الســـــــــــــلام عليـــــــــكم
مرحبا أختي أم القوقو .. و بالعرايس الي يسوون ريجيم
اليوم ثاني يوم .. الحمدالله عدى على خير
بس أمس في الليل ماقدرت أنام من جسمي ..
كان جسمي يعووووووووورني من الرياضه .. مشدود و الركب توجع
الحمدالله اليوم أحسن ..
والله يصبرنا و يثبتنا قولووو امــــــــــــــــــــين
وانشالله راح اروح اوزن عند أقرب صيدليه فيها ماكينه وزن .. احس ادقق ميزان
تحياتي
اللي بدأت محاوله تخفيف الوزن و تحب تشاركنا مشاعرها اليوم
و
13-09-2005 | 10:35 PM
b
14-09-2005 | 04:21 AM
ازيكو ياجماعة انا اسمى باكينام من مصر ومش قادرة اوصفلكوا انا نفسى استمر على رجيم ازاى انا هابتدى بكرة وياريت تشجعونى
G
14-09-2005 | 06:01 AM
البارحه خربطت شوي و اكلت محشي ....... الله يسامحني ان شاء الله ما اكون خربت الرجيم
غ
14-09-2005 | 08:18 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للنظام اللي اتبعه الآن فهو نظام وضعه مؤلف كتاب 8 دقائق في الصباح المؤلف اسمه هورهي كروز وسبق ان استضافته اوبرا وجود مورننغ اميركا وكثير من المحطات وكتب عنه في في كثير من المجلات
[web]http://www.3hourdiet.com/welcome/documents/coverfront.jpg[/web]
قريت الكتاب بالعربي وقريت كتابه الجديد ريجيم الثلاث ساعات مكتوب باللغة الانجليزية
فكرة هالنظام من الأساس تقوم على الأكل كل ثلاث ساعات لااااااااازم كل ثلاث ساعات مايصير تلغين ولا وجبه
الشي الثاني النوم يكون بعد العشاء بثلاث ساعات على الأقل على اساس ان الجسم يبدأ يرتاح "يشطب" على شغله كله ويدخل في مرحلة راحة لجميع الأجهزة والأعضاء فيه ،واحنا لما ناكل وننام على طول يضطر الجسم يشغل أجهزته على وتيرة عالية حتى اثناء النوم علشان يهضم العشاء المتأخر.
تتناولين وجبة الفطور في الساعة الأولى من استيقاظج من النوم والسبب لان الجسم يكون في حال من السكون اثناء النوم وتلقيه الفطور بكير يخليه يبدأ عمل وهضم وبالتالي يرتفع معدل حرق السعرات اللي يسمونه الميتابولزم او الايض.
لو قلنا انج فطرتي الساعه 7 مثلا تأخذين وجبه خفيفة الساعه 10 بعدين الغداء الساعة 1 بعده وجبه خفيفخ الساعه 4 بعدين العشاء الساعة 7 وآخر شيء تأخذين مكافأة شيء حلو بسيط الساعه 10وممكن الاستغناء عن المكافأة هذي إذا ما حبيتي أو تدمجينها مع العشاء لأنها شيء بسيط جدا انا عادة ما اكلها يعني وجباتج خلال اليوم بتكون كما هو واضح في الصورة[web]http://www.3hourdiet.com/welcome/documents/mealdemo_032905.jpg[/web]
طبعا فترة الثلاث ساعات قبل النوم تنحسب من وقت وجبة العشاء وليس من وقت المكافاة
يركز النظام على تناول زيوت أوميغا وبالأخص أوميغا 3
صحنج في الوجبات الثلاث الرئيسية لازم يكون كذا
يعني قد المكعب الملون من الكربوهيدرات المركبة يعني خبز أو رز أو معكرونه او بانكيك او حبوب الافطار الكاملة (يعني بدائل الكورن فليكس مثله لكن بنية) او البطاطا المشوية او الذرة او البسكويت وهو ذاكر في الكتاب الكمية
