لتنحفي ,, لتسمني,, لتحافظي على وزنك المثالي ,, تعالي وخططي حميتك الغذائية

Dmo0o0o3 25-11-2007 413 رد 44,347 مشاهدة
D
منواى;5086525:
السلام عليكم
مشكووووووووووووووووره أختي دموع أبشرج:D صار وزني من 72 الى 69 خلال أسبوع
مشي على جدوال 1200 انا مرتاحه عليه(y)



ما شاء الله حبيبتي

4 كيلو بإسبوع هو أكبر رقم ممكن تحققيه


والظاهر عندش ماء كثير متجمع بجسمش


عشان كذا صار نزولك سريع


أتمنى لك التوفيق غاليتي


والله أنش فرحتيني كثييييييييير

(y) :D (*) (g) :15: (})

دمتي بحفظ الباري
D
waed-14;5087840:
مشكورة على الموضوع
هل لي ان اعرف مصدر هذه المعلومات
للمزيد من المعلومات فقط



مرحبا فيك غاليتي


لقد كتبت مصد هذه المعلومات مسبقاً

ولا مشكلة من إعادة كتابتها


المصدر




كل معلومات تخطيط الوجبات والنصائح من المصدر
التغذية العلاجية




وهو الكتاب الذي درسته خلال مرحلتي الجامعية بتأليف الدكتور عبدالرحمن مصيقر وعدة دكاترة أخرى

أما تخطيط الوجبات فكان من مجهودي الخاص وتطبيقي لما تعلمته

وقد شرحت كيفية ذلك خلال الموضوع

وأي استفسار أنا حاضرة غاليتي

دمتي بحفظ الباري
A
هلا حبيبتي

توني ادري شسالفة ههه ^^"


المهم


انا وزني كح كح ( 35 )

طولي 161

راح ادخل الـ 18 جريب ^^

نشاطي قليل في فترة الاجازة

وحاولت اسوي كل شي .. والحين امشي ع حبوب


ابي اعرف السعرات الحرارية الي لازم اكلها للزيادة طبعا" ^^


وماتقصرين على هالموضووع الحلووو حبيبتي


^^
D
ShwaQy;5092249:
هلا حبيبتي

توني ادري شسالفة ههه ^^"


المهم


انا وزني كح كح ( 35 )

طولي 161

راح ادخل الـ 18 جريب ^^

نشاطي قليل في فترة الاجازة

وحاولت اسوي كل شي .. والحين امشي ع حبوب


ابي اعرف السعرات الحرارية الي لازم اكلها للزيادة طبعا" ^^


وماتقصرين على هالموضووع الحلووو حبيبتي


^^


هلا حبيبتي

معليش أبي معلومات زيادة

نشاطك و نوع عظمك أو قياس معصمك


وما يصير خاطرج الا طيب


حيووو حبيبتي

دمتي بحفظ الباري
ع
الله يعطيك العافية اختي تعبناك معانا
A
هلا حبيبتي


عظمي صغير ^^ من 47-51 وزني المثالي يعني

نشاطي قليل

وااايد اقعد على السرير مع مشي خفيف جدا
م
شكرا على مجهودك ونصايحك الممتازة
د
مشكوووورة اختي الله لايحرمك الاجر
اناوزني60 وطولي153 وعظمي صغير ماهي الحميه المناسبة واكرر شكري لك
س
كيف الحااااااااااااال يا اخصائيتنا الغاليه ( دمــــــــــوع ) المفروض نغير اسمك بسمات مانبي حزن ههههههههههههه

لانك رجعتي لنا الامل لك الفضل بعد الله سبحانه وتعالى والله يجعل حياتك كل فرح وسعاده
حبيبتي انا عملت بنصيحتك وكسرت الحميه يوم الخميس والجمعه يومين فقط بسبب ثبات الوزن 62كجم لاكن الحقيقه احس قياسات تغيرت البطن والخصر للافضل وان شاء الله من بكره بنتظم على الحميه وراح اخبرك اخر الاسبوووع ياقمر ...
M
Dmo0o0o3;5064458:

اوكي حبيبتي

ممكن تعطيني قياس معصمك بالسنتمتر وراح أجيب لك نوع عظمك بالتحديد


دمتي بعين الله :)


[MARK="FFFF00"]4 :o[/MARK]

