الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مغتربة سدني 28-05-2012 1,068 رد 91,613 مشاهدة
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
10-06-2012 | 12:17 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
شبس ..............زز4
الغذاء
5 ملاعق ارز .............ززز2
3 قطع دجاج بحجم حبة التمر....................3
العشاء
موز,,,,,,,,,,,,,,,,و1
عصير برتقال,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,و1
طماطم مع زيت ملعقة ............................ز2
نص خبز ,,,,,,,,,,,,,,,,,و2
المجموع 15
التوفير 8
الرياضة مشي لمدة نص ساعة
L
Loly moon
عروس فضية
10-06-2012 | 12:37 AM
يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
لاشيء:-#

الغداء:
ربع سندويش لبنة=2
سندويش صغير ستيك=5
ميرندا=2
قطعة شوكولا=1

العشاء:
بطيخ=0
آيسكريم شوكولا مو=8

المجموع=18
الزيادة=2
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
10-06-2012 | 01:09 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
6تمرات=2
الغداء
كراث=0
خبزة بر=4
سناك
ربع خبزة=1
2ملعقة فاصوليا=2
العشاء
12ملعقة مكرونة=5
ربع دجاجة=5
مشروب زنجبيل وقرفة
المجموع=19
التوفير=5
الرياضة=8دقائق تماربن جورج كروز لبطن رشيق
12دقيقة رقص 
ب
بيلوموني
عروس رائعة
10-06-2012 | 01:56 AM
انا اااااااااسفه جدا جدا جدا على غيابي الفتره الي فاتت ومستعده للعقاب اين كان
انا كنت في بيت اهلي لمدة 5 ايام ومشغوله على الاخر مع الوالد
بكره بنزل وزني وارجع انتظم بمشيئة الله تعالى العذر منكم
l
lamar2010
عروس مبدعة
10-06-2012 | 06:08 AM
قائمة الرياضة ليوم الجمعة

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =5

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2

لمار
عدد ايام الرياضة =3

مس واو
عدد ايام الرياضة =5

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5

دلوعة ابوها
عدد ايام الرياضة =4

قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =4

مسك ابيض
عدد ايام الرياضة =1

نفسي اغنيلك دوها يادوها
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2

الباسقة
عدد ايام الرياضة =2
l
lamar2010
عروس مبدعة
10-06-2012 | 06:12 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط

الغداء
2 مغرفة شوربة 2 نقاط
قطعة دجاج كوردن بلو مقلية 7 نقاط
كوب ونصف عصير 3 نقاط


سناك
1 زبادي 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
1 موزة 1 نقطة

العشاء
1 تفاحة 0
نصف كوب عصير 1 نقطة


المجموع20نقطة
الزيادة 2
الرياضة

- 60 دقيقة مشي على السير (485 كالوري)
م
مسس وآآو
عروس رائعة
10-06-2012 | 07:55 AM
يومياتي ليوم السبت

الفطور:
توسست: 1
جبن سلايس: 1

الغداء:
صدر دجاج: 5
زبادي قليل الدسسم: 2
توست: 1

سناك:
3 بسسكويت: 3

العشاء:
توست: 1
جبن سلايس: 1

المجموع: 15
التوفير: 7
مشيت سساعه مع تمارين التصفيق 100 مرة
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
10-06-2012 | 09:21 AM
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16125118:
تسلميلي حبيبتي
ايوا مظبوط مو ببيتي واللهي جبت العييييييد من الاكل اللي ما لو اي انتظام
وهادا اللي جالسه اسويه
كتير افكر بالرياضه بس الاجازه ما بتعطيني فرصه اعمل حاجه

دحين جهزتلي بروجرام كدا باعتني بنفسي اشويه عشان اتشجع واعطي نفسي دافع :thumbs_up:

ههههههههههههههههههههههه الله يخليه لكي بوسيه بدالي
والله معاكي حق كللو الا الرياضه لو نحفت من دونها راح اكون ماسويت شي لانه حيترهل الجسم ويجيبلي القرف اكتر لانه هدف الدايت يكون الجسم متناسق ومرتب مو نحيف ومبهدل:hysterical: الله يخليك حبيبتي ويطعمك واحد عسل وشقي متلو ياااااااااااااااااااااارب
بس البروجرام اللي مجهزتو اكيد اكيد راح يغير فيا اشيا كتير انشالله:thumbs_up:
واحنا في انتظارك يا عسل

