ارجو المعذره عزيزتي وجدت 1200 اللى قلتي (نظام6 وجبات) ولم يكن يظهر معي لاني افتح الصفحات بسرعه
وكما وعدتك بعد اسبوعين بأذن الله اتواصل معك بالصق صوره الحميه ويارب تظهر الصوره للتاكد من الحميه
موفقه عزيزتي
http://go.3roos.com/AYjUGW0AqVP
لتنحفي ,, لتسمني,, لتحافظي على وزنك المثالي ,, تعالي وخططي حميتك الغذائية
س
02-01-2008 | 04:17 AM
ع
05-01-2008 | 07:47 AM
وينك انتظر ردك
m
05-01-2008 | 09:08 PM
mawdou3 ra23 ana 3am ba3moul hemyi 3end e5sa2yet taghziya 3achen 3endi el 3adem wel 3adal alil (43%) 3am tale3 wazen we 3qnjad ini hala2 stafadet bi ktir echya lama 2rit mawdou3ik barak ellah fiki we allah yes3dik ya rab
D
06-01-2008 | 02:38 AM
عيون القلب;4887177:
الله يعطيك الف عافيه
موضوع مفيد ومتكامل
حبيبتي انا مشكلتي مشكله قبل سنه كان وزني 108 وطولي 157 ومستمره على الرجيمات من
سنه كل مره اجرب رجيم وخلطات اعشاب بس للاسفل نزول الوزن غير مرضي :confused:
ومحبط جدا جدا وحاليا وزني 86 تقريبا
يعني خسرت 22 كيلو فقط خلال سنه وانا تعبت بدون جدوي وماادري ايش الحل؟:confused:
وتمر بعض الاشهر وزني ماينزل ولا كيلو مع اني مستمره بالرجيم
انا خايفه افقد عزيمتي ساعديني
على فكره مجهودي اليومي عباره عن الاعمال المنزليه وجلوس قدام الكومبيوتر
حاولت احسب سعراتي ونوع العظم بس ماعرفت (الله يعينك علينا ياعسل)
الوزن :86
الطول :157
محيط المعصم:16
هلا غاليتي
اعذروني على التأخير
لاب توبي كل ماأصلحه يخترب لووووووول
نأتي للمهم
عزيزتي عيون القلب
جميل جدا أنك خسرتي كل هذا الوزن خلال سنة
صحيح يعتبر نزولك بطيء بمهدل كيلو ونص تقريبا كل شهر
ولكن أليس الفرق كبيرا !!
جميل جدا أن تكون لديك إرادة لمدة سنه كاملة
وأنا بإذن الله سأعطيك الحمية التي تنقصك من باقي الوزن الزائد خلال 6 شهور وإسبوعان فقط
وتعتبر هذه المدة قليلة جدا بالنسبة للسنه التي مرت سابقا
أبدأ بالحسابات :..
سعراتك اليومية = 2889 سعر حراري خلال اليوم دون بذل أي مجهود إضافي ..
حالتك التغذوية = 32.9 وهي سمنة من الدرجة الثانية
نوع عظمك = 9.8 وهو عظم كبير
وزنك المثالي المناسب لطولك ونوع عظمك الكبير هو ما بين 60 - 67 كجم
أي أنك تحتاجين لنقصان 19 كيلو لتصلي لحدود الوزن المثالي ..
وبما أنك ذات عزيمة وإرادة عزيزتي
فتناسبك حمية الـ 1200 سعر حراري وهو نظام مريح ( نظام الست وجبات )
أدرجته سابقا وسأدرجه مرة أخرى لك عزيزتي
عزيزتي
لا تفقدي إرادتك
واذا توقف وزنك عن النزول يوما فحاولي في ذلك اليوم أن تأخذي راحة من النظام وأن تأكلي بشكل عادي ( المقلي - المشوي - الرز - المكرونة ....إلخ ) فقط لمدة يوم واحد , وفي اليوم التالي ارجعي للحمية المتبعة مرة أخرى فسينزل وزنك بإذن الله ..
أحيانا يمتنع الجسم عن النزول في الوزن وهذا طبيعي جدا
فيكون قد تعود على الحمية المتبعة وبدأ بالإستفادة منها كليا
فإذا أكلت في يوم أكثر من الحمية العادية فأنت تخلين بالنظام وإذا منعت جسمك في اليوم التالي سيحس جسمك بالفرق ويبدأ بالنزول مرة أخرى ..
