يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

ماشالله عليك يا فتونه ماشالله عليك عيني عليكي بارده
والله مشوار حلو قطعتيه
اااااااااااااااااااااااااااااه عليا كنت 80 ووزنت امس الجمعه وطلعت زايده اربع كيلو يعني 84
بصراحه انا الفتره الاخيره نزلت بس رجعت طلعت لاني صرت اكل حلويات وببسي والله تعبت
الشوكولاته ما اقدر اقاومها انا عرفت احسن حل ليا اني اخليهم يحبسوني في غرفه ويدخلون عليا الاكل
زي المساجين يعني هم يحددون ليا الاكل وما يخرجوني الين ما انحف عقاب ليا والله اني استاهل
ياربي ابغى نضام غذائي صارم وقوي

اهم اشي الارداة

مسا الخير صبايا


:1_42:
عساكم على الفرح والنشاط يارب




\


اممم اليوم 5\4

وبعد يومين بكمل شهر بإذن الله الواحد الأحد


قولوا ما شاء الله :21_11:




طبعا ما مصدقة هاي أول مرة ألتزم بنظام طول هالمدة:deal:

المحدلله أولا وأخيييييييييييييييرا
ألف الحمدلله لله والشكر



:21_207:



أعترف صارت تخبيصاااااات وسوالف يندى لها الجبين :gum:
لكن بشكل عام راضية عن أدائي
وإن شاء الله في باقي الرحلة ما بخرب


:1_3:


اليوم اول ما صحيت شربت كوب عصير كوكتيل


و فطرت تقريبا على 10 الصبح
2 خبز أسمر مع شريحة جبن قليل الدسم
وعصير برتقال بدون سكر



أما الغدا فكان 3 ملاعق رز وفيه ربيان
+ شوي سلط
+ 3 ملاعق حلاوة عبارة عن شعير مع حليب وسكر أظن هاي مكوناتها
المهم طعمها زي السرليك ---> أكل اليهال مدري لو تعرفونه:21_195:



المهم

بعد شوي بروح أشرب كوب حليب قليل الدسم + ملعقة نسكافيه لزوم المذاكرة
لأن وراي امتحاااااااااااااااااااااااااااااااان:cry:



ادعولي يا جماعة


صح ما بمشي اليوم لأني أبغا أذاكر
فبحاول أعوض ساعة المشي في الأيام الجاية إن شاء الله




أشوفكو على خير :smile:

**ام عبادي القمر**;5599242:
هلا بيج مونامور
اصدقين مو نامور والله اني اموت في مصر ادري مو موضوعنا
بس ماادري ليش اذا اشوف احد مصري ينشرح صدري
وخاطري والله خاطري اجي عندكم في مصر
احب الكلام المصري وايد

وعن كم كيلو نزلت اني يوم ىخر مرة اوزن 19 كيلو بس وزنت مرة وحدة وصار لي 3 اسابيع ماوزنت
بس انتظر اخلص من الدورة واروح اوزن

وانتي شخبارك ويا الرجيم؟؟
انتي تمشي على رجيم الدكتور حسين الدشتي صح؟؟

اولاً :- اهلا وسهلا بيكي عندنا في مصر وتنوري انا نزله اجازة علي الصيف اتفضلي تنوري مصر كلها :salam::9_28:
وانا كمان بمبسط موت لما بشوف كتاباتك وتشجعاتك لينا يا قمر

الف الف الف الف مببببببببببببببببببروك علي النزول الفظيع بس ده في مده قد ايه؟؟؟؟؟؟؟ :con1:
بالنسبة للرجيم انا متبعة رجيم مولي لاني بصراحة عندي بنت عمرها 9 شهور ومن قرأتي للموضوع بتاع الدشتي خفت علي بنتي وعلي نفسي:think:
انا رجيمي هو تخفيف فظيع وعدم تجويع وبخبز رده وارز قليل وفاكهة وكل حاجة بس قليل ربنا معايا ومعاكوا جميعا
وزني دلوقتي 90 تقريبا نفسي اوصل للـ63 ادعولي وشجعوني

هذا موضوع الفاتنة !!!!!!!!!!!!

لا لا لا لا لا لا لا لا لا ما أصدق وين النشاط والحيوية ؟؟؟

أنا بصراحة راجعة بحماس شديد وأبغي تشجيع قوي لأني في الفترة الأخيرة كنت كلش محبطة وألحين استعدت نشاطي من جديد ..

حيوني بقوة ..

وننتظر مشاركاتكم ..

الحلوة الله يخليكي يا عسل و أن شاء الله بتنزلين وزنك وبتستمتعين بوزنك الجديد

بريشيكا حياج أختي معانا ونحن نتبع نظام التخفيف يعني أي أكل نفسك فيه أكلي بس خففي
يعني إذا خاطرك بعيش أكلي بس صحن صغيييييييير أو كم ملعقة بس لاتكثرين و أهم شيء معاهم خضروات
وفواكه تكثرين منهم و أي شيء ثاني تاكلينه يكون قليل الدسم أو خالي الدسم
وأهم أهم أهم حاجة الرياضة على الأقل مشي نص ساعة باليوم
لا تحرمين روحج بس راقبي الاكل يالي تأكلينه عزيزتي

أميرة زوجي ههههههههههههههه أحسن حل يحبسونا كلنا معاكي كذا راح نضعف شو رايج نحول الفكرة إلى مشروع مشروع خخخخخخخخخ
عزيزتي لما بتحطين في بالج أنك تريدي تضعفين لانك كذا وكذا وكذا راح تتقبلين الفكرة وتستمري عليها
وإذا غلطتي وأكلتي مثلا قطعتين شكولاته لا تيأسي أبدي من جديد بس عاد لا تكثرين منها وتقولين فتون
قالت قصدي يعني لا تحرمين نفسك بس في نفس الوقت لا تكثرين من الدلع يعني ثلاث قطع شوكلاته بالاسبوع ما فيها شيء مع مراقبة النفس والرياااااااااضة

هند كلامك صحيح

عروووووووووس يعني أمس كملتي شهر كلووووووووووووووووويش مبروك عزيزتي بجد حماااس
واصلي ونحن وياااج وبعون الله ما يخلص هالشهرين الا وأنتي عويد بان

مونامور عززيزتي وحشتيني يا قلبي أزيك وعامله أيه مع الريجيم وأن شاء الله ما فيش تخبيصات كذا والا كذا

دموع عزيزتي أنا أدري أن الموضوع تعبان بس أنا من اليوم ورايح أوعدكم أني أشجعكم زي زمان وأكثر كمان
وخصوصا أن موعد الملكه ( عقد القرآن ) قرب وأنا أبغي أطلع بأحلى حله وأبهر الجميع باللوك الجديد
وحيوووووووووووووو دموعه وحيووووووو دموعه واحد واحد واحد تك تك تيك تك تك

بالنسبة لي أنا ماشية على تخفيف مع زيادة خضروات وفواكه وخصوصا الاناناس و الفراولة والشمام لانه الدكتور
قال لي ذولا بيساعدوا كثيررا على تخفيف الوزن
فطوري كان سلطة فواكه
غداي بيكون دجاج في الفرن مع صحن صغير عيش و صحن كبيييييييير سلطة

أم عبادي أفتقدناكي رفاعيه طولتي الغيبة تعالي

الفاتنة



مبروووووووووووووووك مقدما حبيبتي عالملكة
وربي يوفقك ويسعدك ويزينك بعيون الكل
ويجمع بينك وبين زوجك على حب وخير وسلام يااااااااارب



\

بكرا إن شاء الله هكون كملت شهر

وحبدأ نظام مولي وإن شاء الله بكمل معها ل 7\5
بإذن الله الواحد الأحد


\

اليوم نظامي

الصبح

عصير برتقال بدون سكر


الفطور 10 صبح

عصير برتقال بلا سكر + 2 توست أسمر صغير + شريحة جبن قليل الدسم


على 1 الظهر

عصير فراولة



تغديت الساعة 3

4 ملاعق رز + صدر دجاجة مشوي + سلط + روب قليل الدسم




بعدها بساعة

3 ملاعق حلاوة الشعير



هذا نظامي لليوم
بمشي ساعة ونص إن شاء الله

بدون عشا

شكرا اختي الفاتنه

ألف ألف ألف ألف مليوووووووووووووون مبروووووووووووووووك
فتونه على الخطوبة ياعسل

الله يوفقك ويسعدك وييسر أمرك ويسخر لك زوجك ياااااارب

تحياتي

كان فطوري حبة مناقيش جبن من دايت شوب مع كاس عصير برتقال بدون سكر

وبعدها بساعتين تقريبا جعت وأكلت شريحة توست أسمر مع لبنة قليل الدسم وزعتر وكاس عصير داناو

