يا أنا يا وزني وبتقولوا الفاتنة قالت

حبيبتي العنود حياج ويانا و فتونة ما تقصر فديتها بتعلمج الطريقة
ربي يوفقنا كلنا

ماشاء الله تبارك الرحمن يالفاتنية
ان شاء الله دائما الى الامام
والله كنت بدخل على السريع بشوف الاخبار وبطلع علشان مستعجلة بنطلع
لكن ماقدرت اطلع من غير ارد عليج حبيبتي
والله انج شجعتني اكثر واكثر

برد بعدين علشان اكتب يومياتي
برررررررررب

قققققققققققققوة بنات

اليوم حدي مستانسه
اليوم الكل في الجامعه قالوا يبان عليج شوي خقيتي

احين الحمدالله احس عمري حركتي خفيفه

ويارب يارب ان ننظعف

اليوم تغديت سلطه جرجير لان الجرجير مفيد حق الرجيم وانا احبه

اتصدقون يابنات نص كوب جرجير يعادل 2 كالوري بس

والخس تقريبا 7

:):)

والعشى ان شاء الله حليب خالي الدسم وتمر بس


ياربي مايي تخرجي الا مستويه غصن بان :)

مبرووووووووووووووووك حبيبتي الفاتنه توني اشوف ردج


والله استااااااااانست لج وايد والفال لنا كلنا


انا معانده مابي اوزن الا نهايه الشهر
معنى احس ان في تغير في ثيابي
صاروا شوي وساع:)

زين حبيبتي مشاعر خلج دوم جذي

انا في واحد متقدم لي قلت حق امي يبي ينطرني اضعف مستحيل اتزوج و انا دبدوبة قال بينطر 6 شهور بس بس للحين مو اكيد الخطبة بس انا بضعف ان شاء الله

الحمدلله ما خربطت للحين

الفففففففف مبروك حبيبتي

اليوم راحيت امشي ساعه

الحمدالله
الحمدالله

وهذاني اشرب كوب حليب خالي الدسم
وكليت 4 تمرات

مبروك حبيبيتي الفاتنة عقبال المزيد ياااااااااااااااااارب

ماااااااااااااشاااااااااااااااااء الله لاحول ولاقوة الابالله تبارك الرحمن

الله يثبتج وقوي عزيمتج ان شاء الله ..........والله ثم والله ماتصورين كم فرحتلج من كل قلبي ......دومي ادخل واطقس

واشوف اخبارج ......... بس من فترة قطعت ويوم شفت اليوم طرت من الفرحة ودمعت عيني وقعدت ادعالج .......

الله يتم رجيمج على خير ويعطيج الصحة والعافية ...... قولوا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب العالمين

اي والله وانا بعد
كثير انبسطت ياقلبي
عساك علي القوه ان شاء الله

وان شاء بابدأ معكم انا بعد شجعتيني كثير ماتتخيلين
وانا كنت متابعه للموضوع من البدايه
الله يعطيكم العافيه ان شاء الله انتي وكل البنات

[SIZE="5"][FONT="Arial Black"][SIZE="3"]مرحبا الفاتنه

انا قريت موضوعج من كم يوم بس ما توقعت ان ممكن تستمري :o كلن يرى الناس بعين طبعه

المهم حبيبتي طبعا انا من كم يوم نزلت (( متضايقة نفسيا )) بس طبعا محد رد علي غير وحده من البنات وشجعتني والباقي طنشوني :cry:

المهم انا بقولج قصتي وبختصار لان اكيد بتحسين في معااناتي انا كان وزني 85 وسويت دشتي ونزلت 9 كيلو وهالكم كيلو لين يومج هاي ما رجعوا مع اني اخبص وووووايد بس انا ماابي ارجع اسويه لان خرب ويهي وسمعت له اضرار مع المستقبل فما يسوى علي المهم انا جربت ريجيم 25 كيلو في اسبوعين بس مشكلته لو اللخبط شوي يرجع اللي انزله

اليوم قررت واكيد عقب ما قريت انج نزلتي 10 كيلو اني ابتدي من اليوم وزني اليوم 76 وبرجع اوزن يوم الاثنين الجاي

بس بسوي ريجيمي الخاص فيني

الافطار خلال هالاسبوع
توست مع ملعقتين لبنه وطبعا فوقهم رشه زعتر وزيت الزيتون مع عصير برتقال أو بيضه مسلوقه مع قطعه جبن حلوم مع عصير اناناس او توست مع ملعقه جبن قليل الدسم وملعقه جام مع شاي او كورن فليكس طبعا بو الياف مع رشه جوز الهند مع حليب قليل الدسم

عند الساعه 11 وطبعا لاني اشتغل فما ابي اموت من الجوع تفاحه او اي نوع من الفاكهه بس طبعا قطعه وحده

الغداء الصراحه خدامتنا تسوي لي دجاج مشوي بس بطريقه فضيعه لانه تحط فيه حركات صوصات ومن هالامور مع خيار واليوم الثاني ربيان مشوي مع ملعقه صغيره مايونيز وكاتشاب واليوم الثالث سلطه روب وخيار مع دجاج شقف مشوي واليوم الرابع بسوي لي سلطه ( خس - زعتر - بقدونس - بيض - دجاج مشوي مقطع ) والصراحه يمكن اسوي معا هالسلطه صوص خفيف من غير مايونيز اليوم الخامس دجاج مشوي اليوم السادس بشرب شوربه خضار مع توست اليوم السابع باكل جزر مشوي لاني مااحب غيره مع دجاج مشوي

العشاء الصراحه احترت مااعرف شسوي وطبعا انا خايفه اجوع بس بحاول انشاء الله وبأذن الله مااكل شي بس اكيد راح اشرب كوب صغير حليب قليل الدسم او لبن قليل الدسم ويمكن تمره وحده :tongue:يمكن مب اكيد

وطبعا من اليوم ببتدي رياضه بمشي كل يوم نص ساعه على جهاز الجري وراح تجيني المدربه 3 مرات في الاسبوع وبنزل من الطابق الخامس طبعا مااقدر اطلع بس بنزل واحتمال مع وصولي للرشاقه :D اقدر اطلع وانزل

طبعا تعبت وانا اكتب :o فلو سمحتوا لحد يسفهني :mad: واذا شفتوا شي غلط في ريجيمي صلحوا لي

وادعولي كلكم لان صج ابي اضعف [/SIZE][/FONT][/SIZE]

مسا الخير يا صبايا





وللفاتنة خاااااااصة أحبج في الله
ما تدرين شكثر اثر علي موضوعج لدرجة اني حاطته صفحتي الرئيسية


مبرووووووووووووووك حبيبتي على ال10 اللي راحوا
ويا رب يا رب ما تجي السنة الجاية إلا وانتي واصلة وزنك اللي تبينه
و في بيت زوجك :o



يا ليت ترسلين لي نظامك لأني مثلك بالضبط
عديت المية ومحتاجة اخف 40 كيلو عالأقل وبعرس بعد سنة تقريبا


صار لي يومين اخفف كثيييير

يعني ما افطر لأني اصحا متأخرة
وأتغدا خبزة مع دجاج مسلوق اللي في المرقة + روب قليل الدسم + تفاحة
والعصر تفاحة
واتعشا عالمغرب خبزة وحدة مع شريحة جبن قليل الدسم + تفاحة لمن اكون جايعة كثير



دخيلك تبعثين لي نظامك عالسريع
ولحد ما يوصل لي بتم على نظامي



الله يوفقكم جميعا
ويساعدنا نحقق مرادنا

الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووك

الفاتنه ويارب ينزل وزنج اكثر وكثر لين ما توصلين لوزنج المطلوب

وسوي طريقه الي قلت لج عنها الزنجبيل مع اليمون

صدقيني سويتها يومين حسيت بفرق وبستمر عليها


جربوها يا بنات
خذي زنجبيل قطعي او بشري وسلقي مع اليمون وحطي بدله وخلي يكون مشروبك طووووووووووووول اليوووووووووم

هههههههلالالالالالالالالالالالالالالالا بنوتات أشحالكم
أولا أسمحولي أمس ما دخلت لاني وااايد مزحوومه جدا لاني بتوظف أن شاء الله يوم السبت فجالسه
أراكض فيه هالوزارة مطلعه روححي شا اسوي