بعدين البروتين قد علبه من ورق اللعب ممكن يكون من انواع البقوليات مثل العدس او من الاجبان او منتجات الحليب او البيض او اللحوم او السمك والمأكولات البحرية او منتجات الصويا (ساذكر المقادير بالضبط في رد اخر باذن الله)
الدهون لااااازم وضروري تاخذينها لكن مو اي دهون المؤلف مفصل في انواع الدهون اللي تساعد على حرق دهون الجسم (راح اذكرها بحول الله في رد اخر لاني تعبت واسمحوا لي)
أما الفواكه والخضروات فبمقدار 3 علب دي في دي ويفضل اكل الفواكه صباحا فقط او بين الوجبات
طبعا الفواكه ممكن تكون تفاحة او نصف موزة اوكوب من البطيخ او 3 حبات من التمر او نصف غريب فروت او 12 عنبه او جوافه ونصف او حبة كيوي او نصف مانجو او حبة برتقال او نصف كوب من عصير البرتقال او خوخه او كوب من الببايا او كوب من الفراولة
غير هالفواكه ممكن حبة واحدة متوسطة من اي فاكهه اخرى او نصف كوب من الفاكهه المحفوظة او ربع كوب من الفواكه المجففة
أهم ما في البرنامج انه يساعدج يوم بيوم على التخيل واللي هو اهم موجه لجسمج ولعقلج الباطن بالتغيير والتنحيف يعني كل يوم فكرة جديدة للخيال
أروع ما في هذا النظام اللي هو الاكل كل 3 ساعات
ومفاجأته الكبيييرررررررة
واللي كل وحده تتمناها
انه يبدا بحرق الدهون المحيطة بالبطن (الكرش)
نقطة اخيرة ودي اوضحها انه ما ينصح ابدا ان يزيد الانخفاض في الوزن عن كيلو اسبوعيا بس انا ما ادري كيف نزلت بسرعة وانا والله ما ودي انزل بهالصورة لكن هذا اللي صار.
يبرر عدم محاولة النزول اكثر من كيلو اولا من ناحية صحية وثانيا وهو الاهم علشان يعطي الجسم والجلد بالذات فرصة للانكماش والشد حسب الوزن الجديد لان عنده خاصية المرونة واذا صار انخفاض الوزن مفاجئ يبدأ الجلد في الترهل .
بالنسبة للوجبات الخفيفة الله يقدرني واكتبها في رد اخر
تمنياتي لكم بالتوفيق
بالنسبة للنظام اللي اتبعه الآن فهو نظام وضعه مؤلف كتاب 8 دقائق في الصباح المؤلف اسمه هورهي كروز وسبق ان استضافته اوبرا وجود مورننغ اميركا وكثير من المحطات وكتب عنه في في كثير من المجلات
[web]http://www.3hourdiet.com/welcome/documents/coverfront.jpg[/web]
قريت الكتاب بالعربي وقريت كتابه الجديد ريجيم الثلاث ساعات مكتوب باللغة الانجليزية
فكرة هالنظام من الأساس تقوم على الأكل كل ثلاث ساعات لااااااااازم كل ثلاث ساعات مايصير تلغين ولا وجبه
الشي الثاني النوم يكون بعد العشاء بثلاث ساعات على الأقل على اساس ان الجسم يبدأ يرتاح "يشطب" على شغله كله ويدخل في مرحلة راحة لجميع الأجهزة والأعضاء فيه ،واحنا لما ناكل وننام على طول يضطر الجسم يشغل أجهزته على وتيرة عالية حتى اثناء النوم علشان يهضم العشاء المتأخر.
تتناولين وجبة الفطور في الساعة الأولى من استيقاظج من النوم والسبب لان الجسم يكون في حال من السكون اثناء النوم وتلقيه الفطور بكير يخليه يبدأ عمل وهضم وبالتالي يرتفع معدل حرق السعرات اللي يسمونه الميتابولزم او الايض.
