ولكم البنات اليداد
وحياكم الله
اي رفاعيه عدل شغلج هههههههههه
انا الحين احس خفييييييييفه
توني ماشيه ساعه وربع في النادي البحري
وبعد شوي بالعب على الابتراك شويه
والعشى شكلي باسوي لي سلطه تونه او بارقد خفيفه
معنى الغده كليت شوي معكرونه و وروب قليل الدسم
:)
يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت
م
12-02-2008 | 08:10 PM
ا
12-02-2008 | 08:12 PM
شوووفوا بنات صار لي ساعه أكتب ردود و أكتب تشجيعات و قبل لا أسوي أرسال رد أنقطعت الكهرباء و ضاع تعبي
فسموحولي ما برد عليكم لاني عندي شغل كثيييير بس بجاوب عن الاستفسارات
بخصوص أميرة زوجي عزيزتي أنتي شوفي ريجيم يريحج و يناسبج وطبقيه و إذا غلطتي ما عليج يا عزيزتي الانسان مو معصوم عن الغلط و يالي ما يغلط صدقيني أبدا ما يوصل لغرضه يعني لازم نغلط عشان نتعلم
سكون الروح عزيزتي ريجيم التمر واللبن أنج تأكلين 7 تمرات مع زبادي ( روب ) قليل الدسم أو خالي الدسم
على الفطور ونفسهم على الغداء والعشاء و إذا جعتي أكلي فواكه و خضراوات أو أي شيء نفسج فيه
بس لا يتعدا ثلاث قضمات أو ثلاث ملاعق و بالتوفيق فيه لانه بصرااحة مريح ومشبع
و أما ريجيمي الباقي كان اللافطار تختارين بين ذولا أشياء
بيضة مسلوقة - نقانق مسلوق - جبن قليل الدسم أو خالي ملعقة وحده - خضراروات - لبنة خالي الدسم أو قليلة الدسم بس لا تزيد نسبة الدهون يالي فيها عن 5 غرام أو كورون فليكس بالقمح الكامل وانتبهي للدهون لا تزيد عن 5 غرام
توست أسمر طبعا أو صمون أسمر أو خبز أسمر ويمكنك أستخدام خبز الرقاق المصنوع من الطحين
كامل النخالة
عصير برتقال - حليب خالي الدسم أو قليل الدسم - كوفي طبعا إذا بالحليب يكون من دون سكر و حليب قليل أو خالي الدسم
مثلا يعني أختاري بيض و جبن و توست معاهم عصير برتقال بس سويلهم خضروات يعني سويهم ساندويش
والغداء يا سندويش نقانق أو تونة أو ربع دجاجة مشوية أو سمك مشوي أو استيك لحم
معاهم توست أو خمس ملاعق عيش أو بدون شيء أحيانا أو صحن بطاطا يكون مقطعة وبعدين سلقيها
خمس دقايق بعدين حمريها بالفرن
وطبعا خضراوات و أنا قبل الغداء أشرب عصير ليمون من دون سكر
كل عصير أو شاي أو قهوة من دون سكر وفي أي وقت عززيزتي بس يكونوا خالي الدسم أو قليل
والعشاء أكثر شيء أكل روب خالي الدسم أو قليل الدسم أو تونه أو أي شيء يجي على بالي بس يكون
صحن صغيييييييييير للاطفال أنا أستخدم صحن ولد أخوي
و أيضا أهم شيء المشي أنا أول أسبوع كنت أمشي واايد لاني كنت فاضية تقريبا كنت أمشي 3 ساعات باليوم
بس الحين لاني توظفت قللت المشي والله امستعان حاسه أني بضعف بس مو زود هالاسبوع
فسموحولي ما برد عليكم لاني عندي شغل كثيييير بس بجاوب عن الاستفسارات
بخصوص أميرة زوجي عزيزتي أنتي شوفي ريجيم يريحج و يناسبج وطبقيه و إذا غلطتي ما عليج يا عزيزتي الانسان مو معصوم عن الغلط و يالي ما يغلط صدقيني أبدا ما يوصل لغرضه يعني لازم نغلط عشان نتعلم
سكون الروح عزيزتي ريجيم التمر واللبن أنج تأكلين 7 تمرات مع زبادي ( روب ) قليل الدسم أو خالي الدسم
على الفطور ونفسهم على الغداء والعشاء و إذا جعتي أكلي فواكه و خضراوات أو أي شيء نفسج فيه
بس لا يتعدا ثلاث قضمات أو ثلاث ملاعق و بالتوفيق فيه لانه بصرااحة مريح ومشبع
و أما ريجيمي الباقي كان اللافطار تختارين بين ذولا أشياء
بيضة مسلوقة - نقانق مسلوق - جبن قليل الدسم أو خالي ملعقة وحده - خضراروات - لبنة خالي الدسم أو قليلة الدسم بس لا تزيد نسبة الدهون يالي فيها عن 5 غرام أو كورون فليكس بالقمح الكامل وانتبهي للدهون لا تزيد عن 5 غرام
توست أسمر طبعا أو صمون أسمر أو خبز أسمر ويمكنك أستخدام خبز الرقاق المصنوع من الطحين
كامل النخالة
عصير برتقال - حليب خالي الدسم أو قليل الدسم - كوفي طبعا إذا بالحليب يكون من دون سكر و حليب قليل أو خالي الدسم
مثلا يعني أختاري بيض و جبن و توست معاهم عصير برتقال بس سويلهم خضروات يعني سويهم ساندويش
والغداء يا سندويش نقانق أو تونة أو ربع دجاجة مشوية أو سمك مشوي أو استيك لحم
معاهم توست أو خمس ملاعق عيش أو بدون شيء أحيانا أو صحن بطاطا يكون مقطعة وبعدين سلقيها
خمس دقايق بعدين حمريها بالفرن
وطبعا خضراوات و أنا قبل الغداء أشرب عصير ليمون من دون سكر
كل عصير أو شاي أو قهوة من دون سكر وفي أي وقت عززيزتي بس يكونوا خالي الدسم أو قليل
والعشاء أكثر شيء أكل روب خالي الدسم أو قليل الدسم أو تونه أو أي شيء يجي على بالي بس يكون
صحن صغيييييييييير للاطفال أنا أستخدم صحن ولد أخوي
و أيضا أهم شيء المشي أنا أول أسبوع كنت أمشي واايد لاني كنت فاضية تقريبا كنت أمشي 3 ساعات باليوم
بس الحين لاني توظفت قللت المشي والله امستعان حاسه أني بضعف بس مو زود هالاسبوع
م
12-02-2008 | 11:28 PM
لاتحاتين الفاتنه حبيبتي
اهم شي عزيمتنا قويه
وامعاندين هالمتن اللعين
هههههههههههه حلو الوصف
والله معانا ان شاء الله
الحلو ان مانحرم عمرنا من شي اذا في خاطرنا شي ناكل بس عن العين والنفس
:)
وهالشي وايد اريح من الالتزام وروتين
مع الوقت بتحسين جنه طلب
من جذي اتقل الاراده
والحمدالله لي الحين ارادتنا قويه
انا على العشى للاسف كليت مشويات بس بدون خبز
وانبني ضميري :(
ان شاء الله باقوم العب على الاوبتراك احين
اهم شي عزيمتنا قويه
وامعاندين هالمتن اللعين
هههههههههههه حلو الوصف
والله معانا ان شاء الله
الحلو ان مانحرم عمرنا من شي اذا في خاطرنا شي ناكل بس عن العين والنفس
:)
وهالشي وايد اريح من الالتزام وروتين
مع الوقت بتحسين جنه طلب
من جذي اتقل الاراده
والحمدالله لي الحين ارادتنا قويه
انا على العشى للاسف كليت مشويات بس بدون خبز
وانبني ضميري :(
ان شاء الله باقوم العب على الاوبتراك احين
ق
13-02-2008 | 02:54 AM
بنااااااااااااات ماعرف شسوي في نفسي طووول اليوم احاسب ومااكل بس فالليل اكل كاافي اصيير كني مينوونه ادور عالسويت في اي مكااان وعقب مااخلص احس بتأنيب الضميير,,, اليوم كلت سنكرز
بس شكلي بروح امشي عشااان احرقه او بشرب شاي اخضر
بس شكلي بروح امشي عشااان احرقه او بشرب شاي اخضر
B
13-02-2008 | 08:02 AM
مرحبا بنات
