونج يا عمري ومبروووووك الشريط الحلو .. يارب تشوفين هالفراشة اتطير اتطير لي الوزن اللي تبينه قولي آمين :21_87:

انا ابغى انقص 5 كيلو وهاليومين امشي على جهاز مشي كهربائي نص ساعه 3 او اربع مرات بالاسبوع مع تمرينات خصر وبطن
اتمنى انزلهم بسرعه وبصحه ان شاء الله

هلا وغلا حبيبتي nicerose :9_33:


الله يوفقج واتنقصينهم من غير شر .. بس ترى سمعت إن جهاز المشي مو كثير صحي والأفضل المشي على الأرض لأن المفاصل اتضرر مع حركة الحزام :pain:


بشرينا بأخبارج أول بأول وقوليلنا إذا نقص وزنج حتى لو نص كيلو .. محتاجين تشجيع :shy:

:

:

بشة المنفوووووفة

انا اليوم انشاااااااء الله أول يوم لي بالنادي

مسجلة سنوي عشان لا انقطاااااااااااع

وزني 56 و المطلوووووووب وزني السابق 52

و إذا نزل بعد ووصل لـ 50 وااااااااااااااو يصير روووعة


وإذا نزل بعد لـ 48 الأااااااااااااااااااااااااااااااااااااي عجيب


طولي 160


بس انا اروح النادي و اسوي رياضة لا مو متون بس ابي جسمي ينشد

وابي اعود نفسي على الرياضة لانها مفيدة وايد

عشان اذا تزوجت و حملت و تخنت و ثيابي ما صاروا قياسي

أرد أرجع للنادي هههههههههههههههههه <<<< البنية تفكر لبعيد

اليوم ناوية العب ايروبكس + ساعة مشي + مدري شنو خخخخخخخ

بالتوفيق للجميع

:

:

هلا وغلا بعاشقة الكوفي :flower:

ما شاء الله وزنج حلو وماشي مع طولج ليش تبين توصلين لـ 48 ؟؟؟ تصيرين ضعيفة حيل وتفتحين موضوع تقولين أبي شي يسمني :whistling:


بس حلوة فكرة التعود على الرياضة .. حتى سبحان الله المتعودة على الرياضة جسمها ما يترهل كثير بعد الولادة مثل اللي ما تمارس الرياضة أبداً والدليل ممثلات وعارضات هوليوود !!! تولد اليوم وباجر تعرض أزياء !!!

الله يوفقج حبيبتي وخليج معانا عطينا آخر التطورات :handup:

هلا قلبوتي بشة
اليوم مشيت ساعة نص ساعة رحت العيادة و نص ساعة رجعة يعني = ساعة
و رديت البيت تحركت وايد و ان شاء الله امشي العصر و في الليل لان حلو و لا فيه تعب و الجو يساعد ^.^

عبير مشكورة قلبي ع التشجيع :o

و شي حلو اللي سويتيه :wink:

و انا بعد بروح الممشى الحين و ان شاء الله اتمشى وايد :D

فاصل و نواصل (a)

رفاااعية .. يا عيني عليج تبارك الرحمن خلج جذي وقوليلنا عن الوزن ترى تحمست وايد بس بيني وبينج معاندة روحي أشوف الميزان .. أبي آخذ وقتي وأصبر عشان اتفاجأ بعدين :21_195:
عاد الله يستر شنو نوع المفاجأة ههههههههههه


عبير نجد .. تسلمين يا قلبي الشر ماييج .. الظاهر وايد شديت على نفسي لأني من زمان ما بذلت مجهود بس الحمدلله وايد راضية عن نفسي وأحس إني قاعدة أسوي شي مفيد بدل ما أتشكى وأتذمر طول الوقت على وزني !!


الصراحة .. البنات اللي هالكين روحهم بالرجيم وناسين الرياضة أحسهم مضيعين على نفسهم شي مهم .. وطبعاً أنا كنت منهم والحمدلله ربي وفقني الحين ولحقت على عمري .. ربي يوفقكم يا بناااااااات واتبشرونا بالأوزان اللي تشرح القلب :shy:

يا سلاااااااااااااام يا عبير نجد شنو هالمعلومة الخطيرة ؟؟!!!!!

إن شاء الله وبإذن الله بستمر على الرياضة .. والله اتصدقين وناسة ! قبل كنت أسوي تمارين مكتوبة أو رسوم أقلدها وكان ملللل لكن الحين الحمدلله رب العالمين ماشاء الله تبارك الرحمن مع الجهاز والتلفزيون جدامي والتمشي بالبيت والأهم من كل هذا :

انتـــــــــ حبيباتي ــــــــــــو :8875:

صار الموضوع وايد ممتع :ongue:

وعلى طاري الرجيم عدي وخربطي .. من كنت مراهقة ومن رجيم للثاني لأن أنا أصلا طبيعة جسمي مربربة مهما نقص وزني أظل مليانة يعني سالفة إني أصير عصقولة إنسيها بس عالأقل محتاجة نحت وتضبيط لأن الترهلات زادت من كثر الرجيم والوزن اللي ما عنده شغل غير طالع نازل وهالأيام بدعت من بعد الوظيفة صار وزني بالعلالي من القعدة على الكرسي طول الدوام !! يعني بالفعل محتاجة بريك قوي وأشوف التخبيص اللي قاعده أسويه بنفسي لدرجة إن ملابسي ما قامت تدخل !!!

بنات طاااااافكم بعيد الفطر .. كان عندي تايير روعة جديد ما لبسته غير مرة وحدة فقلت بخليه للعيد .. طبعاً لبسته بالغصب وشفطت الكرش ساعة على ما سكرت السحاب وبس ركبت السيارة ما أسمع إلا شييييييييييييط هههههههههههههههههههههههه أعوذ بالله وين هالبدلة اللي كانت اتحوس بالأرض من وسعها ههههههههههههههههههههههه


الله كريم .. خلونا يا بنات انتابع ونشوف آخرتها .. يا احنا يا وزنا والصراحة شي حلو بداية جمعتنا صادفت بداية السنة الجديدة .. جدامنا وقت طويل انتعدل فيه وانسويلنا نيو لوك :21_209: ربي يتمم علينا جمعتنا الحلوة ويجمعنا على طاعته .. اللهم آمين

هههههههههههههة هههه اما سالفة العيد هههههههه عيدتي من قلب

يالله يابنات قبل شوي ابوي جاب بيتزا :confused: واااااااااااااااي تعععععب نفسي

ابشركم ماكلت الحمدلله:D

فديتني امس مشيت ساعة
و الصبح ساعة
و وزنت ابشركم نزلت كيلو و نص يعني صرت 5 . 94
وناااااااااااااااااااااااسة
عقبال الوزن المثالي للكل

صبحكم الله بالخير يا رشيقاااااااات :essen:


عبير نجد عفية عليج لا تاكلين .. كل شي ولا البيتزا عاد مأساااااااااة ومفعولها بالوزن :poster_oops:
خلكم قدعاااااااان ده السجن للرقالة ههههههههههههه


رفاعية مبروووووووووك الكيلو والنص .. الفال للباقي يارب
لحظة لحظة يا رفاعية .. وين الشريط ؟؟؟ غيري فيه بسرعة ورينا الفراشة شلون بتطير :21_88:

يبارك في حياتج
ان شاء الله قلبي من عنوني
كنت بغيره بس ياتني مدربة السياقة