لتنحفي ,, لتسمني,, لتحافظي على وزنك المثالي ,, تعالي وخططي حميتك الغذائية

waed-14;5251317:
السلام اختنا الغالية دموووع
اولا لك الشكر على مجهودك وانا متأكدة انو الكل استفاد كتير من نصائحك الثمينة وبعيد عن هم الوزن ومشاكلنا الصحية العديدة التى فرضتها عاداتنا الاجتماعية الخاطئة وللاسف اخذت هدي المشكلة ابعاد كبيرة نحن لا نشعر بها الابعد الدخول بمتاهة الكبر بالسن او المرض والتي غالبا لا توقفها النظم او الحميات الغذائية :21_93:
اقلك بكل جد انك ناجحة بتعاملك معنا و اتمنى فعلا ان ياخذ اخصائي التغذية دورهم بكل نطاق فنحن فعلا بحاجة لادواركم الفعالة رغم ان مجتمعاتنا مازالت بعيدة عن كثير من العلوم الضرورية
ممكن اسالك عن بعضالعادات يلي عم تسببلي مشاكل وبالفعل ما عم قدر اغيرها
فانا لا اكل الكتير من الاغذية وبصراحة اكل وجبتين بالكتير
البقوليات ممكن اكلها مرتين بالاسبوع و قلتلك اني نادرا ما اكل اللحوم وما اطيقها
افضل الاغذية الخفيفية
وبصراحة اعاني من حالات انخفاض ضغط وانخفاض سكر وشي طبيعي لما عرفت انو هذه الحالة انخفاض سكر صرت اتناول حلويات و حاليا عم اعمل ريجيم متل ما نصحتيني
بس المشكلة اني عم يصير معي انخفاض بالسكر و جربت اخد فواكه بس المشكلة انها مابترفعو حالا واذا اكلت قطعة حلو ما بكتفي منها رغم انها بتريحني اخذت القرفة وارتحت عليها بس ضليت احس بحاجة شديدة للسكر ( يعني مو اشتهاء انما حاجة )
وانا هلق محتارة شو اسوي :sm229:

موضوعج رهيب



مشكورة على هالجهد

بصراحة انت فعلا عم تبزلي معنا ولك الشكر وان بالله ما عم أجامل
عزيزتي انا عانيت من نقص مناعة لفترة طويلة لاني خلقت بالسبع اشهر المهم طفولة متعبة بس لما بلغت خفت كتير معاناتي لكن مناعتي ضلت ضعيفة صحيح انو ما كان يبين عليه بس امرض لابسط الاسباب وبشكل خاص لما تتوافق مع حالة نفسية سيئة
المهم اصبت بالتهاب كبد لما كنت في 18 من عمري ومن وقتها اصبح يحدث معي حالات انخفاض سكر
بالاول ما كنت اعرف شو الحالة واظن انها انخفاض ضغط لاني دائما لما اقيسه يكون منخفض الدكتور قلي انتي عندك الضغط بطبيعته منخفض يعني بافضل الاحوال يكون 10
المهم فعلا حصل عندي بعد 23 ادت لانقطاع الدورة الشهرية لمدة طويلةواصبت بهزال واضطرابات نفسية وبصراحة كانت الاسباب نفسية وهي ليست مرضية لانالتحاليل الهرمونية وغيرها كانت طبيعية لكن الحالة ترافقت مع انخفاض شديد بالضغط حتى 5 وايضا انخفاض بالسكر
لكن ضليت لفترة استخدم منظمات دورة (يلي سببت زيادة بوزني ل7 كيلو ) ومنظمات للسكر الحمد لله حاليا انا بصحة جيدة والحالة النفسية افضل و الحين استطيع من الاعراض ان اميز انخفاض الضغط والسكر و الطبيب قال انو انخفاض ما يخوف بس لما يحدث خدي قطعة سكر علما انو ليس بعائلتي مريض سكر
بس بصراحة اني كتير حساسة وهد الموضوع مسبب كل هل المشاكل وهلق بحس بحاجة اكتر الاوقات للسكر (^)
انا ما بلاقي صعوبة من تنزيل الوزن الا خوف من اي مشاكل صحية
وانا كتير اسفة لاني اخدت كتير من وقتك:Za_thanx:

waed-14;5253980:
بصراحة انت فعلا عم تبزلي معنا ولك الشكر وان بالله ما عم أجامل
عزيزتي انا عانيت من نقص مناعة لفترة طويلة لاني خلقت بالسبع اشهر المهم طفولة متعبة بس لما بلغت خفت كتير معاناتي لكن مناعتي ضلت ضعيفة صحيح انو ما كان يبين عليه بس امرض لابسط الاسباب وبشكل خاص لما تتوافق مع حالة نفسية سيئة
المهم اصبت بالتهاب كبد لما كنت في 18 من عمري ومن وقتها اصبح يحدث معي حالات انخفاض سكر
بالاول ما كنت اعرف شو الحالة واظن انها انخفاض ضغط لاني دائما لما اقيسه يكون منخفض الدكتور قلي انتي عندك الضغط بطبيعته منخفض يعني بافضل الاحوال يكون 10
المهم فعلا حصل عندي بعد 23 ادت لانقطاع الدورة الشهرية لمدة طويلةواصبت بهزال واضطرابات نفسية وبصراحة كانت الاسباب نفسية وهي ليست مرضية لانالتحاليل الهرمونية وغيرها كانت طبيعية لكن الحالة ترافقت مع انخفاض شديد بالضغط حتى 5 وايضا انخفاض بالسكر
لكن ضليت لفترة استخدم منظمات دورة (يلي سببت زيادة بوزني ل7 كيلو ) ومنظمات للسكر الحمد لله حاليا انا بصحة جيدة والحالة النفسية افضل و الحين استطيع من الاعراض ان اميز انخفاض الضغط والسكر و الطبيب قال انو انخفاض ما يخوف بس لما يحدث خدي قطعة سكر علما انو ليس بعائلتي مريض سكر
بس بصراحة اني كتير حساسة وهد الموضوع مسبب كل هل المشاكل وهلق بحس بحاجة اكتر الاوقات للسكر (^)
انا ما بلاقي صعوبة من تنزيل الوزن الا خوف من اي مشاكل صحية
وانا كتير اسفة لاني اخدت كتير من وقتك:Za_thanx:

-
-
-
-
-


-
-
-

مساء الورد لاحلى دموووع
اكيد بعد كلامك هذا راح يكون لي حافز للامام ان شاء الله راح ابهرك بالنتائج قريبا وصدقيني تشجيعك لي واهتمامك بكل شيء لدرجه انك متابعه معي ماوصلت للى وصلته اشكرررك دموع من قلبي الله يسعدك يارب
والحقيقه التمارين احتاجها كثير مشكوره على مجهودك معي. وان شاء الله اذا سافرت مكه بدعيلك عند بيت الله

يابنااااااااااااات كلمه حق بقولها في الاخت دموع انا زرت منتديات كثير وجربت انواع الدايت بس الحميه الوحيده اللى ماحسيت فيها بتعب او ارهاق هي الحميه اللى جربتها مع الاخت دموووع وصدقوني افضل لكم صحيه 100%
اتمنى ماتترددون في عمل الدايت لان النزول السريع في الوزن يعود عليكم بعواقب جسديا هذا غير زياده الوزن بعدين...
موفقه حبيبتي.... لنا لقااااااء اكيد اخر الاسبوع باذن الله

سكاكر الحلوه;5257870:
مساء الورد لاحلى دموووع
اكيد بعد كلامك هذا راح يكون لي حافز للامام ان شاء الله راح ابهرك بالنتائج قريبا وصدقيني تشجيعك لي واهتمامك بكل شيء لدرجه انك متابعه معي ماوصلت للى وصلته اشكرررك دموع من قلبي الله يسعدك يارب
والحقيقه التمارين احتاجها كثير مشكوره على مجهودك معي. وان شاء الله اذا سافرت مكه بدعيلك عند بيت الله

يابنااااااااااااات كلمه حق بقولها في الاخت دموع انا زرت منتديات كثير وجربت انواع الدايت بس الحميه الوحيده اللى ماحسيت فيها بتعب او ارهاق هي الحميه اللى جربتها مع الاخت دموووع وصدقوني افضل لكم صحيه 100%
اتمنى ماتترددون في عمل الدايت لان النزول السريع في الوزن يعود عليكم بعواقب جسديا هذا غير زياده الوزن بعدين...
موفقه حبيبتي.... لنا لقااااااء اكيد اخر الاسبوع باذن الله

Dmo0o0o3;5143532:

هلا غاليتي من جديد

نوع عظمك بالنسبة لقياس معصمك هو عظم متوسط

أي أن وزنك المثالي يتراوح بين 63 - 68 كيلو غرام

وبالنسبة للرياضة فأنا شخصيا أعتبر رياضة المشي هي الأفضل بين كل الرياضات الأخرى

فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية مع تناسق الجسم ككل وهي تحرك جميع عضلات الجسم ..

وعليك أن تعرفي بأنني لا أقصد بالمشي مثل التسوق بل المشي الرياضي لمسافة معقولة دون التوقف وزيادة السرعة تدريجيا لضمان حرق السعرات الحرارية لمدة أقلّها نصف ساعة الى ساعة يوميا ..

أما اذا أردتي اضافة رياضة أخرى فأيضا رياضة الإيروبيك مفيدة لشد الجسم

أما الرياضات الأخرى فهي كفيلة بمناطق معينه من الجسم

فحين ترين أن هناك منطقة بها زيادة تخل بتوازن وشكل جسمك بامكانك عمل رياضة مخصصة لتك المنطقة لتضمني توازنها من جديد

وأيضا أنصحك بالتمارين السويدية خصوصا في الصباح الباكر .. فمثلا ابدأي بأول يوم لمدة خمس دقائق وزيدي هذه مدة هذه التمارين الى مدة ربع ساعة يوميا .. فبها ستزداد لياقتك البدنية ..

واي استفسار فأنا موجودة وبالخدمة (y)

مع تمنياتي لك بحياة ملؤها السعادة والصحة

دمتي بحفظ الباري

جزاك الله خيرا و جعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله (f)(f)(f)(f)

prof_nona21;5265114:
جزاك الله خيرا و جعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله (f)(f)(f)(f)

والله كل الكلام اللي تقولونه

اختصاره ريجيم دشتي

انا ماشية عليه من ولدت الحين صار لي شهر ونص الحمدلله

كان وزني من بعد الولاده 78 الحين 67 الحمدلله صج رجيم ولا بعده

مرحبا ..

يعطيج الف الف الف عافية حبيبتي .. و الله مو مقصرة ماشاء الله ..

انا تابعت الموووضوع .. من زماااان .. و توني اشترك D; المووهم ..
انا طولي 160 و وزني 55 تقريبا .. قبل كنت ضعيفة حيييل .. بس الحمدلله غيرت نظامي و اكلي زاااد و زاد الوزن معاه .. خايفة وزني ينزل هذي مشكلتي .. و ابي ازيد كيلوين ثلاث .. و قاعده اشتغل على هالشي ..

شلون اثبت وزني ؟ يعني ماابي الزيادة تكون دهون و بس ابيها بالعضل .. فشلون ؟!
انا مغيرة اكلي و زايدة الكمية عدل لاني قبل مااكل .. فهل اللي اسويه صح ؟

قطرية24;5281211:
والله كل الكلام اللي تقولونه

اختصاره ريجيم دشتي

انا ماشية عليه من ولدت الحين صار لي شهر ونص الحمدلله

كان وزني من بعد الولاده 78 الحين 67 الحمدلله صج رجيم ولا بعده

مشكورة ويعطيك العافية

سؤالي بالنسبة لقوائم الطعام الحرة لإنقاص الوزن

كم سعرة حرارية فيها؟

اي صج حبيبتي نسيت اقولج نشاطي 1.5 , عظمي صغير ..

الحين لوح الباونتي فيه 473 سعر تقريبا , لو كليت اثنين منه بالاسبوع او 3 اوو حتى 4 ..
بدون مااغير شي بحميتي اللي اهيا اساسا زايدة وزني , يزيد وزني كيلو ع الاقل بالاسبوع عدل ؟

و شكرااا

شكرا على اهتمامك :8875:
و الله الصراحة انا عم حاول اعدل بنظامي بس ما عم بقدر مشان هيك كتبتلك اسالك و استعين فيكي , لانو بصراحة متعبني هل النظام السيئ والسبب
بيرجع لظروف العمل والدراسة :UP202:
اولا انا بعتمد على وجبة لوجبتين باليوم كيف بقدر غير هل العادة
اما منتجات الالبان فماخرا صرت اشرب مع النسكافة معلقة حليب هل هذا يكفي؟
و كما ذكرتلك اني لا اكل لحوم فممكن دليني على منتجات نباتية تعوض نقص البروتين .............
وهل من الممكن ان استعيض عنها بمنتجات الالبان متل الحليب مثلا !
وسؤال عن الحمية انا بدي انزل شي 5 كيلو وانت وضعتيلي حمية انزل فيها على مدة شي شهر او اكتر يعني الجسم بيضل عم ينزل وزنه وما بيثبت او يتعود على كمية السعرات يلي عم تدخل ؟
وسؤال اخير عن انخفاض السكر قلتلك انها حالة انية يمكن السبب نظام اكلي بس هي بتحدث تقريبا كل يوم بمواعيد ثابتة ولح احاول اخد بنصيحتك واعتمد عل الفواكه بس هل هذه حالة ناتجة عن استهلاك السكر لاني باكل حلو بس بعد فترة بترجع والدكتور قلي انو كتري حلو وانا بصراحة حابة انزل شوي وبتعرفي لازم الغي الحلويات لانزل:21_186:

Miss D;5281782:
مرحبا ..

يعطيج الف الف الف عافية حبيبتي .. و الله مو مقصرة ماشاء الله ..

انا تابعت الموووضوع .. من زماااان .. و توني اشترك D; المووهم ..
انا طولي 160 و وزني 55 تقريبا .. قبل كنت ضعيفة حيييل .. بس الحمدلله غيرت نظامي و اكلي زاااد و زاد الوزن معاه .. خايفة وزني ينزل هذي مشكلتي .. و ابي ازيد كيلوين ثلاث .. و قاعده اشتغل على هالشي ..

شلون اثبت وزني ؟ يعني ماابي الزيادة تكون دهون و بس ابيها بالعضل .. فشلون ؟!
انا مغيرة اكلي و زايدة الكمية عدل لاني قبل مااكل .. فهل اللي اسويه صح ؟

صحتك في غذائك

أسمـاء;5287608:
مشكورة ويعطيك العافية

سؤالي بالنسبة لقوائم الطعام الحرة لإنقاص الوزن

كم سعرة حرارية فيها؟

Miss D;5291059:
اي صج حبيبتي نسيت اقولج نشاطي 1.5 , عظمي صغير ..

الحين لوح الباونتي فيه 473 سعر تقريبا , لو كليت اثنين منه بالاسبوع او 3 اوو حتى 4 ..
بدون مااغير شي بحميتي اللي اهيا اساسا زايدة وزني , يزيد وزني كيلو ع الاقل بالاسبوع عدل ؟

و شكرااا

waed-14;5299584:
شكرا على اهتمامك :8875:
و الله الصراحة انا عم حاول اعدل بنظامي بس ما عم بقدر مشان هيك كتبتلك اسالك و استعين فيكي , لانو بصراحة متعبني هل النظام السيئ والسبب
بيرجع لظروف العمل والدراسة :UP202:
اولا انا بعتمد على وجبة لوجبتين باليوم كيف بقدر غير هل العادة

مع التعويد راح تتغير هذه العادة أنتي فقط حاولي

اما منتجات الالبان فماخرا صرت اشرب مع النسكافة معلقة حليب هل هذا يكفي؟

يفضل أن يكون الحليب حرا لا مع الشاي أو النسكافيه فهي تفقده قيمته الغذائية , وكما قلت سابقا ممكن تعوضي بمنتجات الألبان كالجبن والقشطة والزبادي وغيرها ..

و كما ذكرتلك اني لا اكل لحوم فممكن دليني على منتجات نباتية تعوض نقص البروتين .............
وهل من الممكن ان استعيض عنها بمنتجات الالبان متل الحليب مثلا !

منتجات الألبان مهمة لكل شخص ذو صحة ولياقة حيث أن المخصصات اليومية للشخص لا تقل عن حصتين في اليوم أي بديلين للحليب كما أوضحت لك سابقا ً , وحتى المنتجات النباتية لم تصل لفائدة اللحوم أو الحليب ولكن اذا كنت مضطرة ممكن أن تستبدليها بحليب الصويا بالنسبة للحليب وفول الصويا بالنسبة للحوم حيث يضاف مع البقوليات المخلوطه كالكشري لكي يعوض نقص البروتين .. وأيضا هناك اللحم النباتي المصنع مثل لحوم الصويا وهي أقرب لفائدة اللحوم من حيث المغذيات الرئيسية ..

وسؤال عن الحمية انا بدي انزل شي 5 كيلو وانت وضعتيلي حمية انزل فيها على مدة شي شهر او اكتر يعني الجسم بيضل عم ينزل وزنه وما بيثبت او يتعود على كمية السعرات يلي عم تدخل ؟

كل جسم يختلف عن الآخر في تقبله للحمية فهناك أجسام تستمر في النزول دون عوائق وهناك أجسام تحتاج لنشاط كبير لكي تنزل .. وبالنسبة للحمية هي مصممة لكي تنزلي تدريجيا طوال هذه الفترة .. وبالنسبة لثبات الوزن فهو يحدث عندما يصل الجسم الى الدهون المتكتلة حيث تصبح أصعب من الفترة الأولى .. ويكمن حل هذه المشكلة بزيادة ساعات الرياضة البدنية والنفسية العالية والتصميم لبلوغ الهدف مهما طالت المدة ..

وشيء آخر أحيانا يكون النزول في قياسات الجسم فنرى مثلا شخص قد يبان عليه أنه خسر وزن مع ان وزنه لم يتغير ويعزى ذلك لتغير في قياسات جسمه وهي الأفضل للوصول للشكل المتناسق للجسم ..

وسؤال اخير عن انخفاض السكر قلتلك انها حالة انية يمكن السبب نظام اكلي بس هي بتحدث تقريبا كل يوم بمواعيد ثابتة ولح احاول اخد بنصيحتك واعتمد عل الفواكه بس هل هذه حالة ناتجة عن استهلاك السكر لاني باكل حلو بس بعد فترة بترجع والدكتور قلي انو كتري حلو وانا بصراحة حابة انزل شوي وبتعرفي لازم الغي الحلويات لانزل:21_186:

هذه الحالة ليست ناتجة عن استهلاك السكر بالتأكيد وقد شرحت لك أن ممكن تكون هذه الحالة هي حالة طبيعية لطبيعة جسمك وليس للمؤثرات الخارجية أي علاقة باستثناء الوراثة والعوامل النفسية ..

ومش ضروري تلغي الحلويات لتنزلي بل من الممكن أن تأكلي بحدود دون أن تحرمي نفسك منها فممكن أن تلغي حصتين من الخبز وتستبدليها بأحد الحلويات ولكن أن لا تزيد المدة عن مرة - مرتين اسبوعيا ..

غاليتي

ما شاء وزنك مثالي مية المية

إليك بعض النصائح عشان تحافظي على وزنك المثالي

وآسفة على التأخير

يعطيييييييج العااافية و مشكورة ع الردين و الموضوع روعة سيفته عندي

دموووع حبيبتي .... كيفك ياعسل

حبيت اقولك انا وزني الاسبوع هذا وزني 60 كيلو الحمد الله يارب

وماشيه على تعليماتك لي بالتمام واضفت العصير الحارق لقائمه وجباتي اليوميه بمعدل 3 اكواب باليوم بعد كل وجبه والحمد الله النتيجه مرضيه
والتمارين السويديه امارسها بشكل يومي مع تنويع التمارين طبعا تمارين البطن بشكل يومي
وراح استمر باذن الله الى ان اصل للهدف....
اتمنى باقي البنات اكوووووون لهم دافع باذن الله وانا اشجعكم جميعا
موفقين حبايبي...