مشكووووورة على هالموضوع
المفيـــــــــــــــد
لتنحفي ,, لتسمني,, لتحافظي على وزنك المثالي ,, تعالي وخططي حميتك الغذائية
ر
12-12-2007 | 04:01 AM
م
12-12-2007 | 12:20 PM
السلام عليكم
الموضوع حيل حلو ومفيد وما سجلت في المنتدى الا علشانه
حبيبتي انا وزني 69 وطولي153وعضمي صغير واسوي رياضة لمدة ساعة في اليوم ما عدا يوم الجمعة وارضع طفلة عمرها5شهور وانا ما اشتغل وطول وقتي جالسة قي البيت اتمنى تفيديني بنظام غذائي يناسبني والله يعطيك الف عاااااااااااااااااااااااااااااااااااافية وماقصرتي
الموضوع حيل حلو ومفيد وما سجلت في المنتدى الا علشانه
حبيبتي انا وزني 69 وطولي153وعضمي صغير واسوي رياضة لمدة ساعة في اليوم ما عدا يوم الجمعة وارضع طفلة عمرها5شهور وانا ما اشتغل وطول وقتي جالسة قي البيت اتمنى تفيديني بنظام غذائي يناسبني والله يعطيك الف عاااااااااااااااااااااااااااااااااااافية وماقصرتي
D
12-12-2007 | 07:48 PM
ريماس كلهاالماس;4780377:
مشكووووورة على هالموضوع
المفيـــــــــــــــد
العفووووووووووووو حبيبتي
تسلمي على المرور
D
12-12-2007 | 08:39 PM
مقرودة الحظ;4782256:
السلام عليكم
الموضوع حيل حلو ومفيد وما سجلت في المنتدى الا علشانه
حبيبتي انا وزني 69 وطولي153وعضمي صغير واسوي رياضة لمدة ساعة في اليوم ما عدا يوم الجمعة وارضع طفلة عمرها5شهور وانا ما اشتغل وطول وقتي جالسة قي البيت اتمنى تفيديني بنظام غذائي يناسبني والله يعطيك الف عاااااااااااااااااااااااااااااااااااافية وماقصرتي
تسلمي حياتي :shiny:
وأنا أتشرف بزيارتك ومشاركتك وإن شاء الله تستفيدي معاي وما تكوني مقرودة حظ :wavetowel2:ههههههههههههه
اولا حسبت سعراتك خلال اليوم مع نشاطك الساكن
69×24×1.3 = 2152.8 سعر حراري في اليوم دون عمل أي جهد إضافي
حالتك التغذوية = 29 وهي زيادة في الوزن وقريبة من السمنة
وزنك المثالي بالنسبة لطولك وعظمك هو
بين 49- 55
أي أنك تزيدين بـنحو 14 كيلو
انتظري
وسأضع لك حمية متوازنه تخسرك كيلو كل أسبوع بإذن الله
أي أنه خلال 3 شهور واسبوعين ستصلين للوزن المثالي
مع المداومة والإنضباط والصبر
ومع هذا سأوفر لك كل إحتياجاتك كمرضعة بحيث لا تقلل من احتياجات طفلك
ودمتي بحفظ الباري:flower:
وأنا أتشرف بزيارتك ومشاركتك وإن شاء الله تستفيدي معاي وما تكوني مقرودة حظ :wavetowel2:ههههههههههههه
اولا حسبت سعراتك خلال اليوم مع نشاطك الساكن
69×24×1.3 = 2152.8 سعر حراري في اليوم دون عمل أي جهد إضافي
حالتك التغذوية = 29 وهي زيادة في الوزن وقريبة من السمنة
وزنك المثالي بالنسبة لطولك وعظمك هو
بين 49- 55
أي أنك تزيدين بـنحو 14 كيلو
انتظري
وسأضع لك حمية متوازنه تخسرك كيلو كل أسبوع بإذن الله
أي أنه خلال 3 شهور واسبوعين ستصلين للوزن المثالي
مع المداومة والإنضباط والصبر
ومع هذا سأوفر لك كل إحتياجاتك كمرضعة بحيث لا تقلل من احتياجات طفلك
