يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

مشاعر سلامة الوالدة و ما تجوف شر
عن نفسي صايدني خمول كله ابي انام :(
تريقت لبن اكتيفيا بس
و تغديت 3 ملاعق معكرونة + عصير برتقال
و كلت برتقالة و تفاحة الحين
الصبح فرحت وايد لبست بنطلون كان عندي من شهر او اقل البسه عادي بس اليوم لبسته وسع وايد حتى كل ثيابي وناسة
رحت السوق شريت بدلة حلوة بس صغيرة علي حطيتها هدف لي ^,^

مايا العفو وهذا هو قصدي من الكلام أنكم تتشجعوا

رفاعيه دبدووبة يا عيني عليج فعلا تستاهلين يا الغالية هلت البشاير اليوم البنطلون وبكرا أن شاء الله
تلبسين البدلة و تتنهني فيها ياااارب

تعشيت شوربة عدس واشتهيتكم معاي بصدق لذيذة وحلوة

مبرووك دمووع حالمه والفاتنه عالنزوول والفال لنا كلنا ان شاء الله ..

بس ممكن تقولون لي اشتاكلون لاني مخففه اكلي وايد بس مادري ليش مانزلت الا كيلو ونص في اسبوعين .. انا متبعه رجيم اني ماكل عقب الساعه اربع

بليز ردوا علي :(

سلام
شخباركم؟؟
ماشاء الله فتونة تبارك الرحمن وان شاء الله دووم هالفرحة وتتخلصين من الباقي بكل سهولة واحنا معاج

دموع ماشاء الله الله يعطيك العافية
وان شاء الله تتخلصين من الباقي ولحنا معاج
اي عزيزتي اني بعد قلت جذي بروح صيدلية احسن علشان مايصير عندي هوس حق الميزان وبعدين مايصير عندي حماس

رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ;5337510:
مشاعر سلامة الوالدة و ما تجوف شر
عن نفسي صايدني خمول كله ابي انام :(
تريقت لبن اكتيفيا بس
و تغديت 3 ملاعق معكرونة + عصير برتقال
و كلت برتقالة و تفاحة الحين
الصبح فرحت وايد لبست بنطلون كان عندي من شهر او اقل البسه عادي بس اليوم لبسته وسع وايد حتى كل ثيابي وناسة
رحت السوق شريت بدلة حلوة بس صغيرة علي حطيتها هدف لي ^,^

هلا رفاعية شخبار؟
احلى شي اذا عندج بدلة قديمة وتلبسينها اتشوفينه واسعة
عليج بالعافيةحبيبتي

مايا2008;5334140:
مبروووووووووووووووووووك حبيبتي فتونة..
وعقبال توصلين الوزن المثالي.........


هناك بعض الناس من لديهم أفكار وطموحات وقدرات عالية ولكنهم يضعونها في سبات تاركين المجال
للاخرين للتفوق والتقدم عليهم بينما هم قادرين على عمل الكثير

مشــــــــــــــــــــــــكورة على الكلام الحلو
فعلاً شجعتينا

اي والله فعلا هالكلام يشجع
الى متى غيرنا يغلبنا واحنا قاعدين انطالعهم
والي حققو حلمهم مو احسن منا
ويارب
احنا انصير احسن واشجع منهم

السلام عليكم وش أخباركم ياحلوات

مبروووووووك الفاتنه ورفاعيه دبدوبه وعقبال ماتوصلون الوزن المطلوب

هلا رشيقات
شلونكم

انا عن نفسي كليت اليوم سلطه وروب وشويه مشويات
وبس

شربت شاي اخضر

حبيبتي فتونه خلاص من اليوم بدأت الصبح ما فطرت الا مياه والغدا شوية ارز كبسه وقطعة صغيرة فراخ مشويه:SOFA: وطبعا بعدها خت كوب شاي وبعدها بساعة مسحوقي الغريب لتسيح الدهون وبعدها لبست شورت السونا بس قبله دهنت الكرش بخل التفاح وزيت الزيتون والله علي التعريق يارب يجيب مفعول ولما البيه جوزي وصل من الشغل اصر اكل معاه فكلت كام معلقة مكرونة وكفتيه واحده :sad:وبعدها لعبت 10 دقائق رياضة وبس خلاص

ان شاء الله بكره يكون افضل:21_195:

مرحبا للجميع ..

اختي hazman بالنسبة لي كان ومازال رجيمي نفسك اصك بوزي من بعد الساعة 4 بس بصراحة لازم شوي نخفف في الأكل في النهار يعني مو ناكل الأخضر واليابس..

