كوني فراشة في العيد

سحور مبارح كان شوربه وعصير طبيعي :071:

شهرزاد العربية;16542853:
أنشالله صحة يالغالية :087:

الله يعافيج قلبوووو

شهرزاد العربية;16542854:
أسحور كان عصير و روب
والفطور عصير وشوربت ماجي بدجاج
صحة علي قلبك استمري كذا خفيف


الأسم: شهرزاد العربية
اطول:165
الوزن:70

choco girl;16543031:
سحور اليوم اللي قبل رمضان كان مغرفتين شوربة هريس و روبة فيتال
########
اول يوم رمضان
الفطور = برقر مشوي .. حبتين توست .. ملعقة جبن ابيض .. برتقاله .. 3 جزرات
السحور = "بعدل الرد بعد ما اتسحر"
الرياضة = مشي 50 دقيقة
########
الاسم = شوكو
الوزن قبل اسبوع او اكثر شوي = 73 كيلو
الوزن في اول يوم رمضان = 68.5
الطول = 157
الهدف في نهاية شهر رمضان كان = 60
الهدف لنهاية شهر رمضان الان إن شاء الله = 57
بس راضية بأي شي حتى لو يخلص الشهر و ما نزلت الا كيلوات قليلة
الله يوفقنا .. بنات شدوا حيلكم نبي نتغير من جد للعيد و ما بعد العيد ♥♥♥

ما شاء الله خبرينا كيف نزلتي من 73 الى 68 في خلال اسبوع :thinking:

شهرزاد العربية;16543280:
سحور مبارح كان شوربه وعصير طبيعي :071:

ما شا الله احسنتي



الان اجا دوري :DwYfv: اول يوم رمضان وفجعة اكلت :01:
3 تمرات حبة سمبوسة و 2 سبيرنغ رول بالجبن شوربة و ملفوف محشي فخذ دجاجة شوي سلطة روب خبصت :KjYHa: و السحور ما كليت شي

انآ اول يوم برمضان خبصت بالفطور و آكلت حلى و صينية بطاطس باللحم المفروم مع عصير تانج ><

امآ السحور اكلت شوربة عدسس مع مايييي

شوقي البحرين, أنا قبل هالفترة كنت اكل كثير و بس قمت أكل عادي صرت 71.5 .. بعدين بديت في اول يوم من جولاي اصوم قضاء .. و قعدت افكر :" أنا ليش ازيد كل سنة في رمضان" ؟
قمت اكتشفت أني اخاف اجوع في نص اليوم و كأني بموت إذا ما أكلت .. فقلت دام أني اصوم قضاء اسوي بروفه و اكل بس شوي XDXD
اول يومين مشى الحال و تأقلمت على الجو .. بعدين فكرت " ليش ما اسوي رجيم من الحين و استثمر الوقت بدل ما انتظر إلى شهر رمضان ؟"
صرت ما أكل في اليوم إلا 900 سعره << و ع الاغلب اقل .. يمكن ما يجي 700 سعره .. بس يعني حدي الأقصى هو 700 سعره .. و قمت اطلع طبخات من مخي
يوم اسوي لي برقر مشوي مع توست و اضيف له جبن عشان ما يكون مره يابس .. و لازم فيه خضار و فواكه (غالبا برتقال و جزر .. و احيانا معاهم سلطة)
و يوم اشوي لي صدر دجاجة مع خضار و فواكه
و السحور روبه و احيانا اخبص و اكل سمبوسه مقلية أو شي كذا ..
المهم أن ما احرم نفسي من الاكل .. و اصلا ما افكر أني أكل قليل .. أكل كأنه اكلي العادي و اللي باكله طول حياتي عشان كذا احس باكتفاء و ما اكل اكثر إلا اذا اشتهيت شي
و في البداية بعد قمت امشي يوم اي يوم لا قبل الفطور لين صرت كل يوم امشي .. في البداية كنت امشي 30 دقيقة و هي اقل شي ممكن امشيه كل يوم ..
احيانا على حسب المزاج امشي اكثر من ثلاثين و على سرعه اكبر .. المهم أن ما اغصب نفسي .. و اتعامل مع الموضوع كأنه روتين يومي ..
..
شي من الاشياء اللي خلتني اتحمس و ما اخرب قبل كم يوم هو أن كلمت وحده من البنات اللي ما اطيقهم .. و عشان اقهرها و اكون واثقه اكثر من نفسي قمت تحمست و قلت مستحيل اوقف هنا .. مو الحين على الاقل .. لمتى و أنا اسوي رجيم يومين و بعدين اخبص و ارجع ؟ لمتى و أنا مضيعه شبابي بهالدهون ؟
يعني كلها شهر واحد بيغير نظرة ناس كثير لي و أهم شي نظرتي أنا لنفسي .. ما يسوى أن التزم شهر ولا شهرين بالدايت على حساب حياتي كلللللها .. ايش شهر ولا شهرين من عشر ولا عشرين سنه و أنا بصحة في المستقبل ؟ شي ما ينتقارن ..

