لتنحفي ,, لتسمني,, لتحافظي على وزنك المثالي ,, تعالي وخططي حميتك الغذائية

Dmo0o0o3 25-11-2007 413 رد 44,347 مشاهدة
D
أسماء زكي الدين;4848744:
تروحي وترجعي بالسلامة




ويارب تنبسطي وحياة سعيدة لصديقتك يارب



قرأت موضوعك من بدايته لغاية الصفحة العاشرة ... وتعبت طبعا ...



جزاك الله كل خير كل ما أقرأ لك كلمتين أدعي لك ...




لكن بصراحة أختي أنا محتاجة تساعديني في وضع حمية غذائية لي ولزوجي ولأطفالي ولد 11سنة وبنتين 7 و4 سنوات ... ممكن؟؟


اريدها حمية لتحسين الحالة الصحية والغذائية لنا جميعا إن شاء الله .!!



لما ترجعي بالسلامة بإذن الله.



هلا غاليتي

طلباتك أوامر وأنا بالخدمة

ممكن أعمل لك ولزوجك حمية تلائمكما ولكن أطفا لك ....

الحمية اللي أنا أضعها هي لمن هم في سن 18 وأكثر


ولا يمكن أبداً وضع حمية غذائية أو حتى صحية للأطفال


بل يمكن تعديل سلوكم في الأكل وعاداتهم الغذائية وتوجيههم التوجيه السليم لطرق الأكل الصحي


أنا قريبا ان شاء الله راح أضع موضوع للأمهات عن كيفية تعديل العادات الغذائية لدى أطفالهم وكيف يستطيعوا مساعدتهم للأكل بشكل صحي ومتوازن

فأي حرمان أو حمية توضع للطفل ممكن أن تخل بنظامة تخل باتزان جسمة وممكن ان تحرم جسمه من بعض العناصر الغذائية المهمة له في فترات النمو المختلفة

وغير كذا لا يمكن اجبار الطفل على اكل طعام بوضع حمية مخصصه له فبذلك سوف يتأثر ولا يحبها مستقبلا مهما كانت مفيده وصحية له

فالطفل لا يعي ذلك ولن يفهم ذلك الا عندما يكبر وبذلك نحن بهذه الطريقة نزرع فيه نفسه كره طعام معين لمجرد اجبارنا اياه على تناوله ..

أتمنى أن تستفيدي من كلامي وأنا حاضرة لوضع حمية غذائية خاصة بك ولزوجك

ودمتم جميعا بحفظ الباري
ب
السلام عليكم
هلا اختي
انا وزني82وطولي158
ابي حميه باقرب وقت الله يخليك
وشكرا
د
شكرا على نصايحك الممتازة

في انتظار جديدك
س
كيف الحال اختي Dmo0o0o3 بجد اول مره اقرأ موضوع عن الريجيم والحميه واحس انه متكامل ومفيد
الله يعطيك العافيه على المجهود اللى بذلتيه ومساعدتك لاخواتك المشتركات
انا ابي مساعدتك لعمل حميه صحيه ما احس فيها باللارهاق..
الوزن / 64 الطول 157 كتله الجسم/ 26 السعرات الحراريه/ 2150.4 نوع العظم/ متوسط
بنيه الجسم/متوسطه . الوزن المثالي اللى اطمح للوصول له /55
تتجمع الدهون عندي في محيط الخصر والبطن
اتمنى تعاونك وتجاوبك معي الله يعطيك العافيه ياقلبي
س
يعطيك الف عافيه خيتوو Dmo0o0o3 والله يوفقك يااارب

انا وزني 85

طولي 158

نوع العظم صغير

النشااط ساكن الى خفيف مااتحرك كثير واحيانا امشي يمكن مره او مرتين بالاسبوع نص ساعه

ابي رجييم تكفييين .. ابي انحففف جربت كل شي مانحفت بس مشكلتي ماعندي صبر ابد على طوول نفسيتي تحبط واوقف كل شي واخربط زياده واسمن

منتظرتك خيتوووو
ش
[BLINK][BLINK][BLINK][GLOW="FF0066"]السلام عليكم[/GLOW][/BLINK][/BLINK][/BLINK]:wink:
ختية مشكورة و دمت للأفضل
ب
انا نشاطي خفيف
ح
جزاك الله خير أختي Dmo0o0o3

من جد موضوع شامل ومتكامل أستفدت منه كثيييييييييييير

يكفي أنه يبعث التفائل في نفوس اليأسات من أمثالنا :ss:

أنا وزني 46 كغ وطولي 164سم نشاطي متوسط تقريباً
نوع عظمي ماعرف احسبه بالضبط :) بس المعصم 15 سم ....... كم يصير وزني المثالي . وكم احتاج من كيلو علشان أوصل للوزن المثالي


ياليت بعد أذنك تعطيني نظام غذائي


ودمتي بألف خير
D
بنوته هاي كلاس;4873130:
السلام عليكم
هلا اختي
انا وزني82وطولي158
ابي حميه باقرب وقت الله يخليك
وشكرا



هلا غاليتي

نبدأ بالحسابات :.

سعراتك اليومية = 2755 سعر حراري دون بذل أي مجهود إضافي

حالتك التغذوية = 32.8 وهي سمنة

وزنك المثالي : بما أنك لم تحددي لي نوع عظمك فأنتي اختاري بين التالي

عظم صغير _____ 50 - 56

عظم متوسط _____ 55 - 61

عظم عريض ـــــــــــ 60 - 67


الحمية الغذائية المناسبة لك إذا كنتي ذات عزيمة واصرار هي

حمية الـ 1200 سعر فهي ستنقص من وزنك بشكل أسرع

وإذا لم تستطيعي تطبيقها فبإمكانك البدء بحمية 2000 سعر وبعد اسبوعين تداومين على حمية 1800 سعر

وجميع هذه الحميات قد أدرجتها سابقا وبالملاحظات أتمنى أن تعيدي قرائتها ..

اعذريني عزيزتي فالحميات موجودة بجهازي الآخر وهو مؤقتا معطل

أتمنى لك المفيد

ودمتي بحفظ الباري
D
دلوعــــة;4873500:
شكرا على نصايحك الممتازة

في انتظار جديدك



العفووووووو غاليتي
D
سكاكر الحلوه;4874284:
كيف الحال اختي Dmo0o0o3 بجد اول مره اقرأ موضوع عن الريجيم والحميه واحس انه متكامل ومفيد
الله يعطيك العافيه على المجهود اللى بذلتيه ومساعدتك لاخواتك المشتركات
انا ابي مساعدتك لعمل حميه صحيه ما احس فيها باللارهاق..
الوزن / 64 الطول 157 كتله الجسم/ 26 السعرات الحراريه/ 2150.4 نوع العظم/ متوسط
بنيه الجسم/متوسطه . الوزن المثالي اللى اطمح للوصول له /55
تتجمع الدهون عندي في محيط الخصر والبطن
اتمنى تعاونك وتجاوبك معي الله يعطيك العافيه ياقلبي



تسلمي حبيبتي على اطرائك :o

ما شاء الله والله انك متابعة جيدة

وريحتيني من جميع الحسابات (y)

جميل الوزن المثالي المختار مناسب جداً

أي أنك تحتاجين لنقصان 9 كيلو غرام

بما أنك تريدين حمية لا تشعري معها بالإرهاق

وجميع الحميات التي أقدمها متوازنة وصحية وتستطيعين استبدال ما فيها بكل سهولة باستخدام نظام البدائل الغذائية مع مراعاة الكمية المأخوذة من كل غذاء

فالحمية المناسبة لك هي حمية 1500 سعر حراري والتي أدرجتها سابقا بالملاحظات

ممكن تستمري عليها اسبوعين خلالها ستنقصي كل اسبوع نصف كيلو وبعدها ابدأي بحمية

الـ 1200 سعر وداومي عليها الى أن تصلي الى الوزن المثالي بإذن الباري

وأيضا لقد قمت بإدراج هذه الحمية سابقا بطريقة سهلة الإتباع وهي نظام الست وجبات مريحةجدا

اعذريني عزيزتي فجهازي الموضوعة به الحميات معطل مؤقتا

فإذا لم تجدي الحميات المطلوبة سأدرج لك النظام مرة أخرى بعد يومين :)

أما مشكلة تجمع الدهون حول الخصر والبطن فكما ذكرت سابقا ومن تجربة شخصية

أن شرب ماء دافيء مع ليمونة على الريق وقبل الذهاب الى النوم مفيد جداً في تخليصك من هذه المشكلة

هذا مع ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا على الأقل ويفضل ساعة

شرب الماء له تأثيرة في تخليصك من الكرش والسموم المتجمعة بالجسم

فحاولي بقدر الإمكان الإكثار من الماء والسوائل والعصيرات الحمضية التي تسهل عملية الهضم

وبامكانك عمل رياضة خاصة للبطن والخصر فستجدين القسم مليء من هذه الرياضات

وهكذا ستصلين الى الوزن المطلوب خلال شهرين واسبوعين بالتمام من دون كرش ومع خصر نحيف

