رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الخميس
الإفطار
2 كاستين حليب 400 مل 6 نقاط
+ 3 ملاعق حلاوة بطحينية 3 نقاط
العشاء
[FONT=Arial]15 معلقة كواج بطاطا 6 نقاط+ [/FONT]
[FONT=Arial]كاستين عصير أصطناعي 2 نقاط+[/FONT]
[FONT=Arial] نص رغيف خبز 2نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]السحور[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقتين لبنة 2 نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] نص معلقة حلاوة نص نقطة+ [/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]شوربة زبديتين ونص 2.5+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقة جبنة سائلة 2 نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] نص معلقة جبنة عادية 1 نقطة[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]+ربع رغيف خبز 1 +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] شاي أخضر 0[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بسكوتة تحتوي على 100 سعرة 2 نقاط+[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] عصير أصطناعي كاسة 1 نقطة + [/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بسكوتة تحتوي 50 سعرة 1 نقطة[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 32[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الزيادة 4 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة نص ساعة ولله الحمد[/FONT][/FONT][/FONT]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
5 تمرات وقهوة=2
زبادي منزوع=1،5
فطيرة=1
سمبوسة بالفرن=1
سناك
فطيرة=1
تفاحة=0
مشروب الكرش=0
العشاء
تورتيلا دجاج=9
كوب ببسي=2
ملعقتين ايسكريم=2
السحور
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=21
الزيادة=3
وياضة العقوبة=15 دقيقة طلوع الدرج
10 دقايق اوربت تراك

يومياتي ليوم الخميس

الافطار :
3 تمرات =1
3 ميني بيتزا = 3
2 سبموسه بالفرن =2
2 منتووو = 2
2 لحوح ( ماعرفت النقاط تبعو حسبت الواحد بنقطتين ... ) = 4

سناك :
قهوه = 0
موكا = 3
نص كف اليد حلا = 3
شاهي بثلاث ملاعق صغيره سكر = 1 ونص


السحووور :
2 توست =2
1 جبن مثلث = نص
عصير 150 سن توب = 1 ونص



المجموع = 23 ونص
الزياده = 5 ونض

يومياتي ليوم الخميس

فطور

3تمر=1
نص كاسه عصير =1
قد كف اليد عيش السرايا=4
نص كف اليد مكرونه بشاميل =2

سناك =قد كف اليد عيش السرايا =6

سحور =

6 جمبري مقلي =6
ربع بيبسي= 1
ربع خبز =1
اصبعين حلى =1

شاي تخسيس ابيض بعد الفطور وبعد السحور

المجموع = 23
الزياده 5

الرياضه = تقريبا كل اليوم وانا اشتغل للضيافه

صبحكم الله بالخير والعافيه

كيف حالكم كلكم يا احلى قروب

مره مره زعلانه على دا الخبيص كله

الظروف عندي مره ملخبطه ظيوف وعزايم وطبيخ لازم

ياربي هونها
خلاص بكره ضيوفي رايحين وبقددر بعدها التزم باكل خفيف بحول المولى عز وجل

حتتغير حتى يومياتي
لازم تتغير وتقل النقلط الله يستر يوم الثلاثاء اش الوزن بيكون

ملاحظين اكله حلى كثير لاني اليوم انخفظ عندي السكريات مره وسرت مصدعه ودايخه

والله يعيننا على ما نحن فيه

قرقرت كثير صح
يالله في امان الكريم

ام هتون حساباتك غلط!
راجعي الصفحة الاولى

يومياتي ليوم الخميس


الفطور

5 م ارز =2
سمكه ص مقليه =2
سلطة زيتون = 1
4 مغارف شوربة خضار =2



السناك
عصير ليمون فرش =0
تفاحة =0



السحور
5 م مكرونه =2
200 ملي حليب خالي الدسم =2
م سكر =1
صامولي =4


المجموع =16

الرياضة = مشي نصف ساعه

مشموشه1;16546977:

مالكة الليل اهنيك على الاراده ماشاء الله ربي يحقق امانيك

واهلا وسهلا برجعتك معانا :rose:
و الله يسعدك يارب ويحقق امانيا جميعا:rose:

مغتربة سدني;16547990:
يا بنااااات ﻻ للاحباط
شدوا حيلكم
ترى باقي للعيد عشرين يوم نقدر نخسر فيها من 4-6 كيلو
قللوا من نقاطكم و الحلويات بحجم اصباعين = نقطتين بكفاية!
بس اتخيلوا شكلكم في العيد كيف حتكونوا ماكلين الجو برشاقتكم

غروبة كلامك جدا محفز ويعطينا دافع لخسارة الوزن :flower:

Lovely lolo*;16546628:
سلام عليكم
رمضان كريم


اني رجعت البارحة الحمد للهان شاء الله بعد الفطور راجعة اكتب يومياتي

وعليكم السلام

اهلا فيك من جديد ..

والحمدلله انك قدرتي تحافظي ع وزنك بدون زيادة :flower:

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
١سمبوسك =١
٥ملاعق فول=٢
٢عصير=٢
ملعقتين رز=١
قطعة دجاج بالباشاميل بحجم نص الكف=٢

سناك
قطعة حلو =٣

السحور
بيضة مقلية=٣
نص خبز=٢
قطعة جبنة=١
شاي=١

المجموع
١٧

يومياتي ليوم الاربعاء



فطور:
6حبات ورق عنب 3
100غم صدر دجاج مشوي5
سلطة بالليمون وملعقة زيت الزيتون1
4حبات جزر0


السحور:
نص برتقالة
توست1
جبنة مثلثة0.5
5حبات كراكر مالح1
ملعقة طعام زبدة فول السوداني2

المجموع=13.5
توفير=4.5


رياضة
مشي على جهاز السير لمدة 50 د

ازيكم اخواتى وحبايبى
انا حاولت العب رياضة فى رمضان وفشلت لان وقت الرياضه عندى بيبقى الصبح والبنات نايمين انما دلوقتى مش عارفه العب رياضه فى وجودهم حاولت وتعبت لان طلباتهم بتخلينى اترك الرياضه اكثر من مرة وللاسف لاحظت انها بتفرق فى نزول وزنى كتير بس مضطرة اتخلى عنها لبعد الشهر الكريم ونزول الوزن هيكون بطئ والله المستعان

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
3 تمرات وقهوة=1
زبادي خالي =1،5
سمبوسة بالفرن=1
4،5 فطاير مني=4،5
بعد ساعة
مشروب الكرش
السحور
20 ملعقة رز=8
ربع دجاجة=6
نص كوب لبن كامل الدسم=1،5
المجموع=23,5
الزيادة=5،5
العقوبة مشي بالسوق=25 دقيقة
الرياضة= مشي بالسوق 4 ساعات ونص

شيري
الرياضة
حاولي لو 10دقايق يوميا افضل من ﻻ شي
ال10دقايق رح تفرق في نزول وزنك

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور = 2سنبوسه فرن +6 رطب +نص كاسه عصير + قد اصبعين بسبوسه
2 2 1 2 = 7

عشاء= نص رغيف بر + 1 بيضه عيون + 1م لبنه لايت
2 2 1 =5

السحور = 100 غ سمك مقلي + 3 م رز + 100 مل بيبسي لايت

6 1 1 = 8

المجموع = 20 +2الزياده

رياضه 45 د مشي وحركه
150 مره تمارين بطن

صبحكم الله بالخير

اختي مغتربه جزاك الله خير على التنبيه

بس ماعرفت ايش الخطاء غير المكرونه البشمل

لان اخذت قطعه مره صغيره عرضها اصبعين وطولها 4 اصابع يالله 4 لقم

فماعرفت احسبها غير كذا
ولو فيه اخطاء يا حلوات علموني عليها

ام هتون هذا الانذار الاخير لك بعد كدا رح اتجاهل يومياتك تماما :
اكتبي كل صنف اكلتيه في سطر لوحده و امامه حساب نقاطه