ودمتي بحفظ الباري:flower:
م
13-12-2007 | 01:57 PM
مشكوروة اختيDmo0o0o3
وبنتظارك
دمتي لنا بخير وصحة وسرور وعافية
في اماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان الرحمان
وبنتظارك
دمتي لنا بخير وصحة وسرور وعافية
في اماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان الرحمان
D
14-12-2007 | 03:08 AM
الى عزيزتي مقرودة الحظ
اذا كنتي ذات عزيمة وإرادة
تفضلي هذا النظام
حمية 1200 سعر باليوم (( وهي أقل حمية ممكن أن يتناولها الشخص البالغ للحفاظ على صحته ))
وهنا ستجدين أنني وضعت لك نظام الست وجبات في اليوم لكي لا تحسي بالتعب
وبإمكانك عزيزتي أن تغيري إحد الأغذية وتستبدلها بغذاء تفضلينه على أن يكون قليل السعرات
ولا تترددي في استشارتي وسؤالي عزيزتي اذا أردت تغيير أي شيء
فأنا هنا لخدمتك غاليتي
ولا تنسي
الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم وخصوصا المشي
وأيضا حاولي الوزن اسبوعيا وليس يومياً
ولا تنسي القياس أيضا فالمهم نزول قياساتك وليس وزنك
الماء ياعزيزتي أيضا كفيل لنزول الوزن
أشربي منه قدر ما تشائين
أنتظر نتائجك على أحر من الجمر عزيزتي
ودمتي بحفظ الباري
اذا كنتي ذات عزيمة وإرادة
تفضلي هذا النظام
حمية 1200 سعر باليوم (( وهي أقل حمية ممكن أن يتناولها الشخص البالغ للحفاظ على صحته ))
وهنا ستجدين أنني وضعت لك نظام الست وجبات في اليوم لكي لا تحسي بالتعب
وبإمكانك عزيزتي أن تغيري إحد الأغذية وتستبدلها بغذاء تفضلينه على أن يكون قليل السعرات
ولا تترددي في استشارتي وسؤالي عزيزتي اذا أردت تغيير أي شيء
فأنا هنا لخدمتك غاليتي
ولا تنسي
الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم وخصوصا المشي
وأيضا حاولي الوزن اسبوعيا وليس يومياً
ولا تنسي القياس أيضا فالمهم نزول قياساتك وليس وزنك
الماء ياعزيزتي أيضا كفيل لنزول الوزن
أشربي منه قدر ما تشائين
أنتظر نتائجك على أحر من الجمر عزيزتي
ودمتي بحفظ الباري
ا
15-12-2007 | 02:27 AM
موضوع جدا رائع ومفيد ...الله يعطيك العافية
M
15-12-2007 | 02:42 AM
اللـــــه وناسه P:
هذا الي أحتاجه و فهالفترة خصوصًا ..
شوفي خيتوو
انا وزني 66 و طولي 165 ..
و من زمان ابي اضعف أو أوصل للوزن المثالي ع الأقل و ماقدر
لو ع الرياضه ماقدر امشي .. بس اقدر اسوي تمارين فالبيت بروحي ..
و لو ع الريجيم ما اقدر انقص من الاكل .. لأني ايوع بسرعه و حتى مرات ما اكون يوعانه بس آكل
أتمنى انج تساعديني وتحطين لي نظام غذائي يتناسب مع سعراتي الحرارية ووزني
و الأهم (( إنه يكون تدريجي )) يعني مافي حرمان من البداية
و عندي مشكلة صحية الي هي الامساك .. يعني لو حطيتي نظام غذائي ياليت يكون مليء بالطعام الملين و المساعد على الهضم مثل الفواكه و الخضروات و غيرها ..
و سامحيني بتعبج معاي :$
هذا الي أحتاجه و فهالفترة خصوصًا ..
شوفي خيتوو
انا وزني 66 و طولي 165 ..
