سكاكر الحلوه;5315280:
دموووع حبيبتي .... كيفك ياعسل
حبيت اقولك انا وزني الاسبوع هذا وزني 60 كيلو الحمد الله يارب
وماشيه على تعليماتك لي بالتمام واضفت العصير الحارق لقائمه وجباتي اليوميه بمعدل 3 اكواب باليوم بعد كل وجبه والحمد الله النتيجه مرضيه
والتمارين السويديه امارسها بشكل يومي مع تنويع التمارين طبعا تمارين البطن بشكل يومي
وراح استمر باذن الله الى ان اصل للهدف....
اتمنى باقي البنات اكوووووون لهم دافع باذن الله وانا اشجعكم جميعا
موفقين حبايبي...
جميل جدا :wink:
الحمد لله على كل حال
انتي لي أنا دافع قبل البنات :15:
ومعاك لنهاية الطريق (y)
دمتي بحفظ الباري
[GRADE="8B0000 FF6347 008000 4B0082"]السلام عليك اخنا الغالية دمووووع
حبيت اسألك كم سؤال عن بعض الاغذية يلي يقولون ما تسمن
هل من الممكن ندخل خبز النخالة بالريجيم بدل الخبز الاسمر وكم الكمية الممكنة منه و كمان البوشار وايضا بزر دوار الشمس
وثانيا ماهي المحازير يلي لازم وضعها بالحسبان عند عمل ريجيم في سن المراهقة ، اقصد هل احتياجات المراهق مماثلة لاحتياجياتنا وما هي اهم احتياجاته
ولك جزيل الشكر [/GRADE]:Za_thanx:
waed-14;5415821:
[grade="8B0000 FF6347 008000 4B0082"]السلام عليك اخنا الغالية دمووووع [/grade][grade="8B0000 FF6347 008000 4B0082"]
حبيت اسألك كم سؤال عن بعض الاغذية يلي يقولون ما تسمن
هل من الممكن ندخل خبز النخالة بالريجيم بدل الخبز الاسمر وكم الكمية الممكنة منه و كمان البوشار وايضا بزر دوار الشمس
وثانيا ماهي المحازير يلي لازم وضعها بالحسبان عند عمل ريجيم في سن المراهقة ، اقصد هل احتياجات المراهق مماثلة لاحتياجياتنا وما هي اهم احتياجاته
ولك جزيل الشكر [/grade]:Za_thanx:
هلا غاليتي
خبز النخالة هو نفسه الخبز الأسمر ولا يوجد فرق مجرد مسميات
البوشار يمكن أكله كوجبة خفيفة كبديل للخبز ومقداره كوب بدون زيت أو زبدة فقط على البخار كالبوشار الذي يصنّع بالآلة الخاصة
بالنسبة لعمل الريجيمات في سن المراهقة فلا ينصح بها أبدا لأنها سن حساسة ومرحلة نمو فتحتاج جميع العناصر من المواد الغذائية ..
دمتِ بحفظ الباري
hi habibti ana mteb3a bernimjik ran bord.bass habite as2lik ana wezni 54kg wetoli 1,66 yerni badi azid 5kig krem ,m3a rilm ino redmi sghir,baetlob minik cheghla ida kan momkin .ana badi minik tamarine ;litekbir fakhideyn wemo2khira.zoji bado haydi chghlat badi akon 3end hosn dano.hiyi mo2khirti mediom bass badi azid ana alboss fimkassi 38;merci ktir hastena red betarek ok bay
سلام مشكورة على الجهد الي تبذلينه حبيت اسالك عن كبر البطن نتيجة الحمل هل من شيء يزيلها سويت تمارين مانفع وزني 59ارجو الرد عالخاص اذا سمحت وسلامة تسلمك
يمكن اكون جايه مرررررررررررررررره متأخر بس أتمنى أن تساعديني من كل قلبي ولك أصدق الدعوااااااااااااات:)
مشكلتي اني من أقل مجهود أتعب وهذا طبعا لان وزني مو مناسب لطولي وعملت تحاليل لفقر الدم وكالسيوم بس:) طلع عندي نقص كالسيوم فقط,المهم اكلي مررررررررررره ضعيف جات فتره اخذت فيتامين اسمه آزنك ومرررررره استفدت وزاد وزني واتثبت بس تركته وافكر اخذه تاني مع نظام غذائي عشان اتحسن لاني متزوجه وعندي نية حمل واستحاله احمل بدا الوزن لاني حااتعب ارجوووووووووووووووك يادموع زوجي يزن فوق راسي اناعندي بس بنت وظروفي ماتسمح اروح لاخصائية تغذيه فأتمنى انك بعد الله تساعديني ارجوووووووووووووووووك,جعله الله في ميزان حسناتك .علما بأن وزني الحالي49.6 وطولي160 ونشاطي تقدري تقولي خفيف وعظمي يمكن صغير او متوسط بالله ردي ولاتطنشيني ,سجلت بهدا المنتدى عشان مررررررررره عجبني الموضوع وان شاء الله استفيد:D
صباح الخير ويعطيكم العافيه جميعا
وبشكرك اختي على هالموضوع الرائع ويا ريت فينا نعمله وننزل الوزن يلي زياده
انا صراحه جد مليت من كتر ما بقول خلص بكرا بدي اعمل ريجيم وبلاقي حالي عم باكل اكتر
وخلال اسبوعين طلع وزني من 70 صار 78
ووقت نفسيتي تتعب بتلاقيني عم باكل اكتر
وزني هلا 78 وطولي 160 والايد 16 سم
يا ريتي اختي تردي علي بسرعه وتقليلي اديش لازم احرق سعرات مشان اوصل الوزن الملائم
يعطيكي الف عافيه وبتمنالك التوفيق
مرحبا من جديد
اختي بتمنى تشوفي ردي
وبدي اسسألك ازا اخدت فيتامينات راح تزيد من السمنة ؟
وشو الفيتامينات يلي فيني اخدها وبتساعدني مشاب البشرة ما تخرب من الريجيم
وانا بكل الاحوال وجي على طول شاحب
يعطيكي العافيه
جزاك الله خيرا و جعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله
كيف الحال اختي دموووووع وينك يا قمررر عسى المانع خير وحابه اشكرررك على تعاونك الله يوفقك والحقيقه استفدت كثير من برنامجك وفي الايام الاخيره خبصت كثير في البرنامج بس راح ابتدي من جديد ولله الحمد وزني مازاد بالرغم الحين صار لي شهر وكم يوم وانا تاركه البرنامج الله يوفقك اتمنى اشوف مواضيع جديده لك
هلا اختي ..عسى يجعل تعبك في ميزان حسناتك ..ما تقصرين ابد
انا وزني 37 وطولي 160 يعني يحتاج لي على الاقل 15 كيلو
اخذت مسيجور وزدت 4 كيلو بس توقفت عنه حسيت ان جسمي تعود عليه وتو انا مالي نفس اكل صراحة
انا مصابة بفقر الدم (نقص حديد) وخذ يوميا حبوب حديد ...عندي عرس شهر 6 و اريد لو مرة بحياتي اريد اكشخ بالفستان ..اريد على الاقل 5 كيلو او6 لحد شهر6 ..
نشاطي خفيف لان اتعب اذا سويت مجهود بسيط
كل عصر بس مو يومياامشي بشكل بسيط يعني اطلع العب مع اولاد اخوي
ممكن تساعديني ..شكرا وعسى ربي يجعلها في ميزان حسناتك
جزاكي الله الف خير
استغفر الله ...بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة الا بالله
آسفة لكل من سألني وتأخرت في رده :(
عفوا فلقد كنت مشغولة في دورة البيكسل ولم أعرف أن هناك من يسألني في هذا الموضوع
فبعد انقطاع البنات توجهت لقسم آخر .. (a)
وإن شالله عطوووني كم يوم عشان أجهز الإجابة لكل استفساراتكن
:wink:
دمتم بحفظ الباري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين اختي دموع على هالمعلومات القيمه
وجزاكي الله الف خير يااارب
حاولت افيد نفسي بدون سؤال بس ماعرف
اختي انا عظمي ماعرفت كيف احسبه
سويت كذا
الطول/ المعصم
159 / 12.5
وطلع لي 12.72
مدري كيف تنحسب يعين العظم ايش؟؟
طولي 159
وعظم المعصم عرضه 12.5
والخصر (81):sad:
والأرداف (120) :cry:
وآه منها آه هي مشكلتي العظيمه
ووزني الحالي 78 تقريباً
وعمري 26 سنه
وعندي ثلاث اطفال بعد كل ولاده ازيد كم كيلو الين وصلنا لهالحاله
جسمي من فوق نحيف وصدري صغير لكن هالارداف مسببه لي مشكله كبيره جداً جداً
مع العلم بأن نشاطي عادي جداً البيت والاولاد والطبخ والكمبيوتر وبيتي دور واحد يعني مافي درج
وبس
يليت تقولين لي عظمي ايش نوعه ولازم اعتمد على نظام كم سعره حراريه فيه عشان انقص كم كيلو بالاسبوع
وانا ارجع اشوفهم بالردود لاني تقريباً قرأت كل الردود والله
اوكي حبيبتي رح ننتظرج ....بس هااااااا لا طولين علينا :)
سبحان الله وبحمدك سبحان الله العظيم
طولي 173 وزني 55 كان اقل من فتره لكني زدت ساعات يجي على بالي انحف عظمي ما عرف اقسيه لكن اتوقع انه متوسط
روعه الموضوعك الله يوفقك دنيا واخره
موظوووووووع قمه في الروعه شاكره لك اختي .
ويستاهل التميز