صباح الخير يا احلى اخوات
الحمد لله مره فرحانه اني قدرت اوفر نقاط وما استخدمتها كلها
(ولان شكرتم لازيدنكم )
اللهم لك الحمد ولك الشكر حتى ترضى
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *
ا
22-07-2013 | 07:14 AM
ر
22-07-2013 | 12:08 PM
مغتربة سدني;16550370:
رانيا يا قمر تقدري ترجعي تكتبي يومياتك من الآن
مميزة بأنوثتي
من قبل نصحتك و قلت لك معلومات مفيدة تساعدك على خسارة وزنك
ولكن حضرتك تجاهلتي كﻻمي تماما و اخذتي بكﻻم و نصايح الناس اللي حولك !
بالنسبة لرياضة الخمسة ميل : رياضة متكاااااملة لشد الجسم كله
شكرا غروبة حبيبتى :087:
ر
22-07-2013 | 12:12 PM
يومياتى ليوم الاحد
الفطور
3 مغرف ملوخية (2)
10 م ارز (4)
4 قطع شيش تاووك مشوى (4)
5 م بسلة (2)
سناك
10 حبات مكسرات(2)
السحور
بطاطس مسلوقة (2)
بيضة مقلية (3)
المجموع = 19
الزيادة = 1
الرياضة = 30 دقيقة تمارين
الفطور
3 مغرف ملوخية (2)
10 م ارز (4)
4 قطع شيش تاووك مشوى (4)
5 م بسلة (2)
سناك
10 حبات مكسرات(2)
السحور
بطاطس مسلوقة (2)
بيضة مقلية (3)
المجموع = 19
الزيادة = 1
الرياضة = 30 دقيقة تمارين
ا
22-07-2013 | 02:29 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
4سمبوسه (بالفرن)=4
2توست اسمر=2
2ملاعق فول=1
لحم قطعه صفيره(بحجم اصبع)=1
كوب عصير تانج بسكر=1
حبه جبنه مثلثات=نص
تفاح=0
العشاء
2سمبوسه(بالفرن)=2
حبه سمبوسه(مقليه)=2
دجاج (بحجم اصبيعين)=1
السحور
نص اندامي=2ونص
5ملاعق ارز=2
مغرفه شوربه=نص
لحم قطعه صغيره(بحجم اصبع)=1
المجموع=20ونص من 18
الزياده=2ونص:QFs5I:
رياضه العقوبه
مشي(15دقيقه):QFs5I:
الرياضه
مشي (ساعه):QFs5I:
الفطور
4سمبوسه (بالفرن)=4
2توست اسمر=2
2ملاعق فول=1
لحم قطعه صفيره(بحجم اصبع)=1
كوب عصير تانج بسكر=1
حبه جبنه مثلثات=نص
تفاح=0
العشاء
2سمبوسه(بالفرن)=2
حبه سمبوسه(مقليه)=2
دجاج (بحجم اصبيعين)=1
السحور
نص اندامي=2ونص
5ملاعق ارز=2
مغرفه شوربه=نص
لحم قطعه صغيره(بحجم اصبع)=1
المجموع=20ونص من 18
الزياده=2ونص:QFs5I:
رياضه العقوبه
مشي(15دقيقه):QFs5I:
الرياضه
مشي (ساعه):QFs5I:
م
22-07-2013 | 02:35 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
10 م ارز =4
لحم بحجم نص كف اليد =2.5
مغرفتين شوربة خضار =1
3 م هريس =1
السناك
مهلبية سمد=3
السحور
100 مل حليب خالي الدسم =1
بيضة مقلية =3
2 توست =2
المجموع = 17 ونص
الفطور
10 م ارز =4
لحم بحجم نص كف اليد =2.5
مغرفتين شوربة خضار =1
3 م هريس =1
السناك
مهلبية سمد=3
السحور
100 مل حليب خالي الدسم =1
بيضة مقلية =3
2 توست =2
المجموع = 17 ونص
ك
22-07-2013 | 02:47 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
حبة سمبوسك=1
كبة مقلية=2
لحم مسلوق بحجم نص كف اليد =2
5ملاعق رز=2
فتوش=1
عصير=2
سناك
قطعة حلى =1
سحور
ربع خبز=1
ملعقة جبنة سائلة=1
عصير=1
المجموع
14
التوفير
4
الفطور
حبة سمبوسك=1
كبة مقلية=2
لحم مسلوق بحجم نص كف اليد =2
5ملاعق رز=2
فتوش=1
عصير=2
سناك
قطعة حلى =1
سحور
ربع خبز=1
ملعقة جبنة سائلة=1
عصير=1
المجموع
14
التوفير
4
ك
22-07-2013 | 02:48 PM
جسمي شادد ولله الحمد وحاسة بفرق فيه
بس عالميزان وزني ثابت شو السبب معقول من الدورة انها قربت تجيني؟؟
بس عالميزان وزني ثابت شو السبب معقول من الدورة انها قربت تجيني؟؟
س
22-07-2013 | 05:38 PM
السلام عليكم ..
كيف حالكم ؟
مبارك عليكم الشهر الكريم
ممكن اعرف اذا اقدر اشترك وياكن ؟
وانا سجلت بالخصوص لاني ابا اشارك معاكم
واليوم ببدء الريجيم لاني حددت الاشياء الي باكلها وبيكون من 18 نقطة :D
انتظر ردكم
كيف حالكم ؟
مبارك عليكم الشهر الكريم
ممكن اعرف اذا اقدر اشترك وياكن ؟
وانا سجلت بالخصوص لاني ابا اشارك معاكم
واليوم ببدء الريجيم لاني حددت الاشياء الي باكلها وبيكون من 18 نقطة :D
انتظر ردكم
L
22-07-2013 | 07:16 PM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
6ملاعق طعام رز2
سلطة1
400مل عصير ليمون بالسكر4
100غم ستيك مشوي5
مكعب شوكلاتة1
سحور:
1 (38غم) بان كيك2
نص كوب فراولة ورازبري مخلوط مع ملعقة صغيرة عسل 1
كوب شاي بدون سكر
10 حبات مكسرات2
المجموع=17
توفير=1
رياضة
مشي في المتنزه لمدة 35د
الفطور:
6ملاعق طعام رز2
سلطة1
400مل عصير ليمون بالسكر4
100غم ستيك مشوي5
مكعب شوكلاتة1
سحور:
1 (38غم) بان كيك2
نص كوب فراولة ورازبري مخلوط مع ملعقة صغيرة عسل 1
كوب شاي بدون سكر
10 حبات مكسرات2
المجموع=17
توفير=1
رياضة
مشي في المتنزه لمدة 35د
ش
22-07-2013 | 11:59 PM
يومياتى ليوم الاثنين
ا
ا
الفطور
100 جرام كبدة =3
رغيف سن =2
كوب عصير =2
سناك
نص كف بسبوسة =3
السحور
كوب زبادى =1
نص سن =1
2 معلقة جبنة =2
المجموع =14
التوفير =4
الرياضة
10 دقايق مشى
100 جرام كبدة =3
رغيف سن =2
كوب عصير =2
سناك
نص كف بسبوسة =3
السحور
كوب زبادى =1
نص سن =1
2 معلقة جبنة =2
المجموع =14
التوفير =4
الرياضة
10 دقايق مشى
م
23-07-2013 | 12:46 AM
للأسسف نقاطي أكثر من 18 بكثييييييير خبصت تخبيص :01:
احترمت نفسي و ماكتبت اليوميات خاصة اني ما عملت رياضة أحرق كالوريز :EYdyQ:
احترمت نفسي و ماكتبت اليوميات خاصة اني ما عملت رياضة أحرق كالوريز :EYdyQ:
س
23-07-2013 | 02:25 AM
ياجماعة حد يجاوبني اقدر اشارك ولا العدد محدود ؟ :(
م
23-07-2013 | 02:32 AM
مبارح الأحد للأسف كان تخبيص
واليوم يومياتي ماعجبتني بنوب بصراحة نفسيتي تعبانة ومالي خلق ألعب رياضة ومضايقة كتييييييييييييير والله يفرج يارب
واليوم يومياتي ماعجبتني بنوب بصراحة نفسيتي تعبانة ومالي خلق ألعب رياضة ومضايقة كتييييييييييييير والله يفرج يارب
م
23-07-2013 | 02:36 AM
يومياتي ليوم الإثنين
الافطار
زبدية شوربة 1 نقطة+
5 معالق رز1نقطة+15
معلقةمعكرونة 6نقاط+
كاستين عصير توت شامي 2نقاط +
قطعة لحم دجاج الصدر بحجم نص كف اليد 2.5+
كاسة عصير أصطناعي 1
العشاء
[FONT=Arial]15 معلقة معكرونة 6نقاط+ 10[/FONT]
[FONT=Arial] معالق فاصولية ورز 4نقاط+[/FONT]
[FONT=Arial]كاسة عصير توت شامي 1نقطة[/FONT]
[FONT=Arial]السحور[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقة لبنة 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاسة حليب 200 مل 3 نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص معلقة جبنة سائلة 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص رغيف خبز 2نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقة كبيرة سكر 1نقطة[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بسكوت تحتوي على 100 سعرة 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 34[/FONT][/FONT][/FONT]
الرياضة لا يوجد
الافطار
زبدية شوربة 1 نقطة+
5 معالق رز1نقطة+15
معلقةمعكرونة 6نقاط+
كاستين عصير توت شامي 2نقاط +
قطعة لحم دجاج الصدر بحجم نص كف اليد 2.5+
كاسة عصير أصطناعي 1
العشاء
[FONT=Arial]15 معلقة معكرونة 6نقاط+ 10[/FONT]
[FONT=Arial] معالق فاصولية ورز 4نقاط+[/FONT]
[FONT=Arial]كاسة عصير توت شامي 1نقطة[/FONT]
[FONT=Arial]السحور[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقة لبنة 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial] كاسة حليب 200 مل 3 نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص معلقة جبنة سائلة 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص رغيف خبز 2نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]معلقة كبيرة سكر 1نقطة[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]بسكوت تحتوي على 100 سعرة 2 نقاط[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 34[/FONT][/FONT][/FONT]
الرياضة لا يوجد
م
23-07-2013 | 02:42 AM
بحر من الاحزان;16550422:
مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله بخير ممكن تقبلوني معكم عشان ترجع لي الارادة وانا متابعه لكم من زمان ونفسي انضم لكم ياريت تضموني لكم
اهلا اختي
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى كاملة و طبقي المطلوب فيها
مميزةبأنوثتي;16550445:
أختي أنا ما تجاهلت كلامك بس كنت عم أتأكد وأستفسر ومو غلط السؤال وأنا عم أشرب يانسون متل ماقلتيلي وصرلي يومين
وشو بتنصحيني منشان الحلو طالما عم آكل ضمن السعرات يعني لو آكل 5 بسكوتات بـ 500 سعرة
ولم أتجاوز حجم السعرات بيأثر شي؟؟
وخاصة أني بحب المعكرونة وباكل معكرونة بكمية منيحة بشرط ما أتجاوز السعرات الحرارية بيأثر؟
استمري على الينسون
و بدلي الحليب الكامل الدسم بخالي الدسم
بالنسبة للحلو:
طبعا رح يأثر على وزنك و يزيدك!!!
و نفس الشي على المكرونة و النشويات
الحلى والله عن تجربة لو زدتي على نقطتين في اليوم: رح يثبت وزنك او يزيد على طول نتيجة مباشرة !!
النشويات لا تزيدي عن 8 - 10 نقاط خلال اليوم الواحد
كل الحلاااا;16550826:
جسمي شادد ولله الحمد وحاسة بفرق فيه
بس عالميزان وزني ثابت شو السبب معقول من الدورة انها قربت تجيني؟؟
معناتك في مرحلة ثبات للوزن
و اذا استمريتي على نفس نظامك من غير تخبيص رح تتفاجئي بعد كم اسبوع بنزول رهيب في وزنك :03:
سوبر سموي;16550913:
السلام عليكم ..
كيف حالكم ؟
مبارك عليكم الشهر الكريم
ممكن اعرف اذا اقدر اشترك وياكن ؟
وانا سجلت بالخصوص لاني ابا اشارك معاكم
واليوم ببدء الريجيم لاني حددت الاشياء الي باكلها وبيكون من 18 نقطة :D
انتظر ردكم
و عليكم السلام
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى و طبقي المكتوب فيها
Lovely lolo*;16550962:
يومياتي ليوم الاحد
6ملاعق طعام رز2
6ملاعق رز = 2ونص
نص لكل ملعقة زيادة
مسس وآآو;16551101:
للأسسف نقاطي أكثر من 18 بكثييييييير خبصت تخبيص :01:
احترمت نفسي و ماكتبت اليوميات خاصة اني ما عملت رياضة أحرق كالوريز :EYdyQ:
:scared: لييييييييييييييييش كدا يا مسس وااااو؟؟؟ :KjYHa:
حابة تكوني المتينة اللي تعيد و ملابسها تضحححححك عليها ؟؟؟ :DwYfv:
مميزةبأنوثتي;16551241:
مبارح الأحد للأسف كان تخبيص
واليوم يومياتي ماعجبتني بنوب بصراحة نفسيتي تعبانة ومالي خلق ألعب رياضة ومضايقة كتييييييييييييير والله يفرج يارب
مميزة اول ما تحس انها متضايقة تقوم تجري تاكل الاخضر و اليابس و تجلس من غير رياضة (مالها خلق) و في الاخير تقول : ليش وزني ماعم يتحرك؟؟!!! :thinking:
م
23-07-2013 | 02:48 AM
مميزةبأنوثتي;16551245:
يومياتي ليوم الإثنين
الافطار
زبدية شوربة 1 نقطة+ >>> قلنا للمرة المليون الشوربة نحسبها بالمغرفة مو بالزبدية !!
5 معالق رز1نقطة >>> = 2
كاستين عصير توت شامي 2نقاط >>> الكاسة الوحدة = نقطتين / و الكاستين = 4 نقاط
كاسة عصير أصطناعي 1 >> = 2 للكاسة
[FONT=Arial][/FONT]
[FONT=Arial] 10[/FONT][FONT=Arial]معالق فاصولية ورز 4نقاط >>> الفاصوليا كل 5 ملاعق =2 و الرز نفس الشي ... انتي كم اكلتي من كل نوع؟؟[/FONT]
[FONT=Arial]كاسة عصير توت شامي 1نقطة >>> =2[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 34[/FONT][/FONT][/FONT]
الرياضة لا يوجد
كل حساباتك غلط
عشان كدا وزنك ثابت او بيزيد !!!
خليكي دقيقة في حساباتك يا مميزة
س
23-07-2013 | 02:51 AM
مغتربة سدني
يعني اقدر اشارك وياكم بعد العيد ؟؟؟؟ خلاص يعني
اوكي بس انا ببدء ريجيمي من اليوم لان امس خبصت شوي بس ..
ووبدء بيومياتي معكم بعد العيد
او اذا في تغير واقدر ابدء الحين خبروني ^^
يعني اقدر اشارك وياكم بعد العيد ؟؟؟؟ خلاص يعني
اوكي بس انا ببدء ريجيمي من اليوم لان امس خبصت شوي بس ..
ووبدء بيومياتي معكم بعد العيد
او اذا في تغير واقدر ابدء الحين خبروني ^^
م
23-07-2013 | 02:56 AM
مغتربة سدني;16551253:
مميزة اول ما تحس انها متضايقة تقوم تجري تاكل الاخضر و اليابس و تجلس من غير رياضة (مالها خلق) و في الاخير تقول : ليش وزني ماعم يتحرك؟؟!!! :thinking:
والله ضحكتيني ومالي خلق أضحك
ههههههه
يعني كلامك في نوع من الصحة بس مو دائماً هيك يعني أغلب الأوقات لما أضايق بتصد نفسي عالأكل وماعد آكل بس هالمرة أضايقت بعد ما أكلت
بس بشكل عام أنا مضايقة منشان السفر ومابدي سافر الله يعينا شو بدنا نساوي
الظروف هيك
ومالي حابة أقطعكن لأني بس سافر مارح يكون في نت
مالي عارفة كيف بدي أستمر
بيعين الله
م
23-07-2013 | 02:59 AM
أختي مغتربة شكراً لنصائحك ورح أشتقلك
ومنشان النقاط عفواً مالي عارفة ومالي منتبهة
وحاسة حالي ضايعة
بشكرك كتير حبيبتي لأنك عم اطولي بالك عليي
الله يآجرك
ومنشان النقاط عفواً مالي عارفة ومالي منتبهة
وحاسة حالي ضايعة
بشكرك كتير حبيبتي لأنك عم اطولي بالك عليي
الله يآجرك
م
23-07-2013 | 03:03 AM
منشان الفاصولية ورز
رز معلقتين ونص وفاصولية معلقتين ونص يعني 2نقاط
وبدي أسألك من فضلك
كم سعرة مسمحلي آكل حلو باليوم؟
وياريت تعطيني رابط التمارين الخمسة ميل لأنو لقيت كتير تمارين خمسة ميل وماعرفت أي واحد منهن
من بعد أذنك ولو سمحتِ عطيني الرابط أحسن منشان ماشك إذا هاد هوة و لا لا
ومشكورة سلفاً
رز معلقتين ونص وفاصولية معلقتين ونص يعني 2نقاط
وبدي أسألك من فضلك
كم سعرة مسمحلي آكل حلو باليوم؟
وياريت تعطيني رابط التمارين الخمسة ميل لأنو لقيت كتير تمارين خمسة ميل وماعرفت أي واحد منهن
من بعد أذنك ولو سمحتِ عطيني الرابط أحسن منشان ماشك إذا هاد هوة و لا لا
ومشكورة سلفاً