و من زمان ابي اضعف أو أوصل للوزن المثالي ع الأقل و ماقدر
لو ع الرياضه ماقدر امشي .. بس اقدر اسوي تمارين فالبيت بروحي ..
و لو ع الريجيم ما اقدر انقص من الاكل .. لأني ايوع بسرعه و حتى مرات ما اكون يوعانه بس آكل
أتمنى انج تساعديني وتحطين لي نظام غذائي يتناسب مع سعراتي الحرارية ووزني
و الأهم (( إنه يكون تدريجي )) يعني مافي حرمان من البداية
و عندي مشكلة صحية الي هي الامساك .. يعني لو حطيتي نظام غذائي ياليت يكون مليء بالطعام الملين و المساعد على الهضم مثل الفواكه و الخضروات و غيرها ..
و سامحيني بتعبج معاي :$
D
16-12-2007 | 04:52 PM
الجمال لوني;4799155:
موضوع جدا رائع ومفيد ...الله يعطيك العافية
الله يعافيك حبيبتي
ودمتي بحفظ الباري
ودمتي بحفظ الباري
D
16-12-2007 | 04:56 PM
MeYaw;4799237:
اللـــــه وناسه P:
هذا الي أحتاجه و فهالفترة خصوصًا ..
شوفي خيتوو
انا وزني 66 و طولي 165 ..
و من زمان ابي اضعف أو أوصل للوزن المثالي ع الأقل و ماقدر
لو ع الرياضه ماقدر امشي .. بس اقدر اسوي تمارين فالبيت بروحي ..
و لو ع الريجيم ما اقدر انقص من الاكل .. لأني ايوع بسرعه و حتى مرات ما اكون يوعانه بس آكل
أتمنى انج تساعديني وتحطين لي نظام غذائي يتناسب مع سعراتي الحرارية ووزني
و الأهم (( إنه يكون تدريجي )) يعني مافي حرمان من البداية
و عندي مشكلة صحية الي هي الامساك .. يعني لو حطيتي نظام غذائي ياليت يكون مليء بالطعام الملين و المساعد على الهضم مثل الفواكه و الخضروات و غيرها ..
و سامحيني بتعبج معاي :$
هلا حبيبتي
أنتظري معاي
وان شالله ماكو حرمان
أنا أصلا اتبع نظام لا يمكنك أن تحسي بالحرمان فيه
وهو نظام متوازن وصحي
وابشري من عيوني
ودمتي بحفظ الباري
أنتظري معاي
وان شالله ماكو حرمان
أنا أصلا اتبع نظام لا يمكنك أن تحسي بالحرمان فيه
وهو نظام متوازن وصحي
وابشري من عيوني
ودمتي بحفظ الباري
M
16-12-2007 | 05:48 PM
تسلم عيونج و الله يعطيج ألف عافيه ..
يزاج الله خير خيتو ^_^
يزاج الله خير خيتو ^_^
g
18-12-2007 | 12:27 AM
السلام عليكم
أولا أحب اشكرك أختي على الموضوع الأكثر من رائع
ثانيا أنا وزني 66 وطولي 154 وعظمي متوسط وعمري تقريبا 36 معلمة و متزوجة سويت الكثير من الريجيمات حتى أصل للوزن المثالي وأحصل على اللياقة و تناسق جسمي و خاصة الكرش المزعج لكن فشلت صحيح نزلت الكثير من الكيلوات لكن جسمي غير متناسق أتمنى اني احصل على ريجيم او حمية غذائية مناسبة مع نصائح حلوة منك بس على فكرة انا ازهق بسرعة من الرياضة ما عدا المشي على جهاز المشي.... و اسفة على الاطالة ...............
تحياتي
green tea
:wavetowel2:
أولا أحب اشكرك أختي على الموضوع الأكثر من رائع
ثانيا أنا وزني 66 وطولي 154 وعظمي متوسط وعمري تقريبا 36 معلمة و متزوجة سويت الكثير من الريجيمات حتى أصل للوزن المثالي وأحصل على اللياقة و تناسق جسمي و خاصة الكرش المزعج لكن فشلت صحيح نزلت الكثير من الكيلوات لكن جسمي غير متناسق أتمنى اني احصل على ريجيم او حمية غذائية مناسبة مع نصائح حلوة منك بس على فكرة انا ازهق بسرعة من الرياضة ما عدا المشي على جهاز المشي.... و اسفة على الاطالة ...............
تحياتي
green tea
:wavetowel2:
D
18-12-2007 | 12:35 AM
MeYaw;4807603:
تسلم عيونج و الله يعطيج ألف عافيه ..
يزاج الله خير خيتو ^_^
هلا حبيبتي
أسمحي لي على التأخير
تدرين عيد
وشوية مشغولة
بس أكيد بالبال والخاطر
معليش حبيبتي
أنا اللي راح أتعبك معايا
عشان أقدر أحسب لك سعراتك ممكن تعطيني كم نشاطك
راجعي الصفحة الأولى للموضوع
وأبي أعرف نشاطك اذا كان ساكن او خفيف او متوسط او شديد
وغير كذا لازم أعرف نوع عظمك
هل هو صغير ام متوسط ام كبير
راجعي الصفحات الأربع للموضوع
حالتك التغذوية = 24 اي أنك ذات وزن مثالي او سوي ما شاء الله
ولكن ممكن تحتاجين كم من كيلو تنحفي لتضمني عدم الزيادة في الوزن
الوزن المثالي لطولك
عظم صغير ________ 55-60
عظم متوسط _______ 59- 65
عظم كبير ـــــــــــــــــ 64- 72
منتظرتك عزيزتي
وممكن تتبعي النصائح اللي موجودة بالموضوع راح تفيدك
وانتي بس تسوي شوية مشي راح تضمني النزول بإذن الله
وغير كذا شرب الماء لضمان عدم الإمساك
وزيادة أكل السلطات والخضار لن تزيد من وزنك بالعكس
وغير كذا
انصحك بالخبز البر أو الكامل بالنخالة هذا ايضا مليء بالألياف وهو كملين
اتمنى لك كل مفيد
ودمتي بحفظ الباري:flower:
أسمحي لي على التأخير
تدرين عيد
وشوية مشغولة
بس أكيد بالبال والخاطر
معليش حبيبتي
أنا اللي راح أتعبك معايا
عشان أقدر أحسب لك سعراتك ممكن تعطيني كم نشاطك
راجعي الصفحة الأولى للموضوع
وأبي أعرف نشاطك اذا كان ساكن او خفيف او متوسط او شديد
وغير كذا لازم أعرف نوع عظمك
هل هو صغير ام متوسط ام كبير
راجعي الصفحات الأربع للموضوع
حالتك التغذوية = 24 اي أنك ذات وزن مثالي او سوي ما شاء الله
ولكن ممكن تحتاجين كم من كيلو تنحفي لتضمني عدم الزيادة في الوزن
الوزن المثالي لطولك
عظم صغير ________ 55-60
عظم متوسط _______ 59- 65
عظم كبير ـــــــــــــــــ 64- 72
منتظرتك عزيزتي
وممكن تتبعي النصائح اللي موجودة بالموضوع راح تفيدك
وانتي بس تسوي شوية مشي راح تضمني النزول بإذن الله
وغير كذا شرب الماء لضمان عدم الإمساك
وزيادة أكل السلطات والخضار لن تزيد من وزنك بالعكس
وغير كذا
انصحك بالخبز البر أو الكامل بالنخالة هذا ايضا مليء بالألياف وهو كملين
اتمنى لك كل مفيد
ودمتي بحفظ الباري:flower:
g
20-12-2007 | 01:24 AM
وينك ياأختي .........أنا محتاجة أسمع ردك ضروري أرجوك لا تطنشيني
ن
20-12-2007 | 02:30 AM
السلام عليكم وكل عام وانتي بخير
موضووووووووووووووعك جدا رائع اختي من جد مو مجاملة والله يسعدك في دنيتك يارب:flower:
انا وزني 93 وطولي 163 :( وعمري19
ونشاطي انا مابين النشاط الساكن والخفيف يوم امشي واسوي رياضة ويوم كسل عالتلفزيون او النت ما عرفت احدد اي واحد عشان احسب
