رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

بيلوموني
شدي حيلك الاسبوع الجااااي ان شاء الله

من دحين اقولكم:

عجبني الشعار و ان شاء الله رح آخده الاسبوع الجاي كمان :cool:

في وحدة تتحداني على الشعار.. و تكون قد كلمتها ؟؟ ;)

غروبة كان نفسي اتحداك
بس للاسف وزني مش راضي ينزل رغم اني هالاسبوع كنت منتظمة نوعاً ما
وكمان نفسيتي شوي داون
*~* *^* *~* *^*

مغتربة سدني;16129448:
من دحين اقولكم:

عجبني الشعار و ان شاء الله رح آخده الاسبوع الجاي كمان :cool:

في وحدة تتحداني على الشعار.. و تكون قد كلمتها ؟؟ ;)

الف الف الف مبرووووووك تستاهلي والله

غروبه من الاسبوع الي فات قلت في نفسي بتحدي مسك لانها قريب من وزني بس شكلي
اتحداكي انتي ولا مره اخذت الشعار الجديد :cool:

الفطور ..بيضه 2+نص رغيف 2+سلطه0=4

الغذاء ..ملعقتين رز 1+5 ملاعق كاري دجاج تقريبا نص صدر 3=4

كنت معزومه ..اكلت 3 حبات تمر 1+حبتين حلاوة لوز المغربيه 2+حبة كنافة مبرومه قد الاصبع الصغير 2=5
العشاء ..5 ملاعق رز 2+نتفة لحمه 1+سلطه 0=3
المجموع ..16
كوبين من مشروب الكرش

والله يامغتربة نفسسي اتحداك لكن ماعندي جرأة وعمري مادخلت بتحدي

غير كذا ماعمري اخذت شعار ملكة الرشاقة ولسسى مترددة ادخل التحدي أو لا :)

*الننس*;16129525:

السلام عليكم

كيف حالكم جميعا ان شاء الله بألف خير
مبرووووك للي ربحو الشعارات ل هالاسبوع
انا الحمد لله اقدر اقول اني وصلت للوزن اللي ابيه بس يا بنات
وجهي نحف
ف ههههه(مستحية) ممكن اتقولولي عن شي يسمن الوجه بس
ياريت اتساعديني مغتربة سدني و باقي البنات
لانه زي ما قلتلكم حسيته شاحب و نحيف
انا قلت الزبيب كويس بس خفت يسمني
ايش رايكم

و مشكورين

وعليكم السلام
اهلين اختي الننس
الف مبروك وصولك لوزنك المثالي...
والله ماعندي اي فكرة عن تسمين الوجه

مسس وآآو;16129560:
والله يامغتربة نفسسي اتحداك لكن ماعندي جرأة وعمري مادخلت بتحدي

غير كذا ماعمري اخذت شعار ملكة الرشاقة ولسسى مترددة ادخل التحدي أو لا :)

جربي ايش خسرانة ؟ :thumbs_up:
بالعكس يمكن تغلبيني >> بس ما اظن ;) ههههه واثقة من نفسي
حطي خطة لاكلك من اليوم الى الاحد القادم
صمميها على برنامج الوورد في جدول
قسمي الجدول على 5 اعمدة : للفطور - سناك1 - الغدا - سناك2- العشا
و قرري ايش حتاكلي مبدأيا>>
مثلا وزعي 3 ايام في الاسبوع لك حلى او شوكولاته مقدار 20 غرام = حجم اصباعين فقط
تكون يوم ايوه و يوم لا>> خليه في السناك 2 + شاي اخضر طول الاسبوع
باقي الايام في سناك1 وسناك 2 خليها حبة فاكهة: مرة برتقال - تفاح - موز حبة وحدة فقط مو كلهم
الفطور:
عندك خيارات كتيرة: 1 توست + جبنة مثلث
بيضة مسلوقة + 1 توست
او قطعة شابورة + ملعقة لبنة
بلاضافة لقهوة او شاي
العشا:
دااااايما اخف شي: كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس
كوب حليب + 2 شابورة
لبن زبادي + برتقالة
جربي تطبقي اللي قلت لك عليه و لو احتجتي مساعدة انا حاضرة :thumbs_up:

ام صالح وخالد;16129495:
الف الف الف مبرووووووك تستاهلي والله

غروبه من الاسبوع الي فات قلت في نفسي بتحدي مسك لانها قريب من وزني بس شكلي
اتحداكي انتي ولا مره اخذت الشعار الجديد :cool:

الله يبارك فيكي ياقلبي
هيا انتي قد التحدي :cool:؟؟ ترى اللي تخسر رح تتفشل قدام بنات التجمع :Dهههههههه ... في انتظار ردك :rolleyes:

Loly moon;16129455:
غروبة كان نفسي اتحداك
بس للاسف وزني مش راضي ينزل رغم اني هالاسبوع كنت منتظمة نوعاً ما
وكمان نفسيتي شوي داون
*~* *^* *~* *^*

:( معليش يا لولو
لا تضغطي على نفسك كتير
ان شاء الله وزنك ينزل على خير و عافية و النفسية تسير أب :D مو داون
ربي يسعدك

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏mysterious89, ‏Dala3-3roos, ‏مسس وآآو

مبروووووووووووووووك اختي غروبة فرحت لك من كل قلبي ... من هذا للوزن المثالي إن شاء الله


اختي الننس إذا تبين تسمنين وجهك استخدمي ماسك خميرة مع روب او حلبة مطحونة مع روب تسمن الوجه بس مؤقت مو بشكل دائم

يومياتي ليوم الإثنين

الفطور:
ربع بطاطس مسلوق= نص نقطة
لحم مشوي 25 جرام = 1 ونص
نصف رغيف خبز= 1


السناك :
شيبس = 5 ونص


الغداء :
رز أبيض 5 ملاعق = 2
مرق 5 ملاعق= 2
سمك 25 جرام = نص

السناك :
جريب فروت = 0

العشاء:
نصف سندويتشة جبن=1 وربع
كأس فيمتو مع سكر=1
بطاطس مقلي 10 حبات = 2 ونص
قطعة كباب خضار=نص


مجموع النقاط=18 و ربع

الرياضة :

20 دقيقة تمارين للبطن و الخصر و اليد

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:
توسست: 1
جبن سلايس: 1

سسناك:
3 تمرات: 1
قطعة حلى: 1

الغداء:
بيضتين مسسلوقات: 4
توست: 1

سسناك:
3 بسسكويت: 3

العشاء:
توست: 1
جبن سلايس: 1

المجموع: 14
التوفير: 8

مشيت 20 دقيقة

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
نسكافيه=2
كورنفلكس=2

سناك:
نقولات=4
بطيخ=0
خيارة=0

العشاء:
ملعقتين مجدرة=1
ملعقتين سلطة=1
عصير=1

المجموع=11
التوفير=5

ربي يسعدك يا غروبة والله انك عسل
حبيت أب مو داون ههههههه
وحبيت فكرة الجدول وان شاء الله الآن بصمم لي جدول

Loly moon;16129669:
ربي يسعدك يا غروبة والله انك عسل
حبيت أب مو داون ههههههه
وحبيت فكرة الجدول وان شاء الله الآن بصمم لي جدول

:)
اذا احتجتي اي مساعدة في الجدول انا في الخدمة :thumbs_up:

mysterious89;16129603:
مبروووووووووووووووك اختي غروبة فرحت لك من كل قلبي ... من هذا للوزن المثالي إن شاء الله

الله يبارك فيكي ياقلبي F: عقبالك

Dala3-3roos;16129605:

الف الف مبروك غروبتنا تستاهلين

غروبة انا اتحداج وان شاء الله بكون قد كلمتي

الله يبارك فيكي ياقلبي F: عقبالك
هيا انا موافقة اني اتحداكي على شعار ملكة الرشاقة للاحد القادم :thumbs_up:

غروبة :L:
ويلوموني فيك بدخل تحدي معك وتعطيني نصائح الله يخليك لنا يااآآرب :adore:

خلاص بدخل التحدي ان شاء الله بسس حبيت أسسال ايش رايك بالغداء

فكرت ممكن يكون صدر دجاج مع سسلطة ويوم ثاني توست مع برقر ..

كثرت أسالة :D

خلاص بتوكل على الله وبدخل التحدي ان شاء الله :thumbs_up:

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
توست .....................2
شاي مع حليب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
الغذاء
مضروبة 5 ملاعق........................ز2
سلطة ...................1
لسناك
نص شبس ...................ز4
العشاء
ملعقتين روب.......................1
طماطم صلصة ملعقة ..............نص
4 قطع دجاج صغير بحجم التكة ...................................ززز4
المجموع 16 ونص
التوفير 8 ونص
الرياضة
مشي لمدة ثلث ساعة