تذكري أن النزول البطيء للوزن جيد جدا فهو يمنع من استعادة الكيلوغرامات بسرعة مرة أخرى
انتبهي عزيزتي للملاحظات التي كتبتها سابقا بالموضوع ..
وبإمكانك عزيزتي أن تغيري إحد الأغذية وتستبدلها بغذاء تفضلينه على أن يكون قليل السعرات
ولا تترددي في استشارتي وسؤالي عزيزتي اذا أردت تغيير أي شيء
فأنا هنا لخدمتك غاليتي
ولا تنسي
الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم وخصوصا المشي
وأيضا حاولي الوزن اسبوعيا وليس يومياً
ولا تنسي القياس أيضا فالمهم نزول قياساتك وليس وزنك
الماء ياعزيزتي أيضا كفيل لنزول الوزن
أشربي منه قدر ما تشائين
أنتظر نتائجك على أحر من الجمر عزيزتي
ودمتي بحفظ الباري
اعذروني على التأخير
لاب توبي كل ماأصلحه يخترب لووووووول
نأتي للمهم
عزيزتي عيون القلب
جميل جدا أنك خسرتي كل هذا الوزن خلال سنة
صحيح يعتبر نزولك بطيء بمهدل كيلو ونص تقريبا كل شهر
ولكن أليس الفرق كبيرا !!
جميل جدا أن تكون لديك إرادة لمدة سنه كاملة
وأنا بإذن الله سأعطيك الحمية التي تنقصك من باقي الوزن الزائد خلال 6 شهور وإسبوعان فقط
وتعتبر هذه المدة قليلة جدا بالنسبة للسنه التي مرت سابقا
أبدأ بالحسابات :..
سعراتك اليومية = 2889 سعر حراري خلال اليوم دون بذل أي مجهود إضافي ..
حالتك التغذوية = 32.9 وهي سمنة من الدرجة الثانية
نوع عظمك = 9.8 وهو عظم كبير
وزنك المثالي المناسب لطولك ونوع عظمك الكبير هو ما بين 60 - 67 كجم
أي أنك تحتاجين لنقصان 19 كيلو لتصلي لحدود الوزن المثالي ..
وبما أنك ذات عزيمة وإرادة عزيزتي
فتناسبك حمية الـ 1200 سعر حراري وهو نظام مريح ( نظام الست وجبات )
أدرجته سابقا وسأدرجه مرة أخرى لك عزيزتي
عزيزتي
لا تفقدي إرادتك
واذا توقف وزنك عن النزول يوما فحاولي في ذلك اليوم أن تأخذي راحة من النظام وأن تأكلي بشكل عادي ( المقلي - المشوي - الرز - المكرونة ....إلخ ) فقط لمدة يوم واحد , وفي اليوم التالي ارجعي للحمية المتبعة مرة أخرى فسينزل وزنك بإذن الله ..
أحيانا يمتنع الجسم عن النزول في الوزن وهذا طبيعي جدا
فيكون قد تعود على الحمية المتبعة وبدأ بالإستفادة منها كليا
فإذا أكلت في يوم أكثر من الحمية العادية فأنت تخلين بالنظام وإذا منعت جسمك في اليوم التالي سيحس جسمك بالفرق ويبدأ بالنزول مرة أخرى ..
تذكري أن النزول البطيء للوزن جيد جدا فهو يمنع من استعادة الكيلوغرامات بسرعة مرة أخرى
انتبهي عزيزتي للملاحظات التي كتبتها سابقا بالموضوع ..
وبإمكانك عزيزتي أن تغيري إحد الأغذية وتستبدلها بغذاء تفضلينه على أن يكون قليل السعرات
ولا تترددي في استشارتي وسؤالي عزيزتي اذا أردت تغيير أي شيء
فأنا هنا لخدمتك غاليتي
ولا تنسي
الرياضة لمدة ساعة على الأقل في اليوم وخصوصا المشي
وأيضا حاولي الوزن اسبوعيا وليس يومياً
ولا تنسي القياس أيضا فالمهم نزول قياساتك وليس وزنك
الماء ياعزيزتي أيضا كفيل لنزول الوزن
أشربي منه قدر ما تشائين
أنتظر نتائجك على أحر من الجمر عزيزتي
ودمتي بحفظ الباري
D
06-01-2008 | 02:52 AM
دلوعه20;4890520:
انا طولى 168
ووزني 50
ابى ازيد 3 كيلو
انا نشاطى خفيف لا ادرس ولا اشتغل
بس العب رياضه فالبيت ع الدراجه الثابته لتكبير الارداف ونتيجتها حلوه
بس ابى جسمى كله يمتلى
هلا غاليتي دلوعه 20
نبدأ بحساباتك :..
سعراتك خلال اليوم دون بذل أي مجهود إضافي = 1560 سعر حراري
حالتك التغذوية = 17.7 وهي نحافة ..
وزنك المثالي لا يتحدد الا بتحديد نوع عظمك
صغير ______ 56 - 63
متوسط ــــــــــــــ 60 - 69
كبير ـــــــــــــــــ 65 - 74
راح أعتبر أن عظمك صغير أي أنك تحتاجين على الأقل الى 6 كيلو لتصلي إلى وزن مثالي يلائم طولك ونوع عظمك ..
تناسبك حمية الـ 2000 سعر لزيادة نصف كيلو اسبوعيا داومي عليها اسبوعين حتى يعتاد جسمك
ثم بعد اسبوعين ابدأي بنظام الـ 2500 سعر لزيادة كيلو أسبوعيا
النظامين أدرجتهما سابقا .. وبإمكانك النظر مرة أخرى للموضوع لرؤية النظام الآخر
فهو غير متواجد لدي حاليا ً ..
اقرأي النصائح والملاحظات التي كتبتها سابقا للنحيفات لكي تستفيدي
ممكن تعملي الرياضة قبل الأكل لتساعدك على الإمتلاء ولتفتح شهيتك
والمهم أن تمضغي الطعام جيداً
وأي سؤال أنا بالخدمة
دمتي بحفظ الباري(f)
نبدأ بحساباتك :..
سعراتك خلال اليوم دون بذل أي مجهود إضافي = 1560 سعر حراري
حالتك التغذوية = 17.7 وهي نحافة ..
وزنك المثالي لا يتحدد الا بتحديد نوع عظمك
صغير ______ 56 - 63
متوسط ــــــــــــــ 60 - 69
كبير ـــــــــــــــــ 65 - 74
راح أعتبر أن عظمك صغير أي أنك تحتاجين على الأقل الى 6 كيلو لتصلي إلى وزن مثالي يلائم طولك ونوع عظمك ..
تناسبك حمية الـ 2000 سعر لزيادة نصف كيلو اسبوعيا داومي عليها اسبوعين حتى يعتاد جسمك
ثم بعد اسبوعين ابدأي بنظام الـ 2500 سعر لزيادة كيلو أسبوعيا
النظامين أدرجتهما سابقا .. وبإمكانك النظر مرة أخرى للموضوع لرؤية النظام الآخر
فهو غير متواجد لدي حاليا ً ..
اقرأي النصائح والملاحظات التي كتبتها سابقا للنحيفات لكي تستفيدي
ممكن تعملي الرياضة قبل الأكل لتساعدك على الإمتلاء ولتفتح شهيتك
والمهم أن تمضغي الطعام جيداً
وأي سؤال أنا بالخدمة
دمتي بحفظ الباري(f)
D
06-01-2008 | 03:06 AM
سكاكر الحلوه;4892684:
اختي العزيزه Dmo0o0o3
اشكرك على ردك وتجاوبك معي والحقيقه انا صرت ادخل المنتدى علشان اقرا موضوعك واتابع ردودك للاخوات
بالنسبه لي قلتي اتبع حميه 1500 اولا ثم 1200 الحميه الاولى لقيتها ونسختها اما الثانيه ياليت تتفضلين مشكوره توضحينها لي وعندي طلب اخر اختي جسمها مثالي وتريد المحافظه على وزنها ولكن تريد حميه مناسبه لها وزنها/55 طولها /162 كتله الجسم /21 عظمها /صغير السعرات الحراريه/1848
وبأذن الله راح ابدأ بالحميه الاولى وبعد اسبوعين اطلعك على النتائج . وكلمه شكر قليل في حقك جعلها الله في موازين حسناتك
مع خالص تقديري لك
هلا حبيبتي سكاكر الحلوه
تفضلي حمية الـ 1200 سعر الحمد لله موجودة لدي الآن
أما بالنسبة لأختك غاليتي
فهي صحيح ذات وزن مثالي ما شاء الله
ولتحافظ عليه ممكن تتبع نظام الـ 1800 سعر فهو مناسب جداً لعدد سعراتها
تفضلي فهو موجد عندي الآن ولكن مع بعض الملاحظات ..
الملاحظات :..
** يمكن استبدال الحليب كامل الدسم ومشتقاته بقليل الدسم ..
** الرياضة مهمة للحفاظ على تناسق الجسم ( المشي نص ساعة يوميا ً )
** الإكثار من شرب الماء مفيد جداً لتنقية الجسم من السموم ..
وأي استبدال ممكن ولكن بحدود السعرات المتواجدة ( يمكن مراجعة الموضوع )
وأي سؤال أنا حاضرة
وأعتذر عن التأخير مش بإيدي والله
لاب توبي الله يهديه ههههههههه:o
وتسلمي حبيبتي على دعواتك
ومنتظرة نتائجك على أحر من الجمر:wink:
مع تمنياتي لك ولأختك بدوام الصحة والعافية
:15:
ودمتي بحفظ الباري
تفضلي حمية الـ 1200 سعر الحمد لله موجودة لدي الآن
أما بالنسبة لأختك غاليتي
فهي صحيح ذات وزن مثالي ما شاء الله
ولتحافظ عليه ممكن تتبع نظام الـ 1800 سعر فهو مناسب جداً لعدد سعراتها
تفضلي فهو موجد عندي الآن ولكن مع بعض الملاحظات ..
الملاحظات :..
** يمكن استبدال الحليب كامل الدسم ومشتقاته بقليل الدسم ..
** الرياضة مهمة للحفاظ على تناسق الجسم ( المشي نص ساعة يوميا ً )
** الإكثار من شرب الماء مفيد جداً لتنقية الجسم من السموم ..
وأي استبدال ممكن ولكن بحدود السعرات المتواجدة ( يمكن مراجعة الموضوع )
وأي سؤال أنا حاضرة
وأعتذر عن التأخير مش بإيدي والله
لاب توبي الله يهديه ههههههههه:o
وتسلمي حبيبتي على دعواتك
ومنتظرة نتائجك على أحر من الجمر:wink:
مع تمنياتي لك ولأختك بدوام الصحة والعافية
:15:
ودمتي بحفظ الباري
D
06-01-2008 | 03:21 AM
&بنت الرياض&;4892828:
مشكورة على الموضوع الرائع
انا وزني 49 وطولي 156 ومريضة بالسكر واستخدم الانسولين المخلوط وسكري غير ثابت لاني مهملة
ونشاطي متوسط ونفسي اسمن لان صدري مترهل وبالسمنة يصير شكله احلى
ومشكورة مرة ثانية
العفو غاليتي
ما شاء الله عليك وزنك يعتبر وزن مثالي بالنسبة لطولك
ممكن تدرجي نوع عظمك عشان نعرف ماهي الزيادة المسموحة لك
راح أدرج لك حساباتك بانتظار باقي معلوماتك :..
سعراتك = 1646 سعر حراري دون بذل أي مجهود إضافي
حالتك التغذوية = 20 ( سوي ) مثالية ..
وزنك المثالي يتحدد بتحديد نوع عظمك وطولك
عظم صغير --------- 49 - 55
عظم متوسط -------- 54 - 60
عظم كبير --------- 58 - 65
أعلى وزن ممكن أن تصلي إليه لوكنت ذا عظم صغير هو 55 كجم
أي أنه بإمكانك أن تزيدي نحو 5 كيلوغرامات
الحمية المناسبة لك هي حمية الـ 2000 سعر حراري لمدة اسبوعين لتزيدك نصف كيلو اسبوعيا
وبعدها أبدأي بحمية الـ 2500 سعر حراري لتزدادي كيلو اسبوعيا
تفضلي حمية الـ 2000 سعر حراري
ولقد أدرجت هذا النظام سابقا ونظام الـ 2500 سعر حراري موجود أيضا بالموضوع ..
انتبهي للملاحظات الموجودة واستفيدي منها عزيزتي
ودمتي بحفظ الباري(g)
ما شاء الله عليك وزنك يعتبر وزن مثالي بالنسبة لطولك
ممكن تدرجي نوع عظمك عشان نعرف ماهي الزيادة المسموحة لك
راح أدرج لك حساباتك بانتظار باقي معلوماتك :..
سعراتك = 1646 سعر حراري دون بذل أي مجهود إضافي
حالتك التغذوية = 20 ( سوي ) مثالية ..
وزنك المثالي يتحدد بتحديد نوع عظمك وطولك
عظم صغير --------- 49 - 55
عظم متوسط -------- 54 - 60
عظم كبير --------- 58 - 65
أعلى وزن ممكن أن تصلي إليه لوكنت ذا عظم صغير هو 55 كجم
أي أنه بإمكانك أن تزيدي نحو 5 كيلوغرامات
الحمية المناسبة لك هي حمية الـ 2000 سعر حراري لمدة اسبوعين لتزيدك نصف كيلو اسبوعيا
وبعدها أبدأي بحمية الـ 2500 سعر حراري لتزدادي كيلو اسبوعيا
تفضلي حمية الـ 2000 سعر حراري
ولقد أدرجت هذا النظام سابقا ونظام الـ 2500 سعر حراري موجود أيضا بالموضوع ..
انتبهي للملاحظات الموجودة واستفيدي منها عزيزتي
ودمتي بحفظ الباري(g)
D
06-01-2008 | 03:29 AM
mira123;4914619:
mawdou3 ra23 ana 3am ba3moul hemyi 3end e5sa2yet taghziya 3achen 3endi el 3adem wel 3adal alil (43%) 3am tale3 wazen we 3qnjad ini hala2 stafadet bi ktir echya lama 2rit mawdou3ik barak ellah fiki we allah yes3dik ya rab
يسلموووووووووو حبيبتي على اطرائك
عن جد أخجلتيني :o
والحمد لله انك استفدتي من الموضوع :D
دمتي بحفظ الباري(y)
عن جد أخجلتيني :o
والحمد لله انك استفدتي من الموضوع :D
دمتي بحفظ الباري(y)
س
06-01-2008 | 07:01 AM
اشكرك دموع على تجاوبك واهتمامك وان شاء الله نكون ملتزمين بالحميه ونبهرك بالنتائج لكن اواجه صعوبه في نظام البدائل الغذائيه احاول قدر الامكان الابتعاد عن الاشياء كامله الدسم والنشويات قدر المستطاع
لكن اذا ما قدرت اتغلب على المشكله راح اطلب مساعدتك ..
مع تمنياتي لك بحياه سعيده
لكن اذا ما قدرت اتغلب على المشكله راح اطلب مساعدتك ..
مع تمنياتي لك بحياه سعيده
ع
07-01-2008 | 11:54 AM
حبيبتي الغاليه (دموع)
كلامك رفع معنوياتي جدا جدا و خلاني احس اني قويه وعندي عزيمه
وتفاجات اني لازم انقص 19 كيلو كنت حاسبه اقل شي 30 كيلو عشان يكون وزني تقريبا 50 وهذا اللي سبب لي احباط وملل
بس عندي كم سؤال <<<الله يعينك عليا
هل القهوه توقف نزول الوزن وتسبب السولولايت لاني اشربها بكثره جدا
اتمنى انك تضعي لي خلال النظام شي حلو وكم يكون حجم القطعه او كم تمره
هذا النظام كم كيلو ينزل؟
واخيرا .....
اللهم يابديع السموات والارض ياحي ياقيوم وفق دموع واسعدها وحقق لها كل ماتتمناه وهون عليها كل عظيم مثل ماهونت عليا...امين امين
كلامك رفع معنوياتي جدا جدا و خلاني احس اني قويه وعندي عزيمه
وتفاجات اني لازم انقص 19 كيلو كنت حاسبه اقل شي 30 كيلو عشان يكون وزني تقريبا 50 وهذا اللي سبب لي احباط وملل
بس عندي كم سؤال <<<الله يعينك عليا
هل القهوه توقف نزول الوزن وتسبب السولولايت لاني اشربها بكثره جدا
اتمنى انك تضعي لي خلال النظام شي حلو وكم يكون حجم القطعه او كم تمره
هذا النظام كم كيلو ينزل؟
واخيرا .....
اللهم يابديع السموات والارض ياحي ياقيوم وفق دموع واسعدها وحقق لها كل ماتتمناه وهون عليها كل عظيم مثل ماهونت عليا...امين امين
D
08-01-2008 | 12:35 AM
سكاكر الحلوه;4917566:
اشكرك دموع على تجاوبك واهتمامك وان شاء الله نكون ملتزمين بالحميه ونبهرك بالنتائج لكن اواجه صعوبه في نظام البدائل الغذائيه احاول قدر الامكان الابتعاد عن الاشياء كامله الدسم والنشويات قدر المستطاع
لكن اذا ما قدرت اتغلب على المشكله راح اطلب مساعدتك ..
مع تمنياتي لك بحياه سعيده
اوكي حبيبتي
جميل جداً
أي شيء يصعب عليك أو عندك استفسار عنه ممكن تسألني وأنا بإذن الله ماراح أبخل على أحد بالإجابة إذا عرفتها
وأنا أتمنى لك كل التوفيق غاليتي
دمتي بحفظ الباري
جميل جداً
أي شيء يصعب عليك أو عندك استفسار عنه ممكن تسألني وأنا بإذن الله ماراح أبخل على أحد بالإجابة إذا عرفتها
وأنا أتمنى لك كل التوفيق غاليتي
دمتي بحفظ الباري
D
08-01-2008 | 01:06 AM
عيون القلب;4925077:
حبيبتي الغاليه (دموع)
كلامك رفع معنوياتي جدا جدا و خلاني احس اني قويه وعندي عزيمه
وتفاجات اني لازم انقص 19 كيلو كنت حاسبه اقل شي 30 كيلو عشان يكون وزني تقريبا 50 وهذا اللي سبب لي احباط وملل
بس عندي كم سؤال <<<الله يعينك عليا
هل القهوه توقف نزول الوزن وتسبب السولولايت لاني اشربها بكثره جدا
اتمنى انك تضعي لي خلال النظام شي حلو وكم يكون حجم القطعه او كم تمره
هذا النظام كم كيلو ينزل؟
واخيرا .....
اللهم يابديع السموات والارض ياحي ياقيوم وفق دموع واسعدها وحقق لها كل ماتتمناه وهون عليها كل عظيم مثل ماهونت عليا...امين امين
هلا حبيبتي
الحمدلله أني شجعتك صدقيني حبيبتي إرادتك موجودة بس عليك تدفعيها شوي
وحطي ببالك التعب لمدة شهور قليلة = وزن وصحة مثالية لسنين عدة
الله يدوم الصحة يــــارب
نأتي لإستفسارك غاليتي
القهوة لاتسبب أي نزول أو زيادة في الوزن
لإحتوائها على التانات والكافيين الذي يزيد من معدل ضربات القلب
اذا أنت من محبي القهوة ممكن تشربيها خلال اليوم بشكل أقل من مرة الى مرتين لا أكثر
فالقهوة والشاي خاليين من السعرات الا اذا اضيف لهما الحليب أو السكر فتزيد سعراتهما
يفضل شربهما خلال الوجبات أو بعد الوجبات بساعتين ثلاث بدون إضافات
حتى لا تزول فائدة الطعام المتوازن الصحي الذي تتبعيه وخاصة الحديد
أما بالنسبة لتسببها للسلوليت فللمنبهات عامة أثر في زيادة أو وجود السيلوليت
وكما ذكرت سابقا لمن أراد إزالة السيلوليت يجب أن يكون غذائه صحيا وخالياً من المنبهات والمشروبات الغازية والزيوت بوجه عام
ويجب عمل الرياضة وتدليت أماكن تواجد السيلوليت تحت الجلد لتفتيت حبيبات الدهن المتراكمة وبذالك ستتخاصين من السيلولايت نهائيا بإذن المولى عزوجل
بالنسبة للحلا والتمر :..
ممكن أن تأكلي خلال اليوم حبتين تمر وتستبدلينها بحصة فاكهه من النظام الذي أعطيتك إياه
ولا ينبغي أن تأكلي الأشياء الحلا حتى تخسري وزنك بسهولة ولكن لامانع إن تناولتي الحلا مثل ( قطعة كيك صغيرة تستبدل بحصة خبز ) على الأقل مرتين أسبوعيا ففي هذا النظام لا نريد حرمانك من كل شيء
وممكن لعمل الكيك أنك تستخدمي بديل السكر( الأكياس مثل بديل السكر لمرضى السكري ) حتى يعطيك سعرات أقل بنفس الحلاوة وهو مفيد جدا لنظامك وحميتك , حيث من الممكن أن يأكل جميع أفراد العائلة من بديل السكر فلا ضرر له ..
أما بالنسبة لهذا النظام كم ينزلك فلدي مفاجأة لك
لقد أخطأت بحسام الأيام وسأعيد حسابها لك من جديد
الحساب الجديد أنك ستصلين إلى وزنك المثالي خلال 3 أشهر وأسبوع بالتمام وخلينا نقول 4 شهور
حيث ستفقدين كل أسبوع كيلو ونصف إذا صار نزولك سريعا
وبهذا المعدل ستفقدين من 4- 6 كيلو أسبوعيا
وكما قلت سابقا النزو البطيء أفضل فمعدل 4 كيلو مناسب على حسب تجاوب جسمك للحمية وللتمارين الرياضية
ولا ننسى بالذكر حالة وقوف الوزن التي تأتي وقت نزول دهون الجسم فيحتاج الجسم الى وقت وجهد مضاعف
أهم شي اذا حسيتي إنك في يوم من الأيام خربطتي بالنظام أو أزداد معدل أكلك ممكن تعوضينه بزيادة ساعات الرياضة ..
ولا تنسي الماااااااااء
وأخيرا تسلمي غاليتي على دعواتك القلبية
ولكي منى دعوة خالصة بالتوفيق والصحة
ودمتي بحفظ الباري
(g)(f)
الحمدلله أني شجعتك صدقيني حبيبتي إرادتك موجودة بس عليك تدفعيها شوي
وحطي ببالك التعب لمدة شهور قليلة = وزن وصحة مثالية لسنين عدة
الله يدوم الصحة يــــارب
نأتي لإستفسارك غاليتي
القهوة لاتسبب أي نزول أو زيادة في الوزن
لإحتوائها على التانات والكافيين الذي يزيد من معدل ضربات القلب
اذا أنت من محبي القهوة ممكن تشربيها خلال اليوم بشكل أقل من مرة الى مرتين لا أكثر
فالقهوة والشاي خاليين من السعرات الا اذا اضيف لهما الحليب أو السكر فتزيد سعراتهما
يفضل شربهما خلال الوجبات أو بعد الوجبات بساعتين ثلاث بدون إضافات
حتى لا تزول فائدة الطعام المتوازن الصحي الذي تتبعيه وخاصة الحديد
أما بالنسبة لتسببها للسلوليت فللمنبهات عامة أثر في زيادة أو وجود السيلوليت
وكما ذكرت سابقا لمن أراد إزالة السيلوليت يجب أن يكون غذائه صحيا وخالياً من المنبهات والمشروبات الغازية والزيوت بوجه عام
ويجب عمل الرياضة وتدليت أماكن تواجد السيلوليت تحت الجلد لتفتيت حبيبات الدهن المتراكمة وبذالك ستتخاصين من السيلولايت نهائيا بإذن المولى عزوجل
بالنسبة للحلا والتمر :..
ممكن أن تأكلي خلال اليوم حبتين تمر وتستبدلينها بحصة فاكهه من النظام الذي أعطيتك إياه
ولا ينبغي أن تأكلي الأشياء الحلا حتى تخسري وزنك بسهولة ولكن لامانع إن تناولتي الحلا مثل ( قطعة كيك صغيرة تستبدل بحصة خبز ) على الأقل مرتين أسبوعيا ففي هذا النظام لا نريد حرمانك من كل شيء
وممكن لعمل الكيك أنك تستخدمي بديل السكر( الأكياس مثل بديل السكر لمرضى السكري ) حتى يعطيك سعرات أقل بنفس الحلاوة وهو مفيد جدا لنظامك وحميتك , حيث من الممكن أن يأكل جميع أفراد العائلة من بديل السكر فلا ضرر له ..
أما بالنسبة لهذا النظام كم ينزلك فلدي مفاجأة لك
لقد أخطأت بحسام الأيام وسأعيد حسابها لك من جديد
الحساب الجديد أنك ستصلين إلى وزنك المثالي خلال 3 أشهر وأسبوع بالتمام وخلينا نقول 4 شهور
حيث ستفقدين كل أسبوع كيلو ونصف إذا صار نزولك سريعا
وبهذا المعدل ستفقدين من 4- 6 كيلو أسبوعيا
وكما قلت سابقا النزو البطيء أفضل فمعدل 4 كيلو مناسب على حسب تجاوب جسمك للحمية وللتمارين الرياضية
ولا ننسى بالذكر حالة وقوف الوزن التي تأتي وقت نزول دهون الجسم فيحتاج الجسم الى وقت وجهد مضاعف
أهم شي اذا حسيتي إنك في يوم من الأيام خربطتي بالنظام أو أزداد معدل أكلك ممكن تعوضينه بزيادة ساعات الرياضة ..
ولا تنسي الماااااااااء
وأخيرا تسلمي غاليتي على دعواتك القلبية
ولكي منى دعوة خالصة بالتوفيق والصحة
ودمتي بحفظ الباري
(g)(f)
ب
08-01-2008 | 01:58 AM
تسلمين ياقلبي والله يعطيك الف عافيه
ع
08-01-2008 | 10:02 AM
اختي دموع
الف شكر على سرعه استجابتك وباذن الله راح ابدا بالنظام اللي اعطيتيني
وراح اخبرك بالنتائج
الف شكر على سرعه استجابتك وباذن الله راح ابدا بالنظام اللي اعطيتيني
وراح اخبرك بالنتائج
D
08-01-2008 | 02:57 PM
بنوته هاي كلاس;4929853:
تسلمين ياقلبي والله يعطيك الف عافيه
الله يسلمج حياتي
دمتي بحفظ الباري
دمتي بحفظ الباري
D
08-01-2008 | 03:06 PM
عيون القلب;4931300:
اختي دموع
الف شكر على سرعه استجابتك وباذن الله راح ابدا بالنظام اللي اعطيتيني
وراح اخبرك بالنتائج
العفوو حبيبتي
الى الأمام دوماً
دمتي بحفظ الباري
الى الأمام دوماً
دمتي بحفظ الباري
ا
10-01-2008 | 06:04 PM
الأخت دموع (جزاك الله الجنة)
قرأت موضوعك وشعرت بحمااااس مو طبيعي ورجعتي الأمل في نفسي بعد مايئست من نزول وزني
بس بصراااااحة ماعرفت احسب السعرات الي تناسبني:(
إذا ممكن تساعديني:o بحسابها وبوضع حمية تناسبني ارجع واكتب بياناتي
ولك خالص الشكر والتقدير والله يحقق كل ماتتمني وينفعك بعلمك في الدنيا ويرفع به درجاتك في الجنة
قرأت موضوعك وشعرت بحمااااس مو طبيعي ورجعتي الأمل في نفسي بعد مايئست من نزول وزني
بس بصراااااحة ماعرفت احسب السعرات الي تناسبني:(
إذا ممكن تساعديني:o بحسابها وبوضع حمية تناسبني ارجع واكتب بياناتي
ولك خالص الشكر والتقدير والله يحقق كل ماتتمني وينفعك بعلمك في الدنيا ويرفع به درجاتك في الجنة
D
11-01-2008 | 02:37 AM
اكوان;4945730:الأخت دموع (جزاك الله الجنة)
قرأت موضوعك وشعرت بحمااااس مو طبيعي ورجعتي الأمل في نفسي بعد مايئست من نزول وزني
بس بصراااااحة ماعرفت احسب السعرات الي تناسبني:(
إذا ممكن تساعديني:o بحسابها وبوضع حمية تناسبني ارجع واكتب بياناتي
ولك خالص الشكر والتقدير والله يحقق كل ماتتمني وينفعك بعلمك في الدنيا ويرفع به درجاتك في الجنة
هلا حبيبتي
ممكن تحطي لي طولك ووزنك وقياس معصمك ونشاطك
وأنا أتكفل بالباقي إن شاء الله
ومايصير خاطرك الا طيب عزيزتي
دمتي بحفظ الباري
ممكن تحطي لي طولك ووزنك وقياس معصمك ونشاطك
وأنا أتكفل بالباقي إن شاء الله
ومايصير خاطرك الا طيب عزيزتي
دمتي بحفظ الباري
ا
12-01-2008 | 11:51 PM
الله يوفقك ويجزاك كل خير
الطول: 152
الوزن: 82
المعصم:15
النشاط: متوسط
واعاني من ثبات الوزن لفترة طويلة مع اني جربت انواع كثيرة من الريجمات بس دون فايدة
الطول: 152
الوزن: 82
المعصم:15
النشاط: متوسط
واعاني من ثبات الوزن لفترة طويلة مع اني جربت انواع كثيرة من الريجمات بس دون فايدة
ح
13-01-2008 | 05:28 PM
مرحبا اختي
يعطيك العافيه والله يجزاك خير
انا وزني 86 وطولي 165 وعمري 21 والمعصم 7سم
كان وزني 97 ونزلت لـ83 لكن زاد وزني مع الاجازه والاعياد والحين رجعت لنظام التخفيف مع المشي
عيووني ابغاك تحسبين لي كم الوزن المثالي وايش النظام المناسب لوزني وكم المده اللي راح استغرقها مع النظام والله يجزااك خير ...سووري بتعبك معي
يعطيك العافيه والله يجزاك خير
انا وزني 86 وطولي 165 وعمري 21 والمعصم 7سم
كان وزني 97 ونزلت لـ83 لكن زاد وزني مع الاجازه والاعياد والحين رجعت لنظام التخفيف مع المشي
عيووني ابغاك تحسبين لي كم الوزن المثالي وايش النظام المناسب لوزني وكم المده اللي راح استغرقها مع النظام والله يجزااك خير ...سووري بتعبك معي