و ياااربي يا بنات شووو استانست من ردودكم والله فرحتووني الله لا يهينكم ويفرحكم دووم يارب يا كريم

شو اسوي ابي أرد علي كل وحده بس يا مكثر الردود فسامحوني باذكر بعض الملاحظات بس

بخصوص ريجيم التمر واللبن يالي طلبتها الله يسلمج ويطول بعمرج تأكلين عل الفطور
7 تمرات مع كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب ) بس يكون خالي الدسم أو قليل الدسم
وعل الغداء نفسهم والعشاء بعد ومسموح الكوفي والماي والشاي بدون سكر وباي كمية
وطبعا اذا بغيتي تأكلين شيء فما يتعدا ثلاث ملاعق بس أو ثلاث لقمات بس لا أكثر يعني
لا تخبصين كثيييييييييييرفيه وعل فكرة ترا هالريجيم يشبع أول ما تأكلين التمر مع الزبادي تحسين
بمعدتج خلالاص شبعااانه يعني واايد بصراحة مرتاحة مع هالريجيم
بس لا تسوينه أكثر من اسبوع يعني بعدين خففي ومتي ما شفتي روحج تبين تكسري الوزن سوي هالريجيم
و طبعا أهو غني فاليتامينات والكل يعرف فوائد التمر والرسول عليه أفضل الصلاة والسلام يقول
بيت لا تمر فيه جياع أهله التمر كنز كنز يا بنات وطبعا الحليب مكمل فصارت وجبه خفيفة ومشبعه

و بخصوص الزنجبيل مع الليمون اليوم بيبتدي فيه و متحمسسسسسسسه

و يالي ذكرت أن أختها تحبني و أنها تحبني في الله فأنا أحبهم أكثر و أعتبركم خواتي ورب أخ لم تلده لك أمك

وناااسه أنا عل صفحه رئيسية بعد

وبخصوص ريجيم مونو 44244 أختي إذا بتأكلين مايونيز ولببنة وروب والجبن و الكورون فليكس والحليب
أنتبهي أنهم يكونوا قليل الدسم ونسبة الدهون فيه ما تزيد عن 5 غرام لانه لو زادت فمعني هذا
أهو قليل السعرات بس نسبة دهوون كبيرة جدا لانك بتأخذين دهون من الدجاج ومن زيت الزيتون وهالحركات
فانتبهي وأنتي تشترينه لازم يكون نسبة الدهون لا تزيد عن 5 غرام
وياريت تشيلين المايزنيز و الكاتشب أو تحطينهم نص ملعقة بس وطبعا التوست بالقمح الكامل والكورون بفليكس بعد


و حبيبتي عروس مسافره أنا نظامي حاليا التمر والزبادي كتبته فوق وقبل مشيت
عل نظام أول أسبوع قمت أخفف أكلي واايد كنت أكل يعني الفطور كورون فليكس مع حليب خالي الدسم
أو قليل الدسم أو بيضة مسلوقه مع عصير برتقال و توست مع ملعقة لبنة قليل الدسم
و الغداء أهم شيء السلطة وعل حسب مزاجي أحيانا سلطة ملفوف وأحيانا سلطة عاديه
يعني خضار وحطيهم عل بعض مع ربع دجاجة بالفرن بدون جلد أو سمك مشوي أو قطعة ستيك أو صحن
صغييييييير بطاطا بالفرن
و العشاء روب قليل الدسم أو توست مع جبنة قليلة الدسم مع صحن سلطة خضراء
أو ساندويش نقانق بس كنت أسوي فيه نقانق مسلوق مع جبنة قليلة الدسم و خيار وطماطم
كنت أحط اربع قطع طماط عشان أستغني عن الكاتشب

وطبعا كنت أخبص بس عل خفيف يعني إذا اشتهيت شيء أكل بس ما أزيد عن ثلاث ملاعق أو
ثلاث لقمات بس وما أحرم نفسي ابدا بس بالمقابل كنت أسوي رياضة نص ساعه أو ساعه حسب المزاج
وكنت أمشي الصبح نص ساعه والعصر نص ساعه وبالليل نص ساعه
يعني ما أوصيكم بالمشي هالله هالله فيه ترا يساعد واااااااااايد

