يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]
الحمدلله ما خربطت
اليوم فطرت سلطة بيض
وتغديت نص صدر دجاجه مسلوقه مع سلطة خيار با اللبن
والعشاء كاست لبن مع 4 حبات تمر
والله يعينني
[/GRADE]

أنا امس خربطت شوي يا بنات .. بس بعد كنت شوي محاسبة ..

يعني مخلية في بالي الرجيم .. الله يساعدنا ونقدر نصك هالبوز .

الفاتنة .. ما تاكلي بين الوجبات ؟

hانا اليوم نضامي الفطور سلطة بيض مع كاست لبن
الغداء سلطة تونه مغسوله من الزيت
العشاء تمر ولبن

أميرة زوجي الله يعينك عزيزتي أصبري أصبري كلها بس كم يوم وبتحسي بأن شهيتك صارت
أقل وباذن الله راح تضعفين بس أهم حاجة الارادة القوة العزيمة

دموع حالمة أن شاء الله بنصكه للابد بس عاد ما بنقتل حالنا
لا فديتج ما أكل بين الوجبات لان ما عندي وقت ابدا تدرين أرجع من الدوام هلكانة
يا دوب أنام لي شوي وعقبها أروح أضبط أمور الملكة فستاني و الكوشة وهالحركات
يعني جدولي ما يسمح لي أكل بين الوجبات وأصلا زين أني لاقيه وقت أكل الوجبات
والله أني أكل بسرعه بسرعه

تفطرت سلطة فواكه
وبتغدا أن شاء الله ثريد دجاج جااي في خاطري كثير
والعشاء للحين ما حاطه ببالي شيء معين


يا نساااااااااااااااااااااااااء أتحدوووا وقاااوموا ففي الاتحاد قوة وفي المقاومة أنتصار
أنتوا بس لا تتعبوا أنفسكم كثير ولا تحاتون هالشحوم مدام أنتوا مسوين نظام
غذائي صحي .....
لا تصعبوا المسألة وتقولوا ما نقدر .... أنتوا قدها وقدود

بنات ماحد يعرف أخبار رفاعيه دبدوووبة ؟؟؟؟

الله يوفقك يالفاتنة وييسر لك امورك .. وتتم الخطبة على خير إن شاء الله ..

الله يوفقكم ييييييييااااااااااااارب

مسا الخير يا صبايا




والفاتنة مخصوص مساك الله بالخير والرحمة




إن شاء الله الجميع مستمر معنا

\


اليوم

فطرت :

خبز أسمر مع ملعقة حمص
+
عصير برتقال بدون سكر
+
نصف خيارة




والغدا :

5 ملاعق رز
+
قطعتين صغار لحم مشوي
+
سلط
+
روب قليل الدسم


\

ومشيت ساعة
+
10 دقائق حمل أثقال






\


الفاتنة نظام مولي تشوفينه في موضوع " ريجيم يزيل تراكمات السنين "




أشوفكم على خير

فتونه لا تقلقي لاني للاسف حتي الن لم انزل ولا حتي نص كيلو

صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير على احلى بنات حلوات
يارب يا بنات يصير لكم زي ما صار لي يارب
تدرون انا حقلت ما راح اقيس وزني غير الجمعه يعني بعد بكره عشان
باديه رجيم قاسي هو مو مره قاسي بس مع الاشيا الللي اخذها كل شي ينزل من جسمي
تدرون امس وزنت وقلت يابنت اوزني انتي ايش خسرانه اليوم توزنين والجمعه توزنين
تدرون اول ما حطيت رجلي على الميزان قلبي جلس يدق والله من الخوف اني ما اكون نازله شي
بس والله الله يابنات ما اكذب عليكم انا كان كاااااااااااااااااااااااااااااااااااااان فعل ما ضي وراح لحاله عساه يارب ما يرجع
والله لا يحيه ان رجع 84 تدرون الحين كم صار قولو ما شالله اماااااااااااااااااانه غير تقولون ما اشالله
ولعلمكم انا من يوم السبت بدات الرجيم وانا حاطه التاريخ المهم تدرون كم صرت
..











..










...
















....















.....











قربنا خلاص




...








خلاص ابغى اقول
صار 79 والله ما صدقت عمري بغيت ابكي من الفرحه
والله 79 في اربع ايام بس
هيا الهمه شباب والله اعطاني امل اني اكمل
ادعولي يارب اوصل اللين 60 يارب

أما اني بصراحة أخباري ما تبشر بخير امس بعد خربطت ..

وراح احاول اليوم امسك نفسي (كلام كل يوم) بس إن شاء الله ..

