ملتقى الرشيقات اليومي... وين صرتي اليوم؟ شاركينا مشاعرك..

هلا والله

هاه يارشيقات وينكم 000000000000000000000000000000وش اخبلركم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ها بنات وش اخبار الريجيم وياكم

اوكي :up: الرجيم الله يعينه ويساعدنه ونستمر عليه ان شاء الله

انا ابي اشارك معاكم انا وزني 100 والطول 155 ابي اصير 50 او 55

اسوي رجيم مع دكتور لكن انا مشكاتي كبيرة اني في الاول مع نفس الدكتور نقص وزني 23 كيلو ب3 شهور وماشعرت باي تعب ولا شي لان

الرجيم كان متكامل يعني مافية حرمان من اي شي

بس للاسف جاني التهاب عصب سابع بالوجة طبعا واضطريت ااسفة اني اخد كورتيزون تحت اشراف طبيب طبعا ومن ذاك الوقت

وانا ماسوي رجيم ويوم بديت جاني نفس المرض في الجهة التانية من وجهي واخدت نفس الدواء وتوني

مخلصة من الدواء بس الله يستر

hatoom
هلا فيك يالغاليه حياك الله معنا
وماتشوفين شر
والله يبعد المرض عنك
وانشاء الله هالمرة تقدرين تكملين الريجيم وتضعفين يارب

راح احط لك قائمة الاسماء اللي راح تتسابقين معهم واي سؤال البنات كلهم حاظرين

الفئه الاولى فئة أكبر تحدي من 110_90
لازم تخسرون 10 كيلو
المتسابقات هن
نوسه 99 _65
هند 102_ 59
عروس السعوديه 90 _ 65
شما 96_57
وانضمت للمجموعه هتوم 100 _55او50

بالتوفيق للجميع

بنات عذرا على تاخيري لان ابني لا يتيح لي فرصه الجلوس على النت بحريه فانتهزت فرصه نومه واحب اقول خسيت 2ك يس للاسف لخبطت انهارده وربنا يستر وما ازدش

ها بنات وينكم مشغولين بل الرجيم الضاهر الله يوفق الجميع

يلا أنا أجيت أخبركم آلى اليوم نصف كيلو بس
يعني صار وزني 77,5
أن شاء الله أكمل حتى الوزن الذي أريد
بس محيط خصري أصبح أقل ب3 سم :z_clap:
أعمل رياضة وأهم شيء نط الحبل عندي:dd:
تحياتي للصبايا خبرونا عنكم

السلام عليكم

كيف احلى بنات ان شاء الله تمام

وش اخباركم و وش اخبار الريجيم معاكم

على فكره انا اهديت لكم حلا سويته و حطيت طريقته في ركن المطبخ

هذا الحلا اذا خلصتوا ريجيم ان شاء الله سووه مو الحين هههههه

ما شاء الله حاسه فيه بنات بدوا ينقصون و يلاحظون فرق في اجسامهم

حتى لو الكيلوات على الميزان ما تشجع كثير الجسم بيتغير و ينشد و ينحف من الاماكن

الشينه يعني بدل الشحم بيكون فيه عضلات و هذا شي رااائع الصراحه

استمروا يا حلوات

و ياليت لو نبروسه (اول شي وش اخبارك)

يا ليت لو تحطين اسماء البنات و كم نقصوا اللي تقدرين عليه

و تقولين لي كم لكم الحين بادين اسبوع او كم بالضبط

لاني ضيعت انا الحسبه لما غبت شوي

حبيت اتطمن عليكم .. اليوم وراي عزيمه رجال و حريم الله يعين بروح اضبط اوضاعي

دعواتي من كل قلبي لكم

يااااااااااااااا رب يااااااااااااااااا رب يااااااااااااااااا كريم

انك ترزق كل البنات اللي مشاركين معانا في ملتقى الرشاقه

الجسم الحلو و تخليهم يخسرووون كل الكيلوات الزايده بدون شر يا كريم

عاجلا غير اجل يا رب العالمين

يا رب تقوي عزائمهم و تساعدهم على الوصول للي يبغونه يا رب

اميــــــــــــــــــــــــــــــن...

بناتت ابششششششششركم
كلمن لاحظ اني خفيييييت ويقووولن لي هنا وةاستووب

انتي يبغالك مشي ورقص بس
علشان تنحف الارداف والفخوووذ


اشراااايكم
ابطل تخفيف

وازيد رياااضه ولا ايــــــــــــــــــش
؟؟؟؟

الف الف الف مبروووووووووووك يا بيض الصعو

الحمد لله على الاخبار الحلوة

تبغين نصيحتي ؟؟؟

عشان ما تهدين اللي بنيتيه

قيسي وزنك الحين و احفظيه مضبوط اوكي؟

بعدين واصلي على الرقص و الرياضه

اما بالنسبه للاكل و هو اهم شيييييييييييييييييييي .....

























ترا را رااااااااااااااااااااااا....







انا رايي انك تاكلين و لكن مو تطبين على الاكل

راعي الكميات هذا اللي اقصده

يعني تفطرين ساندوتش واحد مو كونتينتال خخخخخ

الغداء تاخذين لك من الغداء بسسسس حطي لك في صحن مره وحده بسسسس

مو ثلاثميه مره تغرفين و تقولين اخر غرفه اخر شي فهممممممتي؟؟؟

الصحن احسن يكون حجمه صغير عشان يبان الاكل فيه كثير

صدقيني لا شعوريا بتحسين انك اكلتي واااااجد

و خوذي لك صحن ثاني سلطه او فاكهه مع كوب لبن قليل الدسم

و بكذا بتحسين انك شبعتي الحمد لله و الشكر و ما حرمتي نفسك ابدا

مع انك ما خررربتي اللي بديتيه ان شاء الله

اما العشاء بكري فيه و حاولي انه يكون خفيف على قدر المستطاع

نواشف بسيطه (لا تنسين الكميات ) او زبادي او خبز

اي شي خفيف و مو دسم

بالنسبه للحلويات لاااا تشترين و لا تحطين شي قدامك

لانك لا شعوريا بتبدين تاكلين منها بدون وعي للكميات

انا قريت مقال يقول اجعلها بعيدا هذا هو الحل الظاهر هذا اسم المقال

القصد كل ما صارت الحلويات بعيده و مخفيه عن العين كل ما قل اكلك لها

يعني بالعربي

اذ كان عندكم جمعه او عزيمه كولي حلا بس هااااه قطعه ولا ثنتين بالكثير بسس

بتكونين ذقتي كل شي و بنفس الوقت بدون شعور بالذنب

اذا مرررره نفسك بحلا خوذي نفس الشي كميه بسيطه و كوليها بس لا تتمادين

و خلال تجربتك لكل هذا الكلام راقبي وزنك يعني لو حسيتي انك ظليتي

تنحفين تماااام التمام و ممتاز ما شاء الله

و كملي لحد ما توصلين للشكل اللي تبغينه

و بعد ما توصلين لا تتركين الرياضه اقصى شي اقصى شي اذا

مره ما قدرتي لو مرتين بالاسبوع لو 10 دقايق بس خليها جزء من حياتك اليومي

و عوضي الباقي بالمشـــــــــــــــــــــــــــــــــي

يعني كل خطوه زياده يعني صحه و رشاقه حطي في بالك هذا الشي

في كل مكان بالكليه بالسوق بالبيت لو تتمشين بالسطح او الحوش

اما لو بديتي تسمنين ففيه شي غلط و لازم تصلحينه يا انك تاكلين اشياء قليله و

تسمن مثل الحلويات او المقالي او ما تمشين و تحرقين السعرات

عاد انتي اكيد بتعرفين

بس انا اتوقع انك ان شاء الله بتنحفين باذن الله

فيه نصيحه لكم كللللكم يا بنات صدقوني هي تنحف بس تطبيقها......


هاذي هي المشكله...






تطبيقها يعتمد على .... مخك !!!!!



و الله من جد ما اكذب عليكم مجرررربه و بعد قريت عنها بعد ما جربتها

هي تحتاج منك انك تستخدمين و تتعبين عقلك شوي بسسس !!!