اف والله تعبت من سالفه الريجيم بس تدرون حاطه لي هدف الاسبوع الجاي راح اروح الامارات وابغي اتسوق فطبعا ابغي اشتري شي عدل بمقاس عدل
بنات بقولكم شي امس كان اخر يوم بس الحمد لله والشكر :sm215::sm215::sm215::sm215: ماقدرت في الشغل كان عندنا حفله يمكن كل من كل انواع السويت لا وبعد ماكفاني :21_184: رحت البيت وكلت كم حبه شوكلت
بس الصراحه :cry: حسيت بتأنيب الضمير حتى ماقدرت اوزن
بس اليوم الصبح قمت وعندي اراده وعزم اني انزل هالكم كيلو اللي متعبيني وزنت اليوم 72.9 بديت اليوم وبخلص الجمعه وادعولي
nonowbs
هلا حبيبتي بخصوص السلطه ماادري والله لان الريجيم انا خذته من النت على اساس انه ما تغيرين فيه و لاتحذفين منه شي وينزلج 3 كيلو في 3 ايام بس الصراحه اختي حلو وما يجوع
الافطار اليوم الاول
توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم أو قليل الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:_
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:_
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
وبالتوفيق
اف والله تعبت من سالفه الريجيم بس تدرون حاطه لي هدف الاسبوع الجاي راح اروح الامارات وابغي اتسوق فطبعا ابغي اشتري شي عدل بمقاس عدل
بنات بقولكم شي امس كان اخر يوم بس الحمد لله والشكر :sm215::sm215::sm215::sm215: ماقدرت في الشغل كان عندنا حفله يمكن كل من كل انواع السويت لا وبعد ماكفاني :21_184: رحت البيت وكلت كم حبه شوكلت
بس الصراحه :cry: حسيت بتأنيب الضمير حتى ماقدرت اوزن
بس اليوم الصبح قمت وعندي اراده وعزم اني انزل هالكم كيلو اللي متعبيني وزنت اليوم 72.9 بديت اليوم وبخلص الجمعه وادعولي
nonowbs
هلا حبيبتي بخصوص السلطه ماادري والله لان الريجيم انا خذته من النت على اساس انه ما تغيرين فيه و لاتحذفين منه شي وينزلج 3 كيلو في 3 ايام بس الصراحه اختي حلو وما يجوع
الافطار اليوم الاول
توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم أو قليل الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:_
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:_
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
وبالتوفيق
ر
13-02-2008 | 10:11 AM
بنااااااااااااااااااااااااااااات :rolleyes:
باركووووووووووووووووا لي نزلت كيلو و نص يعني صرت 5 . 94 :D
طلع الوزن اللي عندي مخترب لان امس اختي يات بيتنا وزنت نفسها تقول غلط وزنكم لانها وزنت نفس اليوم و كان غير بوزن صيديلية (y) فيوم رحت العيادة اليوم حق سحب الدم مال فحص الهرمونات قلت خل اوزن يمكن احسن و ترددت بس خليتني قوية و رحت الا تقول لي وزني :ss: قلت لها من صجج مرة 2 وزني وزنتني المسكينة مرة 2 و استانست :cool: و ردت لي ارادة اقوى من قبل الحمدلله و رحت العيادة و رديت يعني مشيت ساعة :z_clap: و ريوقي توست اسمر و حليب قليل الدسم و الحين بروح اتدرب سياقة برد 12 باكل لي فروت و عقب غدا خفيف باذن الله :21_186:
سوري طولت بس اشتطيت من الوناسة
باركووووووووووووووووا لي نزلت كيلو و نص يعني صرت 5 . 94 :D
طلع الوزن اللي عندي مخترب لان امس اختي يات بيتنا وزنت نفسها تقول غلط وزنكم لانها وزنت نفس اليوم و كان غير بوزن صيديلية (y) فيوم رحت العيادة اليوم حق سحب الدم مال فحص الهرمونات قلت خل اوزن يمكن احسن و ترددت بس خليتني قوية و رحت الا تقول لي وزني :ss: قلت لها من صجج مرة 2 وزني وزنتني المسكينة مرة 2 و استانست :cool: و ردت لي ارادة اقوى من قبل الحمدلله و رحت العيادة و رديت يعني مشيت ساعة :z_clap: و ريوقي توست اسمر و حليب قليل الدسم و الحين بروح اتدرب سياقة برد 12 باكل لي فروت و عقب غدا خفيف باذن الله :21_186:
سوري طولت بس اشتطيت من الوناسة
ا
13-02-2008 | 10:25 AM
لا خلاص انشالله معااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم الله يعطيني القوه والاراده
انشالله انشالله لا اوصل للوزن اللي انا ابغاه 60 يارب
انشالله انشالله لا اوصل للوزن اللي انا ابغاه 60 يارب
ر
13-02-2008 | 12:19 PM
ان شاء الله حبيبتي ^.^
B
13-02-2008 | 01:45 PM
بنات على فكره
انا الاربعاء اللي فات كان وزني 75.5 واليوم الاربعاء وزني 72.9 على فكره انا حاطه مفكره على طاولت شغلي وتوني منتبه :D
انا الاربعاء اللي فات كان وزني 75.5 واليوم الاربعاء وزني 72.9 على فكره انا حاطه مفكره على طاولت شغلي وتوني منتبه :D
ا
13-02-2008 | 04:48 PM
مشاعر بحرينية أحلى وصف هههههههه بس أنا أسميه الهم القتال
وأهو أهم شيء الارادة ثم الارادة
قمر قطر أنا بعد كنت أول اسبوع اريد أكل شوكليت وخصوصا بالليل لكن كنت أتحمل
و بعدين يمكن لانك تحتاجين سكر في جسمك فأنتي مبتعده عنه فودك لو تهفين عليه كله مرة وحده
أنا أشوف لو تأخذيلك أشوي في الصبح أو العصر بس مو بالليل لان بالليل تجيك رغبة قوية فيه فبتأخذينه كله
عشان كذا الصبح أو العصر أخذيلك أشوي مب كامل القطعه لا أشوي
بنت قطر يا الهي ماذا فعلتي لالالا تخافين عزيزتي يوم وعدا بس لا يتكرر طول أسبوعين ثلاثه يعني
مسموح الواحد يغلط بس لا يعيد الغلطة بعد فترة قصيرة لالالا عاد كذا شيء ثاني
رفاعيه كلوووووووووووويش عزيزتي فرحت لك عزيزتي من صج تستاهلين فعلا فعلا فعلا من القلب عزيزتي
و يا الله وااصلي فديتج و كلج أرادة وقوية و حيوية و طمنينا بخصوص الفحص الله يسلمج
أميرة زوجي يا الله عزيزتي معاج نحن بكل قوتنا وأرادتنا وأن شاء الله يارب ما تضعف هالارادة والعزيمة
وتظلين على طول يا عزيزتي وتوصلين لحد الوزن يالي تبين لمصلحتك عزيزتي
وأهو أهم شيء الارادة ثم الارادة
قمر قطر أنا بعد كنت أول اسبوع اريد أكل شوكليت وخصوصا بالليل لكن كنت أتحمل
و بعدين يمكن لانك تحتاجين سكر في جسمك فأنتي مبتعده عنه فودك لو تهفين عليه كله مرة وحده
أنا أشوف لو تأخذيلك أشوي في الصبح أو العصر بس مو بالليل لان بالليل تجيك رغبة قوية فيه فبتأخذينه كله
عشان كذا الصبح أو العصر أخذيلك أشوي مب كامل القطعه لا أشوي
بنت قطر يا الهي ماذا فعلتي لالالا تخافين عزيزتي يوم وعدا بس لا يتكرر طول أسبوعين ثلاثه يعني
مسموح الواحد يغلط بس لا يعيد الغلطة بعد فترة قصيرة لالالا عاد كذا شيء ثاني
رفاعيه كلوووووووووووويش عزيزتي فرحت لك عزيزتي من صج تستاهلين فعلا فعلا فعلا من القلب عزيزتي
و يا الله وااصلي فديتج و كلج أرادة وقوية و حيوية و طمنينا بخصوص الفحص الله يسلمج
أميرة زوجي يا الله عزيزتي معاج نحن بكل قوتنا وأرادتنا وأن شاء الله يارب ما تضعف هالارادة والعزيمة
وتظلين على طول يا عزيزتي وتوصلين لحد الوزن يالي تبين لمصلحتك عزيزتي
ا
13-02-2008 | 04:55 PM
بنت قطر يا سلام بدا الريجيم يعطي مفعوله واصلي أختي ولك كل التشجيع
أنا اليوم تفطرت خبزة و جبنة قليلة الدسم و تغديت متأخر كليت لي خبز وجبنة وبطاطا
و بتعشى أن شاء الله روب و سلطة
ما تحسون أنكم بديتوا ما تشعروا بالجوع والا أنا أتهي الامر
يا الله بالعافية يارب
صحيح نحن تعبنا بداية الريجيم ولكن هالتعب بيصير راحة لنا بعدين
أهو كله مش ريجيم أنا أقول أنه عملية سيطرة على الجسم
و الاكل ومراقبة ومحاسبة النفس ليس أكثر والا أقل بدون أي حرمان
يا بناااااات أرجع وأقول لكم بدون الارادة والعزيمة القوية ما راح تستفيدوا شيء
عشان كذا أنتوا لازم تعرفون ليش تبون تضعفون
وطبعا هناك أسباب صحية و نفسية واجتماعيه
و حطي هالامور حافز لج و ثاابري وواصلي أتعبي و أجني ثمار تعبج
وبتحسين بالصحة والراحة النفسية
أنا اليوم تفطرت خبزة و جبنة قليلة الدسم و تغديت متأخر كليت لي خبز وجبنة وبطاطا
و بتعشى أن شاء الله روب و سلطة
ما تحسون أنكم بديتوا ما تشعروا بالجوع والا أنا أتهي الامر
يا الله بالعافية يارب
صحيح نحن تعبنا بداية الريجيم ولكن هالتعب بيصير راحة لنا بعدين
أهو كله مش ريجيم أنا أقول أنه عملية سيطرة على الجسم
و الاكل ومراقبة ومحاسبة النفس ليس أكثر والا أقل بدون أي حرمان
يا بناااااات أرجع وأقول لكم بدون الارادة والعزيمة القوية ما راح تستفيدوا شيء
عشان كذا أنتوا لازم تعرفون ليش تبون تضعفون
وطبعا هناك أسباب صحية و نفسية واجتماعيه
و حطي هالامور حافز لج و ثاابري وواصلي أتعبي و أجني ثمار تعبج
وبتحسين بالصحة والراحة النفسية
ر
13-02-2008 | 06:18 PM
فديتج فتونتني صح كلام و يبارك في حياتج
عن نفسي مو كل وقت ايوع و ساعات احس اسيطر ع اليوع
بنت قطر مبروك قلبي
عن نفسي مو كل وقت ايوع و ساعات احس اسيطر ع اليوع
بنت قطر مبروك قلبي
م
13-02-2008 | 11:21 PM
اي والله تعبنا بدايه الرجيم
بس كلشي يهون عشان الرشاقه
عن نفسي صحيت من النوم وتميت اتحرك في البيت
طبعا اليوم ماراحيت الجامعه شوي كسل ههههههه
والغدى كليت خمس ملاعق عيش وروب وشوي سلطه
والعصر راحيت امشي تقريبت مشيت ساعه و40 دقيقه
ورديت البيت والعب شوي على الاوبتراك
والعشى مابتعشى اليوم
بس شربت شاي اخضر
بس كلشي يهون عشان الرشاقه
عن نفسي صحيت من النوم وتميت اتحرك في البيت
طبعا اليوم ماراحيت الجامعه شوي كسل ههههههه
والغدى كليت خمس ملاعق عيش وروب وشوي سلطه
والعصر راحيت امشي تقريبت مشيت ساعه و40 دقيقه
ورديت البيت والعب شوي على الاوبتراك
والعشى مابتعشى اليوم
بس شربت شاي اخضر
أ
13-02-2008 | 11:48 PM
هلا حبيباتي
الصراحه وااااااااااايد عجبني الموضوع
من اول ما بديتي يالغلا ( الفاتنه ) قريت موضوعج
والليله جاء ببالي وقلت خلني اجوف الفاتنه شو سوت وجم نقصت
لاني كنت ناويه ابدأ برجيم
ومااااااااااااااااااا شاء الله تبارك الرحمن
وصل وزنج لـ 94
الله ينولج اللي ببالج
قريت الردود بالصفحات الاخيره وعجبتني سوالف البنات ومواضبتهم على الوصول للوزن المثالي
والصراحه حمستووووووووووووووووووووني وااااااااااااايد
اني ابدأ وياكم المغامره هههههههههههههههه:8884:
ان شاء الله من باجر ببدأ
وياليت تقبلوني بينكم:21_195:
بالنسبه لوزني
امممممممممممممم ما اعرفه جم بالضبط اتوقعه 80 اخر مره كان بهالحدود
بس بتأمد ان شاء الله
طولي: 163
الوزن اللي ابيه 50
المده: لنهاية السنه
اخوي من شوي يتحداني يقولي ما راح تقدرين تنزلين وزنج لاني ما احب المشي
قلتله استناني لاخر السنه وبنشوف النتيجه:cry:
بالنسبه لرجيم اللي بتبعه:gum:
ما ودي اتبع رجيم محدد
يعني الموجود في البيت
عن ذاتي ما احب افطر نهائيا
وجبة الريوق محذوفه من جدول حياتي
العذاء باكل اللي بيسوونه
بس مبدئيا لو سووا رز مثلا بقيس لي بحجم كوب الشاي وبعدين بنقص لين ما اوصلها نصف الكمية
العشاء بحاول اكلي شيء خفيف
مشكلتي اني ما اسوي رياضه وما امشي وهذا اللي مزيد وزني :sm215:
ابي تشجيع منكم عشان هالنقطه
والله يوفجنا كلنا
سوري طولت عليكن
الى الملتقى باجر
على خير:shy:
الصراحه وااااااااااايد عجبني الموضوع
من اول ما بديتي يالغلا ( الفاتنه ) قريت موضوعج
والليله جاء ببالي وقلت خلني اجوف الفاتنه شو سوت وجم نقصت
لاني كنت ناويه ابدأ برجيم
ومااااااااااااااااااا شاء الله تبارك الرحمن
وصل وزنج لـ 94
الله ينولج اللي ببالج
قريت الردود بالصفحات الاخيره وعجبتني سوالف البنات ومواضبتهم على الوصول للوزن المثالي
والصراحه حمستووووووووووووووووووووني وااااااااااااايد
اني ابدأ وياكم المغامره هههههههههههههههه:8884:
ان شاء الله من باجر ببدأ
وياليت تقبلوني بينكم:21_195:
بالنسبه لوزني
امممممممممممممم ما اعرفه جم بالضبط اتوقعه 80 اخر مره كان بهالحدود
بس بتأمد ان شاء الله
طولي: 163
الوزن اللي ابيه 50
المده: لنهاية السنه
اخوي من شوي يتحداني يقولي ما راح تقدرين تنزلين وزنج لاني ما احب المشي
قلتله استناني لاخر السنه وبنشوف النتيجه:cry:
بالنسبه لرجيم اللي بتبعه:gum:
ما ودي اتبع رجيم محدد
يعني الموجود في البيت
عن ذاتي ما احب افطر نهائيا
وجبة الريوق محذوفه من جدول حياتي
العذاء باكل اللي بيسوونه
بس مبدئيا لو سووا رز مثلا بقيس لي بحجم كوب الشاي وبعدين بنقص لين ما اوصلها نصف الكمية
العشاء بحاول اكلي شيء خفيف
مشكلتي اني ما اسوي رياضه وما امشي وهذا اللي مزيد وزني :sm215:
ابي تشجيع منكم عشان هالنقطه
والله يوفجنا كلنا
سوري طولت عليكن
الى الملتقى باجر
على خير:shy:
ر
14-02-2008 | 01:11 AM
مشاعر يعطيج العافية قلبي
امولة نورتنيا حبيبتي في البداية حاولي تقللين اكلج مو تحرمين نفسج و لا تحطين في بالج ريجيم و خلي في بالج صحة و رشاقة و جسم متناسقو خلي كلام اخوج دافع لج ام عن الرياضة تحركي في البيت كبداية و غيري نظامج نامي وقت كافي و اصحي الصبح و لا تقعدين ع النت وايد و بتجوفين الفرق و بييج نشاط حاولي تمشين بعدها ربع ساعة و كل مرة زيدي
مثلي الحين لو امشي ساعتين عادي لان صار في بالي صحة مو ريجيم و الصحة شي مهم اكيد ^.^
امولة نورتنيا حبيبتي في البداية حاولي تقللين اكلج مو تحرمين نفسج و لا تحطين في بالج ريجيم و خلي في بالج صحة و رشاقة و جسم متناسقو خلي كلام اخوج دافع لج ام عن الرياضة تحركي في البيت كبداية و غيري نظامج نامي وقت كافي و اصحي الصبح و لا تقعدين ع النت وايد و بتجوفين الفرق و بييج نشاط حاولي تمشين بعدها ربع ساعة و كل مرة زيدي
مثلي الحين لو امشي ساعتين عادي لان صار في بالي صحة مو ريجيم و الصحة شي مهم اكيد ^.^
B
14-02-2008 | 09:08 AM
مرحبا بنات
اموله حياتي وجبه الفطور اللي انتي ناويه تحذفينها ( اهم وجبه في اليوم ) اول شي
:deal: هي اللي بتعطيج طاقه طول اليوم وثاني شي وقت الغداء بتكونين جوعانه فصدقيني سالفه كوب الشاي راح تصير كوبين :2_106:
انتي حاولي تاكلين الصبح شي انتي تحبينه
انا بعطيج امثله حق اشياء خفيفه
مثلا توست مع جبنه قليله الدسم ( صدقيني طعمه حلو وخاصه لو كان التوست اسمر ) :21_92:
بيض مقلي مع شويه زيت زيتون مع نصف توست اسمر
حبوب الافطار اللي تجيج بالالياف يكون فيها زبيب وموز مجفف ومكسرات ( بعد هاي طعمها حلو ومفيده لكن مب تزودينها ) :21_91:
لبنه مع زعتر مع توست
بسكويت مع جبن قليل الدسم
ووووايد اشياء بس خلج من البقوليات لانها تنفخ مثلا الفول الفلافل الحمص
وبعدين اذا ماتبين تسوين ريجيم من البدايه خففي واحذفي يعني كل شي مصنوع من الطحين احذفيه الخبز الروتي السلايس الابيض العجين باانواعه وبعد احذفي الشوكلاته والمعكرونه باانواعها والرز
وكثري من الماي والعصاير الطبيعيه (( ويا حبذا الاناناس )):21_186: والخضراوت
جربي هالشي لمده اسبوع وبتحسين نفسج خفيفه
وقولي لنا
بالتوفيق
اموله حياتي وجبه الفطور اللي انتي ناويه تحذفينها ( اهم وجبه في اليوم ) اول شي
:deal: هي اللي بتعطيج طاقه طول اليوم وثاني شي وقت الغداء بتكونين جوعانه فصدقيني سالفه كوب الشاي راح تصير كوبين :2_106:
انتي حاولي تاكلين الصبح شي انتي تحبينه
انا بعطيج امثله حق اشياء خفيفه
مثلا توست مع جبنه قليله الدسم ( صدقيني طعمه حلو وخاصه لو كان التوست اسمر ) :21_92:
بيض مقلي مع شويه زيت زيتون مع نصف توست اسمر
حبوب الافطار اللي تجيج بالالياف يكون فيها زبيب وموز مجفف ومكسرات ( بعد هاي طعمها حلو ومفيده لكن مب تزودينها ) :21_91:
لبنه مع زعتر مع توست
بسكويت مع جبن قليل الدسم
ووووايد اشياء بس خلج من البقوليات لانها تنفخ مثلا الفول الفلافل الحمص
وبعدين اذا ماتبين تسوين ريجيم من البدايه خففي واحذفي يعني كل شي مصنوع من الطحين احذفيه الخبز الروتي السلايس الابيض العجين باانواعه وبعد احذفي الشوكلاته والمعكرونه باانواعها والرز
وكثري من الماي والعصاير الطبيعيه (( ويا حبذا الاناناس )):21_186: والخضراوت
جربي هالشي لمده اسبوع وبتحسين نفسج خفيفه
وقولي لنا
بالتوفيق
ر
14-02-2008 | 10:56 AM
صح كلام بنت قطر
مشكورة قلبي
و يعطيج العافية فديتج
مشكورة قلبي
و يعطيج العافية فديتج
أ
14-02-2008 | 12:50 PM
رفـآعـيـهـ دبـدوبـهـ;5188962:
مشاعر يعطيج العافية قلبي
امولة نورتنيا حبيبتي في البداية حاولي تقللين اكلج مو تحرمين نفسج و لا تحطين في بالج ريجيم و خلي في بالج صحة و رشاقة و جسم متناسقو خلي كلام اخوج دافع لج ام عن الرياضة تحركي في البيت كبداية و غيري نظامج نامي وقت كافي و اصحي الصبح و لا تقعدين ع النت وايد و بتجوفين الفرق و بييج نشاط حاولي تمشين بعدها ربع ساعة و كل مرة زيدي
مثلي الحين لو امشي ساعتين عادي لان صار في بالي صحة مو ريجيم و الصحة شي مهم اكيد ^.^
فديتج ياقلبي
كلامج وايد حلو
وان شاء الله ببدأ من اليوم وبسوي مثل ما قلتي
يعطيج العافيه قلبوه
أ
14-02-2008 | 12:59 PM
Bint -qatar 2008;5190214:
مرحبا بنات
اموله حياتي وجبه الفطور اللي انتي ناويه تحذفينها ( اهم وجبه في اليوم ) اول شي
:deal: هي اللي بتعطيج طاقه طول اليوم وثاني شي وقت الغداء بتكونين جوعانه فصدقيني سالفه كوب الشاي راح تصير كوبين :2_106:
انتي حاولي تاكلين الصبح شي انتي تحبينه
انا بعطيج امثله حق اشياء خفيفه
مثلا توست مع جبنه قليله الدسم ( صدقيني طعمه حلو وخاصه لو كان التوست اسمر ) :21_92:
بيض مقلي مع شويه زيت زيتون مع نصف توست اسمر
حبوب الافطار اللي تجيج بالالياف يكون فيها زبيب وموز مجفف ومكسرات ( بعد هاي طعمها حلو ومفيده لكن مب تزودينها ) :21_91:
لبنه مع زعتر مع توست
بسكويت مع جبن قليل الدسم
ووووايد اشياء بس خلج من البقوليات لانها تنفخ مثلا الفول الفلافل الحمص
وبعدين اذا ماتبين تسوين ريجيم من البدايه خففي واحذفي يعني كل شي مصنوع من الطحين احذفيه الخبز الروتي السلايس الابيض العجين باانواعه وبعد احذفي الشوكلاته والمعكرونه باانواعها والرز
وكثري من الماي والعصاير الطبيعيه (( ويا حبذا الاناناس )):21_186: والخضراوت
جربي هالشي لمده اسبوع وبتحسين نفسج خفيفه
وقولي لنا
بالتوفيق
ياعمري انا مو ناويه احذف وجبة الفطور من جدولي
هي اصلا محذوفه
من ايام المدرسه ونا ما احبها ولا اكلها
حتى لو اللي جدامي اشكال وانواع ما اهتم فيها كثير
على الساعه اثنين اتغدى بس قبلها ما اجوع وايد لدرجه اني ابي افطر
يعني ماني متعوده عليها ابد وما يجي ببالي اني اتريق
اليوم الصبح مثلا شربت ثلاث اكواب ماي دافي مع انه مو من عوايدي اشرب ماي ع الصبح
بس قلت خلني ابدأ واكثر من السوائل
والحين الساعه 1:54
وبتغدى بحدود الساعه
ومافيني جوع لذاك الزود
لاني ماني من الاشخاص اللي ياكلون وايد
بس مشكلتي اني احب الحلوايات وما امشي وايد
باخذ بنصايحكم وان شاء الله بعدل بالوجبات
وتسلملي ياقلبي ع النصايح الحلوه
ر
14-02-2008 | 01:51 PM
يعافيج ربي حبيبتي
و احنا معاج كلنا ^.^
و احنا معاج كلنا ^.^