عشان كذا بنات لا تضعفون قدام الأكل .. و خاصة البنات اللي يجون و يقولون لكم " يالله عاد .. بس اليوم خذيه فري " .. قولي لها " لو أنج من جد تحبيني و تبين لي الخير ما قلتي لي هالكلام .. لو أن أنتِ مكاني و أنتِ مضيعه كل حياتج و أنتِ تتخبين تحت الملابس اللي تغطيج من راسج لرجولج من الخجل من شكل جسمج ما قلتي هالكلام "
تذكروا أن الناس بس يقولون كلام ولا يهمهم ايش يصير فيكم بكره .. حتى لما توصلين لوزنج المثالي بينبهرون يوم ولا يومين و بعدين محد بيذكر شقد تعبتي .. عشان كذا خلي في بالج أنج تضعفين حق نفسج .. و اذا ضعفتي حق نفسج و احترمتي نفسج غيرج بيحترمج ..

اسف تكلمت واجد .. بس هذا الكلام اللي اقوله حق نفسي كل يوم و ابيكم تتحمسون معاي عشان إذا جاني يوم و حسيت أني خلاص يأست تشجعوني ..
تونا في بداية رمضان .. لا تقولون " عادي اذا خبصت فالبداية .. بكره بسوي احسن " .. لا !! لأول مره في حياتج خلي بكره يكون اليوم !!
أنا عن نفسي تعبت من كثر تأجيل موضوع النحافة هذي .. و قررت أحط حد خلاص .. اللي يقهر أن ما اعتبر سمينة بس نظرة الناس لي و التعامل مع اللي مهتمه بنفسها عن اللي غير مهتمه بنفسها جدا يفرق و يقهر .. مهما قيل ان الجوهر اهم بس في النهاية المظاهر تهم صح ؟
حتى الحركات اللي تسويها النحيفة تصير عادي بس إذا سوتها وحده مليانه شوي يقولون " يع ! شمسويه بروحها هذي ؟ " .. مع ان نفس الشي سوته النحيفة ..
ابغى و لو مره وحده محد يعلق على وجهي المدور .. ابغى مره وحده محد يعلق على اصابعي .. حتى لو ما راح تتلاشى الانتقادات .. انا بكون راضيه عن نفسي و ما راح يهمني كلامهم ..

بنات ايش رايكم نسوي اشياء تحمسنا ؟ و نخلي الميزان كل اربعاء ؟ و نشوف مين أكثر وحده تنزل =)
اتوقع كلنا متفقين على هدف نزول 10 كيلو في هالشهر .. و نبغى نحققه و اذا نقدر نحقق اكثر منه ..
قريت في النت إن عشان تنزلين 10 كيلو في شهر لازم تاكلين 1500 سعرة حرارية في اليوم ..
أنا ارشح فكرة أن نطبق رجيم السعرات الحرارية أو بكلمات ثانية "رجيم النقاط" لأن في النهاية نفس الشي .. بس رجيم النقاط يسهل موضوع الحساب ..
أنا رحت موضوع رجيم النقاط بس طلع أنهم مسكرين التسجيل .. عشان كذا قلت اشترك بأي قروب عشان التحفيز بس امشي على النقاط =)
ايش رايكم ؟ ولا انتم عندكم شي في بالكم ؟ أو تفضلون كل وحده تسوي الشي اللي ناسبها و يريحها ؟

انآ معآك شوكو مررررره حمستيني اضعف ، وزني صار 84 و في تزآيييييد مستمر

بعد ما نقصت عشره كيلو احس ارادتي راحت مع انه الكل انبهر و قالو لي نحفاااااانه

انا ما اعرف لريجيم النقاط هذا و كيف احسب يا ليت تعلموني ><

و يصير بينا حماس و يوم الاربعاء كل وحده تقول كم خسرت و نلتزم بريجييييييم معين و رياضه مثلا نص ساعه كل يوم

انا ما بقدر ادخل كل يوم بسبب دراستي في الصيفي بس بحاول كل اربعاء اقول لكم وزني *.^

غصون ..
http://forums.3roos.com/3roos698605/
هذا رابط الموضوع و مشروح فيه كل شي .. اذا في نقطة ما فهمتيها سأليني و اجاوبج =)
و حتى لو ما قدرتي تدخلين و تكتبين يومياتج .. كتبيها في دفتر و بعدين لما تصيرين فاضيه كتبيها هنا =)
...
الفطور = صدر دجاج مشوي .. برتقاله .. سلطة خضراء (فيها حمص و صوص و خبز مقلي)
تخبيص فجأة = المزيد من السلطة الخضراء اللي مو كويسه =( .. 1 كبه بالآلة اللي تسوي الأكل من غير دهن
السحور = " بعدل الرد بعد السحور بس على الاغلب بيكون 3 تمرات وماء "
الرياضة = مشي 50 دقيقة
...
التخبيص سببه جاني اكتئاب فجأة .. بس اخذت فيتامينات و سدت نفسي طعمها =( .. احس بذنب على السلطة بس مره احبها =(
الله يستر لا ازيد بكره =( *انسانه وسواسية*

مشكوره مررره
سحوري / كوب حليب خالي الدسم مع كافيه لايت
3 ملاعق هريس و 2 توست مع لبنة قليلة الدسم و علبة ماي

choco girl;16543387:
شوقي البحرين, أنا قبل هالفترة كنت اكل كثير و بس قمت أكل عادي صرت 71.5 .. بعدين بديت في اول يوم من جولاي اصوم قضاء .. و قعدت افكر :" أنا ليش ازيد كل سنة في رمضان" ؟
قمت اكتشفت أني اخاف اجوع في نص اليوم و كأني بموت إذا ما أكلت .. فقلت دام أني اصوم قضاء اسوي بروفه و اكل بس شوي XDXD
اول يومين مشى الحال و تأقلمت على الجو .. بعدين فكرت " ليش ما اسوي رجيم من الحين و استثمر الوقت بدل ما انتظر إلى شهر رمضان ؟"
صرت ما أكل في اليوم إلا 900 سعره << و ع الاغلب اقل .. يمكن ما يجي 700 سعره .. بس يعني حدي الأقصى هو 700 سعره .. و قمت اطلع طبخات من مخي
يوم اسوي لي برقر مشوي مع توست و اضيف له جبن عشان ما يكون مره يابس .. و لازم فيه خضار و فواكه (غالبا برتقال و جزر .. و احيانا معاهم سلطة)
و يوم اشوي لي صدر دجاجة مع خضار و فواكه
و السحور روبه و احيانا اخبص و اكل سمبوسه مقلية أو شي كذا ..
المهم أن ما احرم نفسي من الاكل .. و اصلا ما افكر أني أكل قليل .. أكل كأنه اكلي العادي و اللي باكله طول حياتي عشان كذا احس باكتفاء و ما اكل اكثر إلا اذا اشتهيت شي
و في البداية بعد قمت امشي يوم اي يوم لا قبل الفطور لين صرت كل يوم امشي .. في البداية كنت امشي 30 دقيقة و هي اقل شي ممكن امشيه كل يوم ..
احيانا على حسب المزاج امشي اكثر من ثلاثين و على سرعه اكبر .. المهم أن ما اغصب نفسي .. و اتعامل مع الموضوع كأنه روتين يومي ..
..
شي من الاشياء اللي خلتني اتحمس و ما اخرب قبل كم يوم هو أن كلمت وحده من البنات اللي ما اطيقهم .. و عشان اقهرها و اكون واثقه اكثر من نفسي قمت تحمست و قلت مستحيل اوقف هنا .. مو الحين على الاقل .. لمتى و أنا اسوي رجيم يومين و بعدين اخبص و ارجع ؟ لمتى و أنا مضيعه شبابي بهالدهون ؟
يعني كلها شهر واحد بيغير نظرة ناس كثير لي و أهم شي نظرتي أنا لنفسي .. ما يسوى أن التزم شهر ولا شهرين بالدايت على حساب حياتي كلللللها .. ايش شهر ولا شهرين من عشر ولا عشرين سنه و أنا بصحة في المستقبل ؟ شي ما ينتقارن ..

عشان كذا بنات لا تضعفون قدام الأكل .. و خاصة البنات اللي يجون و يقولون لكم " يالله عاد .. بس اليوم خذيه فري " .. قولي لها " لو أنج من جد تحبيني و تبين لي الخير ما قلتي لي هالكلام .. لو أن أنتِ مكاني و أنتِ مضيعه كل حياتج و أنتِ تتخبين تحت الملابس اللي تغطيج من راسج لرجولج من الخجل من شكل جسمج ما قلتي هالكلام "
تذكروا أن الناس بس يقولون كلام ولا يهمهم ايش يصير فيكم بكره .. حتى لما توصلين لوزنج المثالي بينبهرون يوم ولا يومين و بعدين محد بيذكر شقد تعبتي .. عشان كذا خلي في بالج أنج تضعفين حق نفسج .. و اذا ضعفتي حق نفسج و احترمتي نفسج غيرج بيحترمج ..

اسف تكلمت واجد .. بس هذا الكلام اللي اقوله حق نفسي كل يوم و ابيكم تتحمسون معاي عشان إذا جاني يوم و حسيت أني خلاص يأست تشجعوني ..
تونا في بداية رمضان .. لا تقولون " عادي اذا خبصت فالبداية .. بكره بسوي احسن " .. لا !! لأول مره في حياتج خلي بكره يكون اليوم !!
أنا عن نفسي تعبت من كثر تأجيل موضوع النحافة هذي .. و قررت أحط حد خلاص .. اللي يقهر أن ما اعتبر سمينة بس نظرة الناس لي و التعامل مع اللي مهتمه بنفسها عن اللي غير مهتمه بنفسها جدا يفرق و يقهر .. مهما قيل ان الجوهر اهم بس في النهاية المظاهر تهم صح ؟
حتى الحركات اللي تسويها النحيفة تصير عادي بس إذا سوتها وحده مليانه شوي يقولون " يع ! شمسويه بروحها هذي ؟ " .. مع ان نفس الشي سوته النحيفة ..
ابغى و لو مره وحده محد يعلق على وجهي المدور .. ابغى مره وحده محد يعلق على اصابعي .. حتى لو ما راح تتلاشى الانتقادات .. انا بكون راضيه عن نفسي و ما راح يهمني كلامهم ..

واااااو قصتك روعة وحماسية وفيها مفعول سحري صج كثير من الي مر عليج وان ما كان كل شي مريتي فيه حسيته انا شخصيا وعشته بس الفرق انك شديتي ع حالك و قررتي وانا اعرف شو لازم اكل وجربت كل شي و شفت نتيجة بس المشكلة اني ما قط استمريت و فكرت ع سالفة عادي اتعب شهر شهرين بس لكن للاسف هم ما استمريت اتمنى هالمرة خلاص اعزم على اخفاض وزني

choco girl;16543392:
بنات ايش رايكم نسوي اشياء تحمسنا ؟ و نخلي الميزان كل اربعاء ؟ و نشوف مين أكثر وحده تنزل =)
اتوقع كلنا متفقين على هدف نزول 10 كيلو في هالشهر .. و نبغى نحققه و اذا نقدر نحقق اكثر منه ..
قريت في النت إن عشان تنزلين 10 كيلو في شهر لازم تاكلين 1500 سعرة حرارية في اليوم ..
أنا ارشح فكرة أن نطبق رجيم السعرات الحرارية أو بكلمات ثانية "رجيم النقاط" لأن في النهاية نفس الشي .. بس رجيم النقاط يسهل موضوع الحساب ..
أنا رحت موضوع رجيم النقاط بس طلع أنهم مسكرين التسجيل .. عشان كذا قلت اشترك بأي قروب عشان التحفيز بس امشي على النقاط =)
ايش رايكم ؟ ولا انتم عندكم شي في بالكم ؟ أو تفضلون كل وحده تسوي الشي اللي ناسبها و يريحها ؟

انا كنت في تجمع ريجيم النقاط مع غروبة السنة الي طافت مرة تجمع روعة بس انا بعد كنت ما التزم بنقاطي استحييت ارجع هالمرة قررت ماني براجعة الا لما انقص عل الاقل 10 كيلو هالريجيم هو لافضل تاكلي كل شي في حدود نقاطك وع فكرة انا عنردي الكتاب الرسمي للنقاط لاني ساكنة في شيكاغو وشريته من مركز الويت واتشر الرسمي اي شي تحبي تعرفي نقاطة خبريني او ارجعي لصفحة تجمع ريجيم النقاط وانا موافقة ع الوزن كل اربعااء قبل الفطور بعد اسخدام الحمام ( هاذي نصيحة غروبة بالتجمع الثاني ) .

غصون الريآحين;16543537:
انآ معآك شوكو مررررره حمستيني اضعف ، وزني صار 84 و في تزآيييييد مستمر

بعد ما نقصت عشره كيلو احس ارادتي راحت مع انه الكل انبهر و قالو لي نحفاااااانه

انا ما اعرف لريجيم النقاط هذا و كيف احسب يا ليت تعلموني ><

و يصير بينا حماس و يوم الاربعاء كل وحده تقول كم خسرت و نلتزم بريجييييييم معين و رياضه مثلا نص ساعه كل يوم

انا ما بقدر ادخل كل يوم بسبب دراستي في الصيفي بس بحاول كل اربعاء اقول لكم وزني *.^

اهلا وسهلا فيج غصووون خلونا نتحمس مع بعض ونخليه تجمع الرشاقة للعيد

choco girl;16543691:
غصون ..
http://forums.3roos.com/3roos698605/
هذا رابط الموضوع و مشروح فيه كل شي .. اذا في نقطة ما فهمتيها سأليني و اجاوبج =)
و حتى لو ما قدرتي تدخلين و تكتبين يومياتج .. كتبيها في دفتر و بعدين لما تصيرين فاضيه كتبيها هنا =)
...
الفطور = صدر دجاج مشوي .. برتقاله .. سلطة خضراء (فيها حمص و صوص و خبز مقلي)
تخبيص فجأة = المزيد من السلطة الخضراء اللي مو كويسه =( .. 1 كبه بالآلة اللي تسوي الأكل من غير دهن
السحور = " بعدل الرد بعد السحور بس على الاغلب بيكون 3 تمرات وماء "
الرياضة = مشي 50 دقيقة
...
التخبيص سببه جاني اكتئاب فجأة .. بس اخذت فيتامينات و سدت نفسي طعمها =( .. احس بذنب على السلطة بس مره احبها =(
الله يستر لا ازيد بكره =( *انسانه وسواسية*

غصون الريآحين;16543740:
مشكوره مررره
سحوري / كوب حليب خالي الدسم مع كافيه لايت
3 ملاعق هريس و 2 توست مع لبنة قليلة الدسم و علبة ماي

[COLOR="rgb(105, 105, 105)"]حياج الله مرة ثانية و مبارك عليج الشهر




اانا يومياتي كانت كليت الفطور حبة وحدة سمبوسة و زلابيا خفيفة العسل و السكر و 3 تمرات و سلطة بشوي صدور دجاج بالرانش و بعدها بساعة اكلت نص صدر دجاج و 3 ملاعق اكل ارز بالجزر الزبيب السحور ما تسحرت

فطوري اليوم / 1 سمبوسه ، ثريد في طاسه صغيرونه معاه 1 خبز ابيض من المخبز
كاس عصير تانج ، قطعة حلا ، ماي
ياليت احد يقول لي كم نقطه يصير ؟

سناك / 5 حبات رطب

الفطور = صدر دجاج مشوي .. 3 جزرات .. برتقالتين
ما بين = كاس شاي اخضر مع زنجبيل
السحور = 3 حبات تمر .. فيتامينات
ماء = اكثر من لتر و نصف
الرياضة = مشي 50 دقيقة
..
الله يوفقنا &#9829;

أسلام عليكم ........
كيفكم صبايا أسفة على الغيبة كنت تعبانة صحتي تعبت شوي :cold:
كيف اروجيم معكم أنشالله تمام
أنا في اليومين الي فاتو خبصت شوي في أكل بس الحمدالله وزني بعده مثل ماهو
اليوم الفطور كان صدر دجاج وسلطة وعصير وحبة سمبوسه ورياضة مشي ساعة قبل الفطور وساعة بعد الفطور

choco girl;16543387:
شوقي البحرين, أنا قبل هالفترة كنت اكل كثير و بس قمت أكل عادي صرت 71.5 .. بعدين بديت في اول يوم من جولاي اصوم قضاء .. و قعدت افكر :" أنا ليش ازيد كل سنة في رمضان" ؟
قمت اكتشفت أني اخاف اجوع في نص اليوم و كأني بموت إذا ما أكلت .. فقلت دام أني اصوم قضاء اسوي بروفه و اكل بس شوي XDXD
اول يومين مشى الحال و تأقلمت على الجو .. بعدين فكرت " ليش ما اسوي رجيم من الحين و استثمر الوقت بدل ما انتظر إلى شهر رمضان ؟"
صرت ما أكل في اليوم إلا 900 سعره << و ع الاغلب اقل .. يمكن ما يجي 700 سعره .. بس يعني حدي الأقصى هو 700 سعره .. و قمت اطلع طبخات من مخي
يوم اسوي لي برقر مشوي مع توست و اضيف له جبن عشان ما يكون مره يابس .. و لازم فيه خضار و فواكه (غالبا برتقال و جزر .. و احيانا معاهم سلطة)
و يوم اشوي لي صدر دجاجة مع خضار و فواكه
و السحور روبه و احيانا اخبص و اكل سمبوسه مقلية أو شي كذا ..
المهم أن ما احرم نفسي من الاكل .. و اصلا ما افكر أني أكل قليل .. أكل كأنه اكلي العادي و اللي باكله طول حياتي عشان كذا احس باكتفاء و ما اكل اكثر إلا اذا اشتهيت شي
و في البداية بعد قمت امشي يوم اي يوم لا قبل الفطور لين صرت كل يوم امشي .. في البداية كنت امشي 30 دقيقة و هي اقل شي ممكن امشيه كل يوم ..
احيانا على حسب المزاج امشي اكثر من ثلاثين و على سرعه اكبر .. المهم أن ما اغصب نفسي .. و اتعامل مع الموضوع كأنه روتين يومي ..
..
شي من الاشياء اللي خلتني اتحمس و ما اخرب قبل كم يوم هو أن كلمت وحده من البنات اللي ما اطيقهم .. و عشان اقهرها و اكون واثقه اكثر من نفسي قمت تحمست و قلت مستحيل اوقف هنا .. مو الحين على الاقل .. لمتى و أنا اسوي رجيم يومين و بعدين اخبص و ارجع ؟ لمتى و أنا مضيعه شبابي بهالدهون ؟
يعني كلها شهر واحد بيغير نظرة ناس كثير لي و أهم شي نظرتي أنا لنفسي .. ما يسوى أن التزم شهر ولا شهرين بالدايت على حساب حياتي كلللللها .. ايش شهر ولا شهرين من عشر ولا عشرين سنه و أنا بصحة في المستقبل ؟ شي ما ينتقارن ..

عشان كذا بنات لا تضعفون قدام الأكل .. و خاصة البنات اللي يجون و يقولون لكم " يالله عاد .. بس اليوم خذيه فري " .. قولي لها " لو أنج من جد تحبيني و تبين لي الخير ما قلتي لي هالكلام .. لو أن أنتِ مكاني و أنتِ مضيعه كل حياتج و أنتِ تتخبين تحت الملابس اللي تغطيج من راسج لرجولج من الخجل من شكل جسمج ما قلتي هالكلام "
تذكروا أن الناس بس يقولون كلام ولا يهمهم ايش يصير فيكم بكره .. حتى لما توصلين لوزنج المثالي بينبهرون يوم ولا يومين و بعدين محد بيذكر شقد تعبتي .. عشان كذا خلي في بالج أنج تضعفين حق نفسج .. و اذا ضعفتي حق نفسج و احترمتي نفسج غيرج بيحترمج ..

اسف تكلمت واجد .. بس هذا الكلام اللي اقوله حق نفسي كل يوم و ابيكم تتحمسون معاي عشان إذا جاني يوم و حسيت أني خلاص يأست تشجعوني ..
تونا في بداية رمضان .. لا تقولون " عادي اذا خبصت فالبداية .. بكره بسوي احسن " .. لا !! لأول مره في حياتج خلي بكره يكون اليوم !!
أنا عن نفسي تعبت من كثر تأجيل موضوع النحافة هذي .. و قررت أحط حد خلاص .. اللي يقهر أن ما اعتبر سمينة بس نظرة الناس لي و التعامل مع اللي مهتمه بنفسها عن اللي غير مهتمه بنفسها جدا يفرق و يقهر .. مهما قيل ان الجوهر اهم بس في النهاية المظاهر تهم صح ؟
حتى الحركات اللي تسويها النحيفة تصير عادي بس إذا سوتها وحده مليانه شوي يقولون " يع ! شمسويه بروحها هذي ؟ " .. مع ان نفس الشي سوته النحيفة ..
ابغى و لو مره وحده محد يعلق على وجهي المدور .. ابغى مره وحده محد يعلق على اصابعي .. حتى لو ما راح تتلاشى الانتقادات .. انا بكون راضيه عن نفسي و ما راح يهمني كلامهم ..

لك تسلميلي على الكلام الحلو :kissses:

choco girl;16543691:
غصون ..
http://forums.3roos.com/3roos698605/
هذا رابط الموضوع و مشروح فيه كل شي .. اذا في نقطة ما فهمتيها سأليني و اجاوبج =)
و حتى لو ما قدرتي تدخلين و تكتبين يومياتج .. كتبيها في دفتر و بعدين لما تصيرين فاضيه كتبيها هنا =)
...
الفطور = صدر دجاج مشوي .. برتقاله .. سلطة خضراء (فيها حمص و صوص و خبز مقلي)
تخبيص فجأة = المزيد من السلطة الخضراء اللي مو كويسه =( .. 1 كبه بالآلة اللي تسوي الأكل من غير دهن
السحور = " بعدل الرد بعد السحور بس على الاغلب بيكون 3 تمرات وماء "
الرياضة = مشي 50 دقيقة
...
التخبيص سببه جاني اكتئاب فجأة .. بس اخذت فيتامينات و سدت نفسي طعمها =( .. احس بذنب على السلطة بس مره احبها =(
الله يستر لا ازيد بكره =( *انسانه وسواسية*

أنا عرسي على العيد وافكاري ملخبطة وماني عارفة ايش اعمل وزني بعده 70كيلو :EYdyQ:

سلامات شهرزاد اجر وعافية شفتي ع كلام الأخت شوكو مرة روعة وحماسي
السموحة ما كتبت يومياتي لان كان معاي عزيمة و يومين أجهز فيها بس الحين خلاص فكة برجع الريجيم ،
بودي اسأل من عندها جهاز مشي أو البيتكال ( اوربت تراك ) عشان نشجع بعض في الرياضة . قررت امشي اول أسبوع &#1636;&#1632; دقيقة قبل الإفطار و &#1635;&#1632; دقيقة بعد الإفطار

شهرزاد الحمدلله على السلامة =)
..
انا عندي آلة مشي .. كل يوم تقريبا امشي عليها قبل الفطور
...
ع العموم بنات أنا أمس أخذت يوم فري و أنا ما ودي بس لان لي اسبوعين ماشيه على الرجيم بدون ولا بريك فكان و وزني ثابت 3 ايام
اكلت اكثر من 900 و اقل من 1500 سعرة حرارية عشان اكسر الثبات .. الحمدلله اليوم يوم قست ما زدت ولا شي .. ان شاء الله بكره انزل
...
قبل الفطور = تمره و ماء
الفطور = صحن كبير سلطة حلوم .. برتقالتين .. و ماء
السحور = كالعاده .. 3 تمرات و ماء
الرياضة = مشي 50 دقيقة

غصون الريآحين;16544051:
فطوري اليوم / 1 سمبوسه ، ثريد في طاسه صغيرونه معاه 1 خبز ابيض من المخبز
كاس عصير تانج ، قطعة حلا ، ماي
ياليت احد يقول لي كم نقطه يصير ؟

غصون آسفة حبيبتي على التأخير ..
السمبوسة إذا كانت مقلية = نقطتين .. اذا بالفرن = نقطة
الثريد كل 5 ملاعق = نقطتين
ربع رغيف الخبز = نقطة .. يعني 4 نقاط
كوب أي عصير معلب = نقطتين
أي نوع حلى بحجم 4 اصابع أو "(بحجم كف اليد)" = 6 نقاط
إن شاء الله أفدتج :02:

الفطور اليوم سلطة صحن صغير وعلبت عصير معلب صغيرة وصدر دجاج قطعة صغيرة ومشي بعد الفطور 30دقيقة

والسحور راح يكون علبة عصير معلب صغيرة ومشي ساعة :093: