الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مغتربة سدني 28-05-2012 1,068 رد 91,613 مشاهدة
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
09-06-2012 | 01:13 AM
يومياتي ليوم الخميس
توست,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
شاي مع حليب .........2

الغذاء
5 ملاعق ارز ................زز2
فخد دجاجة ...................4
لسناك
شبس ..........................4
العشاء
بيضة ......................2
جبن1...........................ز1
عصير برتقال ................1
المجموع 18
التوفير 6
الرياضة
جري في المكان مع لعبة شد للبطن
ق
قمر الوردي
عروس مشرقة
09-06-2012 | 01:17 AM
سوري كتبيت االايام علي بعض صادني ظرف وما قدرت اكتب الايام السمووحة
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
توست ...................زز2
شاي مع حليب ......................2
الغذاء
5 ملاعق ارز....................زز2
قطعتين دجاج بحجم حبة الرطب ............................ز2
لسناك
كاكو.................4
شبس .................4
العشاء
سندويجة شوراما لحم...........................5
عصير ليمون بنعناع مع سكر ...................1
المجموع22
التوفير 2
الرياضة
ما سويت اليوم كلش
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
09-06-2012 | 01:54 AM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
1،5صامولي=6
شكشوكة=3
جبن=1
سناك
كوب عصير سيزر=2
نصف كروسان شكولاتة=2
3تمرات=1
الغداء
كراث=0
خبزة=4
العشاء
3مغارف مرقة خضار=3
بطيخ بعد العشاء ب3ساعات=0

المجموع
22
التوفير=2
الرياضة
مافية
l
lamar2010
عروس مبدعة
09-06-2012 | 07:07 AM
قائمة الرياضة ليوم الخميس

ام صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2

لمار
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =4

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =5

دلوعة ابوها
عدد ايام الرياضة =4

قطوه بيضة
عدد ايام الرياضة =4

مسك ابيض
عدد ايام الرياضة =1

نفسي اغنيلك دوها يادوها
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2

الباسقة
عدد ايام الرياضة =2
l
lamar2010
عروس مبدعة
09-06-2012 | 07:11 AM
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط

الغداء
رغيف خبز4 نقاط
باذنجان وكوسة مشوية في صلصة طماطم بملعقة زيت 1 نقطة
كوب عصير 2 نقاط


سناك
قطعة صغيرة كيك 6 نقاط

العشاء
1 موزة 1 نقطة
نصف كوب عصير 2 نقطة


المجموع19نقطة
الزيادة 1
الرياضة

- لا يوجد
م
مسس وآآو
عروس رائعة
09-06-2012 | 10:49 AM
يومياتي يوم الجمعة


الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
توسست: 2
تونة: 2

سسناك:
كيكة: 6
5 سمبوسة: 10

العشاء:
10 م رز: 4
ربع دجاجة: 5

المجموع: 32
مافيه زيادة لأني موفرة بالاسبوع

مشيت سساعه كاملة مع تمارين التصفيق 100 مرة
م
مسس وآآو
عروس رائعة
09-06-2012 | 10:56 AM
Loly moon

الحمدلله على سلامة الوالدة

أجر وعافية ان شاء الله..

أم صالح

الله يكتب لك أجر النية ان شاء الله والحمدلله شفتي أهلك ..
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
09-06-2012 | 01:30 PM
Dala3-3roos;16125599:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



شخباركم يا رشيقات


صارلي كم يوم ما ادش


النت ما كان يشبك


واكتشفنا ان المودم خربان وغيرناه



وحشتوني



وعليكم السلام تسلمي يارب يله شدي حيلك :thumbs_up:


Loly moon;16125743:
غروبة وام صالح تسلموا حبيباتي


الله يسلمك واهلك واحبابك من كل شر ومكروه يارب

مسس وآآو;16126209:
Loly moon

الحمدلله على سلامة الوالدة

أجر وعافية ان شاء الله..

أم صالح

الله يكتب لك أجر النية ان شاء الله والحمدلله شفتي أهلك ..

امين يارب الحمدلله الله يسعدكF:
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
09-06-2012 | 01:34 PM
غروبه وحشتيني

اسمعي احكيكي لمن رحت مكه كان لهم شهر ماشافوني وانا كل الي نقصتها 2
كيلو او اقل قالو لي مرررررره اتغير شكلك دخيلك حافظي علي كدا وطبعا الكبار خلاص يقولو لا تنحفي اكثر عظامك ظهرت بس البنات يقولو لاااااااا استمري عشان لاسمح الله لا ترجعي
قلت لهم ادعو لصحباتي الي لهم الفضل بعد الله
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
09-06-2012 | 01:37 PM
يوميات الجمعه

الفطور .. حليب خالي الدسم 1+قبضتين فتنس 4=5

سناك ..خوخ 1+كربو 3+شوكلاته 1=5

المغرب .. شابوره 3+شاهي 1=4

اخر الليل ربع رغيف 1+جبنه شريحه 1=2
المجموع ..16 التوفير 2
كوب من مشروب الكرش

&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
09-06-2012 | 02:00 PM
ام صالح وخالد;16126345:
غروبه وحشتيني

اسمعي احكيكي لمن رحت مكه كان لهم شهر ماشافوني وانا كل الي نقصتها 2
كيلو او اقل قالو لي مرررررره اتغير شكلك دخيلك حافظي علي كدا وطبعا الكبار خلاص يقولو لا تنحفي اكثر عظامك ظهرت بس البنات يقولو لاااااااا استمري عشان لاسمح الله لا ترجعي
قلت لهم ادعو لصحباتي الي لهم الفضل بعد الله


شي حلو ياام صالح
الله يفرحك دووم مو يوم
ويارب نوصل للوزن المثالي
بصحه وسلامه F:
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
09-06-2012 | 02:04 PM
يوم الجمعه
الفطور
صامولي بالجبنه=5
شاي=1
الغدا
رز وقطعه صغيرة دجاج=6
عصير=1
العشا
صامولي نص=2
بيض=3\
شاي=1
المجموع=19
الزيااده=1
الرياضه
مشي 15 دقيقه
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
09-06-2012 | 02:32 PM
يوميـاتي ليـوم الجمـعة

الريوق :

قبضة كورن فلكس فتنس =2

كوب حليب خـالي الدسـم =1

الغـدا :

لايوجـد


سنـاك

3 حبات بسكـويت مالح =1

2ملعقة فول سوداني =3

العـشاء

خضار مسلوقه " كوسـا+ بوكلي+ جزر " =0

بطـاطس متوسط+ جبن =4

صـدر دجـاج مشوي بالفطـر =5

المـجمـوع = 16

التـوفيـر =8

الريـاضة لا يـوجد
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
09-06-2012 | 03:57 PM
Dala3-3roos;16125599:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




شخباركم يا رشيقات


صارلي كم يوم ما ادش


النت ما كان يشبك


واكتشفنا ان المودم خربان وغيرناه



وحشتوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلييييين دلع
وحشتيييينا F:


Dala3-3roos;16125609:
غروبة هاي الاستيبر steper











:-o اول مرة اعرفه :thumbs_up:



ام صالح وخالد;16126345:
غروبه وحشتيني




اسمعي احكيكي لمن رحت مكه كان لهم شهر ماشافوني وانا كل الي نقصتها 2
[CENTER]كيلو او اقل قالو لي مرررررره اتغير شكلك دخيلك حافظي علي كدا وطبعا الكبار خلاص يقولو لا تنحفي اكثر عظامك ظهرت بس البنات يقولو لاااااااا استمري عشان لاسمح الله لا ترجعي
قلت لهم ادعو لصحباتي الي لهم الفضل بعد الله





ام صاااااااالح ماشاء الله تبارك الله عليكي
اكيييييد انا اقولك استمري
والله العظيم يا ام صالح سرت افتخر بيكي عند اهلي :D اقولهم عندي وحدة في تجمعي نحفت على يدي :cool:
طبعا بعض الاحيان الاقي نظرات الاعجاب >> كأنو انا اللي نحفت هههههه
وبعض الاحيان الاقي السؤال الصاعق: طب انتي ليش ماتنحفتي هههههههههههههههههههههه :lol:
شدي حيلك و ابغاكي توصلي ان شاء الله 65 كيلو و توقفي عند هادا الرقم
بس ضروري دحين شدي على الرياضة عشان جسمك ينشد
[/CENTER]
د
دلوعة أبوهاااا
مشرفة سابقة
09-06-2012 | 04:28 PM
::.. يومياتي ليوم الجمعة ..::

الفطور
ماكو فطور :-#


الغداء
2قطع دجاج مسحب =6
نصف خبر البرغر =2
بيبسي=2


سناك
كب كيك =4
قهوة =0

العشاء
ماكو عشاء :-#
الرياضة : مشي 30 دقيقة :worn_out:

المجموع = 14 :struggle:



التوفير =6
:D
ن
نبرات حائرة
عروس جديدة
09-06-2012 | 04:54 PM
مراحب
ما مشتركه معكم ف برنامج
بس جد جد كلمة مشكورات والله يعطيكن ألف عافية
ويوفقكن ف حياتك
انا صارلي متبعه الرجيم 145 يوم الحمد لله

يعني كلها 5 ايام واكمل الشهر
بجد ما توقعت راح استمر بس عجبني كان هدفي اوصل وزني المثالي يعني انقص 6 كليوات
ما شاء الله نزلت اكثر والحمدلله رب العالمين
طبعا نزلت تمارين من النت لشد البطن وعضلات الارجل
الكل مستغرب من شكلي وجسمي كيف صار
طبعا امي الله يجزيها الخير كانت تساندي
تو كل ملابسي صاروا واسعات :D احلي شعور
طبعا كنت دوام وخبصة سكن والاكل تعرفوا طلبيات مطاعم او من مطعم السكن كله زيوت
انا صرت مدمنة تفاح بجد يحسس بالشبع
وزيادة لازم افطر ويكون فطور يشبعني لاني اذا ما فطرت اكل وايد طول اليوم واحس بالجوع
شأي الاخضر تعلمت ما اشرب وانا جوعانه لاني سمعت معلومه يأثر ع المعدة
يحسسك بالشبع
والماء الصديق والشريك :adore:
الحين اجازة معي وكله عزائم وطلعات واخاف وزني يزيد :woo:
عشان كذا من الاسبوع جاي مسجله نادي رياضي لمدة شهر
وان شاء الله اقدر اثبت وزني

...............................................
والكل يسألني شو مسويه ما احد سمع عن رجيم النقاط طبعا يحتاج احد كله يحسب ويكتب والارادة والاصرار واهم شئ التوكل ع الله


مره 2 اكرر شكري لكم
ودعوأتكم لي عزيزاتي
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
09-06-2012 | 08:56 PM
يوميـاتي ليـوم السـبت

الفطـور:

قبضة كورن فلكـس =2

كوب حليب خالـي الدسم =1

سنـاك :

أيسكريم يوغرت من بنـك بيري =5

الغـدا :

6 حبـات بسكـويـت =2

نـص كيـس إم أند أمز =2.5 << شهـتني فيه وحده فـ التجمـع :o

العـشاء :

كوب خضـار = 2 << فيهـا ذره حوالـي ملعقتين

المـجمـوع = 14.5
التوفيـر =9.5

الريـاضه مشـي لمـدة 15 دقيقه


غروبه قلبـي أفدر فرجـيم الـ3 أيـام ف الفطـور أكل كورن فلكس فتنس + حليب خالي الدسم << صرت ماستـغني عنه أدمنة عليه


+


م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
09-06-2012 | 10:05 PM
قطوهـ بيضهـ;16126812:

غروبه قلبـي أفدر فرجـيم الـ3 أيـام ف الفطـور أكل كورن فلكس فتنس + حليب خالي الدسم << صرت ماستـغني عنه أدمنة عليه





+







لا طبعاااااا :confused:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
09-06-2012 | 10:13 PM
نبرات حائرة;16126542:
مراحب

ما مشتركه معكم ف برنامج
بس جد جد كلمة مشكورات والله يعطيكن ألف عافية
ويوفقكن ف حياتك
انا صارلي متبعه الرجيم 145 يوم الحمد لله


يعني كلها 5 ايام واكمل الشهر
بجد ما توقعت راح استمر بس عجبني كان هدفي اوصل وزني المثالي يعني انقص 6 كليوات
ما شاء الله نزلت اكثر والحمدلله رب العالمين
طبعا نزلت تمارين من النت لشد البطن وعضلات الارجل
الكل مستغرب من شكلي وجسمي كيف صار
طبعا امي الله يجزيها الخير كانت تساندي
تو كل ملابسي صاروا واسعات :D احلي شعور
طبعا كنت دوام وخبصة سكن والاكل تعرفوا طلبيات مطاعم او من مطعم السكن كله زيوت
انا صرت مدمنة تفاح بجد يحسس بالشبع
وزيادة لازم افطر ويكون فطور يشبعني لاني اذا ما فطرت اكل وايد طول اليوم واحس بالجوع
شأي الاخضر تعلمت ما اشرب وانا جوعانه لاني سمعت معلومه يأثر ع المعدة
يحسسك بالشبع
والماء الصديق والشريك :adore:
الحين اجازة معي وكله عزائم وطلعات واخاف وزني يزيد :woo:
عشان كذا من الاسبوع جاي مسجله نادي رياضي لمدة شهر
وان شاء الله اقدر اثبت وزني


...............................................
والكل يسألني شو مسويه ما احد سمع عن رجيم النقاط طبعا يحتاج احد كله يحسب ويكتب والارادة والاصرار واهم شئ التوكل ع الله



مره 2 اكرر شكري لكم
ودعوأتكم لي عزيزاتي


ماشاء الله تبارك الله :)
الف مبروك نزول وزنك ربي يقويكي و تثبتي على وزنك
بس كم يوم سارلك على الرجيم؟؟؟
ونصيحة عشان تثبتي وزنك خلي لك يومين في الاسبوع تاكلي فيها الحليب و مشتقتاته و بروتينات بأنواعها
طبعا ما تاكلي فيها اي نوع نشويات ابدا
و باقي الاسبوع كلي اللي يعجبك حتى لو مطاعم
دي طريقة التثبيت المثالية
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
09-06-2012 | 10:14 PM
يومياتي ليوم السبت


الفطور

كرواسون جبن...............6
شاي حليب..................2



الغداء



فواكه.....................0




العشاء

معزومة ويا ربيعاتي

خبز ......................4
سمبوسة بطاطس..............8
5 ملاعق رز.................2
صالونة دجاج...............4




المجموع = 26
الزيادة = 4



رياضة

مشي 15 دقيقة بسرعة 6
الاوربيت تراك 15 دقيقة
جهاز تكسير الدهون 5 دقائق
X