الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
أ
أستثنائية
عروس رائعة
18-07-2013 | 03:26 AM
اعتذر مغتربه ماقدرت ادخل ولا قدرت ارسل وزني لظروف خاصه
أ
أستثنائية
عروس رائعة
18-07-2013 | 03:37 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور 6 رطبات 2 نقطه

كاس لبن قليل الدسم 2 نقطه
مغرفه شوربه 1 نقطه
عش النحل 3 قطع 6 نقط

شيز كيك نصف كف اليد 3 نقط

السحور
مكرونه عشر ملاعق 4 نقط
شاي اخضر 0
المجموع 18
زياده 2

م
مسس وآآو
عروس رائعة
18-07-2013 | 04:07 AM
يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
3 تمرات: 1
فطيرة لحم بالعجين: 6

العشاء:
ماك دجاج: 8
بطاطس مقلي: 4

المجموع: 19
الزيادة: 1

مشي 10 دقايق
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
18-07-2013 | 05:08 AM
مغتربة سدني;16546906:
ماشاء الله تبارك الله





ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
اثير اشوق


[COLOR=fuchsia][/COLOR][COLOR=fuchsia][/COLOR]



مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
[COLOR=#9932cc]التوحيد سر السعادة [/COLOR]


[COLOR=fuchsia][/COLOR][COLOR=fuchsia][/COLOR]





[COLOR=red]أفضل رياضية لهذا الأسبوع:[/COLOR]

[COLOR=magenta]اثير اشوق









[/COLOR]


والله كنت عارفه في يوم وليله من قطعة كنافة ونص قطعة بوغاشه زدة كيلو انا لله وانا اليه راجعون


مغتربة سدني;16546909:
توحيد
فين اختك عزيزة؟؟؟؟


بصراحة أنا السبب لما مالقيت إسمها في الغياب مثل إسمي قلتلها شكله غروبة ما قبلتك
الله يستر الحين راح تزعل مني


مغتربة سدني;16547019:
مشموشة ابداي الرجيم مافي وقت للزعل

العيد باقيله 3 اسابيع تقدري تخسري فيها 6 كيلو و تطلعي بنيو لووووك جديد


والله انا كنت فعلا محبطه قلت خلاص مافي فايد وماراح انزل بس كلامك رجع فيا الامل من جديد



Eiman alawadi;16547067:
ماشاء الله مبروك اثير الشوق و سر التوحيد سعادة تستاهلون



والحمدلله بعد مبروك لي لانه خلاص خرجت من عالم ال80 ودخلت عالم ال70 اللهم أكفيني شره يارب هههههه


مبارك مبارك ويارب تطلعي من عالم السبعينات قريب
وشكرًا ليك ولكل من واساني وان شاءالله ربي ييسرلي وانزل كيلوين هذا الأسبوع
ا
التوحيد سر السعادة
عروس متألقة
18-07-2013 | 05:33 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
3 تمرات = 1
كوب حليب منزوع الدسم = 1
كوب عصير كركدي م ص سكر = 0.5

العشاء
مغرفة شربه = 0.5
1محشي براك = 0.5
2فطاير مفروم = 4
3ملاعق رز = 1.5
5حبات لوز = 1

سناك
ربع كيك مثلج = 2
فنجان صغير قهوي بالحليب = 1

السحور
1 فطاير قد اربع اصابع = 2
1ميني فطيرة = 1
نص الكف عجة خضار = 2
صبع كفتة دجاج مقلة = 2

المجموع = 20
الزيادة 2 :broken:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
18-07-2013 | 05:56 AM
يا بنااااات ﻻ للاحباط
شدوا حيلكم
ترى باقي للعيد عشرين يوم نقدر نخسر فيها من 4-6 كيلو
قللوا من نقاطكم و الحلويات بحجم اصباعين = نقطتين بكفاية!
بس اتخيلوا شكلكم في العيد كيف حتكونوا ماكلين الجو برشاقتكم
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
18-07-2013 | 06:02 AM
يومياتي ليوم الاربعاء



الافطار:
4مغارف شوربة دجاج بالخضار2
سلطة بالليمون0
قطعة بيتزا6
قبضة يد زبيب3
مكعب شوكلاتة1



السحور:
مغرفة شوربة 0.5
بيضة مسلوقة2
4 حبات بوت ستيكر2
تفاحة
كوب شاي مع نص ملعقة عسل0.5

المجموع=17
توفير=نقطة

رياضة
___
ا
ام هتون
عروس متألقة
18-07-2013 | 06:06 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
1ك عصير + ابيتزا جبن + 3مغارف شربه +3تمر +نص الكف حلى
2 4 1 1 3 = 11

العشاء

2توست + 1م ص لبنه لايت + 1م ص جبنه بيضاء
2 1 1 = 4

سناك =تفاحه =0

السحور

5م رز + ربع الكف لحمه مسلوقه +نص زبادي لايت +3 بسكوت شاي
2 1 1 1 = 5
المجموع = 20
الزياده 2

الرياضه 20 دقيقه مشي وحركه
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
18-07-2013 | 06:21 AM
ام هتون عدلي يومياتك وﻻ تنحسبي غياب
اكتبي كل اكله في سطر لحالها و كميتها و امامها حساب نقاطها
ا
ام هتون
عروس متألقة
18-07-2013 | 06:24 AM
مره مخبصه مدري وين عقلي:DwYfv:

المشكله :scared:عندي ضيوم من ليله رمضان ولازم اطبخ وانفخ عشان الفطور

وبالنهايه لازم اكل واطعم

الطامه الكبرى :KjYHa:بكره عازم زوجي اصاحبه للفطور ولازم تشكيلات والوان رجال عاد لازم ياكلون

ياربي لا يحرمنا الاجر

خايفه بكره بعد اخبص هئ هئ :h9enJ::h9enJ::h9enJ:
ح
حلمي الرشاقه
عروس متألقة
18-07-2013 | 08:39 AM
يومياتي ليوم الاربعاء




الافطار :
3 تمرات =1
4 مغارف شربه =2
3 حبات سمبوسه = 3
1 سبرنق رول بالفرن =1
حلا بمقدار اصبعين = 2



سناك :
قشره قهوه = 0
مشروب الكرش كوب = 0
موزه صغيره =1

السحووور :
15 ملعقه بامبيا = 6
5 ملاعق رز =2
ربع رغيف =1
سلطه = 0
عصير برتقال فرش = 0


المجموع = 19
الزياده =1
عقوبه الزياده = 5 دقايق مشي
الرياضه = مشي 36 دقيقه
م
مالكة الليل
عروس رائعة
18-07-2013 | 01:41 PM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور

سلطة زيتون= 1
7 م ارز = 3
50 غ ربيان مطبوخ=2
1 سمبوسة جبن مقلية =2
عصير ليمون ونعناع فرش=0



السحور

200 ملي حليب خالي الدسم =2
جبن سلايس =1
صامولي =4
ميني فطيرة سبانخ =2



المجموع = 17
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
18-07-2013 | 02:10 PM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
3حبات تمر=1
4حبات سمبوسه(بالفرن)=4
حبه سمبوسه(مقليه)=2
2ملاعق فول=1
ربع خبز=1
كوب عصير تانج بسكر=1
لحم قطعه صغير (بحجم اصبع)=1

العشاء
2سمبوسه(بالفرن)=2
حبه تفاح=0
حبه برتقال=0

السحور
10ملاعق ارز=4
دجاج قطعه(بحجم اصبعين)=1
حبحب=0


المجموع=18 من18:rose:

الرياضه
مشي 20 دقيقه:flower:
تعبانه ماقدرت اعمل اكثر من كذا:rose:
ا
العسوولة
عروس مبدعة
18-07-2013 | 02:40 PM
يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
سلطة خضار\-
10 ملاعق كبسة \4
1 عصير 200 مل \2
3 تمرات\1

اسناك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر +2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص

العشاء
1 خبز اسمر \4
1 بيضة مقلية \3

المجموع=16 ونص
التوفير=1 ونص
الرياضة= 20 دقيقة مشي :perfect:
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
18-07-2013 | 07:00 PM
مميزةبأنوثتي;16547630:
لا تواخذيني بس كان زوجي بدو يروح عالشغل وياخد معو الثري جي 3G
فكتبت يومياتي بسرعة من دون ما انتبه للخط


مو مشكلة اختي ولايهمك بس حبيت اصححك :rose:
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
18-07-2013 | 07:24 PM
أيرس;16546656:


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الحمدلله على سلامة الوصول وعلى رجعتك للنادي .. كيفك وكيف سويتي في غيبتك مع الرجيم

الله يسلمك ايرس
اصعب وقت بالدايت لما الواحد يتجمع مع الاهل التخبيص لا حدود له:kissses::01:
بس حاولت اخلي وزني ثابت ومازيدت الحمد لله





التوحيد سر السعادة;16547448:
الله يجزيك خير ريحتنا










وعليك السلام والرحمة


الحمدالله علي سلامتك

وتنبيه يارفيقتي الي الرشاقه الله الكريم ورمضان مبارك










الله يسلمك:rose:ان شاء الله




ام هتون;16548001:
مره مخبصه مدري وين عقلي:DwYfv:

ام هتون;16548001:



المشكله :scared:عندي ضيوم من ليله رمضان ولازم اطبخ وانفخ عشان الفطور



وبالنهايه لازم اكل واطعم




الطامه الكبرى :KjYHa:بكره عازم زوجي اصاحبه للفطور ولازم تشكيلات والوان رجال عاد لازم ياكلون




ياربي لا يحرمنا الاجر




خايفه بكره بعد اخبص هئ هئ :h9enJ::h9enJ::h9enJ:






ام هتون كلنا نمر بهالحالة:h9enJ: بس احسن حل خلي المنيو خفيف مو شرط اكلات دسمة للعزومة


او

خصصي لنفسك طبق صغير واكلي من كل شي شوية بحدود نقاطك
واشربي ماي قبل واثناء الاكل راح تشبعين بسرعة وما تاكلين كثير







وبوقت تقديم الحلا اكلي قطعة صغيرة

او اعملي لنفسك كوب كاكاو حالي



يعني باختصار قاومي وقوي ارادتك :)
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
18-07-2013 | 07:42 PM
يومياتي ليوم الأربعاء
الإفطار
ملعقة لبنة 1 نقطة+
نص معلقة جبنة سائلة 1 نقطة+
كاستين حليب 400 مل 6 نقاط +
ملعقة جبنة عادية 2 نقاط +
ربع رغيف خبز 1 نقطة
العشاء
[FONT=Arial]15 معلقة معكرونة 6نقاط+[/FONT]
[FONT=Arial]كاسة ونص تمر هندي 3نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]السحور[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بيضة مقلية 2 نقاط + م[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]علقة لبنة 1 نقطة + [/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]ربع رغيف خبز 1[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]قطعتين حلو يحتوي على 50 سعرة 1 نقطة[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 25[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]التوفير 3[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة مشي عشرين دقيقة مع شوية تمارين[/FONT][/FONT][/FONT]
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
19-07-2013 | 01:48 AM
يومياتى ليوم الخميس

ا
الفطور
مغرفتين شوربة =1
نص سن =1
80 جرام دجاج =4
نص بطاطس مسلوقة =1 ونص
سناك
رز بحليب 100 جرام =3
السحور
نص سن =1
زبادى لايت =1
خيار =0
3 ملاعق فول = 1 ونص
المجموع =14
التوفير =4
رياضه
30 دقيقة مشى
أ
أستثنائية
عروس رائعة
19-07-2013 | 03:10 AM
مغتربة سدني;16547990:
يا بنااااات ﻻ للاحباط
شدوا حيلكم
ترى باقي للعيد عشرين يوم نقدر نخسر فيها من 4-6 كيلو
قللوا من نقاطكم و الحلويات بحجم اصباعين = نقطتين بكفاية!
بس اتخيلوا شكلكم في العيد كيف حتكونوا ماكلين الجو برشاقتكم


مغتربه تدرين كلامج يحفزنا بس شسوي احس جزء السفلي ميتغير الا قليل جدا

تعبت وصابني احباط دايما يقولون لي وجهج ضعفان بس فخوذج نفسها:h9enJ::h9enJ:
أ
أستثنائية
عروس رائعة
19-07-2013 | 03:18 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور 6 تمرات 2 نقطه
كاس لبن قليل الدسم 1 نقطه
رز عشر ملاعق 4 نقط

سمك قطعه نصف حجم الكف 3 نقطه

شاي ملعقتين صغير سكر 1 نقطه

عصير مشمش طبيعي 0

شيز كيك بحجم اصبعين او اقل شوي 3 نقطه


السحور
شاي مع ملعقتين صغيره سكر 1 نقطه
جبن فيلادلفيا قليل الدسم ملعقه وسط 1 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
شاي اخضر 0

المجموع 18

:cryi:
مشي 45 دقيقه
X