رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

[COLOR="Red"]يومياتي ليوم الثلاثاء


الافطار :
6 تمرات = 2
مغرفتين شربه =1
3 سبمبوسه بالفرن = 3
3 ميني بيتزا =3
خليه نحل 3 حبات = 6


سناك :
قهوه =0
قشر قهوه = 0
حلا بحجم نص كف اليد = 3
6 شرايح برنجليز = 1
بسكوت شاهي قطعتين =1




السحور :
10 ملاعق رز = 4
عصير برتقال فرش =0
سلطه =0

المجموع = 24
الزياده = 6[/COLOR]

الف مبروووك للملكه والرياضيه اثير ... وهارد لك يالمخربه ...
والف مبروووك لكل وحده نقص وزنها ...
مرا امس زعلت من نفسي خبصت شويات ... احس لما اوزن والاقي نفسي نقست اغتتتر واخبص ...


باذذن واحد احد راح اشد حيلي اليوم والتزم بنقاطي مع مشي ورياضه

يومياتي ليوم الثلاثاء
الإفطار
معلقة لبنة 1نقطة+ معلقة جبنة سائلة 2 نقاط+ كاستين حليب 400 مل 6 نقاط+ بيضة مقلية 2 نقاط+ ربع رغيف خبز1 نقطة
العشاء
5 معالق كواج بطاطا2 نقاط+ 5 ملاعق فاصولية خضرا بزيت 1 نقطة+ كاسة تمر هندي 2 نقاط+نص سندويشة شاورما4
[FONT=Arial]السحور لا يوجد[/FONT]
[FONT=Arial]سناك[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بطيخ 0 + قطعتين حلو تحتوي على 200 سعرة 4 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 25[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة نص ساعة أيروبيك + عشر دقائق مشي ولله الحمد[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][/FONT]

ماشاء الله مبروك اثير الشوق و سر التوحيد سعادة تستاهلون

والحمدلله بعد مبروك لي لانه خلاص خرجت من عالم ال80 ودخلت عالم ال70 اللهم أكفيني شره يارب هههههه

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
3 تمرات: 1
كوب لبن: 3
6 لقيمات: 2

سناك:
نص بسبوسة: 3

العشاء:
4 سمبوسة: 4
شاي بملعقة سكر: 1

السحور:
5 م رز: 2
نص صدر دججة: 2
سلطة: 0

المجموع: 18

ام صالح وخالد;16546774:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي تسلمو لي يارب
غروبه وزني للأسف زاد وصلت الي 75 مره زعلانه بس من الظروف الي مريت فيها
الحمدلله
ناويه ارجع ان شاءالله بعد العيد يكون الأمور انضبطت بإذن الله
الحمدلله أنا بخير واولادي ربي يحفظهم بخير
فين ام احمد وكوستا مالهم حس وأم الغالين وأم الحلوين
دعواتكم ربي يسهل أموري وياكم يارب

الله ييسر أمورك يارب و ترجعين لنا و يحفظ لك أولادك و الله لك وحشة :032:
و ان شاء الله تقدري تتخلصي من الكيلوات اللي زادت :perfect:

مشموشه1;16546976:

انا رجعت للتجمع وكنت انتظر الرد عشان الموافقه اني ارجع
:(
ولا لقيت رد
واكتب لكم وانا خانقتني العبره لأن وزني زاد واحس اني فاشله بحياتي لاني خربت رجيمي
معليش تحملوني لاني صايره حساسه حيل
انتم خواتي وصديقاتي الي اقدر افضفض من ناحية الرجيم والجسم

مشموشة :032:
روقي حبيبتي و باذن الله بتقدرين تخسسرين وزن شدي حيلك بسس :087:

ألف مبروووووووك لأثير ماشاء الله تبارك الرحمن :032:

التوحيد شدي حيلك و تعوضينها باذن الله :kissses:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
كبة مقلية=2
5ملاعق فول=2
5ملاعق شيش برك مع لبن=2
عصير=1

سناك
قطعتين حلو=4

السحور
بيضة مقلية=3
نص خبز=2
قطعتين جبنة=2
شاي=1

المجموع
19
الرياضة
مشي 15 دقيقة
تمارين معدة 20 دقيقة

مبرووووك للملكة ماشاء الله
والرياضية الى الامام
المخربة شدي الهمة تعوضينها

البنوتة مرمورة;16546942:

مرحبااا

عجبتني مجموعتكون كتيييييييييير

بعرف الاشتراك مغلق لبعد الععيد

وانا مستنيتكم للعيد لاشترك معكون

موفقااات

دخيل ئلبك من حكيك عرفتك من سوريا عم نستناكي بعد العيد :keIcm:

مشموشه1;16546976:

انا رجعت للتجمع وكنت انتظر الرد عشان الموافقه اني ارجع
:(
ولا لقيت رد
واكتب لكم وانا خانقتني العبره لأن وزني زاد واحس اني فاشله بحياتي لاني خربت رجيمي
معليش تحملوني لاني صايره حساسه حيل
انتم خواتي وصديقاتي الي اقدر افضفض من ناحية الرجيم والجسم

ام صالح وخالد;16546774:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي تسلمو لي يارب
غروبه وزني للأسف زاد وصلت الي 75 مره زعلانه بس من الظروف الي مريت فيها
الحمدلله
ناويه ارجع ان شاءالله بعد العيد يكون الأمور انضبطت بإذن الله
الحمدلله أنا بخير واولادي ربي يحفظهم بخير
فين ام احمد وكوستا مالهم حس وأم الغالين وأم الحلوين
دعواتكم ربي يسهل أموري وياكم يارب

هلاااا ام صالح نور التجمع برجوعك يا عسل :065:

مميزةبأنوثتي;16547060:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الإفطار
معلقة لبنة 1نقطة+ معلقة جبنة سائلة 2 نقاط+ كاستين حليب 400 مل 6 نقاط+ بيضة مقلية 2 نقاط+ ربع رغيف خبز1 نقطة
العشاء
5 معالق كواج بطاطا2 نقاط+ 5 ملاعق فاصولية خضرا بزيت 1 نقطة+ كاسة تمر هندي 2 نقاط+نص سندويشة شاورما4
[FONT=Arial]السحور لا يوجد[/FONT]
[FONT=Arial]سناك[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بطيخ 0 + قطعتين حلو تحتوي على 200 سعرة 4 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 25[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة نص ساعة أيروبيك + عشر دقائق مشي ولله الحمد[/FONT][/FONT]

مميزة بأنوثتي التزمي بقوانين كتابة اليوميات
حجم الخط 4
وما يصير تكتبين الوجبات بسطر واحد

شوفي طريقة كتابة اليوميات لباقي المشتركات واعملي نفسه

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
3تمرات=1
2فلافل=2
2ملعقة حمص=1
خبزة=4
ملعقة طحينة=1
مشروب الكرش
سناك
قهوة و3 تمرات=1
سناك2
برتقالة=0
نص فطيرة صغيرة=5،
السحور
2رغيف صحي=2
حبة فلافل=1
ملعقتين حمص=1
ملعقتين دجاج مفروم=2
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=18
الرياضة=10 دقايق طلوع الدرج

مغتربة سدني;16546611:
طيب ولا يهمك
آخر موعد لكتابة اليوميات الساعة 9 ليلا اليوم الثاني
مثال:
يوميات يوم الاثنين
آخر موعد لكتابتها الساعة 9 ليلا يوم الثلاثاء
فقط في رمضااااان
تمام كدا؟؟؟

Lovely lolo*;16546628:
سلام عليكم
رمضان كريم


اني رجعت البارحة الحمد للهان شاء الله بعد الفطور راجعة اكتب يومياتي

ام صالح وخالد;16546774:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبي تسلمو لي يارب
غروبه وزني للأسف زاد وصلت الي ٧٥ مره زعلانه بس من الظروف الي مريت فيها
الحمدلله
ناويه ارجع ان شاءالله بعد العيد يكون الأمور انضبطت بإذن الله
الحمدلله أنا بخير واولادي ربي يحفظهم بخير
فين ام احمد وكوستا مالهم حس وأم الغالين وأم الحلوين

دعواتكم ربي يسهل أموري وياكم يارب

ام هتون;16547043:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
3مغارف شيش برك = ؟؟؟ ماعرفت

كل قطعتين من الشيشبرك =1 نقطة

حلمي الرشاقه;16547052:

مرا امس زعلت من نفسي خبصت شويات ... احس لما اوزن والاقي نفسي نقست اغتتتر واخبص ...

ملاحظتك تمام
كل ما نزل وزنك اشوف التخبيص في يومياتك :scared:

التوحيد سر السعادة;16547448:

الله يجزيك خير ريحتنا

:flower:

Lovely lolo*;16547216:
مميزة بأنوثتي التزمي بقوانين كتابة اليوميات
حجم الخط 4
وما يصير تكتبين الوجبات بسطر واحد

شوفي طريقة كتابة اليوميات لباقي المشتركات واعملي نفسه

لا تواخذيني بس كان زوجي بدو يروح عالشغل وياخد معو الثري جي 3G
فكتبت يومياتي بسرعة من دون ما انتبه للخط

بعد التعديل
يومياتي ليوم الثلاثاء
الإفطار
معلقة لبنة 1نقطة+
معلقة جبنة سائلة 2 نقاط+
كاستين حليب 400 مل 6 نقاط+
بيضة مقلية 2 نقاط+
ربع رغيف خبز1 نقطة
العشاء
5 معالق كواج بطاطا2 نقاط+
5 ملاعق فاصولية خضرا بزيت 1 نقطة+
كاسة تمر هندي 2 نقاط+
نص سندويشة شاورما4
السحور لا يوجد
سناك
بطيخ 0 +
قطعتين حلو تحتوي على 200 سعرة 4 نقاط
المجموع 25
الرياضة نص ساعة أيروبيك + عشر دقائق مشي ولله الحمد

ا

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
6 تمرات وقهوة=2
4 مغارف شوربة=2
5 فطاير صغيرة=5
مشروب الكرش=0
سناك
فطيرة=1
تمرتين=1
سناك2
تفاحة
برتقالة
السحور
2 رغيف صحي=2
4 ملاعق حمص=2
حبة فلافل=1
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=17،5
الرياضة=0

مغتربة سدني;16546611:
طيب ولا يهمك
آخر موعد لكتابة اليوميات الساعة 9 ليلا اليوم الثاني
مثال:
يوميات يوم الاثنين
آخر موعد لكتابتها الساعة 9 ليلا يوم الثلاثاء
فقط في رمضااااان
تمام كدا؟؟؟

تمام جزاج الله خير وعوضج بالجنه يارب