لو قلنا انج فطرتي الساعه 7 مثلا تأخذين وجبه خفيفة الساعه 10 بعدين الغداء الساعة 1 بعده وجبه خفيفخ الساعه 4 بعدين العشاء الساعة 7 وآخر شيء تأخذين مكافأة شيء حلو بسيط الساعه 10وممكن الاستغناء عن المكافأة هذي إذا ما حبيتي أو تدمجينها مع العشاء لأنها شيء بسيط جدا انا عادة ما اكلها يعني وجباتج خلال اليوم بتكون كما هو واضح في الصورة[web]http://www.3hourdiet.com/welcome/documents/mealdemo_032905.jpg[/web]
طبعا فترة الثلاث ساعات قبل النوم تنحسب من وقت وجبة العشاء وليس من وقت المكافاة
يركز النظام على تناول زيوت أوميغا وبالأخص أوميغا 3
صحنج في الوجبات الثلاث الرئيسية لازم يكون كذا
يعني قد المكعب الملون من الكربوهيدرات المركبة يعني خبز أو رز أو معكرونه او بانكيك او حبوب الافطار الكاملة (يعني بدائل الكورن فليكس مثله لكن بنية) او البطاطا المشوية او الذرة او البسكويت وهو ذاكر في الكتاب الكمية
بعدين البروتين قد علبه من ورق اللعب ممكن يكون من انواع البقوليات مثل العدس او من الاجبان او منتجات الحليب او البيض او اللحوم او السمك والمأكولات البحرية او منتجات الصويا (ساذكر المقادير بالضبط في رد اخر باذن الله)
الدهون لااااازم وضروري تاخذينها لكن مو اي دهون المؤلف مفصل في انواع الدهون اللي تساعد على حرق دهون الجسم (راح اذكرها بحول الله في رد اخر لاني تعبت واسمحوا لي)
أما الفواكه والخضروات فبمقدار 3 علب دي في دي ويفضل اكل الفواكه صباحا فقط او بين الوجبات
طبعا الفواكه ممكن تكون تفاحة او نصف موزة اوكوب من البطيخ او 3 حبات من التمر او نصف غريب فروت او 12 عنبه او جوافه ونصف او حبة كيوي او نصف مانجو او حبة برتقال او نصف كوب من عصير البرتقال او خوخه او كوب من الببايا او كوب من الفراولة
غير هالفواكه ممكن حبة واحدة متوسطة من اي فاكهه اخرى او نصف كوب من الفاكهه المحفوظة او ربع كوب من الفواكه المجففة
أهم ما في البرنامج انه يساعدج يوم بيوم على التخيل واللي هو اهم موجه لجسمج ولعقلج الباطن بالتغيير والتنحيف يعني كل يوم فكرة جديدة للخيال
أروع ما في هذا النظام اللي هو الاكل كل 3 ساعات
ومفاجأته الكبيييرررررررة
واللي كل وحده تتمناها
انه يبدا بحرق الدهون المحيطة بالبطن (الكرش)
نقطة اخيرة ودي اوضحها انه ما ينصح ابدا ان يزيد الانخفاض في الوزن عن كيلو اسبوعيا بس انا ما ادري كيف نزلت بسرعة وانا والله ما ودي انزل بهالصورة لكن هذا اللي صار.
يبرر عدم محاولة النزول اكثر من كيلو اولا من ناحية صحية وثانيا وهو الاهم علشان يعطي الجسم والجلد بالذات فرصة للانكماش والشد حسب الوزن الجديد لان عنده خاصية المرونة واذا صار انخفاض الوزن مفاجئ يبدأ الجلد في الترهل .