ومشكوووره الله يجزاك الجنه
w
عزيزتي اسفة على الازعاج بس عندي استفسار
سمعت عن انماط تغذية تقوم على اساس انواع الغدد الاكثر نشاط بالجسم واخرى على اساس زمرة الدم وبصراحة لم اقتنع بما ذكر فيها لكن لفت نظري فيها التركيز على المواد الغذائية التي يستجيب لها الجهاز الهضمي لدى شخص دون آخر والتي لا تسبب له عسر هضم والابتعاد عن المواد التي تزعجه بهضمها وقد عللت ذلك على اساس العادة لدى الشخص فهل تطبيق هذا المفهوم صحيح وهل يستطيع الشخصمن خلال الملاحظة ان يميز الاطعمة التي تسبب له السمنة !
وايضا ارجو ان تعطيني طريقة لاحصل فيها على الجداول فهي لم تظهر عندي ؟
واشكرك على هذا المجهود
A
ونسيت اقول


مقاس معصمي 5 ^^
A
جزاج الله كل الخير .. يســــــــلمو عسولة..
:
الله يوفقك وين ماتروحين
D
ShwaQy;5095261:
هلا حبيبتي


عظمي صغير ^^ من 47-51 وزني المثالي يعني

نشاطي قليل

وااايد اقعد على السرير مع مشي خفيف جدا



هلا غاليتي


حساباتك هي كالتالي :..


سعراتك = 1000 سعر حراري يوميا دون بذل أي مجهود إضافي وهذه السعرات قليلة جدا جدا

حالتك التغذوية = 13 وهي نحافةشديدة ( مرضية )

الوزن المثالي المناسب لطولك ونوع عظمك هو ما بين 52 - 58 كيلو جرام

بس الوزن اللي ذكرتيه هو لطول 150سم وانتي ذكرتي أن طولك 161 سم

ماادري وين الصحيح !!:(

الحمية المناسبة لك هي حمية 1500 سعر حراري خلال أسبوعين لتزيدي نص كيلو كل أسبوع



وبعدها أكملي بحمية 2000 سعر حراري حتى تصلي للوزن المثالي , حيث أن هذه الحمية ستزيدك كيلو أسبوعيا



فأنتي تحتاجين الى تقريبا 17 كيلو لتصلي لحدود الوزن المثالي

أتمنى أن تنتبهي للملاحظات السابقة التي وضعتها للنحيفات

وأهم شي الحركة حتى يستجيب جسمك للحمية الغذائية

فنصف ساعة من المشي اليومي يفي بالغرض وممكن تعمليه قبل الوجبة

والمحافظة على أكل السلطات والخضار بانتظام بالإضافة الى شرب الماء واختيار الفواكة ذات المحتوى العالي من السعرات كالموز والمنجو وغيرها غليظة القوام ..

واي تعديل بالجدولممكن تعمليه على حسب الأطباف اللي تفضليها لكن مع مراعاة نظام البدائل الغذائية وأخذ الأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات كما ذكرت سابقا

واي استفسار أنا حاضرة وبالخدمة ..


دمتي بحفظ الباري
D
درة النخيل;5100055:
مشكوووورة اختي الله لايحرمك الاجر
اناوزني60 وطولي153 وعظمي صغير ماهي الحميه المناسبة واكرر شكري لك



هلا غاليتي

معلوماتك ناقصة

أحتاج نشاطك لتحديد سعراتك اليومية :tongue:


منتظرتك

دمتي بحفظ الباري
D
سكاكر الحلوه;5102292:
كيف الحااااااااااااال يا اخصائيتنا الغاليه ( دمــــــــــوع ) المفروض نغير اسمك بسمات مانبي حزن ههههههههههههه

لانك رجعتي لنا الامل لك الفضل بعد الله سبحانه وتعالى والله يجعل حياتك كل فرح وسعاده
حبيبتي انا عملت بنصيحتك وكسرت الحميه يوم الخميس والجمعه يومين فقط بسبب ثبات الوزن 62كجم لاكن الحقيقه احس قياسات تغيرت البطن والخصر للافضل وان شاء الله من بكره بنتظم على الحميه وراح اخبرك اخر الاسبوووع ياقمر ...



هههههههههههههههههههههههههه

الحمد لله على كل أحواله :D

ومنتظرتك نهاية الأسبوع غاليتي على الوعد (y)

دمتي بحفظ الباري
D
Miss.Flake;5103252:


[mark="FFFF00"]4 :o[/mark]



ومشكوووره الله يجزاك الجنه


:rolleyes:


معقولة

قياس المعصم هو أسورة اليد أو مكان وضع الأساور وهو محيط دائري

أتمنى فهمتي علي غاليتي
A
هلا حوووبي


انا طوولي 161

:D

المهم

مايصير انقز لل 2000 سعرة حرارية

هيهيهيهيهي ؟؟
D
waed-14;5104126:
عزيزتي اسفة على الازعاج بس عندي استفسار
سمعت عن انماط تغذية تقوم على اساس انواع الغدد الاكثر نشاط بالجسم واخرى على اساس زمرة الدم وبصراحة لم اقتنع بما ذكر فيها لكن لفت نظري فيها التركيز على المواد الغذائية التي يستجيب لها الجهاز الهضمي لدى شخص دون آخر والتي لا تسبب له عسر هضم والابتعاد عن المواد التي تزعجه بهضمها وقد عللت ذلك على اساس العادة لدى الشخص فهل تطبيق هذا المفهوم صحيح وهل يستطيع الشخصمن خلال الملاحظة ان يميز الاطعمة التي تسبب له السمنة !
وايضا ارجو ان تعطيني طريقة لاحصل فيها على الجداول فهي لم تظهر عندي ؟
واشكرك على هذا المجهود




هلا غاليتي


تفضلي هذه المعلومة من موقع علمي ( صحة )


اختبار تحليل بصمة الدم لإنقاص الوزن ....... خدعة علمية

Neutron test for body weight loss is false

يعزو بعض الناس الكثير من شكواهم الصحية إلى حدوث ما يسميه الأطباء الحساسية الغذائية food allergy أو Food sensitivity أو عدم تحمل الأغذية Food intolerance وهي ألفاظ علمية ذات معنى متشابه توصف الشكوى من أعراض مرضية في جسم شخص ما تختلف في شدتها لأسباب عديدة وتحدث بعد تناوله نوع واحد أو أكثر من الأغذية وقد يختلف نوعها من إنسان إلى أخر ، وتحدث الحساسية الغذائية في بعض الناس بعد تناولهم أغذية معينة في طعامهم مثل الأسماك الصدفية والفراولة والبيض والباذنجان الأسود والشمام وغيرها ، وتظهر أعراضها المرضية على شكل أرتكاريا (شرى ) في الجلد أو قيء أو إسهال أو ربو قصبي أو أكزيما أو غيرها ، ويرتبط ظهور أعراض الحساسية الغذائية بحدوث تفاعلات بواسطة مركب أمينو جلوبين Ig I في الجهاز المناعي بجسم الإنسان وهي ليست مشكلة صعبة الحل بعد معرفة المريض نوع الأغذية التي يعاني الحساسية منها فيستبعدها من طعامه .



ويوجد في انجلترا معامل تحاليل كيموحيوية يذهب إليها بعض الناس الذين يعانون من أمراض ترتبط بالحساسية الغذائية لإجراء اختبارات معملية تحدد نوع الأغذية التي تسبب لهم مشكلات صحية ثم يحصلون على وصفات غذائية تفيدهم في الوقاية من حدوثها . وبين حين وأخر يظهر في بعض الصحف اليومية إعلان خاص لأحد مخابر التحاليل عن إجراء ما يسمى اختبار تحليل بصمة الدم للراغبين في التخلص من أوزانهم الزائدة .



ويقوم هذا المختبر أو من ينوب عنه في مدن المملكة العربية السعودية ودول عربية أخرى في الخليج العربي بسحب عينة من دم الشخص الراغب في إنقاص وزنه ثم يرسلها إلى معامل شركة انجليزية في لندن لتحليلها بجهاز اسمه Sysmex En-8000 التي تجري اختبار الحساسية الغذائية Food intolerance test ، وتحدد حساسية الجهاز المناعي في جسم البدين ضد مجموعة معينة من الأغذية ، ثم يعطى الشخص البدين بناء على نتائج هذه التحاليل قائمتين من الأغذية الأولى خضراء اللون يسمح له بتناولها فقط دون سواها والثانية يمنع وجودها في طعامه ، كما يحظر عليه تناول الأغذية -غير المذكورة في القائمة الخضراء - بدعوى أن الأغذية التي يمتنع من تناولها تسبب احتباس الماء في جسمه وبالتالي زيادة وزنه ، فيصبح الشخص أمام خيارات محدودة تثير شعوره بالملل فتجعله يقلل مقدار ما يتناوله من الأغذية المسموح بها وبالتالي يحصل على سعرات حرارية أقل لجسمه فينقص وزنه .



أما بالنسبة للجدوال فحددي لي أكثر أي جداول بالضبط لأن لدي الكثير

فهل تقصدي الحميات أم الأوزان المثالية ونوع العظم

؟؟؟؟؟

دمتي بحفظ الباري
X