يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

اللؤلؤ;5431143:
بنات باركوا لي نزلت تقريبا 2 كيلو

عقبالكم :)

مبرووووووووووووووووووووووك خيتو
وعقبال أكثر وأكثر يارب







ويارب أفرح معك بنهاية الشهر بفقد 2 أو 3 يارب

سلاااااااااااام
شخباركم
ويش صاير الظاهر امس يوم التخبيص
اني بعد امس خبصت اشوي
كانوا خطاب جايين حق اختي ((عقبالكم ان شاء الله ))
وكان في عشاء تضوقت المعكرونة البشميل امممممممممم:o
ولا البسبوسة آآآآآآآآآخ:(
يعني ماكثرت بس تحسفت لانة راح علي اليوم
اهئ اهئ:confused:

بنات انا جايتكم متأخرة بس تقبلوني معاكم

:o:o

ودي انزل وزني

صباح الخير يا بنات ..

فتونة فديتج لا تحاتين انا ما فيني شي بس لأني في البيت ما عندي كمبيوتر فما اقدر ارد عليكم في يومين الإجازة .. صح اني خربطت شوي هاليومين بس اليوم رديت من جديد بفضل تشجيعك بس ..

مبروك للي نزلت اوزانهم ..

بالنسبة لي اليوم فطرت : سندويشة جبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم ..
والغذا : إن شاء الله ما بكثر ..
وبمشي إن شاء الله اقل شي نصف ساعة
والعشا: بكون مثل الغذا ..

دعواتكم لي ما اخربط ..

وشكراً فتونه على السؤال ..

حبيبتي الفاتنة ربنا يخليكي ياحبيبتي شجعتيني

الدورة الحمدلله رب العالمين خلصت علا خير واليوم بتطهر منها

بالنسبة للأيام الي فاتو لخبط كتير كتير وبما فيه الكفاية

بس ببدأ معاكو من اليوم ان شاء الله، وانا وزني 84 ك، نفسي اخس عالأقل 10 كيلو

الإفطار: الساعة 6.30 ص

نصف كوب ماء مغلي + نصف ليمونة + قطعة زنجبيل أخضر مبشور + ملعقة عسل نحل.


الساعة 11 ص سناك

نص كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة نسكافه (بدون سكر)


الغدا ان شاء الله

والله مادري .. ما عندي شي حق الريجيم، ممكن آكل 4 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت بذرة الكتان وهو للعلم أصح زيت واسمه الدارج في مصر (زيت حار) ويكون وااايد حلو مع الفول.

المهم باكل بس 4 ملاعق فول مع ملعقة ص زيت حار مع خيار وخس وطماطم.
وباكل معاه ان شاء الله نصف خبز أسمر

أما العشا اي ثمرة فاكهة ومشروب الزنجبيل.

وبمشي ساعة ان شاء الله
ادعولي يا بنات بلييييييييييز يعدي اليوم علا خير وما اخربط

ادعيلي يالفاتنة الله يخليكي
هي الصعوبة بتكون اول 3 ايام وبعد كدة بتهون

مسا الخير صبايا


إن شاء الله يعدي هالأسبوع على خير وسلام وبلا مطبات دسمة


:groupwave:




فطرت اليوم سندوتش جبن " الخبز أسمر + جبن قليل الدسم "
مع عصير ليمون ويا نعناع




وبعدها ب 3 ساعات شربت عصير برتقال بلا سكر:21_8:




أما الغدا ف 5 ملاعق رز مع قطتين دجاج وسلط + كوب لبن قليل الدسم





ما في عشا
و ساعة مشي اليوم بأجلها ليوم ثاني
لأن وراي تقرير أسلمه باكر ولسة ما اشتغلت عليه
بحاول أعوض في الويكند


:21_88:




\
مع العلم اني مشيت نص ساعة أمس زيادة:sm240:





الحمدلله لسة ماشية عالنظام جد ما أقدر
ويا رب يعجل بقدوم آخر الشهر على خير


لجل أشوف شجد خفيييييييييييييييييت
يا رب مو أقل عن 4 ياااااااااااااااااااااااااااااارب:21_182:





وللجميع مساكم خفيف وكله فرح:21_214:

عروس مسااافرة أتوقعك تخسري الخمسة خلال أسبوع ونص مدامك موااضبك هالقد على التخفيف والمشي الكثير
عزيزتي 10 كيلو تقريبا خلال أسبوعين واشوي ممكن تقدري تخسي فيهم طبعا اكلي صحي كثير و اكلي اهبل اشوي أنا فقدت العشرة خلال شهر

اللؤلؤ مبررررررروك عزيزتي الف مبرررررروك واخيرا ذابت الشحوم

مونامور أن شاء الله يارب راح تنزلي قبل الاجازة يارب

هااااااااااااااااااااااااااااااااي بنات يا صبايا ممكن اشارك معكم في الرجيم اللي تسونه واتمنى انكم تعلموني وتقبلوني معك وراح اكون سعيده بتعرف عليكم يا خواتي




اختكم ريمــــــــــــــــــاس












أنـــــــــــــــــــــــــ غلا والغلا ـــــــــــــا

ولاكم بالخوات اليداد
سوري ما ادش وايد
بس النادي ماخذ وقتي
احس فيني طاقة وايد
و حماس
وحشتوني
الثلاثا بوزن ادعوا لي
^,^

شجعوني يا بناااااااااااااااااات ما ادري شصار فيني .. كنت شحليلي مواضبة ..

بديت اخربط في الأكل وأتعشى وآكل أكلات دسمة شجعوني ..

وين يومياتك فتونة ؟؟

.
.


الله يسمع منك يالفااااااااااتنة:87457:
ويشرح صدرك زي ما رفعتي المعنويات



يااااااااااااارب




\


مساكم ورد وخير وفرح


بالأول بخبركم شئ خخخخ
نفسي في الشيبس اليوم كلت شوي
بس مدري ليه في بالي:pain:


حتى طول ما أنا في الشور أفكر فيه
أعوذ بالله من البليس




\


المهم ما بطول عليكم

اليوم أكلت عالفطور سندوتش خبز أسمر مع شريحة جبن قليل الدسم
+ عصير ليمون بالنعناع + صبعين كتكات -----> خيانة


بعدها بساعتين شبس بس شوي:21_184:

" هذا كله في المدرسة " شكلي مو متعودة أكون معلمة بالأكل




\

ولمن رديت البيت تغديت 5 ملاعق رز بالربيان وسلط و كوب لبن قليل الدسم




العصر أكلت 3 ملاعق " سخانة باللوبيا " ---> نوع من الحلاوة
لا تسألوني كيف يطبخونها لأني ما أعرف:21_186:



وما في عشا








وطبعا بعد المغرب مشي ساعة + ربع ساعة على الدرج وحمل أثقال للذراعين


بس هاي كل اللي عملته اليوم:sm240:





** للعلم
الأيام اللي أفوت فيها ساعة المشي أسجل الوقت علشان أعوضه في الأيام الجاية
الحين حاطة نوتة بلون وردي فاقع على الكبت اللي فيه أغراضي
لجل كل ما افتحه أتذكر اللي علي(r)





\

عندي شعور أن الدورة بتيجي هاليومين:21_195:
لجل هاي نفسيتي مرة مفتوحة للجنك فوود ربي يستر
ويثبتني ويثبتنا كلنا يارب


والله اني ادعي من خاطري اني أخف قبل العرس

يااااااااااااااااااااااااااااااارب


حتى وأنا أمشي يأذن العشا وأنا برا
فبعد الأذان أدعي لأن الوقت بين الأذان والإقامة من أوقات الإجابة
ادعو يا بناااااااااااااااااااااااات:pain:






يا رب لا تخذلنا يا رب



آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين




\


أشوفكم على خير غدااااااااااا :deal:

دموع حالمة;5451236:
شجعوني يا بناااااااااااااااااات ما ادري شصار فيني .. كنت شحليلي مواضبة ..

بديت اخربط في الأكل وأتعشى وآكل أكلات دسمة شجعوني ..

وين يومياتك فتونة ؟؟

ولك دموووووووووووووع لا تسوينها

خصوصا في العشا هاي اكبر جريمة بحق النظام







\

الله يعينك ويساعدك تقاومي يا رب
ولك فاتنة تعالي هوووووووون -------> اللي يسمعني يقول هنا الانضباط المثالي (a)

رتاج تاج أبوزن يوم الجمعه أدعيلي

عروس مساافرة أااااااااااااخ شيبس بس ولا يهمك وراكي والزمن طويل يا رشااااقة قوليها عشر مرات عقابا لك


أم عبادي ولا يهمك عزيزتي ونفس عروس مسافرة وراكي والزمن طويل يا رشااااقة قوليها عشر مرات عقابا لك

غسق هلا فيكي عزيزتي طبعا نقبلك حياااااج في اي وقت

دموع حالمة عزيزتي لا أفااا عليكي عزيزتي غالية وعزيزة وإذا ما حاتيتكم أحاتي من والله أنكم صرتوا
جزء لا يتجزأ من حياتي وبفضلكم أنا مواصلة والا كنت من زمااان مسويه طاااف وفاتحه فمي على أخره
ولكن الحمد لله أنتوا ساعدتوني وعطيتوني دافع فوق دافعي والحمد لله وواصلي وكلنا معاكي

رورة أن شاء الله يارب تستمري ولا تضعف أرادتك وتكوني بأحسن حال يارب وصدقيني ثلاث أيام واتعدي
وبعدها فعلا حتحسين بتغير واضح وخلال أسبوع راح تحسي بخفة ورشاقة و دائما ذكري نفسك بأنك قدها
وقدود وبأنك تستعطي تنزلي وزنك عشرة كيلو ويارب يرحوا العشرة ولا يرجعوا تاني

هلا أختي ريماس بالنيبة للريجيم نحن نعتمد على التخفيف مع المشي قد ما تقدرين وكل ما زدتي في
المشي والرياضة والحركة كلما أحرقتي أكثر وطبعا نظامنا ما فيه حرمان أي شيء يخطر ببالك أكليه
بس بصورة مخففة يعني إذا خاطرك في مكبوس دجاج لا تكثري أكلي بس عشر ملاعق أكل منه وكثري من
الخضروات والفواكه وما أوصيج في المشي وطبعا نأكل أكل قليل أو خالي الدسم
البان و الزبادي ولبنة وكل شيء قليل أو خالي الدسم وأي سؤال أنا حاااضرة

رفاعية دبدوبة هلا وغلا الغالية وحشتنا أهم حاجة أنك بصحة وسلامة و تروحين النادي و يارب
يكون وزنك ناااقص على الاقل 4 كيلو يارب يارب

دموع عزيزتي ليش هالاحباااط وليش هالتخبيص أنتي بشو تفكري أكيد فيه حاجة شاغلة بالك
لالالا يارب خير شوفي عزيزتي أنتي مشيتي معنا ماشاء الله مشور كبيييييييير وواضبتي وصحيح خربطتي
أشوي لكن كانت عندك ارادة وعزيمة تجي في النهاية تقتليهم وتخربطي ذا مش في صالحك أحسبيها عدل
ياريت تقعدي مع نفسك وتراجعي اولوياتك وتشوفين مصلحتك وين وشو هو المفيد لك وأن شاء الله راح
ترجع عزيمتك أقوى بكثثثثثثثثير


عرووس مسااافرة يا ربي منك بس معذورة تصدقين أنا نفسك قبل الدورة تهف نفسي على الحلاويات سبحان الله
كأني في حياتي مو ماكلة حلاوة بس أنا أحاول مسك نفسي وأضبط أعصابي ويارب سترك بعد أسبوع وشوي
موعدها وأن شاء الله تعدي على خير و أنتي على هالتخبيص في يوم الاجازة لازم تعملي أيروبيك ساعة
ومشي على الاقل ساعتين فاهمه عشان تحرقي الاكل وحاولي قدر الامكان في المدرسة ما تأكلين وأشربي
مااء كثير وشغلي يديك وبالك في أشياء غير الاكل وباذن الله راح تضعفيييييييين


أما عن نفسي فأنا نفسي مسدودة والسبب هالشغل مسوي يالي زحمة الاسبوع الماضي
وهالاسبوع الحمد لله شغلي خفيف جدا فحاسه بالراحة والنعاس ومالي رغبة في الاكل
الافطار : كليت الله يسلمك خبزة ومعاها قطعة جبن قليل الدسم
في البريك أخذت لي عصير برتقال فريش ونص ساندويش فلافل من دون مايونيز لا طحينية
و الغداء كليت لي تقريبا 8 ملاعق معكرونة بالباشميل
والعشاء أباخذ لي صحن صغيييييييير صالونة هندية مع خبزة وصحن سلطة كبيييييييييييييير خاطري فيه
ومثل ما تدرون الحرمان يولد الانفجار

شو سالفتكم بنات ويا أنعدااام الارادة لالالا ما توقعتها منكم كونوا أكثر حمااس وتذكروا دائما أن هالشيء لصالحكم أولا وأخيرا وأطلب منكم أنكم تجلسوا مع نفسكم جلسة صراحة و تبينين لنفسك أن يالي تسوينه الصح
وأنك أنتي محتاجة هالشيء مشان صحتك مشان رشاقتك مشان الحياة أي والله لي متى بيظل الشيطان
يلعب براسنا ويخلينا ننهزم أنتوا أقوى من أن الأكل يهزمكم أنتوا ما شاء الله عندكم أرادة وعزيمة

سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام على الحلوين بنات انا ابغى اقولكم ايش صار معاي انا استخدمت رجيم الفواكه لمدة اسبوع وحسيت اني خفيت شوي وكل من شافني قالي نحفانه يا بنت بس الصراحه نفسي لاعات من الفواكه عشان ما كنت اكل غيرها والفواكه اللي كنت اكلها هي جريب فروت وبطيخ وبرتقال وانناس وكيوي هذه هي الفواكه اللي كنت مسويه عليها الرجيم بس تعبت بعدين وقفت فتره ونجنيت على الاكل قمت اكل من غير شعور ورجعت تخنت وصرت ابكي من القهر وبعدين قلت لا يا بنت لازم ترجعين مثل اول واحسن كمان بس والله والله مو قادره ياربي ايش اسوي سا عدوني سا عديني يافتونه انتي ودبدوبه رفاعيه يا ناس حلمي اوصل 60 كيلو حتى زوجي المسكين يقولي والله ادري انا مضيع فلوسي على الفاضي اجيب لك كل اللي تبغيه ولا اشوفك نحفتي والله مسكين كل شوي اطلب منه اعشاب وفواكه واشياء كثيره بس مو عارفه ذحين صرت استخدم شاي الرشاقه مع اليانسون صرت اكل بس على طول استخدمه بعد الاكل وابغى اشوف الله يعينني

سلام عليكم بنات انا اول مره اكتب في هذا القسم بس كأن او يتراوى لي انكم واجد شايلين هم الوزن و جسمكم ........ انا ما اقلل من قيمة الموضوع و لا تعتقدون اني رشيقه و ما اهتم بالعكس تغير جسمي وايد بعد ما الله رزقني ببناتي الامورات .......... انا اعتقد ان السر في الحصول على جسم يرضيني لازم يتم على خطوات ............ اولها الحاله النفسييه بمعنى آخر لازم اكون راضيه عن نفسي لان طبيعة البشر جذي اذا حبو شي دايما يحاولو يعتنون فيه و يطوروه ........ ثانيا .. الرياضه ضروريه حتى لو خصصت لها وقت قصير من وقتي كل يوم .... ثالثا .... الاكل .. ما احرم نفسي من شي آكل كل الي ابيه بس بحدود يعني اقلل من كمية الاكل و لا اقوم و انا شبعانه شبعانه .... ترى الموضوع بقدر بساطته بقدر ما تنفيذه صعب بعض الاحيان ..................................... و بالتوفييييييييق للجميع .

فتووووووووووونة ويا بنات .. أبشركم ..

قدرت أمس أمسك نفسي الحمد لله رب العالمين ..

فطرت : سندويشة جبن + حليب قليل الدسم
وفي البريك أكلت : قطعة معمول صغيرة + كمثرى حبة وحدة
وتعذيت سندويشة هبرجر دجاج مع شوية بطاطا مقلية + حليت بعد الغذا

وبس من بعد الغذا ما اكلت ولا شي غير الماي ..

واليوم فطرت : سندويشة جبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم

الحمد لله يارب .. واليوم إن شاء الله بحاول اخفف اكثر من اكلي وإن شاء الله اقدر ..

شكراً لك فتونة وكل البنات اللي شجعوني .. وراح اواصل إن شاء الله .

انا لسة زي ما انا.. الصبح يعدي علية زين.. بعدين الخبط بكل شي

ادعولي يا بنات

انا لسة وزني 84 نفسي اوصل لل74

بنات قمت اخربط شوي ما الحل .؟ شجعوني

بنات ويش فيكم على الخرابيط
شجعو روحكم
حرام الي خسرتونة من وزن اتردون ترجعونة
فكروا فيها
ترى الوزن يجي بسرعة ويروح بكل صعوبة