رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي ليوم الاحد

الفطور:
نسكافيه=2
1توست=1
ملعقة صغيرة لبنة=1
خيار=0

سناك:
6 تمرات=2

الغداء:
شريحة سمك مقلي=2
تبولة صحن وسط=3
حبة كوسا محشي=2

سناك:
خلطة الكرش كاسين كبار

العشاء:
5حبات نقانق=5
شاي=1

المجموع=19

الرياضة :لايوجد

مشموشه1;16316720:

:thumbs_up: :thumbs_up: استمري بالرياضه

8o| 8o|
[/COLOR]
اهنيك على التوفير:thumbs_up:


صحيح مثل ماقالت اختي

:o

مغتربة سدني;16316807:
ام احمد تسلم عليكم
و بتقولكم التجمع و اللي فيه وحشها كتييير..
الحمدلله صحتها اتحسنت عن اول كتير
كان معاها سخونة وسعال شديدين بسبب التهاب في الصدر
أسأل الله ان يشفيها

الف سلامه عليها انشالله ترجع بالسلامه وتسير احسن لها مكان والله:(

ام صالح وخالد;16316925:

غروبه والله صادقه يبغالي أصوم واسوي التحليل
لان له فتره علي كذا
ام الغاليين بداية موقفه يله منتظرينك حمستينا قبل توصلي هههههه
كوستا ياجماعه طفشت من الملكه ههههههه قلة ولف

يعني على اساس تشجعي ولى بهلله على حسي!!
اتشطري وخديه

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16317670:

يعني على اساس تشجعي ولى بهلله على حسي!!
اتشطري وخديه

ههههههههههه :lol: لالالا انا ما اقدر كدا ههههههههه
ام صالح اثبتي وجودك وخدي الشعار :celebrate:

مشموشه1;16317722:

يوميات الاحد
كوب سفن دايت =1
الرياضه
شغل البيت فقط

كوب السفن الدايت = 2ونص
شغل البيت لا يحسب رياضة
اكتبي الرياضة 0

haidy mahmoud;16317660:
يوميات يوم الاحد

طبق باميه= 2
وقطعه لحمه = 5

ايش طبق بامية؟؟؟؟
احنا نحسب بالملاعق .كم ملعقة طعام اكلتي؟؟؟؟؟

وقطعة اللحم قد ايش حجمها؟؟؟؟
لازم تكتبي التفاصيل دي كلها

الحل ام وين;16317544:
:woo::-o وانا اقول ليش زايده 2 كيلو باسبوع واحد والدكتوره هزئتني تقول البيبي زايد 700 غرام وراح يتعبك واحنا ماوصلنا الى نهايه التاسع

خلاص8o| الفول السوداني خارج القائمه
لكن مااكل الا هذا فطوري الصبح مع زوجي :(

ولا اتغدا واشرب قهوه وتمرتين العصر

والعشاء
10 ملاعق رز وخضار ولحمه او دجاج وسلطه
يعني الوجبات بس الفطور والعشاء :|

القهوة مو طيبة للحامل يا ام الحلوين
لازم تتغدي لو سندويشه صغيرة
بدل التمر عشان لا يرفع السكر

بنات عندي سؤال مهم:
اللي جربوا العيش في المناطق شديدة البرودة 3درجات او اقل
ايش تلبسوا اطفالكم بالضبط؟؟ خارج المنزل يعني في الشارع

<<< اول مرة في حياتي اعيش في دا الجو!!