أما العشا خربتها بكمية الأكل لأني سويت رز مصري بس ماعليه ولا نقطة زيت غير دهن الدجاج لما إنسلق والحليب المضاف عليه كامل الدسم وأكلت منه كثييييييييير مع كوب عصير داناو

ولما شبعت حسيت بتأنيب الضمير لأني كثرت بس قلت ماراح أنام قبل مايتهضم تماما
يعني بأنام بعد أكثر من اربع ساعات من موعد العشا
( عاد اليوم أول يوم من الدورة الشهرية وماراح أوزن قبل ماتخلص عشان ما أتحطم )

وش رأيكم تتوقعون خربتها ولازم أعوض بكرة ولا عادي

تحياتي

فتونة مبرووووووووووووك حبيبتي والله فرحت لج
واني دائما معاكم يمكن مااكتب مشاركتات
بس اطمن عليكم واطلع
وباركولي بنات فتونة باركيلي واخيرا تخلصا من عقة 100
صار وزني 99
يارب اكمل باقي الطريق على خير يارب
تحياتي لكم جميعا
وموفقين

حبيبتي فتونه البلا مو با القطعتين البلا انه اكل عشرين قطعه وكمان مو ثلاث مرات في الاسبوع لا
[GRADE="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]
قولي على طول الاسبوع بس هذه المره تدرين ايش سويت
قلت يا بنت انتي ما ينفع معاكي الطيب
جبت المصحف وحلفت عليه طول هذا الاسبوع ما اكل غير اللي كتبته با الورقه بس
لا ني عندي رجيم ممتاز وقلت انشالله ما اكل غيره طول هذا الاسبوع وانشالله الجمعه اوزن واقولكم النتايج
طبعا انا حطيت بعض الاضافات وهي ان في كل اكلي لازم الفلفل الحار لاني سمعت انه قوي في اذابة الكوليسترول عشان كذا اشوف الهنود نحاف من كثر اكل الفلفل
[/GRADE]

نسيت اقولكم اني كمان استخدم مع الرجيم حبوب ردكتيل
والله خذيتها من الصيدله وقالي الصيدلي انهاممتازه احسن من زنيكال بكثير وما لها اعراض جانبيه غير الصداع وتحرق سعرات حراريه اكثر
قالي يعني اذا انتي في اليوم تحرقين 200 سعره حراريه هذي تخليك تحرقين 400 سعره حراريه وتسد الشهيه
بس لو تمشين معاها ربع ساعه يكون مفعولها اقوى واحسن وانا استخدمها

صباح الخير على الرشيقات ..

أي جدي الموضوع يحفز على الرشاقة .. بصراحة أمس كان معدل أكلي لا بأس به حاولت أحاسب شوي في أكلي .. يعني بداية لا بأس بها وإن شاء الله اليوم يكون أحسن وألعب رياضة .

صباح الخير يا غزلان الريم
كيفكم اليوم مع الرجيم
بصراحه انا اليوم الصبح صحيت وشربت كاست ماي بارده
وبعدين سويت رياضه يمكن نص ساعه مشي وتمارين الرجول وكل شي
وبعدين اكلت فطوري اللي هو عباره
عن سلطة بيض وكاست لبن
طبع السلطه فيها ملفوف وفلفل حار وربع واصغر كمان من الربع عيش فتفته
وبس

موفقه انشاء الله توصلين للوزن المثالى يافاتنه انتى والبنات

مسا الخيييييييييييير

:BOUNCE8:




\

عساكم عالنشاط والصحة دوم





اليوم أكلت عالفطور 9 صباحا:

* تفاحة صغيرة
* عصير برتقال بدون سكر




بعدها بساعتين :

* فطيرة زعتر صغيرة
* مربع جلكسي واحد:21_218:

والساعة 1 :
شربت عصير برتقال بس هالمرة بسكر:pain:



والساعة 4 :

تغديت سندوتش ( 2 خبز أسمر + ملعقة حمص كبيرة + دجاج مشوي )
+ 2خيارتين
+ روب قليل الدسم


هذا كان يومي
ما مشيت لأني واصلة البيت العصر وتلاحظون غداي متأخر
وحدي حدي حدي تعبانة نمت وما صاحية إلا الحين
:21_161:

وبكرا بسلم تقرير يعني حدي مشغولة

\

كان المفروض أمشي على نظام مولي
بس ما كنت ماخذة لي فطور من البيت اللهم التفاحة وعصير البرتقال
طبعا ما كفوني فاضطريت اشتري فطيرة الزعتر:Zb_sor1:


\

من بكرا إن شا ءالله ما شية على هالنظام

ريجيم الأسبوع الاول
الصباح : كاس شاي بلبن من غير سكر

الفطور: خياران *أي تختاري واحد منهما فقط*
1- 5 ملاعق فول به طماطم + خبزة ردة واحدة
2- كاس زبادي صغير +طماطمة واحدة+ خبزة ردة واحدة

الغذاء: خياران *أي تختاري واحد من الخيارات وليس الاثنان*
1- 4 ملاعق طبيخ *أي خضار * مع قطعة لحمة + خبزة ردة أو 5 ملاعق أرز
2- شريحتين لحمة خالية من الدهن مشوية +طماطمة وخيارة + خبزة ردة أو 5 ملاعق أرز

العشاء: كأس حليب عادي + 2 قطعة فاكهة

وجبات اضافية:
1- شاي المغرب لمن يفضلها تكون سادة ب 2 قطعة شابورة أو قطعة بسكويت عادي
2- طماطم أو خيارة أو جزرة خلال اليوم
3- كاس عصير برتقالة أو نصف جريب فروت أو قطعة فاكهة ومسموح حتى بالمانجا** مراعاة الحجم**

اهلا بالرشيقات الجميلات والله وحشتوني اليومين اللي فاتوا
فتونه يا قمر الف الف الف الف مبروك وربنا يتمم علي خير ويجعله زوجك الدنيا والاخرة ......................آميييييييييييييييييين

انا متبعة رجيم مش تجويع ولكن تقليل كتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتير

الفطار : الساعة 11 الصبح كان كوب شاي باللبن مع 5 ملاعق فول وخبرز رده
الساعة 4 العصر كوب شاي + 2 موزة
الساعة 7 المغرب كوب شاي + 2 قطعة شابورة للرجيم
والله ما في تخبيص اطلاقاً

عروس مسافرة الله يبارك فيج عزيزتي بس شنهو نظام مولي سمعتك أنتي ومونامور على ما أعتقد
تتكلمون عنه ؟؟؟؟

وحدتي صحبتي العفو عزيزتي وأي سؤال أنا حاضرة

الحلوة الله يبارك فيكي وعقبالك إذا كنتي عزابية وعقبال الجميع يااارب حبيبتي إذا حسيتي
نفسك خربتيها زيدي الرياضة لذاك اليوم ونصيحة لا توزني نفسك كل أسبوعين مرة
عشان لا تصابي بالاحباط

أم عبادي القمر الله يبارك فيج غلاتي وأنتي ألف مبررررررررروك على 99 وعقبال 59 يارب كفاية طلتك علينا
يا الغلا أهم حاجة أنك بخير و الوزن ينقص أهم حاجة

أميرة زوجي يا ويلي عليج وعلى الشوكلاته ... أممممم طريقة حلوة .... فلفل داشه حرب أعصاب قوية أنتي
بس أنتبهي لروحج كثرة الفلفل تسبب أمراض عزيزتي أهم حاجة تكوني مرتاحة لنظامك الغذائي
وما يكون فيه حرمان وحبوب أمممممممم أحسن لك تشووفي دكتورة تستشيريها بهالخصوص أنا أخاف
من هالاشياء ....

دموع يا هلا وغلا والله أنتي هنا و كلك حماااااااس بعد يا عيني عليج أيه واصلي ولا تنظري إلى الخلف
خلي نظراتك إلى المستقبل

مهالي تسلمين لي يا الغلا

عروس من شفت السمايلي الازرق وشايل علامة الاستسلام بطني عورني خخخخخخخخ
جالكسي و بعد فوقها عصير برتقال بسكر يا بنت أنتي على ويش ناوووويه هدي اللعب اشوي
حلو نظام مولي بس أهم حاجة لازم ترتاحين له

مونامور الله يبارك فيكي عزيزتي وعقبال العزابية يارب
أمممممممم خايفة عليكي يا مونامور أصل التقليل الكتيييييييييييييييير بيسبب بلاوي بعدين
أخاف كذا بعدين يعني تنفجري على الاكل راجعي قرارك وتأكدي أنك حتقدري تواصلي والا لا

عن نفسي تفطرت سلطة فواكه
وتغديت روب أكتيفيا مع خبز رقاق
و تعشيت صحن معكرونة صغييييييييير و سلطة و اشوي عصير كيوي