يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

وأمس عدى على خير الحمد لله ..

مشيت ساعة كاملة وصكيت بوزي من بعد الغذا ..

والله كريم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


:X_hell1:

مسا الخير دمووووووع شخبارك
عساك دوم عالنشاط والقوة:cool2:



\


اعذريني أمس ما دخلت
البارحة كان يوم الراحة بالنسبة لي من السبورت
لأني كل اثنين أرد متأخرة من الجامعة
ومررررة تعبانة فما عملت اي سبورت:pain:


بس طبعا الأكل الحمدلله محافظة عليه

\

أما اليوم فمشيت ساعة وبعدها 300 مرة درج = 10 دقائق تقريبا
بس ما عملت أثقال:sm215:

\

بالنسبة للفطور فكان سندوتش خبز أسمر + ملعقة حمص + عصير برتقال بلا سكر
والغدا 5 ملاعق رز + 3 قطع صغار لحم مسلوق + خيارة وجرتين صغار + عصير برتقال بلا سكر

\

بكرا ببدأ الأسبوع ال2 مع مولي
بس لاحظت انها ما حاطة أي بروتين للغدا:BANNED2:

اللهم بيضة الفطور
فحاخذ قطعة دجاج أو أي بروتين مطبوخ للغدا طبعا مشوي أو مسلوق:whistling:


والعشا محذوف قد ما أقدر
مع السبورت ما أقل عن ساعة ونصف إن شاء الله:smile:

\

الصدق اني ما كنت متحمسة كثير أعمل رياضة اليوم
مدري ليه كان بي كسل

بس بعد ما شفت ذا بيجست لوزر
تخيلوا الحريم خفوا 30 كيلو في 6 شهووووووور:21_129:


وأنا عندي 8 شهور يا جماعة
8 شهور وأقدر أحقق هالرقم وأكثر منه كمان
:ongue:


تحمممممممممممست كثير
ومعنوياتي ارتفعت
وإن شاء الله

:groupwave:
بيوم عرسي ببكون وحدة ثانية
محد بيصدق أني أنا
:groupwave:


\

يا رب أرجوك أرجوك أرجوك بكل اسم هو لك تحقق لي هالأمنية
يا رب ما يجي العرس إلا وأنا بوزني المثالي وكلي صحة وعااااااااافية يارب


:yes:
\

اللهم ارزقنا القوة والحماس والثبات والصدق والأمانة
وساعدنا نخف ونتخلص من هالمرض ياااااااااااااااااااااارب


\


يا جماعة شدو حيلكم
حطوا أهداف واقعية واشتغلوا
أعملوا سبورت لأن جد جد جد تغير وتنفع


:up:


\
بشارة

اليوم لاحظت عظام ركبتي بعد ما كانت مخبأة وراء طبقة من الدهن
اليوم بس حسيت أن بي عظم خخخخ


:yahoo:

\

أشوفكم على خير بكرا
وأتمنى أسمع أخبار حلوة منكم جميعا

:21_209:

اهتمو بحالكم

عروس المسافر .. ممتاز واصلي ..وأنا بخير بس ما ادري وين باقي البنات وين الفاتنة ؟؟ هي وعدتنا ترد كل يوم !!!

بالنسبة لي .. أمس بعد الحمد لله مثل كل يوم صكيت بوزي من بعد الغذا ..

ومشيت ساعة كاملة على جهاز المشي .. وما راح أقيس إلا لما أحس روحي خفيت شوي بصراحة أخاف ما أنقص الا شوي واتحبط فالأحسن إني أتأخر شوي على الميزان.

والله كريم ..

عروسه مزيونه;5734685:
هلا بنات اخباركم وناسه اشوف فيكم روح التشجيع والحماس شكلي كل يوم بدش وبقراكم

أهلين يالمزيونة
هلا بك دوم هنا



\

بس عاد لا تدخلين وتقرأين
إلا لازم تدعين لنا اوكي:wink:

دموع حالمة;5736402:
عروس المسافر .. ممتاز واصلي ..وأنا بخير بس ما ادري وين باقي البنات وين الفاتنة ؟؟ هي وعدتنا ترد كل يوم !!!

بالنسبة لي .. أمس بعد الحمد لله مثل كل يوم صكيت بوزي من بعد الغذا ..