بالنسبة حق امس الحمد لله كلشي ما شي حسب الأصول صكيت بوزي من الساعة 4 والمغرب مشيت لي 30 دقيقة على جهاز السير..

والله كريم بس احس اني لازم بعد اخفف شوي من اكلي بالنهار.

للبنات يالي طلبوا شرح لتخفيف سمنة الارداف هاي معلومات عشان تفيدكم


1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

طبعا مع المشي و التركيز على رياضة الارداف

ولي عودة أخرى بالنسبة لهذا الموضوع

:JUMP: بـآركـوآ لـي :21_11:
:21_154: صرت 92 :21_95:
:21_207: يعني نقصت كيلوين و نص :21_209:
:poster_dev: ونـآإآإآإآإآآإآإآإآإسـهـ :D_smil1:
:21_176: عقبال ما اوصل لوزني المثالي و انتوا بعد :21_8:
:B_wink: يـلآ نـشآط يـآ بـنـآت :groupwave:
:8884: رآح آلـكـثـيـر و مـآ بـقـى آلآ آلـقـلـيـل :21_140:

ووووووووووووواو
رفاعيه
واصلي حبيبتي
عقبال الوزن المثالي

مشاعر آمين حبيبتي
و عقبال الكل
و رحت سجلت في نادي
وناسة
من باجر ببتدي

ماشاء الله رفاعية واصلي حبيبيتي فرحتلج والله
والفالي علشان اوزن يمكن على مايخلص هالاسبوعبروح اوزن
ادعوا لي اكون نازلة واجد

monaamor;5341444:
حبيبتي فتونه خلاص من اليوم بدأت الصبح ما فطرت الا مياه والغدا شوية ارز كبسه وقطعة صغيرة فراخ مشويه:SOFA: وطبعا بعدها خت كوب شاي وبعدها بساعة مسحوقي الغريب لتسيح الدهون وبعدها لبست شورت السونا بس قبله دهنت الكرش بخل التفاح وزيت الزيتون والله علي التعريق يارب يجيب مفعول ولما البيه جوزي وصل من الشغل اصر اكل معاه فكلت كام معلقة مكرونة وكفتيه واحده :sad:وبعدها لعبت 10 دقائق رياضة وبس خلاص

ان شاء الله بكره يكون افضل:21_195:

ماشاء الله حببتي بالنسبة حق اول يوم زين وان شاء الله ثاني يوم يزيد النشاط ويخف الاكل
موفقة عزيزتي:)

مبروووووووووووووووك رفاعية واصلي ..

بالنسبة لي .. أمس خربطت بس كنت متقصدة ما كان يأس الحمد لله تعشيت مع زوجي برا كنت عازمته على العشا ..

بس طبعاً رجعت اليوم لرجيمي من جديد ..

لحظه لحظه انتظرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروني

ابي ابدأ معكم

يلا بحكيلكم قصتي

انا عمري 17 ووزني 60 وطولي 1.48 ابي انز ل45
انا ماكنت في طفولتي سمينه بالعكس كنت نحيفه حيييل
بس من عمر 15 وبديت امتن والله انا مره نفسيتس معدومه
حتى اليوم كان عندنا عزومه بس مانيب رايحه قولو ليش؟؟؟

لاني امس كنت بالسوق ودخلت محل وعجبني بنطلون رووووووووعه...
المهم مالقيت مقاسي الي هو طبعا لارج بس لقيت مديم
اتوقعت انه بيناسبني لان شكله مررره و سيع ودخلت غرفه القياس
وانصدمت صدمه قوووويه اهي الي وعتني
البنطلووون ماجا قدي اش كانت ردت فعلي طلعت وخليت مام ترجع البنطلون وقعدت ابكي حيييل....


وانا وش اكثر شي معقدني في الحياه كل صحبااااتي واخواتي واقاربي اجسامهم تطيح الطير من السماء
عشان كيذا قررت اغير حياتي
وببدا من اليوم


فطرت توست اسمر عبيضه مسلوقه وسلطه وقعدت ساعه وشربت شاي اخضر


وان شاء الله اكمل بعزيمتي طول اليووووم

بليز بنوتاااات ابي تشجيعكم

احبكم كلكم...
سي يو....

فزولها
حياج الله قلبي
نورتينا
و الله بداية حلوة
و عليج بالرياضة
مشي مثلا
اول شي 10 دقايق عقب 20 و بعدين 30 و كل مرة زيدي
و عقبال كلنا نوصل للوزن المثالي ^,^