حياتي اللي يفهمني:adore:
منجد والله دعوه حلوه يارب ارجع بيتي قريب وانظم جدولي احسن من كدا:hysterical:
وانتي كمان ياورده:adore:
ههههههههههههههه حياتي ياناس وبوسيه كمان ليا:D


ااااااااااااااااامين يارب

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16125126:
كتيييييييييييييييييييييير اشتقتلكم صبايا
وراجعه انشالله عن قريب على الاقل احاول ما ارجع لوزني القديم



ياااا اهلا وسهلاااااا فيك بينا ولا طولي الغيبة

ام صالح وخالد;16125242:
الله يسعدكم جميعا

انا رحت مكه عند اهلي للاسف مارحت سويت عمره ولا حتي رحت الحرم
الهانم كانت فيه<<< اكررررررها من قلبي


:(دايما كانت تعملها في هيك والله حااااسة بيك والحمد لله عالسلامة بس المهم انك دعتيلنا :)مكة كلها ارض طيبة انا بصراااحة قلت والله ام صالح اكيد دعتلي انا اول وحدة:p

Dala3-3roos;16125599:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم يا رشيقات


صارلي كم يوم ما ادش


النت ما كان يشبك


واكتشفنا ان المودم خربان وغيرناه


وحشتوني



اهلين حبيبتي كيفك وحشتينا ياني يالمودم هذاااا كم مرة خرب عنا وصلحناه مقالبو كتيرة

ام صالح وخالد;16126345:
غروبه وحشتيني

اسمعي احكيكي لمن رحت مكه كان لهم شهر ماشافوني وانا كل الي نقصتها 2
كيلو او اقل قالو لي مرررررره اتغير شكلك دخيلك حافظي علي كدا وطبعا الكبار خلاص يقولو لا تنحفي اكثر عظامك ظهرت بس البنات يقولو لاااااااا استمري عشان لاسمح الله لا ترجعي
قلت لهم ادعو لصحباتي الي لهم الفضل بعد الله


:thumbs_up: ماشاء الله عليك كلام يشجع بصراحه

مغتربة سدني;16126496:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلييييين دلع
وحشتيييينا F:




:-o اول مرة اعرفه :thumbs_up:



ام صاااااااالح ماشاء الله تبارك الله عليكي
اكيييييد انا اقولك استمري
والله العظيم يا ام صالح سرت افتخر بيكي عند اهلي :D اقولهم عندي وحدة في تجمعي نحفت على يدي :cool:
طبعا بعض الاحيان الاقي نظرات الاعجاب >> كأنو انا اللي نحفت هههههه
وبعض الاحيان الاقي السؤال الصاعق: طب انتي ليش ماتنحفتي هههههههههههههههههههههه :lol:
شدي حيلك و ابغاكي توصلي ان شاء الله 65 كيلو و توقفي عند هادا الرقم
بس ضروري دحين شدي على الرياضة عشان جسمك ينشد


هههههههههههههههه:lol: بس انا احس من وزنك انك مو مرة سمينة ولا:) كلامي غلط


نبرات حائرة;16126542:
مراحب

ما مشتركه معكم ف برنامج
بس جد جد كلمة مشكورات والله يعطيكن ألف عافية
ويوفقكن ف حياتك
انا صارلي متبعه الرجيم 145 يوم الحمد لله


يعني كلها 5 ايام واكمل الشهر
بجد ما توقعت راح استمر بس عجبني كان هدفي اوصل وزني المثالي يعني انقص 6 كليوات
ما شاء الله نزلت اكثر والحمدلله رب العالمين
طبعا نزلت تمارين من النت لشد البطن وعضلات الارجل
الكل مستغرب من شكلي وجسمي كيف صار
طبعا امي الله يجزيها الخير كانت تساندي
تو كل ملابسي صاروا واسعات :D احلي شعور
طبعا كنت دوام وخبصة سكن والاكل تعرفوا طلبيات مطاعم او من مطعم السكن كله زيوت
انا صرت مدمنة تفاح بجد يحسس بالشبع
وزيادة لازم افطر ويكون فطور يشبعني لاني اذا ما فطرت اكل وايد طول اليوم واحس بالجوع
شأي الاخضر تعلمت ما اشرب وانا جوعانه لاني سمعت معلومه يأثر ع المعدة
يحسسك بالشبع
والماء الصديق والشريك :adore:
الحين اجازة معي وكله عزائم وطلعات واخاف وزني يزيد :woo:
عشان كذا من الاسبوع جاي مسجله نادي رياضي لمدة شهر
وان شاء الله اقدر اثبت وزني


...............................................
والكل يسألني شو مسويه ما احد سمع عن رجيم النقاط طبعا يحتاج احد كله يحسب ويكتب والارادة والاصرار واهم شئ التوكل ع الله



مره 2 اكرر شكري لكم
ودعوأتكم لي عزيزاتي



ماشاء الله عليك ومبرووك خسارة الوزن رجيم النقاط هو الحل الوحيد لخسارة الوزن والشعور بالرشاقة :thumbs_up:

بيلوموني;16127064:
انا اااااااااسفه جدا جدا جدا على غيابي الفتره الي فاتت ومستعده للعقاب اين كان
انا كنت في بيت اهلي لمدة 5 ايام ومشغوله على الاخر مع الوالد
بكره بنزل وزني وارجع انتظم بمشيئة الله تعالى العذر منكم


الف سلامة عالوادل وان شاء الله يطلعلكم بالسلامة يااارب

[/CENTER]
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
10-06-2012 | 09:27 AM
يوم السبت
الفطور
بيض مسلوق.....2
صامولي4
عصير1
الغدا
شاي1
قطعة صغيرة حلى3
العشا
بروست6
عصير1
المجمووع....18
الرياضه
مشي ساعه ع السير
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
10-06-2012 | 11:42 AM
dlo3t dedo;16126376:
شي حلو ياام صالح
الله يفرحك دووم مو يوم
ويارب نوصل للوزن المثالي
بصحه وسلامه F:

امين امين امين :L:

مغتربة سدني;16126496:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلييييين دلع
وحشتيييينا F:



:-o اول مرة اعرفه :thumbs_up:


مرررررره ممتاز الجهاز كنت اسوي عليه في النادي بالضبط كانك طالعه درج صعب بس يحرق ويشد الجزء السفلي

ام صاااااااالح ماشاء الله تبارك الله عليكي
اكيييييد انا اقولك استمري
والله العظيم يا ام صالح سرت افتخر بيكي عند اهلي :D اقولهم عندي وحدة في تجمعي نحفت على يدي :cool:
طبعا بعض الاحيان الاقي نظرات الاعجاب >> كأنو انا اللي نحفت هههههه
وبعض الاحيان الاقي السؤال الصاعق: طب انتي ليش ماتنحفتي هههههههههههههههههههههه :lol:
شدي حيلك و ابغاكي توصلي ان شاء الله 65 كيلو و توقفي عند هادا الرقم
بس ضروري دحين شدي على الرياضة عشان جسمك ينشد
[/CENTER]


هههههههههههه الله يسعدك خليت اهلي كلهم يدعو لكم جميعا
ايواااا هذا الي شاغلني الحمدلله تقريبا مقبول في في كل مكان بس بطني يبغالها شغل بصراحه
فقلت حسوي لها برنامج إن شاءالله وادهن زيت الزنجبيل جربته قبل فتره وفادني ماشاءالله
وجربت نيفيا لشد الجسم كمان كويس
بيلوموني;16127064:
انا اااااااااسفه جدا جدا جدا على غيابي الفتره الي فاتت ومستعده للعقاب اين كان
انا كنت في بيت اهلي لمدة 5 ايام ومشغوله على الاخر مع الوالد
بكره بنزل وزني وارجع انتظم بمشيئة الله تعالى العذر منكم


الله يكسبك بره يارب ويشفي لكم عنه اللهم امين
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
10-06-2012 | 11:45 AM
ام احمد والله كلكم في بالي معايا فين ماروح وكل مااحط في فمي شي
اتذكر بيتي الثاني الي صرت ارتاح لمن ادخل فيه وارتاح اكثر بشوفتكم والله
احبكم في الله :L:
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
10-06-2012 | 11:51 AM
يوميات السبت

الفطور ..ربع رغيف 1+جبنه 1+حبة شوكلاته 1=3

سناك وغذاء .. بسبوسه 3 قطع 9:badly:
العشاء ..شابوره 2+نسكافيه 1=3
خوخ 1+كمثري 0
المجموع ...16

التوفير 2
كوبين من مشروب الكرش
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
10-06-2012 | 11:52 AM
تمممم ارسال الوزن
الماسه وكوستا يارب ماتطولو علينا
دلوعه حبيبها فينك ياعروسه
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
10-06-2012 | 02:35 PM
بيلوموني;16127064:
انا اااااااااسفه جدا جدا جدا على غيابي الفتره الي فاتت ومستعده للعقاب اين كان
انا كنت في بيت اهلي لمدة 5 ايام ومشغوله على الاخر مع الوالد
بكره بنزل وزني وارجع انتظم بمشيئة الله تعالى العذر منكم

مستحيل اعاقبك و غيابك كان عشان والدك
ربي يشفيه و يعافيه و يحفظه لكم F:
ام احمد وشيماء;16127427:

هههههههههههههههه:lol: بس انا احس من وزنك انك مو مرة سمينة ولا:) كلامي غلط

[/CENTER]

طولي 160 و وزني 69 يعني دبة :badly: ولا لا يا ام احمد؟؟ او اعتبر مليانة شوية :hysterical:
ام صالح وخالد;16127594:

هههههههههههه الله يسعدك خليت اهلي كلهم يدعو لكم جميعا

ايواااا هذا الي شاغلني الحمدلله تقريبا مقبول في في كل مكان بس بطني يبغالها شغل بصراحه
فقلت حسوي لها برنامج إن شاءالله وادهن زيت الزنجبيل جربته قبل فتره وفادني ماشاءالله
وجربت نيفيا لشد الجسم كمان كويس

الله يتقبل يااااااارب F:
اي والله زيت الجنزبيل رهييييب بس يبغاله استمرار
اما كريم نيفيا لشد الجسم تنصحيني فيه؟؟

ام صالح وخالد;16127597:
ام احمد والله كلكم في بالي معايا فين ماروح وكل مااحط في فمي شي

اتذكر بيتي الثاني الي صرت ارتاح لمن ادخل فيه وارتاح اكثر بشوفتكم والله

احبكم في الله :L:


F:F:F:F:
m
mysterious89
عروس متألقة
10-06-2012 | 03:03 PM
السلام عليكم أحبتي
من زمان و انا ادور ع تجمع اتحمس منه عشان ااضعف لاني مليت من زيادة الوزن
شفت تجمعكم و عجبني مرة

الطول: 162
الوزن الحالي : 60.4
الهدف : 52

حبيت أشترك معاكم إذا ممكن
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
10-06-2012 | 03:42 PM
mysterious89;16127846:
السلام عليكم أحبتي
من زمان و انا ادور ع تجمع اتحمس منه عشان ااضعف لاني مليت من زيادة الوزن
شفت تجمعكم و عجبني مرة

الطول: 162
الوزن الحالي : 60.4
الهدف : 52

حبيت أشترك معاكم إذا ممكن

و عليكم السلام
حياكي الله اختي
هدفك قريب جدا ماشاء الله شدي حيلك
ارسلي لي وزنك على الخاص الآن
و ابدأي بكتابة يومياتك
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
10-06-2012 | 04:07 PM
وصلتني في هادي اللحظة رسالة على الخاص

و هادا محتوى الرسالة :



أم خليلو:
أختي في الله : مغتربة سيدنيF:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحببت أن أتوجه إليك بالشكر و اقول لك : جزاكي الله الخيرات والمسرات , حيث جعلك الله سببا في الوصول إلى الوزن الذي أتمنى !!!
عزمت على انقاص وزني وبتوفيق الله وجدت ريجيم النقاط ولكن وقت بدئي به لم يكن هناك اشتراك جماعي فقمت به لوحدي ونزلت 15 كيلو خلال ثلاثة أشهر مع ممارسة الرياضة ...
أحببت أن أحييكي على مجهودك وأسأل الله أن يجعلك مباركة أينما كنت...
أحبك في الله

:L:اختك أم خليل:L:

L
Loly moon
عروس فضية
10-06-2012 | 04:15 PM
مغتربة سدني;16127923:
وصلتني في هادي اللحظة رسالة على الخاص

و هادا محتوى الرسالة :


ما شاء الله تبارك الله
الله يقويك يا غروبة ويجعل النادي فميزان حسناتكF::L:
L
Loly moon
عروس فضية
10-06-2012 | 04:17 PM
غروبة حبيبتي
أعتذر منك ما قدرت أوزن اليوم لأن جيراني طلعو من الصبح
ان شاء الله اوزن بكرا وارسله صباحاً
ارجو ان تقبلي اعتذاري
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
10-06-2012 | 04:28 PM
Loly moon;16127928:
ما شاء الله تبارك الله
الله يقويك يا غروبة ويجعل النادي فميزان حسناتكF::L:

آمييييييين يارب
والله الرسالة مرررة فرحتني :)
Loly moon;16127931:
غروبة حبيبتي
أعتذر منك ما قدرت أوزن اليوم لأن جيراني طلعو من الصبح
ان شاء الله اوزن بكرا وارسله صباحاً
ارجو ان تقبلي اعتذاري

ولا يهمك في انتظارك بكرة الصباح
X