مغتربة سدني;16317743:
القهوة مو طيبة للحامل يا ام الحلوين
لازم تتغدي لو سندويشه صغيرة
بدل التمر عشان لا يرفع السكر

:o اوكي

ان شاء الله لكن راسي يصدع ولا اخذ الا 4 فنجال قهوه عربي :(



ام صالح

علاج نقص فيتلمين D
التعرض للشمس الصبح بدري
اول مايطلعو عيالك الصبح للمدارس اطلعي اتمشي بالحوش الى الساعه 7 الصبح :cool:

والله ياغروبه انا ما جربت العيش بهالبرووووووووووده هذي كلها
بس لو انا عندي عيال وبيطلعون برا ودرجه الحراره اقل من 3 تدرين وش بسوي ..؟:094:

بحطهم بأكياس عازله مافي الا هالحل :090:

مغتربة سدني;16317739:
ههههههههههه :lol: لالالا انا ما اقدر كدا ههههههههه
ام صالح اثبتي وجودك وخدي الشعار :celebrate:

تعرفي غروبه بس يعني ماحب الفت الانظار وكذا :o:D

مغتربة سدني;16317773:
بنات عندي سؤال مهم:
اللي جربوا العيش في المناطق شديدة البرودة 3درجات او اقل
ايش تلبسوا اطفالكم بالضبط؟؟ خارج المنزل يعني في الشارع

<<< اول مرة في حياتي اعيش في دا الجو!!

بالنسبة لجو الايام دي " من غير تلج" البس طفلي تي شيرت كم مش ثقيل مش صوف يعني وفوقه البس "heavy jacket" وطاقية اكيد .. واول مايوصل المكان اللي نحنا رايحينلو يسلح الجاكيت لان الاماكن كلها فيها تدفئة مركزية ..

بالنسبة لايام الثلجية انصحك ب snowsuits .. خصوصا اذا كانو الاطفال في عمر المدارس مع البوت اكيد حتى ماتنبل رجولهم .. ولا تنسي الطاقية

وهيا مسألة تعود وان شالله ايام ويمرن ..

يومياتي ليوم السبت

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1توست +جبنة =3

الغداء
3 ملعقة مسقعة =12
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي =2

العشاء
كوب عصير =2
1 موزة =1
1 تفاحة =0

المجموع24نقط
الزيادة =6

الرياضة

15 دقيقة ركوب ونزول الدرج

مغتربة سدني;16317773:
بنات عندي سؤال مهم:
اللي جربوا العيش في المناطق شديدة البرودة 3درجات او اقل
ايش تلبسوا اطفالكم بالضبط؟؟ خارج المنزل يعني في الشارع

<<< اول مرة في حياتي اعيش في دا الجو!!

والله في هالجو اذا قصدك 3 درجات فهرنهايت ما نطلع بالخالص برد حتا لو طلعتي لا تطولي جري جري دبيييييج و للضرورة
اذا اضطريتي لبسيه ولدك الله يحفظه كذا
بالعادة يجي معاه جاكيت طقم اشتريه اكبر من قياسة تلبسيه فوق الثياب مالينه ..




وهاذا بوت بس شكبره كبرت الصورة
واكيد القفازات صوف من داخل و نايلون من برا , لان الصوف مش كفاية يدخلها برد خاصة اذا يلعب بالثلج و اكييد الكبوس يغطي الاذن و صكري كل المنافذ لجسمه خلي بس عيونه او بالمرة اكفتيه كله و شيليه ركض لا يمشي تدرين شلون اختي اجلسي بالبيت ابرك لك , تدرين العيال حتى لو لبستيهم ما يرتاحوا اصلا يصيروا مثقليين مثل الكرة دحرج و انت ماشي عشان كذا ما اطلعهم;) . الله يعينا علا البرد

مشموشه1;16317722:

يوميات الاحد
الفطور

رغيف اسمر =4

بيضة مسلوقة =2

شابورتين صغار بالنخاله دايت =2

كاس شاي بالحليب +ماعقتين شاي سكر = 2

الغداء
لا يوجد

العشا
قطعة مكرونه باشميل اكبر من نص اليد بقليل حسبتها =7
كوب سفن دايت =2.50

المجموع
19.50نقطة من 22 نقطه
التوفير
2.50نقاط

الرياضه
0