مسا الخير صبايا




بنات ليش تقيسون كل اسبوع
المفروض عالأقل كل اسبوعين لجل يكون الجسم قدر يخف
ويبين عالميزان:happy1:


/


ع العموم أتمنى للجميع نتايج طيبة عالميزان
وإن شاء الله ترتفع معنوياتكم أكثر وتكملون المشوار:ongue:

اميرة زوجي;5668333:
صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير على احلى بنات حلوات
يارب يا بنات يصير لكم زي ما صار لي يارب

آآآآآآآآآآآمين يارب






ما شاء الله تبارك الله
عسى الرحمن يعينك وتكملين لحد ما توصلين ال 60 بكل صحة وعافية
يارب



\

بس اهم شئ حطي ببالك يكون نظامك فيه كل العناصر الغذائية
اللي يحتاجها جسمك لجل صحتك



ويا رب نسمع خبر وصولك للوزن المثالي

امممم أما عن أكلي اليوم فكان كما يلي :



الفطور 10 صباحا :
خبزة مع ملعقة حمص كبيرة
+ عصير برتقال بدون سكر



التصبيرة :
تفاحة + خيارة




الغدا ( 3 ظهرا )
5 ملاعق رز وفيه ربيان + سلط + روب قليل الدسم





وبمشي المغرب ساعة مع أثقال ربع ساعة إن شاء الله

آآآآآآه
أنا خلاااااااااااص تعبت تعبت تعبت
كل ما أتشجع وتصير عندي عزيمة على الرياضة والريجيم أستمر كم يوم وبعدها أخرب الأول والتالي
وربي تحطمت ويأست لأن كل ما اعطي نفسي أمل يضيع الأمل بفشل ذريع
إشتركت فترة بنادي وقعدت فترة ومانحفت لأني كنت آكل واشتركت مرة ثانية رحت كم مرة وتركت النادي وبعد فترة طويلة إشتركت بنادي ثاني ونفس الشي عزيمة أسبوع تقريباً على الرياضة والريجيم وبعدها ولا شي
يعني اشتركت ثلاث شهور وراح منها أكثر من شهرين ولا نحفت لأني آكل ولي أسبوعين مارحت النادي وباقي لي أقل من شهر وينتهي إشتراكي بصراحة بس أخسر فلوسي على الفاضي ولا أستمر ولا أشوف نتيجة
ياعالم وش الحل وزني 76 وطولي 159 شكلي سمينة وأغلب سمنتي في الجزء السفلي وأعاني من الكرش بشكل رهيب
أحس إني بأبكي من الإحباط وش الحل ، لي على هالحال سنة ونص وانا متزوجة من سنة ونص ولا عندي أطفال
أجل لو صار عندي أطفال وش راح يصير وزني
أرجوكم ساعدوني أبي الحل عجزت في نفسي وتعبت نفسياً آآآآآآآآآآه

وربي كتبت هالكلام من أعماق قلبي

تحياتي

اميرة بصراحة انا مبسوطة منك مووووووووووووووووووووت
الف الف الف الف مبروك ياقمر والي الامام علي بركة الله
ممكن يا قلبي تقوليلي ايه هو كان رجيمك بليييييييييز

وأنا بعد ودي أعرف شنو رجيمك يا ( اميرة زوجك ) ...

يا قلبي الرجيم عباره رجيم الاسبوع كله يعتمد على البروتين
يعني كان
الفطور يوميا 2 بيضه مسلوقه مع جرجير اوخس انا كنت اعملها زي السلطه وطبعا معاها فلفل حار جدااااااااا
لانهم يقولو الفلفل يحرق الكوليسترول ومذيب قوي للدهو ن وبع الفطور على طول اخذ كبسوله من حبوب رديتكيل جدا ممتازه في التنحيف وبعد ربع ساعه اشرب خليط من الاعشاب جدا ممتاز انا شفت وحده تقربلي كانت زي الفيل وسبحان من غيرها والله اني انصدمت لما شفتها بعد اربعه شهور ما صدقت عيوني وهي قالتلي على هذه الخلطه اذا حبيته اقولكم طريقتها
الغداءعلى حسب ساعات دجاج مشوي بس قليل كنت اكل لان هذه الحبوب تسد الشهيه وساعات تونه مغسوله مع لبن او كباب مشوي
العشاء على حسب ساعات بيض مسلوق 2 او سمك مشوي او خضار خضراء او صحن شاورما بدون خبز
وهذا يا قلبي النظام اللي استخدمته
بس في هذا النظام ممنوع جدااااا الدايت والسكر والنشويات بانواعها والدهون
وانشالله يفيدكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


:21_201:


مسا الخير صبايا
شخباركم وشحوالكم ؟



وفتون بالمخصوص:shy:
عساك طيبة عروستنا
ويا رب يبارك لك في ملكتك
ويسعدك فيها
ويحقق لك كل أمانيك



يااااااااااارب


(r)


\


عسى جمعتكم مباركة
وأيامكم كلها فرح ونشاط وعزيمة




\

بحكيلكم عن نظامي اليوم :

الفطور ساعة 9 ونص :

ملعقتين حمص + نصف رغيف تنور " البيت ما فيه أبد خبز أسمر "+ عصير برتقال بدون سكر


:1_81:


الغدا 1 و ربع :

4 ملاعق رز + نصف صدر دجاجة مسلوقة + سلط + لبن قليل الدسم


:1_81:

والعصر 5 :

تفاحة واحدة


:1_81:



\


الرياضة بعد المغرب :

ساعة وربع


:BOUNCE8:



أمممم هذا كل اللي صار اليوم
وبكرا إن شاء الله
بإذن الله الواحد الأحد حيكون زيه وأحسن:smile:



\


جمعتكم خير وبركة وسرور
وتصبحون على فرح

:sm113:

بنات باركولي نزلت تقريبا 3 كيلوا

كان وزني 74.7 والحين صار 71.3 ما شاءالله

ومبروك يا الفاتنه وشدي حيلج :)

مبروك عليكم وشدو حيلكوم