ملتقى الرشيقات اليومي... وين صرتي اليوم؟ شاركينا مشاعرك..

الف الف الف مبروك نونيه
عقبال الباقي


هلا والف غلا بغرشوب
اكيد حبيبتي بتقدرين
لان الاهم هو الاراده وهي الظاهر موجوده عندك
والله يوفقك ويوفقنا
شوفي من الصفحات الماضيه انتي من اي فئه على شان تبتدي ريجيم معهم
بالتوفيق

هلا شمه وباسمه
الله يوفقكم

هلا ام القوقو وش اخبار حملك انشاء الله تكونين بخير
لكن حبيت اسألك سؤال فضولي شوي
ماعليه تحمليني
انتي في اي شهر
والله يقومك بالسلامه

بنات وينكم شو اخبار الرجيم اليوم اول يوم شو اخباره وياكم

السلام عليكم يا اخواتى عندى ليكو خبر حلو ياله بقى باركولى انا بدات الرجيم يوم الثلاثاء الماضى ووزنت اليوم عارفين نزلت اد اية 5 كيلو انا فرحانة بس يارب ما اكسل ساعدونى لكى اوصل ال60

الف الف الف مبروك

بس لو سمحتي شو هذا الرجيم الي عملتي


ومشكوره ارجو الرد لو سمحتي يا smora

حبيبت قلبى الرجيم انا كنت حطاه فى هذا الموضوع وهو صفخة 5

مشكوره حبيبتي على التذكير

انا الحين بدات رجيم النشويات شو رايكم فيه ينفع وله لا اريد رد منكم ارجوكم ردو علي

هلا بالبنات الغاليات
انا بأت الريجيم يوم الجمعه ونزلت كييييييييييلو واحد فقط
يارب مايرجع يارب
ويارب ينزلوا اللي بقوا ياااااااااااااارب
والف مبروك سموره حبيبتي
ولازم تكملين غصب طيب لازم تكملين المشوار الصعب اللي بديتيه



بنات شفتوا امس السميينين اللي ضعفوا حيييييييييييييل اللي في برنامج اوبرا

اليوم حاولوا تشاهدونهم يمكن تتحمسون لما تشوفونهم
بالتوفيق للجميع

شجعوني عالموضوع
كتير حلوة المشاركة معاكم
انا وزني الحالي 66 بدي انزل على الاقل 6 كيلو يعني بدي اكون 60
وبدي ابدا من اليوم

بس جد يعطيني فكرة انو كم كيلو ممكن انزل بالشهر؟؟

اختي مرامي جم كيلو تنزلين بالشهر هذا على حسب طبيعه جسمج
في بنات مشالله بسرعه يضعفون اذا غيروا نظام اكلهم وفي بنات لا يبيلهم فترة

هلا مرامي
شوفي حبيبتي
اولا شوفي انتي تبع اي فئه وتعرفي على اللي بتتسابقين معهم الفئات مقسمتها ام القوقو في الصفحات السابقه في هدا الموضوع
وثانيا قيسي طولك واحسبي وزنك المثالي انا حاطه موقع لحساب الوزن المثالي في الصفحه الاولى او الثانيه من هدا الموضوع
ع شان تعرفين كم لازم تنزلين

بالتوفيق للجميع

محربا على الحلوين .....
وزني بعد الولاه وصل 102 صاري اسوي رجيم من 3 اسبيع وصلت 96 اريد ارجع وزني القبلي 57 لان طولي 157 قولو انشاءالله

عروس السعودية:
بنات لا تتخرعون هذا الملف للتجربه فقط................
ابي أجرب الملف المرفق يفتح معاكم أو لا.................
جربوا وردوا لي خبر،،،،،،،،، أذا فتح معاكم أو في مشكله