بالنسبة للوجبات الخفيفة الله يقدرني واكتبها في رد اخر
تمنياتي لكم بالتوفيق
غ
14-09-2005 | 08:41 AM
نسيت اقول لكم انه ينصح بتناول الشاي الاخضر علشان كذا انا اشرب كوب او اثنين يوميا
وكنت اضيف الخل للاكل بكمية اكثر من قبل
هذا بالاضافة لبعض التمارين اللي ذكرها والمشي نصف ساعه يوميا مع العلم انه ينصح بالرياضة ولو على اقل اقل اقل تقدير مرتين اسبوعيا
وكنت اضيف الخل للاكل بكمية اكثر من قبل
هذا بالاضافة لبعض التمارين اللي ذكرها والمشي نصف ساعه يوميا مع العلم انه ينصح بالرياضة ولو على اقل اقل اقل تقدير مرتين اسبوعيا
أ
14-09-2005 | 05:23 PM
غرشوب
اهلا و مرحبا فيك معانا يا عسوله
و الف الف الف مبروووك نزول ال3 كيلو ما شاء الله
و ان شاء الله تكملين لحد ما توصلين اللي تبينه
ما قلتي لنا كم كيلو تبين تنقصين ان شاء الله
اما الريجيم قريت ريجيمك شكله صحي و حلو ما شاء الله
لانه فيه كل المجموعات الغذائيه
يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيده
و لا تنسين تقولين لنا كل يوم شيصير معاك
---------------------------------------------
الدانه
موتيني من الضحك
انا بعد احس جسمي ما يستوعب بسررعه
شكل اجسامنا اكله فول ولا وش السالفه هههههه
بعد قلبي اخوك الصغير ضحكني يركض وراك
انا بعد ولدي يركض وراي و يقول سلاحف النينجا خخخخخ
و مبررووووك الكيلو و نص ما شاء الله
احسن لك تنقصين شوي شوي و لا يروح بسرعه و يرجع بسرعه
و بعدين كيلو و نص احسن من 3 جرام صح ؟؟
انتي استمري بس و قولي لنا شيصير معاك كل يوم
عشان بالعيد انا وياك نسوي عرض ازياء ان شاء الله
و نبيع بعد و ناخذ الفلوس و نسافر (كني زودتها شوي)
بالتوفيق عسوله
--------------------------------
نبراس الشرقيه شلونك
طمنينا عن اخبارك فهمت انك نقصتي كيلو
زين ما شاء الله بدايه خير..
طمنينا عليك
اهلا و مرحبا فيك معانا يا عسوله
و الف الف الف مبروووك نزول ال3 كيلو ما شاء الله
و ان شاء الله تكملين لحد ما توصلين اللي تبينه
ما قلتي لنا كم كيلو تبين تنقصين ان شاء الله
اما الريجيم قريت ريجيمك شكله صحي و حلو ما شاء الله
لانه فيه كل المجموعات الغذائيه
يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيده
و لا تنسين تقولين لنا كل يوم شيصير معاك
---------------------------------------------
الدانه
موتيني من الضحك
انا بعد احس جسمي ما يستوعب بسررعه
شكل اجسامنا اكله فول ولا وش السالفه هههههه
بعد قلبي اخوك الصغير ضحكني يركض وراك
انا بعد ولدي يركض وراي و يقول سلاحف النينجا خخخخخ
و مبررووووك الكيلو و نص ما شاء الله
احسن لك تنقصين شوي شوي و لا يروح بسرعه و يرجع بسرعه
و بعدين كيلو و نص احسن من 3 جرام صح ؟؟
انتي استمري بس و قولي لنا شيصير معاك كل يوم
عشان بالعيد انا وياك نسوي عرض ازياء ان شاء الله
و نبيع بعد و ناخذ الفلوس و نسافر (كني زودتها شوي)
بالتوفيق عسوله
--------------------------------
نبراس الشرقيه شلونك
طمنينا عن اخبارك فهمت انك نقصتي كيلو
زين ما شاء الله بدايه خير..