ومشيت ساعة كاملة على جهاز المشي .. وما راح أقيس إلا لما أحس روحي خفيت شوي بصراحة أخاف ما أنقص الا شوي واتحبط فالأحسن إني أتأخر شوي على الميزان.

والله كريم ..

اهلين دموع شخبارك



\

الفاتنة حسب علمي مشغولة بملكتها
الله يوفقها وويعينها ياااااااااارب


\


زين تسوين لمن توقفين أكل بعد الغدا
بس عاد لو جعتي خذيلك حاجة خفيفة
تفاحة مثلا أو روب حاجة كذا يعني


وحاولي بالتدريج تزيدين وقت السبورت وأنواعه

\

ربي يحقق لك مناك ويحفظك من كل عين





أنا الحمدلله للحين عالدرب المستقيم
بصلي المغرب وبعمل سبورت

وبعد ما آخذ الحمام بدخل وأعطيكم بشايري وأخباري ويومياتي


\

أشوفكم على خير



ساعات وراجعة بإذن الله

\


مسا الخير صبايا

شخباركم ؟
وليه هالغياب كله ؟؟

:bigsmile:


\

ودي الكل يبااااااااارك لي:shy:


اليوم قست وزني بعيادة الجامعة
واكتشفت اني فقدت 6 ونصف كيلو


قولوا ما شاء الله
تبارك الله لا حول ولا قوة إلا بالله

:groupwave:

الحمدلله والشكر لله



\


الصراحة كنت فرحااااااااااااااااااااانة

:21_213:
وكيف ما أفرح ؟


وأنا طول حياتي كل ما طالعت الميزان أشوف كيلو زائد
عمري ما فرحت بنقصان:UP202:

والحين الحمدلله الجهد جاب نتيجة وخفيت
الحمدلله
الحمدلله
الحمدلله

\



طبعا هالرقم فقدته خلال شهر واسبوع مع رياضة شبه يومية ما أقل عن ساعة
أعترف كان فيه تخبيصات بس قليلة جدا:21_178:



\

أكيد تتساءلون مبين عليك اني خفيتي؟



والجواب هو ايه مبين:up:
ملابسي من الخصر والفخذ صارت أوسع
لياقتي كثييييييييييير تحسنت

بس لسة وراي مشوااااااااااار لحد ما أوصل لوزني السليم:deal:

\

وإن شاء الله حكمل لحد ما أوصل لهدفي:8884:

\


أما عن نظامي اليوم فهو كالآتي :

الفطور على 10 صبح :
خبز أسمر + شريحة جبن قليلة الدسم + 2 خيار + عصير كوكتيل



الغدا على 3 الظهر :

خبزة لبناني أسمر + شريحتين دجاج مشوي + عصير ليمون + روب قليل الدسم



وبعد المغرب ساعة مشي + 10 دقائق درج + 15 دقيقة أثقال

:sm240:


\

تصبحون على خير ونشاط
:Zd_bye_3:

عروس المسافر .. ألف مبروك يااااااااااااااااااااااارب

والله فرحتيني من زمان ما سمعنا أخبار حلو ة .. وحاسة إنك حتواصلي وتجيبي نتيجة ممتازة بالتوفيق يارب ..

شجعتيني بصراحة إني أواصل بحماس ..

بالنسبة لي الحمد لله ماشية تمام اليوم لي خامس يوم وبالنسبة لأمس عدى على خير صكيت بوزي بالرغم من كل المغريات من بعد الغذاء، ومشيت ساعة كاملة على الجهاز .

وأكيد راح أواصل حتى لو نقصت كيلو في الأسبوع بعد نعمة من رب العالمين ..