مرحبا عزيزتي فتحت الملف وكان فاضي

السلام عليكم حبيباتي000000000000000000000000 مشاالله عليكم صج حمستوني وابي اشكركم من قلبي لان انا الحين مغتربه وماعندي احد يحمسني وانا من جيت هنا سمنت من حالتي النفسيه لان الغربه كربه 00000000الله يعين 00000000000 انا ابي ابدي معاكم 0 اذا ماعندكم مانع 000 بصراحه تو شفت الموضوع ولا كان باديه من زمان وزني الحالي 73 وابي اوصل 50 بس ابي اعر شنو الرياضه الي اسويها لان ماقدر اطلع برا كثير يعني تكون سهله علي 0000000000 (( بس الله يستر لاني بلدور الثالث لايروحون يشتكون علينا ههههههههههه)) ابي اعرف كيف انحف لان هاذي اول مره يعني شنو الريجيم والرياضه الي اسويها 00000000000000000000000000000000000000000000 ويعطيكم العافيه على البرنامج هذا والله يقومك بلسلامه ياام القوقو 0000000000000000000000000

شو ما رديتو عليه

ام خالد حبيبتى انا هقولك على رياضة حلوة وسهلة اتبعيها بس على طول وشوفى النتيجة عارفة الرياضة ايه هى الرقص ونط الحبل على اد ما تقدرى نطى الحبل بس فى كل مرة تنطى فيها عدى 50 متقليش عن كدة وكرريها 4 او 5 مرات او اكتر حسب مقدرتك وارقصى برضو كتير هما دول احسن واسهل رياضة وكمان بتجيب نتيجة على طول ارجو انى مكنش طولت عليكى

smora فعلا كلامك صح اول كنت ارقص كثير وكان جسمي مره حلو وخصري 00 بس من تركتها خرب عاد انا احب الرقص 0000000هذي رياضه سهله00000000000000000000000بجرب الحبل شكرا لتفاعلك معاي 00

السلام عليكم

كيفكم بنات

بدايه موفقه ان شاء الله توصلون بدون شر لاحلى اجسام

ابغا اطلب منكم طلب

و هو انكم تساااااااااااااااااااااامحوني

انا عارفه اني وعدتكم اصير معاكم علطول و كل يوم لو حصل

بس الحقيقه انا حاليا اعاني من اكتئاب الحمل

حالتي النفسيه بالاررررررض و الصراحه

ما ابغا اخذ الدواء مضاد الاكتئاب

لان البعد عن الادويه و المهدئات هو الافضل زي ماانتو عارفين

و اعتقد ان من ضمن اسباب هالاكتئاب هي الضغوط النفسيه

و ضغط العمل اللي على راسي و المشاكل اللي كل يوم تطلع

الله يكفيكم جميعا الشر يا رب

نبروسه انا الحين في السابع الله المستعان متى اخلص تعببببت

الخلاصه يا حلوات اتمنى انكم تتفهمون غيابي لو غبت عنكم

لاني قاعده احاول اعالج نفسي بدون ادويه

يعني قاعده احاول اخلص اشغالي بهدوء على قد ما اقدر

شي ورا شي لان الضغط يسوي الانفجار

يعني امشي بشويش و بحاول اقرا قران ان شاء الله

و مره ثانيه سامحوني و انا عارفه انكم قدها و قدود

و باذن الله راح تكون معاكم نبراس الشرقيه

الله يجزاها الف خير ما تقصر

الله يخليك نبروسه تحطين اسماء المشتركات الجدد

و اوزانهم يعني انسخي اسمائكم و زيدي الجدد باوزانهم

و انتو يا بنات ما شاء الله عليكم احلى شي انكم كلكم حريصات على

بعضكم و ما شاء الله ما فيه ولا وحده الا تساعد الثانيه

و انا لاحظت هذا الشيء و فرحت كثير من وجود هذي الروح الحلوة

و التعاون ما بينكم الله يخليكم لبعض يا رب

و تذكروا انكم تقدرون تكملون مثل ما قدرتوا تبدون ان شاء الله

و لكل البنات نصيحتي الاخيره لليوم

العقل نعمه...........

استخدميها ........ بدونها ما نقدر نسوي و لا شي

صدقيني

استفيدي حتى من التجارب السيئه ...

اللي اقصد اقوله

لاااااااااااااا تضغطين على نفسك ابد ابد ابد

راح تسببين لنفسك الاحباط و الاكتئاب

حاولي على قدر المستطاع تاخذين الامور ببساطه

و تسهلين الامور لا تهولينها في نظرك لانها راح تكبر

فعلا اذا كنتي انتي مقتنعه انها صعبه و كبيره

فكري.. فكري شوي شوي... اقنعي عقلك و نفسك

انه لا شيء مستحيل ... و ان كل ما عليك فعله هو

تعديل بسيط في نظام حياتك اليومي....

لا تفكري يوميا و تفادي التفكير بالتعب و الارهاق من محاولات

تخفيف وزنك

حاولي على قدر المستطاع تجاهل هذا الموضوع

اقرأي كتاب.... شوفي التلفزيون .... اهتمي بجسمك و شعرك

و بشرتك... اظافرك... ادخلي و تصفحي الانترنت...كلمي صديقاتك

بالتلفون.. اعملي اي شي يسرع مرور الوقت بدون ان تفكري بالجوع

او ترغبي بتناول شي من الاطعمه الممنوعه عليك ...

لا توزني يوميا.. عشان تتفاجئين باذن الله من الكيلوات اللي راحت بعد اسبوع

و عشان ما يصيبك الاحباط و اليأس لو ما نقصتي يوم او اثنين...

و قبل كل شي استعيني طبعا بالله و ضعي في بالك انه راح

يساعدك ان شاء الله للوصول..

كل ما عليك فعله هو ان تتناسي على قدر الامكان انك تحاولين التخفيف

لانك اذا كان كل ما تفكرين فيه هو هذا الموضوع فسينتهي بك المطاف

للاكتئاب و القلق الذي قد يدفعك للاستسلاااااااااااااااام و هو يعني الفشل...

هذي هي نصيحتي لكم جميعا اليوم

خذي ربع ساعه فقط لعمل الاتي:

التفكير جيدا

اكتبي على ورقه كل ما تفكرين فيه

اقنعي نفسك بانك باذن الله ستستطيعين الوصول

و انك ستواصلين ان شاء الله للنهايه

و انه ليس بالضروره ان تخسرين كل الكيلوات اللي تريدين

خلال هذا الشهر

ابدا... حددي اهداف صغيره بدون تحديد وقت لان الاجسام تختلف

بسرعه خسران الوزن و بطئه لكن مع الالتزام بنظامك المفضل

ان قررتي الالتزام بنظام صحي و متوازن بدون حرمان

او قررتي تخفيف كميات الطعام و الابتعاد عن الحلويات و المقالي..

انتي تقررين... لانك انتي التي ستلتزمين...

اتمنى لكم جميــــــــــــــــــعا التوفيق

و الله يكون في عوننا جميعا...

هلا ام القوقو0000000000000000الله يقومك بلسلامه 0000000000000000ويفك ضيقتك يارب 0000000 احلى علاج هو القران والي سويتيه عين الصواب 0000000000000000000000الله يكون بعونك ياالغاليه 00000 انا مشكلتي اني مغتربه وهذاالي محبطني لان ماعندي احد يشجعني وزوجي عادي عنده بس انا متضايقه اني بروحي صج زوجي عندي لاكن مو مثل وحده تفهمك وتشكين لها 00000000000000000000000هاذا الي ماثر علي والي مخليني ااكل بكل وقت 00000000000000000000000000000000000000000000000000 بغيت نصيحتك لي او جدول امشي عليه لان ابي اخفف بس مو عارفه لانها تجربتي الاولى 000000000000000000000000000

و الله يا عيوني

انتي اعرف بنفسك وش اللي يناسبك

انا عن نفسي لما كنت اسوي تخفيف سويت ريجيم السعرات الحراريه

لكن يمكن المره الجايه اجرب التخفيف

يعني احاول اكثر المويه و قلل من كميات الوجبات (الكميات) مو حرمان

و اقطع الحلويات و المقالي على قدر المستطاع

و ان شاء الله البنات عندهم طرق كثيره و حلوة و باذن الله بيساعدونك

في امان الله