هلا خواتي
على كيفه
توني هالاسبوع باديه فيه
مون المفروض توزنين مره في الاسبوع مب كل يوم
تفضلوا يابنات
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=260663
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=260666
-تكملة_ إلى بنات عروس ...اللي تم غلقه_للتواصل _
ن
03-07-2007 | 07:37 PM
&
03-07-2007 | 09:03 PM
بااااااااك
جري لمدة 45 دقيقة الحمدلله :)
والحين بطني يسوي كل انواع الأصوات بعد شوي بتعشى
ياريت احد يجاوبني
عن انواع الجبن؟
جري لمدة 45 دقيقة الحمدلله :)
والحين بطني يسوي كل انواع الأصوات بعد شوي بتعشى
ياريت احد يجاوبني
عن انواع الجبن؟
ع
03-07-2007 | 09:18 PM
بنفسجيه ههههههههههههه
كل يوم راكضي ورااهم اليهال
ولا عاد اتخبصين
اليوم مثلج بس غير
يونا ضيووف والفوايل مكرونــــــــي وفطاير زعتر وبلاليط على بيض وعصيده والشاهي الكرك
والدنيا كلها (((((( ماصـــــــــــــورت خخخخ )))))))
الحمد الله ماخبصت ولا كلت شي :D_smil1:
بتعشى الحين سلطه ولحم مشوي وعقب شااي اخضر وطبعا دون سكر
مامشيت اليوم :sad:
بعوض برقص ربع ساعه
مووووون لاتاكلين كرافت :2_22:
جبنة قريش واتكون حااامضه ومالحه واذا ماحصلتي خذي القليلة الدسم من اي نووع
ولاتوزنين يوميا عشان مايضربج احباط :B_wink:
والله الله بالرياضه
نسمة خير مشكووره عالروابط باتبع رجيم دشتي بعد كم شهر
يناسبني رجيم اسامه حمدي حاليا
والله يوفقج
باقي البنات طمنونا عنكم
كل يوم راكضي ورااهم اليهال
ولا عاد اتخبصين
اليوم مثلج بس غير
يونا ضيووف والفوايل مكرونــــــــي وفطاير زعتر وبلاليط على بيض وعصيده والشاهي الكرك
والدنيا كلها (((((( ماصـــــــــــــورت خخخخ )))))))
الحمد الله ماخبصت ولا كلت شي :D_smil1:
بتعشى الحين سلطه ولحم مشوي وعقب شااي اخضر وطبعا دون سكر
مامشيت اليوم :sad:
بعوض برقص ربع ساعه
مووووون لاتاكلين كرافت :2_22:
جبنة قريش واتكون حااامضه ومالحه واذا ماحصلتي خذي القليلة الدسم من اي نووع
ولاتوزنين يوميا عشان مايضربج احباط :B_wink:
والله الله بالرياضه
نسمة خير مشكووره عالروابط باتبع رجيم دشتي بعد كم شهر
يناسبني رجيم اسامه حمدي حاليا
والله يوفقج
باقي البنات طمنونا عنكم
&
03-07-2007 | 10:09 PM
زعلااااااااانه
حدييييييييييييييييييييييييييييييييي
اكلت دجاج مشوي ماشتهي اللحم بس :( المصيبه ان كانوا جايبين معاه رز بالزعفرااان ياااريحته والله ريحته للحين في خشمي
اكلت من الرز :(
وبعد ماخلصت رحت اغسل يدي وسويت شي غلط يضر صحتي :(
تعمدت القيء :(
والحين احس براحه و بفراغ في معدتي
حدييييييييييييييييييييييييييييييييي
اكلت دجاج مشوي ماشتهي اللحم بس :( المصيبه ان كانوا جايبين معاه رز بالزعفرااان ياااريحته والله ريحته للحين في خشمي
اكلت من الرز :(
وبعد ماخلصت رحت اغسل يدي وسويت شي غلط يضر صحتي :(
تعمدت القيء :(
والحين احس براحه و بفراغ في معدتي
ع
03-07-2007 | 10:27 PM
هلا بنات كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام ؟؟؟؟؟؟
ما تدرون وش كثر حبيتكم يابنات وكل يوم لازم ادخل الموضوع واقرا الردود ........
ما تدرون وش كثر حبيتكم يابنات وكل يوم لازم ادخل الموضوع واقرا الردود ........