أهم شيء أن تنتبهي للملاحظات التي أدرجتها سابقا وأن تصممي على هدفك

والأهم من هذا كله النفسية والهدوء وعدم الإحباط

متمنية كل التوفيق غاليتي

ودمتي بحفظ الباري(f)
D
سكر نجد;4875120:
يعطيك الف عافيه خيتوو Dmo0o0o3 والله يوفقك يااارب

انا وزني 85

طولي 158

نوع العظم صغير

النشااط ساكن الى خفيف مااتحرك كثير واحيانا امشي يمكن مره او مرتين بالاسبوع نص ساعه

ابي رجييم تكفييين .. ابي انحففف جربت كل شي مانحفت بس مشكلتي ماعندي صبر ابد على طوول نفسيتي تحبط واوقف كل شي واخربط زياده واسمن

منتظرتك خيتوووو



هلا غاليتي

عاد أهم شي لتحقيق أي شيء هو الصبر الجميل

فكثير من الرجيمات التي تنزل الوزن بشكل قياسي وبوقت قياسي ترين أن لافائدة منها صحيا ولا حتى جسميا

فلها أعراض جانبية ومخاطر مستقبلة كثيرة هذا وغير أن الجسم يعود أضعافا مضاعفة لما كان عليه سابقا ً

نبدأ بالحسابات :..

سعراتك = 2652 سعر حراري بدون بذل اي مجهود إضافي خلال اليوم

حالتك التغذوية = 34 ( سمنة )

الوزن المثالي المناسب لطولك ونوع عظمك هو ما بين 50 - 56 كيلو غرام

أي أنك تحتاجين على الأقل الى 29 كيلو لتنقصي لتصلي الى الوزن المثالي

وهذا أكيد لن يحصل خلال شهر أو شهرين

الحمية المناسبة لك والتي أفضل أن تباشري عملها هي حمية الـ 1200 سعر التي أدرجتها سابقا

فهي مريحة وعملية ستجعلك تصلين الى الوزن المثالي خلال 9 أشهر واسبوعين

وصدقيني ممكن تنحفي بشكل أسرع اذا عملتي رياضة أكثر أو مشيتي بشكل أكبر ومنتظم يوميا

وأنا أضمن لك عدم رجوع هذا الوزن عما كان عليه سابقا بل بالعكس سيحافظ جسمك على وزنك المثالي

بامكانك مراجعة الملاحظات التي أدرجتها بالموضوع سابقا وتحت هذه الحمية بالذات

استمري عليها وأجعليها عادة يومية وستندهشين من النتائج ..:eek:(y)

معليش اعذريني كما ذكرت سابقا فجهازي الذي يحتوي على الحميات معطل مؤقتا وتستطيعي أن تجدي الحمية كما ذكرت بالموضوع واذا لم تجديه سأنزل لك الحمية مجددا بعد يومين بإذن الله

هالله هالله بالنفسية اعتبري كل احباط دافع

اليوم اللي تخربطي فيه زيدي معدل المشي الى ساعتين مثلا

عاد أهم شي النفسية (g)

وأي استفسار أنا حاضرة

دمتي بحفظ الباري(f)
D
شريينة;4877540:
[blink][blink][blink][glow="FF0066"]السلام عليكم[/glow][/blink][/blink][/blink]:wink:
ختية مشكورة و دمت للأفضل



العفووو ياغلا

يسلمووووووووووووووووو(f)
D
حامله المسك;4885380:
جزاك الله خير أختي Dmo0o0o3




من جد موضوع شامل ومتكامل أستفدت منه كثيييييييييييير


يكفي أنه يبعث التفائل في نفوس اليأسات من أمثالنا :ss:


أنا وزني 46 كغ وطولي 164سم نشاطي متوسط تقريباً
نوع عظمي ماعرف احسبه بالضبط :) بس المعصم 15 سم ....... كم يصير وزني المثالي . وكم احتاج من كيلو علشان أوصل للوزن المثالي



ياليت بعد أذنك تعطيني نظام غذائي




ودمتي بألف خير




هلا غاليتي


الحمد لله استفدتي من موضوعي (a)


نأتي الى الحسابات :..


سعراتك اليومية = 1545 سعر دون بذل أي مجهود إضافي


حالتك التغذوية = 17 ( نحافة )


نوع عظمك = 10.9 ( عظم متوسط )


وزنك المثالي المناسب لطولك ونوع عظمك هو مابين 58 - 64


أي أنك تحتاجي الى 12 كيلو زيادة لتصلي إلى الوزن المثالي


الحمية الغذائية المناسبة لك


نظام الـ 2000 سعر استمري عليه أول اسبوعين وراح تزيدي خلاله نص كيلو اسبوعيا


وبعدها ابدأي بنظام 2500 سعر حراري والذي راح يزيدك كيلو اسبوعيا


بهذا المعدل راح تصلين للوزن المثالي خلال 4 شهور بالضبط لن يعود وزنك الى ماكان عليه سابقا اذا استمريتي على هذا المنوال:D


النظامين أدرجتهم سابقا بالموضوع مع الملاحظات والنصائح لحزب النحيفات أرجو أن تستفيدي منها


واذا لم تجديهم فانتظريني بعد يومين لأن جهازي معطل:(


أتمنى لك كل مفيد


ودمتي بحفظ الباري(f)
س
يعطيك الف عاافيه يارب

وانشالله ببدا في النظاام ويارب انحف

ومشكوووووره مره ثانيه
ع
الله يعطيك الف عافيه

موضوع مفيد ومتكامل
حبيبتي انا مشكلتي مشكله قبل سنه كان وزني 108 وطولي 157 ومستمره على الرجيمات من

سنه كل مره اجرب رجيم وخلطات اعشاب بس للاسفل نزول الوزن غير مرضي :confused:

ومحبط جدا جدا وحاليا وزني 86 تقريبا

يعني خسرت 22 كيلو فقط خلال سنه وانا تعبت بدون جدوي وماادري ايش الحل؟:confused:

وتمر بعض الاشهر وزني ماينزل ولا كيلو مع اني مستمره بالرجيم

انا خايفه افقد عزيمتي ساعديني

على فكره مجهودي اليومي عباره عن الاعمال المنزليه وجلوس قدام الكومبيوتر

حاولت احسب سعراتي ونوع العظم بس ماعرفت (الله يعينك علينا ياعسل)
الوزن :86
الطول :157
محيط المعصم:16
د
انا طولى 168

ووزني 50

ابى ازيد 3 كيلو

انا نشاطى خفيف لا ادرس ولا اشتغل
بس العب رياضه فالبيت ع الدراجه الثابته لتكبير الارداف ونتيجتها حلوه
بس ابى جسمى كله يمتلى
ح
Dmo0o0o3;4886228:
هلا غاليتي


الحمد لله استفدتي من موضوعي (a)


نأتي الى الحسابات :..


سعراتك اليومية = 1545 سعر دون بذل أي مجهود إضافي


حالتك التغذوية = 17 ( نحافة )


نوع عظمك = 10.9 ( عظم متوسط )


وزنك المثالي المناسب لطولك ونوع عظمك هو مابين 58 - 64


أي أنك تحتاجي الى 12 كيلو زيادة لتصلي إلى الوزن المثالي


الحمية الغذائية المناسبة لك


نظام الـ 2000 سعر استمري عليه أول اسبوعين وراح تزيدي خلاله نص كيلو اسبوعيا


وبعدها ابدأي بنظام 2500 سعر حراري والذي راح يزيدك كيلو اسبوعيا


بهذا المعدل راح تصلين للوزن المثالي خلال 4 شهور بالضبط لن يعود وزنك الى ماكان عليه سابقا اذا استمريتي على هذا المنوال:D


النظامين أدرجتهم سابقا بالموضوع مع الملاحظات والنصائح لحزب النحيفات أرجو أن تستفيدي منها


واذا لم تجديهم فانتظريني بعد يومين لأن جهازي معطل:(


أتمنى لك كل مفيد


ودمتي بحفظ الباري(f)


مشكوووووووووووورة

وجزاك الله خير
س
اختي العزيزه Dmo0o0o3

اشكرك على ردك وتجاوبك معي والحقيقه انا صرت ادخل المنتدى علشان اقرا موضوعك واتابع ردودك للاخوات
بالنسبه لي قلتي اتبع حميه 1500 اولا ثم 1200 الحميه الاولى لقيتها ونسختها اما الثانيه ياليت تتفضلين مشكوره توضحينها لي وعندي طلب اخر اختي جسمها مثالي وتريد المحافظه على وزنها ولكن تريد حميه مناسبه لها وزنها/55 طولها /162 كتله الجسم /21 عظمها /صغير السعرات الحراريه/1848

وبأذن الله راح ابدأ بالحميه الاولى وبعد اسبوعين اطلعك على النتائج . وكلمه شكر قليل في حقك جعلها الله في موازين حسناتك
مع خالص تقديري لك
&
مشكورة على الموضوع الرائع
انا وزني 49 وطولي 156 ومريضة بالسكر واستخدم الانسولين المخلوط وسكري غير ثابت لاني مهملة
ونشاطي متوسط ونفسي اسمن لان صدري مترهل وبالسمنة يصير شكله احلى
ومشكورة مرة ثانية
X