وسلالامتكم

أيه أنا بعدني ماشيه عل ريجيم التمر والزبادي و خبصت قبل اشوي كليت بطاطا شيتوس
اشوووي مع عصير توت

هلا الفاتنه حبيبتي

انا شوي خربطيت اليوم

اليوم صادني هبوط
وكلت تمره وحده وسويت صحن كبير سلطه خضراء"خيار وجرجير وخس وبصل اخضر"

يعني شبعيت روحي بالسلطه وكليت مشويات بدون خبز

حبيت القي نظرة على موضوعكم و الله انكم تشجعون

بس انا الحمد الله جسمي زوين بس عندي مشكلة الكرش

يعني يبي لي رياااااااااااااااااااااااااااضة ثم رياااااااااااااااااااااااضة



بالتوفيق لكم عرايس و بنوتات و انشاء الله من الأفضل الى الأفضل

الفاتنه الف الف مبوووووووووووووك على نقصان وزنش وانشاء الله توصلي حق الوزن اللي تبيه ياااارب
تجربتش عطتنا حمااااااااس كبير انا نواصل الريجيم وانشاء الله نقدر نواصل مثلش
بقيت اسألش اذا تاكلي في وجبة الغدا مثلا دجاج او سمك تاكليهم لوحدهم او مع خبز؟؟؟
لاني بصراحه مااستغني في اكلي عن الخبز واحس انه هو سبب في زيادة الوزن وبقيت اعرف انتي شو تسوي بدون الخبز

الفاتنة;5059958:
ووووووووويه بنات رجعت لكم ترا يوم الجمعه يمكن من الفرحة ما أدري من كثر الوناسه نسيت أقول لكم
أني وزنت بخبركم أخر شيء كم صار وزني صبروا علي ههههههههه
و أمس كوبيوتري عطاكم عمره صاده فايروس وعدمه حالي ورحت واشتريت جديد
عااد اليوم جيت بديت أمس ريجيم التمر والحليب وكل شيء ماشي عدل

يالي استفسرت عن الشاي الاخضر يا حبيبتي أنا داايما أسمع أنه زين وااايد حج السمنة بس
ما جربته

و بجرب خلطة الزنجبيل يالي قالت عنها أختي جوليت البحرين


وين تراييلالالا


المهم وزني تبون تعرفون بسني هرج بقول لكم
مستعدين
1
2
3
نقصت 6 كيلو في اسبوعين تصدقون عاااد
وزنت وصار وزني 100 ما صدقت خفته يكذب علي
ياربي ناديت أختي شوفي وزني أختي 100 فرحت شو فرحت الا صار بالبيت مهرجان
في ثلاث اسابيع انقص 10 كيلو
صاااعقه جدااااااااااااااااااااااااا بالنسبة لي
مجرد هالرقم الكبير يشعرني بحماااسه

الـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف مــــــــــــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــروك

الفاتنه

وان شاء الله توصلي الوزن المثالي يااااااااااااااااااااااااااااااارب




وانا كمان نزل وزني 10 كيلو في الشهر تقريبااااااااااااااااااا

كنت قبل الرجيم 120 ودحين الحمد الله صارت 110

وان شاء الله راح استمر في الرجيم

بس انا كل اسبوع رجيم غير

وبتوفق للجميع ان شاء الله(y)

وان شاء ننحف واحنا بصحه وعافيه:)

استمروا يا بنات
يعطيكم العافية
انا عن نفسي خربطت شوي احس
بس دقيت ع نادي رياضي اليوم او بكرة ان شاء الله بسجل

ترتتتتتوووب بنات اشلووونكم

أقول أنا أكل الدجاج أخلطه مع السلطة وأضيف لهم روب أو أكله كذا وأحيانا أكله
مع خبز أسمر

و مشكوووووووووورين على الحمااس وبرجع لكم بعدددين

أحبكم

الف مبروك الف مبروك الف مبروك
ياحياتي يالفاتنه عقبال انشاء الله نبرك الوصلك الوزن المثلي وزوجك
صادقيني صار شي روتيني كل ما ادخل المنتدى للازم امر على
موضوعك واتابع بصمت وانتضار متى توزنين<<<<حشى
صار برنامج الرابح الاكبر فتونه
على فكر فتونه شفتي صور المتسابقين