كوني فراشة في العيد

تسلمين شهرازاد العربيه

اجراس الحنين والله انا 24 ساعه نفسيتي مفتوحه وسمنتي بالبطن والارداف اوووف بسس ان شاء الله انزززل 10 كيلو

وكل بنت يارب تنززل اللي تبيه

انا بقولكم كل يوم يومياتي

انا حبيتكم والله وابي نكون جدايات وبسنا كسل


بقووولكم ان شاء الله انا بكره صايمه راح افططر 2 قلاص ماي

وتفاح اخضر وكيوي طوول اليوم

والسحور يكون تفاح ولبن وماااااااااااي

ورياضه متنوعه نص ساعه مع جري ومشي

وخل نشجع بعض الغاليات


هدفي انززل كل اسبوووع 5كيلو

الين اوصل 50 او 45 ادعولي ويااااااااااارب اطووول هههههههههه

لالالا ياااااااارب انحف

اجراس لا تفكرين بالأكل و أن لازم ما تاكلين .. لان بكذا بتاكلين اكثر ..

بما أن وزنج عاجبج و بس تبغين تستمرين على نفس الوزن او تقلين بس ببطئ .. فأفضل شيء أن تبدأين تاكلين بشكل صحي ..
يعني بطلي مشروبات غازية و مقالي و قللي الكاربوهيدرات بس بطريقة تتأقلمين معاها طول حياتج ..
او حتى ابدأي تطلعين لج وصفات سعراتها منخفضة و لذيذة بنفس الوقت إذا كانوا في بيتكم يطبخون اكل لذيذ و مرتفع السعرات ..

بنات انا اشريت شاي جامو كرتونه اخضر اندنوسي

وش رايكم فيه وسسمعتوا فيه ولالا

ابتسام ما اعرفه ايش هذا ؟ شاي اخضر ولا ايش ؟

و بعدين .. متأكده من الرجيم حقج ؟ متأكده أن يليق فيج و تقدرين تعتمدينه رجيم رسمي لين توصلين لوزنج المثالي ؟ =(

يمكن أكون انسانه مهووسه بالرجيمات الصحية بس والله أحسن من انج تنزلين مليون كيلو باسبوع و ترجعين دبل =(

+++++++++

اليوم كان المفروض اشرب شاي اخضر مع زنجبيل بس بسرعه طار اليوم !! ما حسيت فيه الا و اذن الفجر !!

صراحه مب متاكده بسس بستمر جم يوم المهم اخسر وافرح بالخسااره

واذا على الجاي الاخضر بالزنجبيل ان شاء الله تشربين باجر


اممم الشاس اللي سالت عنه اسمه شاي جامو الاندنوسي شريته امس من عند الحواي

وكنت اسال بس عنه اللي جربته ولا اسمعت عنه وربي يقوي اردتي والبنات يارب

:fBLCF:اليوم بدل الرياضة عملت شغل البيت عن ماما وفطوري اليوم عصير صنعته انا بلبيت

هلاااا بالفراااشااات الجديدا ت ان شا الله نوصل المثالي ع خير :flower:
اخت شكوك و شهرزاد بشروا ان شا الله تزحزح الميزان و كسرتوا الثبات
و شهرزاد انا بعد لاحظت انك تشربي كثير عصاير معلبة تراها مليانة سكر يمكن هيه الي تثبت وزنك :HIC5a:
و الي الي نا تقدر تقاوم الاكل فوق الطاولة تحط صحن فواكة اوسلطة مع الاكل و كل ما اشتهت شي تاكل من الخضرة بلاول


امس يومياتي اكلت حبة تمر و شوربة ملفوف و حبة برتقالة حبة تفاحة حبة كيوي و صحن سلطة بشوي زيت زيتون و شاي اخضر بالزنجبيل وبذرة كتان
السحور كانت حبة صفيحة رقيقة و 3 سمبوسة ما كنت ناوية اكلها بس حرام ارميها:KjYHa: المشي مشيت 40 دقيقة قبل الفطور بساعة ونص

فطوري اليوم 2قلاص ماي وتفاحتين وكيوي

وبشرب كمون وزنجبيل وقرفه

واا جعت باكل زبادي بملعقه عسل

الرياضه بمارسها بعد صلاه العشاء نص ساعه

بالعافيه عليك ياشوقي للبحرين

والله يقوينا وياااارب ننضعف من غير شر

اليوم يوم الميزان .. يلا كل وحده تحط وزنها قبل و بعد .. حتى اللي توهم مشتركين امس P=
الوزن قبل اسبوع = 68.500
الوزن الحالي = 67.900
ملاحظة = أخذت يومين بريك من الرجيم و الرياضة
+++++++++++++++++++++
الرياضة قبل الفطور = ساعة و 25 دقيقة تمارين كارديو + ماي
الفطور = ساق و فخذين (الجزء اللي فوق الساق) دجاج مشويين .. برتقالتين .. خيارتين + ماي
اذا جعت = جح
السحور = 3 تمرات و ماي

أنا زنت وزني اليوم وللاسف فشله نفس ماهو 70كيلو يعني ماتغير شي:FhHQm::KjYHa:

شهرزاد حبيبتي .. انصحج تغيرين الرجيم .. أحسه يعذبج بدون نتائج =(
الا في حالة انج نزلتي وزن قبل كذا و وزنج ثابت .. فاستمري

شهرزاد يمكن لان نقاطك قليلة يثبت الوزن ، امممممم شرايك نسأل مغتربة يمكن تساعدج

أنا وزني يوم الأحد كان ١٨٠،٢ رطل اليوم وزنت طلع ١٧٨،٢ يعني تقريبا اقل من كيلو واحد بشوي وحدي مستأنسة
الي غيرته بنظامي امشي بالسير لمدة ٤٠ دقيقة وزدت بكمية الفواكه والخضرة ، ييبس

بنات اعترررررررررررررررررررررراف انا كليت الساعه 10 شاورما وحده ونص ويا عصير برتقال وسحوري زبادي بالعسل


خبصت بالشاورما

شهر زاد العربيه حبيبتي غير النظام وماري ياضه اكثر

ونصيحه مني اكسري الرجيم بيوم مفتووح اكلي فيه اللي تبين بسس بحدوود وان شاء الله بعد هاليوم ترجعين للرجيم وتنقصين يااااااااااااااارب

choco girl;16547536:
شهرزاد حبيبتي .. انصحج تغيرين الرجيم .. أحسه يعذبج بدون نتائج =(
الا في حالة انج نزلتي وزن قبل كذا و وزنج ثابت .. فاستمري

ااي انا قبل شهر كان وزني 77كيلو وخففت اكل وما اتعشه ونزل وزني بشهر 7كيلو والحين ثابت 70كيلو

شوقي للبحرين;16547643:
شهرزاد يمكن لان نقاطك قليلة يثبت الوزن ، امممممم شرايك نسأل مغتربة يمكن تساعدج

أنا وزني يوم الأحد كان 180،2 رطل اليوم وزنت طلع 178،2 يعني تقريبا اقل من كيلو واحد بشوي وحدي مستأنسة
الي غيرته بنظامي امشي بالسير لمدة 40 دقيقة وزدت بكمية الفواكه والخضرة ، ييبس

تسلميلي يالغالية:kissses:

ابتسام ابتسام ابتسام;16547708:
شهر زاد العربيه حبيبتي غير النظام وماري ياضه اكثر

ونصيحه مني اكسري الرجيم بيوم مفتووح اكلي فيه اللي تبين بسس بحدوود وان شاء الله بعد هاليوم ترجعين للرجيم وتنقصين يااااااااااااااارب

حبيبتي انا راح اسمع كلامكم واغير روجيمي
والروجيم راح يكون
السبت ولاحد طبق سلطة وصدر دجاج صغير مسلوق والسحور فقط ماء
الاثنين والثلاثاء بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة
الاربعاء والخميس خيارتان وعلبة اصغيرة من ازبادي خالي ادسم
الجمعة تفاحتين
وراح امشي ساعة بعد الفطور وساعة بعد السحور
شو رئيكم صبايا بروجيمي بكرا راح يكون اول يووم:01:

شهرزاد إذا تبين تشوفي نتيجة من الرياضة سوي الرياضة قبل بساعة من الفطور ع الأقل ساعة أو ساعة ونص

بنات بأبكي خلاص .. أكل أكل صحي بدون نشويات .. و اسوي رياضة كل يوم قبل الفطور .. و توني غيرت الرياضة .. اشرب شاي اخضر و زنجبيل .. و اشرب ماي كثير

أيش اسوي بعد عشان يتحرك وزني ؟ مره مقهوره =( .. الايام قاعدة تطير و انا واقفه مكاني =(

خذت بريك يومين و ما فاد .. الصراحة أكلت براحة بس ما أكلت كثير لأن ما كنت مشتهية أصلا أن اكل أكل مو صحي .. أصلا كل اللي اكلته تقريبا كان أكل بيت و كله مشوي
سمعت ان لازم ازيد فترة الرياضة و غيرتها و زدتها امس .. و لسه ماهو راضي يتحرك =( ..

المشكلة أني مره مرتاحة على الاكل اللي أكله .. و مالي خاطر اخرب كل هذا .. او ازيد كيلو مره ثانيه حتى لو كان ليوم واحد =(
الدورة باقي لها تقريبا 3 ايام و تجي .. تتوقعون هي السبب ؟

طيب الحين اذا ابي اكسر الرجيم تتوقعون اسوي رجيم التمر و اللبن ولا اكل اكل دسم ؟