&
03-07-2007 | 11:58 PM
وووووووووووووووووينكم؟
أ
04-07-2007 | 09:28 AM
صبااااح الخير يا الحلواااات
هااه شخبااار الريجييم
شكله عدنا حد يدييد :B_wink:
اسمحوولي ما رحبت فييكن من امس لاني كنت اشوي مستعيله والنت مب الين هناك
المهم
حياااكن الله ومرحبااااابكن ملياار .. نورتن الصفحه حبوبات ..
وان شاء الله كلكن توصلن للوزن اللي تبنه :2_106:
eng-3hya
أم البنتين
سهرانه
راح الاغلى منك وما بكيته
نسمة خير
عاشقة السعوديه ... حياج الله حبوبه .. وحبج ربج ياربي ... ليش اتابعين من بعيد بس .. شاركينا :B_wink:
انا بعدني ما تريقت .. بنزل تحت الحينه وبتريق ويا ماااامااااتي حبييبتي
على كيفه
فديييييييييت الشطوريين ياربي .. زين انج ما خبصتي .. شي طيب
ما مشيتي ! يالله مب مشكله عوضتي بالرقص .. نحن امس مشييينا وصاارت مواااقف .. الحينه خايفه امي تكون قالت حق ابويه واخواني ... خخخخخخخخخ عز الله ما مشينا لو درو :2_22:
اليوم امشي ... لا تتعايزين .. اوكييييه ..
مووون
فديييتج حبوبه لا تزعليين ولا شي ..
ولا اسوين جييه مره ثانيه .. صح نبى نضعف بس مب عحساب صحتنا ..
يالله خلاص انسي اللي صار ... واليوم لا تخبصيين وايد .. وان خبصتي اشويه ماعلييه .. ما بتكونيين سويتي شي يديد يعني ام التخابييص تراج :2_106: .. بس لا تروحين وتزوعين عمرج .. حرام
برووووووووووووووووح اتريق
هااه شخبااار الريجييم
شكله عدنا حد يدييد :B_wink:
اسمحوولي ما رحبت فييكن من امس لاني كنت اشوي مستعيله والنت مب الين هناك
المهم
حياااكن الله ومرحبااااابكن ملياار .. نورتن الصفحه حبوبات ..
وان شاء الله كلكن توصلن للوزن اللي تبنه :2_106:
eng-3hya
أم البنتين
سهرانه
راح الاغلى منك وما بكيته
نسمة خير
عاشقة السعوديه ... حياج الله حبوبه .. وحبج ربج ياربي ... ليش اتابعين من بعيد بس .. شاركينا :B_wink:
انا بعدني ما تريقت .. بنزل تحت الحينه وبتريق ويا ماااامااااتي حبييبتي
على كيفه
فديييييييييت الشطوريين ياربي .. زين انج ما خبصتي .. شي طيب
ما مشيتي ! يالله مب مشكله عوضتي بالرقص .. نحن امس مشييينا وصاارت مواااقف .. الحينه خايفه امي تكون قالت حق ابويه واخواني ... خخخخخخخخخ عز الله ما مشينا لو درو :2_22:
اليوم امشي ... لا تتعايزين .. اوكييييه ..
مووون
فديييتج حبوبه لا تزعليين ولا شي ..
ولا اسوين جييه مره ثانيه .. صح نبى نضعف بس مب عحساب صحتنا ..
يالله خلاص انسي اللي صار ... واليوم لا تخبصيين وايد .. وان خبصتي اشويه ماعلييه .. ما بتكونيين سويتي شي يديد يعني ام التخابييص تراج :2_106: .. بس لا تروحين وتزوعين عمرج .. حرام
برووووووووووووووووح اتريق
*
04-07-2007 | 09:39 AM
<Mo0o0on>;3929093:
زعلااااااااانه
حدييييييييييييييييييييييييييييييييي
اكلت دجاج مشوي ماشتهي اللحم بس :( المصيبه ان كانوا جايبين معاه رز بالزعفرااان ياااريحته والله ريحته للحين في خشمي
اكلت من الرز :(
وبعد ماخلصت رحت اغسل يدي وسويت شي غلط يضر صحتي :(
تعمدت القيء :(
والحين احس براحه و بفراغ في معدتي
ابتعدي عن الجبنة قليلة الدسم ،،،، وكلي جبنة قريش والقدر الذي تريديه ،،، ليه روحتي تقياتي
مش تمام علي معدتك ،،،، كلي وخلاص مافيش مشكلة ،،،، بس حاولي انك ما تاكلي من الاساس
مش تاكلي وتروحي تتقياءي ،،،، باتسبب لك قرحة انتبهي ،،، بعدين الحمد لله انا اشوف في تحسن في عاداتك
*
04-07-2007 | 10:24 AM
نصــــــــــــــــائــــــــــــــح
اعرفو حبيباتي ان عملية تنقيص الوزن هي عملية تغير لنظام حياة خاطيء كان متبع لفترة طويلة
ولكن اذا كان هذا النظام سيتبع لفترة ثم التوقف ،،، اعلمو انه ليس هناك فائدة
لان كل الذي سيحدث انه سترجعي كما كنتي ................
حاولي بقدر ما تقدري تغيري في حياتك اشياء خاطئة ويكون هذا التغير للابد ،،، وكأنك
تقومين بستاصاله نهائيا من حياتك مهما كانت الظروف .....
اجلسي وقومي بعمل قائمة بكل الاشياء المضررة التي يمكن ان تكون ماخذتها علي عادة سيئة
فرضا شوفي قائمتي :
(صحيح انا ما اعمل رجيم بس اساعد نفسي علي التاقلم علي النظام الحياتي الجديد)
1- المشروبات الغازية وبلكل انواعها : سواء دايت او لا ( حقيقة علمية عن الغازيات ) انها من اكثر الاشياء الي تزيد الوزن ، تأثر علي المعدة لانها تكشط الطبقة الواقية في المعدة وهذا يسبب القرحة
لهذا ليس هناك فائدة اصلا منه .... ولهذا وقفت تمام شراب الغازيات ومهما حصل وبدون رجعة )
لانه علي اي حال هو مش شي اساس في غذاءي ، اشربه فقط في حاله الزهج ،،،
2- الخبز الابيض : وقفت الخبز الابيض من حياتي ،،، وبحاول دائما اني اوفر الخبز الاسمر في البيت حتي لا الجأ للخبز الابيض .....
3- نوم العصر : قيلولة العصر هذي من الاشياء الخاطئة كثير مننا مدمن عليها وخصوصا بعد الغداء والنوم بعد الاكل هو الزي يزيد الوزن ..... النوم الذي يتعدي 7 ساعات في اليوم خاطيء ،،، يجب ان توفري كل النوم في الليل والابتعاد عن السهر والنوم بالاكثر 7 ساعات .... لا غير وتجنب النوم لوقت متاخر في الصبح....
4- عدم ممارسة الرياضة نهائيا ،،، حاولي انك تعملي برنامج ثابت ،، تقدري تواصلي فيه حتي وانتي نحيفة ،،، يعني بحيث انك ما توقفي عن الرياضة نهائيا ،،، في الايام العادية 30 دقيقة مشي واذا انتي تعبانة كثير 10 دقايق لكن لا تتوقفي مهما حصل ،،، وقفتي يعني وقفتي للابد
الجسم يتعود علي الخمول ،،،
5- اشربي ماء بكميات عالية ،،، ماء مفيد لكل اعضاء الجسم ،،، ويخلي البشرة نضرة لا كريمان ولا هم يحزنون ... الماء يعبي المعدة وما يخليك تشري بالجوع واصل ،،، حاولي انك تشربي 4 قارورت في اليوم ،،،وباتشوفي التغير ،،،
6- الامتناع عن العشا نهائيا مهما كانت الاسباب ،،، حاولي ان تكون اخر وجبة لك علي الساعة 6 مساء حتي لو كنت علي رجيم او لا ...
اعرفو حبيباتي ان عملية تنقيص الوزن هي عملية تغير لنظام حياة خاطيء كان متبع لفترة طويلة
ولكن اذا كان هذا النظام سيتبع لفترة ثم التوقف ،،، اعلمو انه ليس هناك فائدة
لان كل الذي سيحدث انه سترجعي كما كنتي ................
حاولي بقدر ما تقدري تغيري في حياتك اشياء خاطئة ويكون هذا التغير للابد ،،، وكأنك
تقومين بستاصاله نهائيا من حياتك مهما كانت الظروف .....
اجلسي وقومي بعمل قائمة بكل الاشياء المضررة التي يمكن ان تكون ماخذتها علي عادة سيئة
فرضا شوفي قائمتي :
(صحيح انا ما اعمل رجيم بس اساعد نفسي علي التاقلم علي النظام الحياتي الجديد)
1- المشروبات الغازية وبلكل انواعها : سواء دايت او لا ( حقيقة علمية عن الغازيات ) انها من اكثر الاشياء الي تزيد الوزن ، تأثر علي المعدة لانها تكشط الطبقة الواقية في المعدة وهذا يسبب القرحة
لهذا ليس هناك فائدة اصلا منه .... ولهذا وقفت تمام شراب الغازيات ومهما حصل وبدون رجعة )
لانه علي اي حال هو مش شي اساس في غذاءي ، اشربه فقط في حاله الزهج ،،،
2- الخبز الابيض : وقفت الخبز الابيض من حياتي ،،، وبحاول دائما اني اوفر الخبز الاسمر في البيت حتي لا الجأ للخبز الابيض .....
3- نوم العصر : قيلولة العصر هذي من الاشياء الخاطئة كثير مننا مدمن عليها وخصوصا بعد الغداء والنوم بعد الاكل هو الزي يزيد الوزن ..... النوم الذي يتعدي 7 ساعات في اليوم خاطيء ،،، يجب ان توفري كل النوم في الليل والابتعاد عن السهر والنوم بالاكثر 7 ساعات .... لا غير وتجنب النوم لوقت متاخر في الصبح....
4- عدم ممارسة الرياضة نهائيا ،،، حاولي انك تعملي برنامج ثابت ،، تقدري تواصلي فيه حتي وانتي نحيفة ،،، يعني بحيث انك ما توقفي عن الرياضة نهائيا ،،، في الايام العادية 30 دقيقة مشي واذا انتي تعبانة كثير 10 دقايق لكن لا تتوقفي مهما حصل ،،، وقفتي يعني وقفتي للابد
الجسم يتعود علي الخمول ،،،
5- اشربي ماء بكميات عالية ،،، ماء مفيد لكل اعضاء الجسم ،،، ويخلي البشرة نضرة لا كريمان ولا هم يحزنون ... الماء يعبي المعدة وما يخليك تشري بالجوع واصل ،،، حاولي انك تشربي 4 قارورت في اليوم ،،،وباتشوفي التغير ،،،
6- الامتناع عن العشا نهائيا مهما كانت الاسباب ،،، حاولي ان تكون اخر وجبة لك علي الساعة 6 مساء حتي لو كنت علي رجيم او لا ...
*
04-07-2007 | 10:27 AM
بهذا اضمن لك انك اذا قمتي باتباع قائمتك ،،، سينقص وزنك ،،، ولن ترجعي لهذي المرحلة من حياتك ولن تري السمنة ابدا ،،،
انا اعلم ان تغير نظام الحياة هو اصعب شي في الدنيا ،،،، لانك كنتي تتبعي هذا النظام لفترة طويلة من الزمن ،،،، لكن بالمثابرة والعزيمة ستصلي لما تريدة
اهم شي : الاقتناع بانك تريدين التخلص منها نهائيا وانك كرهتها ،،، ثانيا : ابدي بشي واحد وواصلي علي التخلص منه في خلال شهر او شهرين ،،، وبعد هذا عندما تتاكدي انه ما عاد يشكل لك اهمية ،،، انتقلي للشي الي بعده ......
الان
انا اريد كل واحدة منكم ،،،
تكتب لي ما هي الاشياء التي تحسها خاطئة في حياتها وتشتي تغيرها ؟؟؟ حتي نتساعد كلنا علي التخلص منها ،،، ليس بالضرورة ما هو موجود في قائمتي ، بل ما ترينه من وجهة نظرك ،،،
سورررررررررري علي الاطالة ولكن للفائدة
انا اعلم ان تغير نظام الحياة هو اصعب شي في الدنيا ،،،، لانك كنتي تتبعي هذا النظام لفترة طويلة من الزمن ،،،، لكن بالمثابرة والعزيمة ستصلي لما تريدة
اهم شي : الاقتناع بانك تريدين التخلص منها نهائيا وانك كرهتها ،،، ثانيا : ابدي بشي واحد وواصلي علي التخلص منه في خلال شهر او شهرين ،،، وبعد هذا عندما تتاكدي انه ما عاد يشكل لك اهمية ،،، انتقلي للشي الي بعده ......