موفقين جميعا

مسا الخير

:21_213:

كيفكم يا صبايا ؟
عساكم عالنشاط والقوة والعزيمة

:21_104:

فتون شخبااااااااارك
وكيف الملكة ؟


إن شاء الله صارت زي ما تمنيتي وأحسن
عقبال باااااااااااااقي البنات الحلوات:smile:


الله يفرحكم قريبا


\

أما عن يومياتي:21_209:

فاعذروني لانشغالي هالأيام
عارفين مشاغل الشهر الأخير من الدوام


المهم:gum:


يوم الخميس ما دخلت لأني العصر طلعت شوبينج مع الأهل
وما رجعت إلا بليل بعد زيارة بعض الأهل:21_8:


طبعا ما عملت سبورت
وكنت محافظة عالأكل طول اليوم
بس قبل ما أنام كلت فلافل وليتني ما كلته:qaq:

صار لي وججججججججججججججع فظيع -----> جزاة المعصية :angry:



تخيلوا ألممممم من بطني لظهري مع صعوبة في التنفس:durr:
ما كثرت منه أبد بس الظاهر أن جهازي الهضمي ما عاد
يتقبل الأكل بليل :sad:


ما ادري شو السبب
بس صحيت على 3 الفجر وأنا أبكي من الوجع:tears:

والحمدلله عدا الموضوع على خير



\


اليوم الحمدلله حافظت عالأكل وكميته
ومشيت ساعة + ربع ساعة أثقال و10 دقائق درج:bigsmile:


إن شاء الله هالأسبوع أكون صارمة لجل ما أزيد
نفسي أفقد كيلو أو نص عالأقل بيوم الأربعا

:BOUNCE8:



ادعولي يا صبايا

وطمنوني عليكم:cool2:

الف الف الف مبروك.........
عروس المسافر .....
وعقبال تبشرين انشاء الله عن وصلك الوزن المثالي.......
بانسبه للفاتنه واينه ماشوف بالمنتدى.......
..........عسى المانع خير انشاءالله.....

ألف مبرووووووووك العروس المسافر
عقبال ماتوصلين الوزن اللي تبين
أنا ثلات أشهر ومانزل إلا 7 كيلوا بس الحمدلله والشكر شي أحسن من لاشي
بس قليل أسوي رياضه
ورجيمي تركت الحلويات والمكرونه والرز

سلاااااااااااااااام
شخباركم؟؟
مبرروك حق كل الي نزلواا
وينهي فتونة لك وحشة يالغالية
اكيد مشغولة بالتجهيزات
الله يتمم لج على خير
لكن عااد لاتنسين اذ وزنتي اتقولين لنا علشان نفرح وياج

وينك يالفاتنة وين وصل وزنك؟؟

كنت ادور الموضوع ..

الحمد لله ما زال موجود .. بالنسبة لي رجعت حق رجيمي انك اصك بوزي من بعد الغذاء + ساعة مشي على جهاز السير ..

بس هالكم يوم تكاسلت عن المشي وإن شاء الله أرجع له .. وأخبركم باليوميات ..

بصراحة سببتوا لي احباط ..

خير دموع ليش احنا مسبيبين لج احباط؟؟

الموضوع صار ما في تفاعل .. وهو كان سبب إرادتي ..

يعني الحين دموع ماتسوين رجيم؟؟

فتونة وينش؟ والله العظيم وحشتينا
طلي علينا لو دقايق

صح كلام دموع حالمه ..
انا كل يوم لازم اجيك عالموضوع واشوف اخر الاخبار .. صار لي كم يوم ماشوف حد يكتب

الموضوع صاير مهجووووووووووووووووور .. وين التفاعل اللي فاليوم الواحد تزيد الصفحات واجد

الفاتنه وينج عسى ماشر والبنات الباقيين وينكم؟

صح كلامكم خواتي انه المضووع صار مهجور ولا فية تفاعل
بس احنا لما سيونا الرجيم
مو علشان انشارك في موضوع ولا علشان احد في المنتدى
يعني اذا في احد في الموضوع بنسوي رجيم مافي احد محنا مسوين؟؟

وشي الثاني يعني الحين كل اي كانوا اهني والحين مايدخلون مايسوون رجيم اكيد يسوون بس اكيد فية شي مانعهم
واذا كان على فتونة يمكن مشغولة بتجهيزات الملكة
الله ييسر امرها ان شاء الله وترجع لنا وهي عرووووس(f)
واذ حجتكم انه مافي تفاعل في هالموضوع من جذي محبطين
مااكثر مواضيع الي يبون يضعفون في هالمنتدى
واني اشوف دموع مشاركة فيهم يعني مافي داعي حق الاحباط دموع
ولا بعد المواضيع الباقية مافيها تفاعل:wink: