يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

رفاعيه أهي غلطت بالرقم عزيزتي

أما أنا فنزلت خلال هالاسبوعين 5.700
حلو لو أني كنت متأمله في السبعه كيلو هههههههه
الطمع شيييين
صار وزني 94.300 وأخييييييييرا أفتكيت من المية وعقبال الباقي

بس من الفرحة طررت طيرران بس ولد جيراننا اليوم عيد ميلاده
وكليت قطعه كيك اشوي اشوي و شربت عصير فراولة

على الفطور كليت لي خمس تمرات و كوب حليب خالي الدسم
والغداء صحن سلطة وعصير ليمون و تونة

والعشاء شكلي ما بتعشاء كفاااية الكيك ومشيت لي ساعه زمان

أحسن نفسي مقصرة في الرياضة بس شنو أسوي لحد ما أتعود على شغلي
و أعرف نظامي الجديد بالضبط

[FRAME="14 70"][GLOW="999999"][BLINK][GLINT]مبروووووووووووووووووووووووك حبيبتي الفاتنة[/GLINT][/BLINK][/GLOW][/FRAME]

[FRAME="15 70"]و عقبالنا[/FRAME]

مبرووووووووووك

اي والله عقبالنا انا اليوم شوي خبصيت

بس لان من نفسيه الامتحانات :(

ان شاء الله اكمل الاثنين وادش بقوة :) ههههههههه
حلوة بقوة

الله يبارك فيج رفاااعيه نحن السابقون وأنتم اللاحقون أن شاء الله

مشاعر الله يبارك فيج غناتي و ديري بالج على امتحاناتك و الله ييسرها لج يا الغالية
لا تحاتين أهم شيء صحتج

مبرووك يافتونه
وعقبال ماتوصلين الوزن المطلوب

انه لي كملت امتحاناتي الي اهما يوم الاثنين باذن الله بروح اسجل في نادي حق رياضة او حق رقص عشان احرق شوي لان ما احب امشي بروحي في البيت ما ادري ليش تصيدني دورة ،، على العموم انه اكل بس وجبة وحدة في اليوم واشرب ماي وااااااااااايد واذا حسيت باليوم اكل تمر وانشاء الله يارب اضعف
<< وزني 80 على ما اعتقد وابي اصير 60 باذن الله وبتشجيعكم طبعا

مرحبا حبيباتي :1_42:

رفاعيه سوري حبيبتي غلطت بالرقم

الفاتنه الله يبارك فيج

مااابي اطول عليكم

سويت ريجيمي يوم الاربعاء وكان وزني 76.5 وامس كان اخر يوم وزنت اليوم الصبح لاني ماقدرت اوزن امس فصار 73 يعني 3 كيلو ونص نزلت :yahoo::yahoo::yahoo:

المهم ماابي اطول عليكم هاي هو الريجيم بس انا اول يوم ما تعشيت وماشربت بيبسي دايت كلش وكنت اتعشى وهل :B_wink:

ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

وهاي هو اللنك
http://go.3roos.com/kCSrqvUbH4C

وعلى فكره هو في راحه يومين بس انا بكره برجع اسويه

يالله بالتوفيق وقولوا لي شيصير اذا حد بيسويه

مشاعر الله يعينج قلبي
الفاتنة امين نلحقج
لولز
بنت قطر حبيبتي اذا ما احب التونة او سمج عادي اكل دياي لان ودي اجربه
و الف مبروك الـ 3 كيلو قلبي و عقبال الباقي ^.^

مبرووك يافتونه
وعقبال ماتوصلين الوزن المطلوب

هلا حبيبتي رفاعيه


والله ماادري اذا يصير تاكلين دجاج بس اتوقع عادي لان انا كنت احط في سندويش البيض قطعه طماطم وفي التونه بعد وفي النقانق يعني ضفت شويه اشياء اتوقع عادي

اي وهالله هالله في الماي يعني اشربي علشان تضعفين

يعطيكم العافية
اختي الفاتنة مبرووووك الله يوفقك وتوصلين للوزن المطلوب
حبيبتي بنت قطر رجيمك عجبني ليش ثلاث ايام يعني ممنوع استمر عليه اسبوع؟؟؟

غيداء والله ماادري حبيبتي هو الريجيم جذية 3 كيلو في 3 ايام

بس انا وقفت يوم وبرجع اكمله من اليوم

وبالتوفيق

هلا عمري
انا الحمد لله صرت اروج الجيم gym وماشاء الله الجو اللي هناك يعطيكي المود والاراده انك تكملي و تتمرني و تنحفي .و بصراحه انا نحيفه بس عايزه اكون نشيطه بس اهم شي عندي انه يكون عندي ارجل و بطن حلو واهم شي جسم متماسك .
وشكرا

مشكورة حبيبتي بنت قطر
افكر اوزن اليوم او باجر بس خايفة اني اذا ما نزلت وايد الارادة تختفي :(

هموووسة الله يبارك فيج حياتي

أسيرة البحر حراام عليج عزيزتي وجبةوحده باليوم أنتي ناوية تقتلي نفسك أكلي بس بشويش
يعني قليل لازم الانسان عشان يخسر وزن بطريقة سليمة وصحية أنه يأكل ثلاث وجبات رئيسية
أو 6 وجبات صغيرة

بنت قطر هههههههه ركضتي بالبيت والا لسه مبروك عزيزتي وعقبال الباقي

رفاعيه أعتقد أيه ممكن تستبدلي لانه بروتين تستبدل ببروتين

عاشقة القمر تسلمين الغالية وآمييييييين أنا والبنات يارب

غيداء الله يبارك فيج عزيزتي و هو ثلاث أيام لانه يخسر الوزن بسرعه يعني قليل سعرات حرارية كثييييير
وإذا أتبعتيه لمدة أسبوع أو أكثر يسبب أرهاق وتعب

نسنانسا معاك حق عزيزتي أستمتعي فالرياضة مفيدة لصحة الجسم والنفس بعد

رفاعيه بالعكس عزيزتي إذا وزنتي راح تقولين واااو رااحوا كم كيلو وتبين تستمري بس حسب نفسيتك
لازم نفسيتك تكون متوقعه كل شيء عشان ما تشعري بالاحباط عزيزتي

أنا برييييييييك يعني أجرب نفسي هل أقدر أستحمل أغراءات الحياة اللذيذة خخخخ
يعني امتحان للنفس

كليت مثل الاهل بس حاسبة على نفسي لالالالا ما هجمت على الصحن هههههههه

يالله يا حلوووين شدووووووووا الهمه و أن شاء الله بأذن الواحد الاحد تستمرون و تضعفووون
وتكشخوووووووووووووووووووووووون
البدانة حاجة غير صحية وعشان صحتنا

اسيرة البحر

اليوم قريت في مجله سيدتي على مااظن ان الوجبه الوحده فاليوم تسبب البدانه لكن انا انصحج ب3 وجبات في اليوم مع التنويع

وبالتوفيق

والله من يوم ماقريت هالموضوع والرجيم في راسي لحد ماليوم عزمت وبتوكل عالله وإن شاء الله اني أحقق هدفي أدعولي بالله الله يقوي عزيمتي وإرادتي

مرحبـــــــــــــــا بنوتااااات
ابي انظم لكم لاني بعد الولااده واايد متنت والحين صار لي سنه وللحين مارجع وزني نفس قبل ونفسييييييييتي وااايد تعبانه وكارهه نفسي
انا وزني الحين 67 وابي اوصله 57
انا قريت اول صفحتيين بس وتعبت ,,
اشتنصحووني اسوي انا مااقدر امشي لان حوش بيتي صغيير مايشجع ,, ابي انزل هالاسبوع كيلووين عالاقل لين مااشتري الجهااز

مراااااحب يابنات
والف مبرووووووووووووووووووووووووك ياقلبي
من جد فرحتلك
رفاعيه يالله ياقلبي وزني شجعينا

وانا عن نفسي مثل ماقلتلكم صار اكلي خضار في خضار واكل عايلتي كله تغير من ناحيه المشروبات والخبز والأشياء هذي
الحمد الله في تشجيع وفي حماس ونقصت 3 كيلو وبأذن الله انزل اكثر بس نظام الريجيم عندي ماشي ببطىء افضل برايي
لأني مو حارمه نفسي من شي وكثير فرحانه الحمد الله

الله يعطيكي العافيه
ابريك اعلاني وراجعين