لتنحفي ,, لتسمني,, لتحافظي على وزنك المثالي ,, تعالي وخططي حميتك الغذائية

جزاك الله خيرا عل الردود الجميله واسفين تعبناك معنا,من كثرة طلباتنا,ها لاوصيك شيكي عل الصفحه دائما لنخبرك بالجديد.اسعد الله حالك ورزقك ماتتمني

يعطيج العافية حبيبتي وجزاج الله خير ماتقصرين على الموضوع الرائع صراحة استفدنا منة

مرحبا من بعد غيبة
وحمدلله ع سلامتك اختي انتي كمان
بتشكرك لردك الي
وانا بالنسبه الي بالبيت ما بشتغل برا
وحركتي خفيفة كتير
يعطيكي الف عافية

انا طولي 173 وزني 56 وساعات 55 وساعات 54 محيط المعصم 15 هل هذا مناسب

سلااااام

اولا شكرا ع الموضوع الحلو

تانيا انا طولى 168
وزنى 65
ابغا انحف وادخل الخمسين عظمى متوسط وكمان نشاطى متوسط جاتنى 2184

بس ابغا انحف 15 كيلو ب شهرين كيف

كيف الحال اختي Dmo0o0o3 بجد اول مره اقرأ موضوع عن الريجيم والحميه واحس انه متكامل ومفيد
الله يعطيك العافيه على المجهود اللى بذلتيه ومساعدتك لاخواتك المشتركات
انا ابي مساعدتك لعمل حميه صحيه ما احس فيها باللارهاق.
انا وزني 59

طولي 148

نوع العظم صغير

النشااط ساكن الى خفيف مااتحرك كثير .
كتله الجسم/ 27
الوزن المثالي اللى اطمح للوصول له /44
تتجمع الدهون عندي في محيط الخصر والبطن
اتمنى تعاونك وتجاوبك معي الله يعطيك العافيه ياقلبي

:9_28::9_28::9_28:

اختى العزيزه Dmo0o0o3 جزاكى الله خيرآ أتمنى من الله انك تساعدنى انا ولدت من خمس شهور ونص برضع طولى 160 كنت قبل الحمل 63وفى الحمل وصل84وبعد الولاده وصلت 73نفسى اخس شويه مع المحافظه على صحة ابنى انا دايمآ حسه بهبوط ياريت تدلنى على نظام غذائى مناسب

شكرا على المعلومات المهمه

رائعه رائعة أنتي أخت دموع ..

ماتتصورين قد أيش أستفدت من معلوماتك

الله يوفقك وينولك إللي في بالك ..

وجزاك الله خيرا على الموضوع المتميز والمنظم ..

Dmo0o0o3;5844368:

هلا غاليتياليك بالبداية الحسابات :..

عدد السعرات اليومية = 1000 سعر تقريبا دون بذل أي مجهود إضافي وهو عدد ضئيل جدا

الحالة الغذائية = 14.5 وهي نحافة شديدة :rolleyes:

سأعتبر نوع عظمك صغير وبذلك يكون

الوزن المثالي للطول ونوع العظم هو ما بين 52 - 58 كيلو غرام

أي أنها تحتاج إلى 15 كيلو غرام لتصل لحدود الوزن المثالي

الحمية المناسبة :.

1- حمية 1500 سعر حراري لمدة أسبوعين , حيث ستزيدها نصف كيلو اسبوعيا



2- حمية 2000 سعر حراري تستمر عليها حتى تصل إلى الوزن المثالي , وهذه الحمية ستزيدها كيلو أسبوعياً ..



ملاحظات ونصائح :..

** شرب الحليب أو منتجات الألبان كاملة الدسم ..

** الإكثار من العصائر عالية السعرات والفاكهة الحلوة كالمنجا والموز والتوت والجزر ...إلخ ..

** الرياضة تكون قبل الأكل وهي المشي نص ساعة يوميا لتقبل جسمك للطعام أو الحمية المتبعة ..

** استبدال الأطعمة التي تريدينها بالجدول بأطعمة تفضلينها مع مراعاة أن تكون عالية السعرات ..

** أكل فخذ الدجاج أفضل من الصدر فهو ملئ بالدهون ..

** مراعاة أكل الوجبات المتوازنة كما هو مخطط لك بالحمية ولا مانع في زيادة الوجبات ..

** الإبتعاد عن المنبهات والمشروبات الغازية التي تفقد الشهية ولا تفيد الجسم ..

** مراعاة الراحة النفسية وعدم الإجهاد والتوتر والعصبية التي تجعلك لا تستفيدي من الغذاء ..


وممكن أن تراجعي الملاحظات التي كتبتها سابقا للنحيفات للإستفادة ..


ودمتي بحفظ الباري

شكرا اختي وما قصرتي ابدا :)

جعله فميزان حسناتج يالغلا

ممكن تساعديني بنظام معين لزيادة الوزن

انا طولي 153 ووزني بين ال39 والاربعين نشاطي بين الخفيف والمتوسط يعني ايام الجامعة عندي مشي سريع وايام الاجازة عندى الاعمال المنزلية وانا دوامي (الجامعة) عندي 5 ايام بالاسبوع

وخذيت موسيغور (فاتح شهية) لكن ماداومت عليه وايد ينوم وعندي فيتامينات واقدر اخذهم مع النظام واذا تنصحين بحبوب زيت كبد الحوت ماعندي مانع اشتريه

وسامحيني اختي دموع بتعبج معاي
اتوقع الوزن المثالي يمكن 45 صح؟؟ وانا حاطة فبالي ما ازيد وايد عشان ان شاء الله فالمستقبل الحمل يزيد الوزن ومابي اتوهق بعدين واقول ابي اسوي ريجيم ههههه

وجعله فميزان حسناتج يارب وصج الموضوع متكامل وحلو وانا قست السعرات الحرارية ب 1.4 و 1.45 و1.5 لكني حبيت اتاكد منج

فانتظار ردج يالغالية

هلا حبيبتي
يزاج الله الف خير ع هالموضوع الحلو
أبي منج تحطين لي نظام غذائي انا ضعيفه وايد وخاطري امتن
أنا طولي 163 ووزني 45.5 وانا حسبت واحتاج 1419.6سعره حراريه وعظمي من النوع الصغير
ياريت تفيديني أختي وتسوين لي نظام غذائي وانا ببدأ انشالله بحبوب الخميره وسيبروفيتا لفتح الشهيه لان شهيتي مسدوده وما اشتهي اكل فقررت اخذ هالحبوب
في انتظار رد حبوبه

يعطيك العافيه
انا عمري 18سنه ونشاطي اكثر شي جالسه ع النت ..وطولي 160 وزني40 بس ثابت ع 40 ..وعظمي صغير.. وتعبت بقوه من ادويه خلطات مافي امل اسمن ..
اتمني تساعديني..

السلام عليكم
اختي وينج نبي ردج على اسئلتنا صا رلنا كم يوم ننتظر ردج

يسلموووووووووو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة اختي على هالمجهود ربي يبارك فيكي ان شاء الله

انا شفت الموضوع من 3 شهور وانا ادور على حل لمشكلتي واليوم بعد ما خلصت امتحاناتي حبيت اشارك واشوف اذا تقدرين تساعديني انا عمري 29 وطولي 158 سم ووزني 94 متزوجة وعندي طفلين 6و4 سنوات والاثنين ولادة قيصرية اعاني من زيادة مفرطة في الوزن واللي يزيد الطين بلة اني منطقة الافخاذ عندي كبيرة يعني اي زياادة في الوزن تطلاعني مررة دبة المهم عظمي متوسط ونشاطي عادي بين شغل البيت والتدريس ناوية ابتدي برنامج رياضي عشان اخفف وزني في ال3 شهور الجاية اتمنى تفيديني ببرنامج غذائي يساعدني
شي ثاني انا ما احب اكل البيض المسلوق .......... اتمنى تساعديني باسرع وقت وشكرا

اختي موضوعك مره حلو

بس سوري معقد شوي

ياليت تبسطينه للي مثلي انا وزني 64 وطولي 152

وحاليا موقفه الرياضة بس نشاطي يعتبر خفيف

وش السالفه اشلون احسبها وابي انزل 5 كيلو بس موقادره ولي كرش خفيف بس مره زاعجني... واحب الرز والخبز ......

الوووووووووووووو وين راحت كأنها اختفت الاخت هههههههههههههههههه من كثر الطلبات هههههههههه الله يحفظها ويينج بتخلص العطلة وحنا ما سوينا شي

اختي الكريمة اين انتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شفتو الحظ يوم جي دوري خخخخخخخخخخخخخخخ اختفت الاخت
الله يسامحك

جزاكي الله الف خير
والله موضوعك مميز ومهم
يسلم ايدكي اختي