طمنينا عليك
أ
14-09-2005 | 05:31 PM
ورد جوري
كيفك يا حلوة
ان شاء الله تمام
الحمد لله انك عديتي اول يوم لانه هو اصعب شي
و شوي شوي على نفسك بالتمارين
لا تبدين بقوة ابدي بالتدريج
و عموما دايما في بدايه التمارين تعورنا اجسامنا و شوي شوي تتحسن
نتألم لاننا ما تعودنا و لا كل يوم نسوي كذا
طمنينا عليك و استني شوي لا توزنين الا بعد كم يوم
احسن عشان تنبسطين باذن الله
و طمنينا عليك كل يوم يا عسل
كيفك يا حلوة
ان شاء الله تمام
الحمد لله انك عديتي اول يوم لانه هو اصعب شي
و شوي شوي على نفسك بالتمارين
لا تبدين بقوة ابدي بالتدريج
و عموما دايما في بدايه التمارين تعورنا اجسامنا و شوي شوي تتحسن
نتألم لاننا ما تعودنا و لا كل يوم نسوي كذا
طمنينا عليك و استني شوي لا توزنين الا بعد كم يوم
احسن عشان تنبسطين باذن الله
و طمنينا عليك كل يوم يا عسل
أ
14-09-2005 | 05:58 PM
باكينام
اهلا و سهلا فيكي معانا
و يله شدي الهمه اللي تدخل معانا لازم تستمر للنهايه بدون اي تراجع
عشان على العيد ان شاء الله كلنا نكون مانيكانات
ابدأي و احنا نشجعك بس ابدي بدايه قويه و من دون تردد
لانك راح تحسين بصعوبه اول يوم او يومين لكن بعد كذا راح
يسهل الموضوع شويه خاصه لما تلاحظين الفرق على نفسك و ملابسك
تخيلي رد فعل الناس اللي حواليك و كلامهم عن جسمك الحلو
و تخيلي شكلك انتي لما تلبسين و تكونين راضيه ميه بالميه عن شكلك
و تمشين باعتزاز لانك تحسين ان جسمك حلو..
بالتوفيق طمنينا عنك و قولي كم كيلو ان شاء الله
ناويه تشيلينهم
اهلا و سهلا فيكي معانا
و يله شدي الهمه اللي تدخل معانا لازم تستمر للنهايه بدون اي تراجع
عشان على العيد ان شاء الله كلنا نكون مانيكانات
ابدأي و احنا نشجعك بس ابدي بدايه قويه و من دون تردد
لانك راح تحسين بصعوبه اول يوم او يومين لكن بعد كذا راح
يسهل الموضوع شويه خاصه لما تلاحظين الفرق على نفسك و ملابسك
تخيلي رد فعل الناس اللي حواليك و كلامهم عن جسمك الحلو
و تخيلي شكلك انتي لما تلبسين و تكونين راضيه ميه بالميه عن شكلك
و تمشين باعتزاز لانك تحسين ان جسمك حلو..
بالتوفيق طمنينا عنك و قولي كم كيلو ان شاء الله
ناويه تشيلينهم
أ
14-09-2005 | 06:28 PM
:mad2::mad2::mad2::mad2:
:sad::sad::sad::cry::cry::cry:
GIS
لــــــــــــــــــــــيه خربتي امس الله يهديك
زعلتيني
وين الاراده و ين الاتفاق
لا لا لا ....
لازم تعوضيني ....
ابغاك الاسبوع الجاي ان شاء الله يوم الاثنين تقولين لي
كم كيلو نزلتي و ما فيه تسااااامح
معاقبه خخخخخخخخخخخ
اهم شي ما تخربين مره ثانيه
و ابغا اشوف وعد رسمي منك بهذا الشي
انتظرررررررررررررررررررررررررررررك
:sad::sad::sad::cry::cry::cry:
GIS
لــــــــــــــــــــــيه خربتي امس الله يهديك
زعلتيني
وين الاراده و ين الاتفاق
لا لا لا ....
لازم تعوضيني ....
ابغاك الاسبوع الجاي ان شاء الله يوم الاثنين تقولين لي
كم كيلو نزلتي و ما فيه تسااااامح
معاقبه خخخخخخخخخخخ
اهم شي ما تخربين مره ثانيه
و ابغا اشوف وعد رسمي منك بهذا الشي
انتظرررررررررررررررررررررررررررررك
ب
14-09-2005 | 07:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الثالث من الرجيم الحمدلله كل شي اوكي بس كليت شوية بسبوسه بس شوية :o:o
عشان ام القوقو ماتعاقبني 000000000000 على عموم عاقبت عمري
ركبت الدراجة وقعدت عليها وايد00000وفي خلطة تنزل من الوزن وايد قريتها في المنتدى
خلطة برتقال وليمون وعسل
ادعولي اواصل الريجيم
اليوم الثالث من الرجيم الحمدلله كل شي اوكي بس كليت شوية بسبوسه بس شوية :o:o
عشان ام القوقو ماتعاقبني 000000000000 على عموم عاقبت عمري
ركبت الدراجة وقعدت عليها وايد00000وفي خلطة تنزل من الوزن وايد قريتها في المنتدى
خلطة برتقال وليمون وعسل
ادعولي اواصل الريجيم
ب
14-09-2005 | 07:03 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اوه اسمحولي شاركت باسم اختي
انا العضوة عايشة18
اوه اسمحولي شاركت باسم اختي
انا العضوة عايشة18
أ
14-09-2005 | 07:38 PM
عايشه 18
برضه زعللااااااااانه منك
من ثالث يوم
بس كويس عاقبتي نفسك
على العموم ان شاء الله حصل خير
و لا تعودينها مره ثانيه
احنا اتفقنا اننا يوم العيد نكون مانيكانات ان شاء الله
عشان كذا ابغا وعد رسمي بعدم الرضوخ لاي مغريات
يا بنات انتو حطوا في بالكم شي واحد مهم ::
ان الاكل موجود و كل الاشياء الحلوة بتقدرين تاكلينها ان شاء الله بعدين
الفرق انك الحين مؤقتا بس بتبتعدين عنها
و بعد ما تنحفين ان شاء الله تاكلين اللي تبين
بس بشرط تنتبهين للكميه
و انك ما تخربطين كل يوم كل وجبه
يعني تحافظين على وزنك واذا قدرتي تسوين رياضه
ممتاز بتحرقين الاكل اللي تاكلينه
يعني ما فيه شي بيفوتنا ان شاء الله
انا اكلمكم الحين و انا بطني يقرقر جوعانه بس
ما ابغا اتعشى الحين ابغا اخر الوجبه شوي
و مع اني جاني احباط لاني للحين ما نقصت اكثر من الكيلوين اللي باول يومين
لكن انا من شله المناضلات و لا نسيتوا يا بنات عروس؟؟؟؟
ان شاء الله على الاسبوع الجاي يتغير وزني باذن الله
لكن لو كلكم خربتوا ترا بضعف و اخرب
هاه .. يرضيكم اخرب ريجيمي و تتازم نفسيتي؟؟
:sad::sad::sad::sad::cry::cry::cry:
انتظررررررررررررررررررررررررررررررررررررركم
برضه زعللااااااااانه منك
من ثالث يوم
بس كويس عاقبتي نفسك
على العموم ان شاء الله حصل خير
و لا تعودينها مره ثانيه
احنا اتفقنا اننا يوم العيد نكون مانيكانات ان شاء الله
عشان كذا ابغا وعد رسمي بعدم الرضوخ لاي مغريات
يا بنات انتو حطوا في بالكم شي واحد مهم ::
ان الاكل موجود و كل الاشياء الحلوة بتقدرين تاكلينها ان شاء الله بعدين
الفرق انك الحين مؤقتا بس بتبتعدين عنها
و بعد ما تنحفين ان شاء الله تاكلين اللي تبين
بس بشرط تنتبهين للكميه
و انك ما تخربطين كل يوم كل وجبه
يعني تحافظين على وزنك واذا قدرتي تسوين رياضه
ممتاز بتحرقين الاكل اللي تاكلينه
يعني ما فيه شي بيفوتنا ان شاء الله
انا اكلمكم الحين و انا بطني يقرقر جوعانه بس
ما ابغا اتعشى الحين ابغا اخر الوجبه شوي
و مع اني جاني احباط لاني للحين ما نقصت اكثر من الكيلوين اللي باول يومين
لكن انا من شله المناضلات و لا نسيتوا يا بنات عروس؟؟؟؟
ان شاء الله على الاسبوع الجاي يتغير وزني باذن الله
لكن لو كلكم خربتوا ترا بضعف و اخرب
هاه .. يرضيكم اخرب ريجيمي و تتازم نفسيتي؟؟
:sad::sad::sad::sad::cry::cry::cry:
انتظررررررررررررررررررررررررررررررررررررركم
&
14-09-2005 | 10:02 PM
الف الف مبرووووووووووووووووك حبيبتي ام القوقو
وعقبالنا ان شاء الله
بالنسبة للتوقيع لما تاخذين الرابط روحي على التوقيع وحطي على الصورة الشجرة للصور ..عرفتيها؟؟ هذي اللي فوووق مو صفحة الرابط اوكه؟
اي تاخذينها وتحطين فيها الربط وبتصير مثلي
وعقبال التخلص من باقي الكيلوات
وان شاء الله امرج باجر
مع السلامة حبيبتي والف شكر على الموضوع مرة ثانية
اختج
رومانسية <<<<قاعدة اكتب بيد وحدة وعيزانه احط الهاش:)
وعقبالنا ان شاء الله
بالنسبة للتوقيع لما تاخذين الرابط روحي على التوقيع وحطي على الصورة الشجرة للصور ..عرفتيها؟؟ هذي اللي فوووق مو صفحة الرابط اوكه؟
اي تاخذينها وتحطين فيها الربط وبتصير مثلي
وعقبال التخلص من باقي الكيلوات
وان شاء الله امرج باجر
مع السلامة حبيبتي والف شكر على الموضوع مرة ثانية
اختج
رومانسية <<<<قاعدة اكتب بيد وحدة وعيزانه احط الهاش:)
أ
14-09-2005 | 11:15 PM
هلا بيك يا الرومانسيه
و يعطيك الف الف عافيه
هذا توقيعي وش حلوة يجنن
بس لو توصل السلحفاة للاخر كان زيييين
طمااااااااااااعه ههههههههههه
مشكوره يا عسل
و عقبال ما نخلص كل كيلواتنا
على فكره اللي باقي لي مثل اللي باقي لك بالضبط
يله نتنافس و نشوف من توصل اسرع
بالتوفيق عسوله و قولي لي ايش يصير معاااااااااااااااك
و يعطيك الف الف عافيه
هذا توقيعي وش حلوة يجنن
بس لو توصل السلحفاة للاخر كان زيييين
طمااااااااااااعه ههههههههههه
مشكوره يا عسل
و عقبال ما نخلص كل كيلواتنا
على فكره اللي باقي لي مثل اللي باقي لك بالضبط
يله نتنافس و نشوف من توصل اسرع
بالتوفيق عسوله و قولي لي ايش يصير معاااااااااااااااك
و
14-09-2005 | 11:52 PM
هلا والله بكل البنوتاااااات الي بيصيرن رشيقاااااااات قبل العيد قولو اميــــــــــــــــــــــــن
أختي غرشوف يعطيج ألف عافية على التوضيح بالنسبه للريجيم .. ألف شكر
حبيبتي أم القوقو ... الله يسلمج اليوم وايد أحسن عن الي قبله .. الحمدالله جسمي بدى يتعود على الرياضه
والله يثبتنا انشالله ...
أما عن الوزن :( .. أنا طلعت مع أمي مشوار قلت لما اخلص المشوار أمر على الصيدليه الي جنب البيت
عشان أوزن
وصلنا الصيدليه ... وقالتلي أمي يلا يا حبيبتي انزلي ... خفت أنزل و انصدم من وزني
أنا أعرف اني مش راح انزل كثير في الايام الاولى ..
بس حبيت أعرف شو وزني عشان اشوي توقيع و نفس الوقت أشوف الفرق بين فترة و الثانيه
هههههههههههه .. قعدنا 10دقايق أمي تحايل فيني و أنا لا لا استحي .. و على لا لا ماأريد
ورجعت البيت بخفي حنين هههههههههه
يالله انشالله اوزن قريب
الى الرشاااااااااااااقه نمضي
أختي غرشوف يعطيج ألف عافية على التوضيح بالنسبه للريجيم .. ألف شكر
حبيبتي أم القوقو ... الله يسلمج اليوم وايد أحسن عن الي قبله .. الحمدالله جسمي بدى يتعود على الرياضه
والله يثبتنا انشالله ...
أما عن الوزن :( .. أنا طلعت مع أمي مشوار قلت لما اخلص المشوار أمر على الصيدليه الي جنب البيت
عشان أوزن
وصلنا الصيدليه ... وقالتلي أمي يلا يا حبيبتي انزلي ... خفت أنزل و انصدم من وزني
أنا أعرف اني مش راح انزل كثير في الايام الاولى ..
بس حبيت أعرف شو وزني عشان اشوي توقيع و نفس الوقت أشوف الفرق بين فترة و الثانيه
هههههههههههه .. قعدنا 10دقايق أمي تحايل فيني و أنا لا لا استحي .. و على لا لا ماأريد
ورجعت البيت بخفي حنين هههههههههه
يالله انشالله اوزن قريب
الى الرشاااااااااااااقه نمضي
أ
15-09-2005 | 12:18 AM
ورد جوري قطعتي بطني من الضحك الله ياخذ شيطانك
يله معليش يمكن خيره
عشان تتفاجأين وتتحمسين المره الجايه
طيب سوي لك توقيع باخر وزن وصلتي له
ان شاء الله اشوفك تنططين من الفرحه على الكيلوات اللي راحت
بايوووووووووو
يله معليش يمكن خيره
عشان تتفاجأين وتتحمسين المره الجايه
طيب سوي لك توقيع باخر وزن وصلتي له
ان شاء الله اشوفك تنططين من الفرحه على الكيلوات اللي راحت
بايوووووووووو
غ
15-09-2005 | 10:02 AM
ورد جـــوري:
أنا أعرف اني مش راح انزل كثير في الايام الاولى ..
الغالية ورد جوري المفروض تقولين انا متأكدة اني بانزل كثير بإذن الله ،لأن عبارات التأكيد لها مفعول السحر وما تتخيلين تأثيرها على العقل الباطن
وبالتوفيق يا الغالية
اما عني فأنا مواصلة تمارين ومشي+ النظام الغذائي واتمنى اني انزل هالشهر اللي هو شهر سبتمبر 6 كيلو بعون الله راح منهم 3 وباقي 3 من الحين لين اخر الشهر.
أما هدفي الاكبر فهو 20 كيلو خلال 2005 بإذن الله
ن
15-09-2005 | 02:15 PM
الف شكر ام القوقو انا الى الان نظامي ما غيرتة ووزني65ك وانشاء الله خير
و
15-09-2005 | 02:38 PM
أم القوقو ... ههههههههههه الحمدالله على الاقل رسمت الضحكة على وجهك
الحمدالله أنا وزنت اليوم .......... و أخيراااااااااااااااااااا
و انشالله أنزل 7 كيلو بكون تمام التمام
الله يثبتناااااااااااااااا
الى الرشاااااااااااااقه نمضي
الحمدالله أنا وزنت اليوم .......... و أخيراااااااااااااااااااا
و انشالله أنزل 7 كيلو بكون تمام التمام
الله يثبتناااااااااااااااا
الى الرشاااااااااااااقه نمضي
و
15-09-2005 | 02:41 PM
هلا والله هلا بأختي غرشوب
يعني أكيد النفسية و الثقه لازم تكون فوق عشان الواحد يقدر يثبت على الريجيم
وأنا الحمدالله كل ماشفت البنات يتكلمون عن نفسهم و الريجيم .. اتشجع
الله يبشرج بنزول ال 3 كيلو ... و الى الامام انشالله
بس اهتمي بصحتج و خذي فيتامينات
الى الرشااااااااااااقه نمضي
يعني أكيد النفسية و الثقه لازم تكون فوق عشان الواحد يقدر يثبت على الريجيم
وأنا الحمدالله كل ماشفت البنات يتكلمون عن نفسهم و الريجيم .. اتشجع
الله يبشرج بنزول ال 3 كيلو ... و الى الامام انشالله
بس اهتمي بصحتج و خذي فيتامينات
الى الرشااااااااااااقه نمضي