شوفوا الطريقه:

السررررر هو انك تجلسين جلسه صادقه مع نفسك و تفكرين جيدا

لحد ما تتوصلين لاقناع عقلك (الذي بدوره سيقنع جسمك)

بانه ما فيه شي راح يختفي من على وجه الارض..

و ما فيه اكله بتنحرمين منها للابد

ما فيه طعام بينقرض او ما راح يكون موجود لو بغيتيه

فبالتالي.. ليش احنا نطب على الاكل و ناكل كاننا بنموت من الجوع

او ما راح نلقى اكل بكرا او بعدين؟

بس حطي في بالك شي واحد:

التوفير....

هذا الاسلوب انا استخدمته

و على فكره هذا الكلام من عندي انا و من واقع

تجربه و على ضمانتي

و بعد ما

جربته سمعت اشياء طبيه و مقالات اثبتت صحة هذا الكلام

يعني طلعت انا خطييييييييره خخخخخخخخ

المهم اكيد تقولين الحين وشو التوفير؟؟؟

انا اقول لك ...

حطي في بالك انك توفرين على قدر المستطاع

الاكلات اللذيذه اللي تسمن و تزيد الوزن

شفتي كيف توفرين احيانا الفلوس عشان تستخدمينها بعدين و تفرحين فيها

بشي واااااو ؟؟؟ نفس الشي وفررري المتعه من اكل المطاعم او اللي تحبينه لوقت

تكونين فيه مشتهيته موووووت...

يعني اذا كنتي لحالك في البيت لا تقولين

بتغدى .. بسوي لي مكرونه بالبشاميل و لا دجاج مقلي

و لا اكل مطعم

حطي في بالك انك بتاكلين هالاشياء بسسسسس

بدل ما تاكلينها لحالك ... تاكلينها لما يجي عندك احد

او يزوركم ناس او تطلعون برا يعني لاحقه

وفري هاذي الاكله لوقت بتشتهينها اكثررررررر

فهمتوا علي؟؟؟

و صدقيني لما تاكلين لك غداء عادي بيتوتي خفيف و انتي لوحدك

لما تخلصين راح تكسبين شيئين:

1- راح تشبعين و تفرحين انك وفرتي الاكله الدسمه لوقت افضل.

2- ما رااااااح تحسين بالذنب و الاحباط اللي كلنا نشعر فيه بعد ما نخررربها

و ناكل اكل يسمن و نكثر بعد..........

هاه...

و الحين بعد كل هذا قولوا لي رايكم بهاذي الطريقه

على فكره شفت مره في اوبرا من زمان

وحده فرنسيه مستضيفتها اوبرا كاتبه كتاب عن سر رشاقه

الفرنسيات

و حتى بالمقابله تقول ان كثير ناس في فرنسا قالوا لها ليش علمتي

العالم سرنا ..

السر في الرشاقه للفرنسيات الرشيقات هو انهم ياكلون و لكن

يكتفون بحبه واحده من كل شي يشتهونه

يعني (الكمية)

تقول ما نحرم انفسنا لكن نذوق الطعام و نستمتع فيه يعني حبه وحده

تاكلها بشويييييييييش و تتذوقها و تستمتع فيها مو كل عشر ثواني قطعه ههههه

و تقول بعد ان الانسان يعود نفسه بتفكيره و عقله على نوعيه طعام معين

يعني مثلا بالنسبه للافطار هي تقول انه ياخذون مثلا فطيره فيها فاكهه

مثلا عليها شرائح فراوله و كيوي و اناناس و ما ياخذون زي الامريكان

كرواسون بالزبده او الجبنه يوميا لانه دسم

يعني الشخص ياخذ اشياء لذيذه و صحيه مو شرط يفطر بس خبزه يابسه هههههه

و بهاذي البدائل يتعود الجسم على الاشياء الصحيه الاقل سعرات و اللذيذه بنفس الوقت

---------------

اتمنى يكون كلامي مفيد لكم جميعا...........

الله يوفقكم لا تنسون تقولون لي ايش صار معاكم...

هلا ام القوقو 000000000000000000000000000000ههههههههههههههههههههههانا وراكي وراكي هههه صح كلامك والله انك قمه مشاالله عليكي 00000000000000000000000000000000000وكلامك بقسم الحلويات شجعني بس راحه صايره اكل شوي لان زوجي ماسكني مع يدي الي تعورني تعرفين بغربه ومافيهالا انا واهو بلبيت لما اطبخ له ومثلا مااكل معه او اكلي حق الرجيم يقولي عاد ماكل الين تاكلين ولا اقوووووووم مااكل 00000000000 مشكله اقول لازم انحف يقول لا جسمي حلو 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 واكل شوي واقووووووووم 000000000000000000000000000 بس اخرب على نفسي في الحلويات و البطاطس يعني اذوقه علشان مايروح بنفسي ههههههههههههههههههههههههههههههههههه وزني صار 70 والمشي مرات امشي ومرات لا بنات ابي تشجيع وحماس 0000000000000000000000000والله ماعندي احد يشجعني يعني زوجي يقولي مراح تنحفين وكذا حلو جسمك 00000000000000000ابيكم تشجعوني :pain: وانتم وش صار معكم 00

ايه صح نسيت بكرا بخربها لان عندي عشاء مع صديقتي يعني فشله تاكل بروحها 0000000000000 :pain::pain: بس مااكل كثير 00000000000000000وش رايكم ههههههههه

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]ضموني وياكم [/grade]

هلا مسك وورد
بس اكتبي وزنكحاليا والوزن اللي تبين توصلين له
ع شان نضيفك الى الفئه اللي تناسبك

هلا بيض العصو
حبيبتي الريجيم والرياضه معا نتائجها اسرع
الرياضه وحدها نتائجها بطيئه وتملل سألي مجرب ولا تسألين طبيب

ام خالد
ما عليه ما في مشكله كلي مع زوجك لكن بأعتدال


والله يوفق للجميع

ممكن انضم معاكم

هلا ام القوقو
هدي الفئات وياليت كل وحده تصحح لي ادا في خطأ

الفئه الاولى فئة أكبر تحدي من 110_90
لازم تخسرون 10 كيلو
المتسابقات هن
نوسه 99 _65
هند 102_ 59
عروس السعوديه 90 _ 65
شما 96_57



الفئه الثانيه فئة وداعا للاكس لارج من 89_75
لازم تخسرون 8كيلو
المتسابقات
غرشوب 80_70
وانضمت لهم الاخت عتوك 78_50


نونيه 75_48 خسرت كيلويين الف مبروك انتقلت الى الفئه التاليه
اسماء سامي خسرت 2 كيلو الف مبروك اصبح وزنها الحالي 75 _60
سموره76_60 انتقلت الى الفئه التاليه
فيوليت78_55
بسمه 86_60


الفئه الثالثه فئة الطريق الى الرشاقه من 74_65
لازم تخسرون 7كيلو
المتسابقات
بيان 69_59
طنطاويه74_64
دلع راك 70_55
مخطوبه رايقه65_54
عيالي عمري 68_55
الليدي شما 70_60
مرامي 66_60
سموره فقدت 5 كيلو الف مبروك 71_60
نونيه74_48 الف مبروك

وانضمت لهم ام خالد 71_58
الفئه الرابعه فئة على وشك الوصول من 64_55

نبراس اللي هيانا تغير وزني خسرت كيلو واحد 60_50
صلصوحه 63_55
لوليتا 58_54
رومانسيه 64_59
بيض العصو 62_53 نقصت نص كيلو الف مبروك اصبح وزنها 61ونصف
ام العيال 64 _51
so_ka 64_55

:cry:في هل الاسبوعين مش خربت الرجيم لكن دمرته حاسه بتانيب الضمير بس انشاء الله من بكره برجعله مره ثانيه ........... الله اساعدني:down:

اسماء الفائزات في المسابقات
الفئه الثانيه نونيه وسموره الف الف مبروك
وانتقلوا الى الفئه الثالثه

والباقي بعضهم تغيير بسيط في اوزانهم
والبعض ماتغير
بالتوفيق للجميع