ونوع عظمي متوسط
وانا عندي سلوليت ماكل جسمي اكل ومسببلي نفسية تعبانة منو
ياليت تسويلي رجيم ينقص وزني ويبعد السلوليت ويصير ناعم ومشدود(وهل السلوليت يسمي سمنة مائية؟)
:flower:وبدعيلك من قلبي غاليتي:flower:
واتمنى الرد باسرع وقت
موضووووووووووووووعك جدا رائع اختي من جد مو مجاملة والله يسعدك في دنيتك يارب:flower:
انا وزني 93 وطولي 163 :( وعمري19
ونشاطي انا مابين النشاط الساكن والخفيف يوم امشي واسوي رياضة ويوم كسل عالتلفزيون او النت ما عرفت احدد اي واحد عشان احسب
ونوع عظمي متوسط
وانا عندي سلوليت ماكل جسمي اكل ومسببلي نفسية تعبانة منو
ياليت تسويلي رجيم ينقص وزني ويبعد السلوليت ويصير ناعم ومشدود(وهل السلوليت يسمي سمنة مائية؟)
:flower:وبدعيلك من قلبي غاليتي:flower:
واتمنى الرد باسرع وقت
M
20-12-2007 | 02:58 AM
مشكورة على الموضوع
l
21-12-2007 | 01:20 AM
السلام عليك اختي انا طولي 161 و وزني 41 و نوع عضمي ضعيف و نشاطي متوسط وعمري 17 انا نحيفة كتير شو مطلوب مني اسوي حتى ازيد شكرا اختي
D
21-12-2007 | 08:15 AM
green tea;4822250:
وينك ياأختي .........أنا محتاجة أسمع ردك ضروري أرجوك لا تطنشيني
هلا حبيبتي
معليش والله مااتعمد أطنش أحد:icon9:
بس مشاركتك ما لقيتها
شكلك ما كتبتي بموضوعي
:schmoll:
ممكن تضعين لي المشاركة من جديد
وانا بالخدمة حبيبتي
:whistling:
دمتي بحفظ الباري
معليش والله مااتعمد أطنش أحد:icon9:
بس مشاركتك ما لقيتها
شكلك ما كتبتي بموضوعي
:schmoll:
ممكن تضعين لي المشاركة من جديد
وانا بالخدمة حبيبتي
:whistling:
دمتي بحفظ الباري
D
21-12-2007 | 08:18 AM
نوني2008;4822499:
السلام عليكم وكل عام وانتي بخير
موضووووووووووووووعك جدا رائع اختي من جد مو مجاملة والله يسعدك في دنيتك يارب:flower:
انا وزني 93 وطولي 163 :( وعمري19
ونشاطي انا مابين النشاط الساكن والخفيف يوم امشي واسوي رياضة ويوم كسل عالتلفزيون او النت ما عرفت احدد اي واحد عشان احسب
ونوع عظمي متوسط
وانا عندي سلوليت ماكل جسمي اكل ومسببلي نفسية تعبانة منو
ياليت تسويلي رجيم ينقص وزني ويبعد السلوليت ويصير ناعم ومشدود(وهل السلوليت يسمي سمنة مائية؟)
:flower:وبدعيلك من قلبي غاليتي:flower:
واتمنى الرد باسرع وقت
هلا قلبي
تسلمي غاليتي للمشاركة
:flower:
وان شالله اقدر أفيدك
بس معليش انتظريني قريبا
الحين أيام عيد وشوية مشغولة
:tooth:
دمتي بحفظ الباري
D
21-12-2007 | 08:20 AM
M!SS ARMANI;4822586:
مشكورة على الموضوع
العفو حبيبتي
شكرا للمرور الكريم
دمتي بحفظ الباري:flower:
شكرا للمرور الكريم
دمتي بحفظ الباري:flower: