ابرار الحلوة;4724729:
ممكن اخد مع النظام حبوب موسيقور لان سمعت عنهاانها تفيد بس مترددة
Dmo0o0o3;4728633:هلا حبيبتي
قريبا راح اسوي لك النظام وراح يكون مشابه للنظام الغذائي تبع قمر الدنيا مع بعض التعديلات سأخبرك بها لاحقا
حيث سأقلل سعراتك 500 سعر لتصلي الى 2000 سعر باليوم ومن ثم بعد اسبوعين سنقلل الـ 500 الأخرى لتصل سعراتك الى 1500 سعر باليوم ومنها راح تنقصي كيلو كل اسبوع
جميل جدا ما تعملينه من رياضة وأهم شي عند اتباع النظام اللي راح أعطيك اياه أن تتركي الرجيم السابق وتداومي على رياضة المشي فجرا لمدة نصف ساعة
وانتظريني قريبا
دمتي بود :flower:
نور الوسن;4730932:هلا عزيزتي
شكرا وانا كلي انتظار .. متحمسة للآخر
بالنسبة للمشي ان شاء الله بداوم عليه
يصير اخف 2 كيلو بالاسبوع ؟؟
خاطري يجي العيد وانا مررررره غييير :tears:
دمتــــي بخيـــــــــر
الوردة_11;4730969:
الله يعطيج العافية على هالموضوع
ابرار الحلوة;4731471:
يعطيج الف عافية وتسلمي على الموضوع
لانه بصراحة وايـــــــــــــــــد روعة وان شاء الله الكل يستفيد
كيوتي بيبي;4731917:
حبيبتي ابغي اعرف الرجيم الي عندج طرشيلي على الخاص
lolla2006;4732230:
جزاك الله خيرا اختي Dmo0o0o3
انا بس دبدوبه ومش عايزه اتخن كتير في فتره الحمل علشان انشاء الله ناويه اتخلص من كل الوز الزائد اللي فيا وانا كنت بدات قبل الحمل لكن الحمل وقفه بس الحمدلله
الف الف شكر حبيبتي ويارب يجعله في ميزان حسناتك
بس النظام ده بيقلل وزني ولا بيخليني مش اكسب وزن زياده
{ مياثي ..;4732322:
2318
<< عااااشت
وننطر الرجيم
ابرار الحلوة;4733999:
سلام
هذا نظامي لزيادة الوزن اخذته من الجول بس بعض الاكلاتما احبها بس ابس اعرف السعراتالحرارية هل تناسبني او ازيد اشوي في الاطباق
الفطور بيضة مقلية او مسلوقة حبة طماطم جبن ونص رغيف خبز او شريحتين توست كاس شاي بحليب
عقب بساعة تفاحة وكوب حليب
الغدا طبق متوسط رز وصحن سلطة وسمك او دجاج على حسبالمتوفر عندي
عقب الغدا كوب لبن
الساعه اربع صحن مكسرات او بسكوت مع كوفي
العشا حسب الرغبة يعني ساعات مقالي او انواع البيض او من برا وكوب شاي بحليب
قبل النوم كوب حليب
ايمان سيد;4734110:
ممكن تفيديني بنظام يخسرني وزن انا وزني الان 91 ونص
وعدد السعرات الحراريه طلعلي
3091.2
وطولي 162
وشكرا