الان
انا اريد كل واحدة منكم ،،،
تكتب لي ما هي الاشياء التي تحسها خاطئة في حياتها وتشتي تغيرها ؟؟؟ حتي نتساعد كلنا علي التخلص منها ،،، ليس بالضرورة ما هو موجود في قائمتي ، بل ما ترينه من وجهة نظرك ،،،
سورررررررررري علي الاطالة ولكن للفائدة
*
04-07-2007 | 12:45 PM
نسمة خير;3926931:
السلام عليكم
انا حابه انضم لكم كنت متابعتكم من بعيد وصراحه شجعتوني اني انضم لكم
انا وزني 78 ووطولي 164 والوزن المطلوب 60 مبدئيا وخاطري انزله لين 58
اتبع نظام حسين دشتي
مين اللي تتبع نظام دشتي اهنيه؟
بالنسبه عن يومياتي قاعده امشي واسوي تمارين على خفيف
اهلا فيك مشتركة معنا ،،،، ومنتظرين يوميات ،،،بس ما اشوفك اليوم ،،،
واقراءي المشاركات السابقة وباتعرفي .....
وينكم
eng-3hya
أم البنتين
سهرانه
و
الفاتنة ؟؟؟؟
ما نشوفكم ،،، خير ان شا الله
ر
04-07-2007 | 12:54 PM
مرحباااااااااااااا
اخباار الجميع واخباركم مع الرجيم....
ام حبيبي وسااام لي رجعه بعدين اكتب فيها قاائمتي .......
وياليت تقولين لي كيف تخلصتي من المشروبات الغاازيه <<<< والله مقدر على فراقها ادمااان
عندي لوتدرون كم اشرب باليووم كان تنجلطوون وتوني دريت انه البيبسي يسمن ويزيد الوزن حتى الدايت اهىء اهىء
يالله يارب صبرناااا
اخباار الجميع واخباركم مع الرجيم....
ام حبيبي وسااام لي رجعه بعدين اكتب فيها قاائمتي .......
وياليت تقولين لي كيف تخلصتي من المشروبات الغاازيه <<<< والله مقدر على فراقها ادمااان
عندي لوتدرون كم اشرب باليووم كان تنجلطوون وتوني دريت انه البيبسي يسمن ويزيد الوزن حتى الدايت اهىء اهىء
يالله يارب صبرناااا
i
04-07-2007 | 12:57 PM
:9_33:صباح النور بنات ماشاء الله على هذا التجمع الحلو و الله بحمس لي ما بيتحمس:clap:
أ
04-07-2007 | 01:03 PM
مرحبا ام وسااام :B_wink:
ماشاء الله عليييج .. بتظهرين الفضاايج الحينه هههههه
لكن فعلا مثل ما قلتي عشان نتخلص من السمنه للابد لازم نغير نمط غدائنا للابد .. لانه نحن ما نغيره الا اذا كنا نسوي ريجيم ومن نخلص ونوصل للي نبااه نرد على نمط غذائنا الاولي وبالتالي نرد مثل ما كنا هذا اذا ما ردينا أسوا عن ما كنا :eeksign:
وايد امور نسويها غلط وتمتن وتضر بصحتنا
خاصة المطبخ الخلييجي :qaq: ..
ريوقنا .. كله دهووون وسكر وبلاوي ..
على سبيل المثال : البلاليط والعصيدة والخمير وغيييره واايد .. كلها دهون واسرع طريق للسمنة
غدانا .. نفس الشي كله دهوون
مجبوس وبريااني وما ادري شووو :gum: ما بعددلج بتعب انا وبتعبج ويايه !!!!!! شي يعور القلب ..
عشانا .. بعد نفس الشي
وايد ناس يتعشون عيش .. بس نحن الحمدلله في بيتنا هالعاده مب موجوده .. لكن لا تفرحين .. حتى لو ما كان شي عييش .. اكلاات ثانيه تحل محل العيش وتقوم بالمهمة .. افا عليج بس انتي :ok:
وغيييير الثلاث وجبااات
والله والله في بيتنا العصر لازم الفواكه محطووطه والكيك والفطااير والسندويشاات !!!!! وتبونا ما نمتن !!! ااااااااااااخ شقووول بس
مع هذاا ولله الحمد اخواني وخواتي كلهم ضعاف ماعدا خويه الصغير.. خخخخخخخ ما ياثر فيهم الاكل او بالاصح محافظيين ومايكثرون
لكن في بيوت ثانيه هالحال مشكله ... اكل 24 ساعه ؟؟؟ ماشي شغل ولا شو ؟؟ وبعدين يقولون نعاني من السمنه !!!
المفروض كل بيت يكتفي بالثلاث وجبات only وماااشي اكل بين الوجباات
الحمدلله هالعااده اصلا مب عندي .. ما احب الغازيات وايد وما اشربهن الا في المناسباات السعيده واذا كان ماشي بديل ...
ليييش ؟؟ شو الفرق بينهم ؟
ما انااام لا الظهر ولا العصر الا اذا كنت تعبانه ومب راقده في الليل .. وهذا غالبا يكون ايام الدراسه مب الحين
اما السهر .. ما اسهر وايد يعني الين وحده ونص تقريبا واذا كنت اطالع فلم ممكن اتم للثلاث وهذا ناادر جدا
هذي نقطه مهمة
الريااضه وايد تحافظ عالجسم .. بس المشكله اذا كنتي تسوينها بروحج تمليين .. فلازم يكون حد وياج وعندج اراده
وانا بصراحه احاول اني استمر عالرياضه .. وعقولتهم باجر بنحدر الجامعه وبتتكسر ريولنا من المشي .. ريااضه تحت الشمس :2_106: شي طيب :2_22:
الحمدلله وايد اشرب ماي .. ما احتاي توصيه
:gum: بفكر فيها هاذي
ممكن ما ناخرها وتكون خفيفه .. يعني بعد صلاة العشا عطول وشي خفييف .. بس مب نمتنع نهائيا :qaq:
العادة الاخيره اللي فيني واللي هيه سبب الزوائد اللي فيني
اني وحده غراامي الحلوياات بانواعها .. :sad:
مستحيل امتنع عنها لكن ممكن اخفف ..
مشكووره اختي ام وساام وان شاء الله نقدر نغير نظمنا الغذائي ونمشي صح .. ونتم رشيقاات للابد :2_106:
ماشاء الله عليييج .. بتظهرين الفضاايج الحينه هههههه
لكن فعلا مثل ما قلتي عشان نتخلص من السمنه للابد لازم نغير نمط غدائنا للابد .. لانه نحن ما نغيره الا اذا كنا نسوي ريجيم ومن نخلص ونوصل للي نبااه نرد على نمط غذائنا الاولي وبالتالي نرد مثل ما كنا هذا اذا ما ردينا أسوا عن ما كنا :eeksign:
وايد امور نسويها غلط وتمتن وتضر بصحتنا
خاصة المطبخ الخلييجي :qaq: ..
ريوقنا .. كله دهووون وسكر وبلاوي ..
على سبيل المثال : البلاليط والعصيدة والخمير وغيييره واايد .. كلها دهون واسرع طريق للسمنة
غدانا .. نفس الشي كله دهوون
مجبوس وبريااني وما ادري شووو :gum: ما بعددلج بتعب انا وبتعبج ويايه !!!!!! شي يعور القلب ..
عشانا .. بعد نفس الشي
وايد ناس يتعشون عيش .. بس نحن الحمدلله في بيتنا هالعاده مب موجوده .. لكن لا تفرحين .. حتى لو ما كان شي عييش .. اكلاات ثانيه تحل محل العيش وتقوم بالمهمة .. افا عليج بس انتي :ok:
وغيييير الثلاث وجبااات
والله والله في بيتنا العصر لازم الفواكه محطووطه والكيك والفطااير والسندويشاات !!!!! وتبونا ما نمتن !!! ااااااااااااخ شقووول بس
مع هذاا ولله الحمد اخواني وخواتي كلهم ضعاف ماعدا خويه الصغير.. خخخخخخخ ما ياثر فيهم الاكل او بالاصح محافظيين ومايكثرون
لكن في بيوت ثانيه هالحال مشكله ... اكل 24 ساعه ؟؟؟ ماشي شغل ولا شو ؟؟ وبعدين يقولون نعاني من السمنه !!!
المفروض كل بيت يكتفي بالثلاث وجبات only وماااشي اكل بين الوجباات
- المشروبات الغازية وبلكل انواعها : سواء دايت او لا ( حقيقة علمية عن الغازيات ) انها من اكثر الاشياء الي تزيد الوزن ، تأثر علي المعدة لانها تكشط الطبقة الواقية في المعدة وهذا يسبب القرحة
لهذا ليس هناك فائدة اصلا منه .... ولهذا وقفت تمام شراب الغازيات ومهما حصل وبدون رجعة )
لانه علي اي حال هو مش شي اساس في غذاءي ، اشربه فقط في حاله الزهج ،،،
الحمدلله هالعااده اصلا مب عندي .. ما احب الغازيات وايد وما اشربهن الا في المناسباات السعيده واذا كان ماشي بديل ...
الخبز الابيض : وقفت الخبز الابيض من حياتي ،،، وبحاول دائما اني اوفر الخبز الاسمر في البيت حتي لا الجأ للخبز الابيض .....
ليييش ؟؟ شو الفرق بينهم ؟
نوم العصر : قيلولة العصر هذي من الاشياء الخاطئة كثير مننا مدمن عليها وخصوصا بعد الغداء والنوم بعد الاكل هو الزي يزيد الوزن ..... النوم الذي يتعدي 7 ساعات في اليوم خاطيء ،،، يجب ان توفري كل النوم في الليل والابتعاد عن السهر والنوم بالاكثر 7 ساعات .... لا غير وتجنب النوم لوقت متاخر في الصبح....
ما انااام لا الظهر ولا العصر الا اذا كنت تعبانه ومب راقده في الليل .. وهذا غالبا يكون ايام الدراسه مب الحين
اما السهر .. ما اسهر وايد يعني الين وحده ونص تقريبا واذا كنت اطالع فلم ممكن اتم للثلاث وهذا ناادر جدا
عدم ممارسة الرياضة نهائيا ،،، حاولي انك تعملي برنامج ثابت ،، تقدري تواصلي فيه حتي وانتي نحيفة ،،، يعني بحيث انك ما توقفي عن الرياضة نهائيا ،،، في الايام العادية 30 دقيقة مشي واذا انتي تعبانة كثير 10 دقايق لكن لا تتوقفي مهما حصل ،،، وقفتي يعني وقفتي للابد
الجسم يتعود علي الخمول ،،،
هذي نقطه مهمة
الريااضه وايد تحافظ عالجسم .. بس المشكله اذا كنتي تسوينها بروحج تمليين .. فلازم يكون حد وياج وعندج اراده
وانا بصراحه احاول اني استمر عالرياضه .. وعقولتهم باجر بنحدر الجامعه وبتتكسر ريولنا من المشي .. ريااضه تحت الشمس :2_106: شي طيب :2_22:
اشربي ماء بكميات عالية ،،، ماء مفيد لكل اعضاء الجسم ،،، ويخلي البشرة نضرة لا كريمان ولا هم يحزنون ... الماء يعبي المعدة وما يخليك تشري بالجوع واصل ،،، حاولي انك تشربي 4 قارورت في اليوم ،،،وباتشوفي التغير ،،،
الحمدلله وايد اشرب ماي .. ما احتاي توصيه
الامتناع عن العشا نهائيا مهما كانت الاسباب ،،، حاولي ان تكون اخر وجبة لك علي الساعة 6 مساء حتي لو كنت علي رجيم او لا ...
:gum: بفكر فيها هاذي
ممكن ما ناخرها وتكون خفيفه .. يعني بعد صلاة العشا عطول وشي خفييف .. بس مب نمتنع نهائيا :qaq:
العادة الاخيره اللي فيني واللي هيه سبب الزوائد اللي فيني
اني وحده غراامي الحلوياات بانواعها .. :sad:
مستحيل امتنع عنها لكن ممكن اخفف ..
مشكووره اختي ام وساام وان شاء الله نقدر نغير نظمنا الغذائي ونمشي صح .. ونتم رشيقاات للابد :2_106:
ر
04-07-2007 | 01:03 PM
مرحباا imona-06 حيااااااااااك منووره:B_wink::9_33:
ع
04-07-2007 | 01:04 PM
موووون شو تبين القرحه انتي ؟؟ :qaq:
لا عاد ترجعين اللي اكلتيه حرام يضر صحتج
حتى لو كلتي من العيش خذي لقمه عن خاطرج بس
وطمنينا شو سويتي اليوم ؟
بنفسجيه يامرحبابج والله
زين ماشي تخبيصات :D_smil1:
شو الموااقف اللي صارت خبرينا
وشوو اتغديتي؟
ام حبيبي وسام مشكوووره عالنصايح ويجعلهن فميزان حسناتج
كنت افكر عقب الرجيم شوو اسوي
وحصلت منج المعلومات يعل ربي يخليلج وساام يارب
:9_33:
لا عاد ترجعين اللي اكلتيه حرام يضر صحتج
حتى لو كلتي من العيش خذي لقمه عن خاطرج بس
وطمنينا شو سويتي اليوم ؟
بنفسجيه يامرحبابج والله
زين ماشي تخبيصات :D_smil1:
شو الموااقف اللي صارت خبرينا
وشوو اتغديتي؟
ام حبيبي وسام مشكوووره عالنصايح ويجعلهن فميزان حسناتج
كنت افكر عقب الرجيم شوو اسوي
وحصلت منج المعلومات يعل ربي يخليلج وساام يارب
:9_33:
i
04-07-2007 | 01:06 PM
ام حبيبي وسام شكر كثير على المعلومات المفيدة و الله انا اغلبها بطبقه و الدليل حتى لما ما بعمل ريجيم وزني ما بزيد اكثر من 1 كيلو و بعدين بينزل لاني غيرت نظام حياتي من يوم ما تزوجت بقالي 2 سنة لان زوجي ما بحب السهر و بفيق بكير لذا تعودت و كمان انا اغلب الوقت ما بحب اتعشى و كمان ما بحب ابدا المشروبات الغازية بيعملو غازات بتألم في بطني و بالنسبة للرياضة اصبحت مدمنة عليها بعد الولادة ب 4 شهور خصوصا اني طول اليوم بالبيت و جسمي لازم يتحرك.
i
04-07-2007 | 01:10 PM
راح الاغلا منــك ومابكيتـــــه;3932210:
مرحباا imona-06 حيااااااااااك منووره:B_wink::9_33:
الف مرحبا حبيبتي بيكي معانا و يا رب توصلي للوزن لي بتحلمي فية في اقرب وقت:clap:
i
04-07-2007 | 01:14 PM
على كيفه ولا يهمك رغم ان صورة الفطائر فتحت شهيتي و اكلت كرواسون ما زاد الوزن لاني لعبت حوالي 1.30 ساعة رياضة ايروبيك و كمان البارح ما تعشيت. و ان شاء الله يوم السبت حبتدي في ريجيم السحاب علشان بكرة و بعده حكون مسافرة.
ع
04-07-2007 | 01:23 PM
عاداتنا تقريبا مثل بنفسجية العين
الاكل فالبيت 24 ساعه وكله يعتمد عالدهون والعيووش والخبز والسكـــــــــــريـــــــات
وغير هذا ماانلعب ولا نمشي عاده
مااشي شغله اصلا البيت فيه 3 خدامات هههههههه شو بنسوي
ودووم فمكيفات ومرتزين تحت هالتلفزون :dd:
ولاهم ولا يحزنون
ونبي نظعف خخخخخخخ
ماعندي ادمان بيبسي بس فالمناسبات
اللي عندي ادمان على حليب ابو قووس :dd:
سمعت انه مايخلي الوزن ينزل يوم كامل لان فيه نسبه من مادة نسيت اسمها
بس ماستغني عنه خليته من بديت الرجيم
واذا تبون الصدق ارقب يخلص هالشهر واتي الثلاث ايام المفتوحه عشان اشرب كرك ههههههههه
والعيش مايخلي الوزن ينزل مدة يومين بمتنع منه لانه هو بلانا
عقب الرجيم
الله بيعدلها ان شاء الله
الاكل فالبيت 24 ساعه وكله يعتمد عالدهون والعيووش والخبز والسكـــــــــــريـــــــات
وغير هذا ماانلعب ولا نمشي عاده
مااشي شغله اصلا البيت فيه 3 خدامات هههههههه شو بنسوي
ودووم فمكيفات ومرتزين تحت هالتلفزون :dd:
ولاهم ولا يحزنون
ونبي نظعف خخخخخخخ
ماعندي ادمان بيبسي بس فالمناسبات
اللي عندي ادمان على حليب ابو قووس :dd:
سمعت انه مايخلي الوزن ينزل يوم كامل لان فيه نسبه من مادة نسيت اسمها
بس ماستغني عنه خليته من بديت الرجيم
واذا تبون الصدق ارقب يخلص هالشهر واتي الثلاث ايام المفتوحه عشان اشرب كرك ههههههههه
والعيش مايخلي الوزن ينزل مدة يومين بمتنع منه لانه هو بلانا
عقب الرجيم
الله بيعدلها ان شاء الله