الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

مغتربة سدني 01-10-2012 1,958 رد 197,482 مشاهدة
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
03-11-2012 | 09:32 AM
مغتربة سدني;16315914:
ام صالح :-o
والله سرتي تخوفي .. انا خفت :hysterical:

بعدين سلامتك انتي عندك لاقدر الله سكر؟؟ ليش انخفاض؟
اما البطاطس و البينزا دي معلومة موثوقة بس الظاهر عندك توزيعها لاماكن تانية ههههه :lol:

[/CENTER]

ايوا مايحتاج بس تبغي اي مساعده في زفه لا يردك الا نفسك بسرعه احمي الطيران واجيكي
:lol:ههههههههه

انا الاكل عموما كله يجي من فوق سبحان الله كرش ومعده واذا زاد الحد يقلب في الظهر
الحمدلله تعدينا ها المرحله بس باقي الشد ربي يسهلها إن شاءالله
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:


والله من جد بطلة ماشاء الله :celebrate:
[/CENTER]


ايوا امس وجعني الكلام الي قلتيه :badly:
كل ماافكر بالاكل اتذكر كلامك وكلمة خسااااره :'(
قلت بلاشي احوج نفسي :mad:
سبحان مقلب الليل والنهار عندنا صباح وعندكم ليل
نوم العوافي يارب F:

لا الحمدلله ماعندي سكر ولا ضغط بس كذا صار ينخفض له فتره عندي فقر دم ونقص فيتامين د
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
03-11-2012 | 09:37 AM
فاقده ام احمد وشيماء ربي يرجعها بسلامه يارب

ووحشتنا بيلوموني كمان

وجالسه انتظر ام الغالييين متحمسه لها هههههههه
م
مسس وآآو
عروس رائعة
03-11-2012 | 09:53 AM
ام صالح وخالد;16315972:
ايوا امس وجعني الكلام الي قلتيه :badly:
كل ماافكر بالاكل اتذكر كلامك وكلمة خسااااره :'(
قلت بلاشي احوج نفسي :mad:
سبحان مقلب الليل والنهار عندنا صباح وعندكم ليل
نوم العوافي يارب F:

لا الحمدلله ماعندي سكر ولا ضغط بس كذا صار ينخفض له فتره عندي فقر دم ونقص فيتامين د


والله ياأم صالح انتي مثلي الكلام صار مثل الضربة على رأسسي ..
فكررت بعده كثييير وخيرة سسبحان الله كأنك حاسسة ياغروبة اننا محتاجين بوش وقوي كمان ..
أ
أستثنائية
عروس رائعة
03-11-2012 | 10:12 AM
يومياتي ليوم الجمعه


الفطور عشر ملاعق كورن فليكس مادري كم راح احسبهم 4

الغدا شوي بطاطس ربع رغيف خبز

الغدا 3


العشا

شوي دجاج 3

ربع رغيف 1

خيار 0

رمان عدد 2
0

المجموع
11 التوفير 7

:p
م
مالكة الليل
عروس رائعة
03-11-2012 | 11:23 AM
يوم الجمعه


الفطور

خبز لوزين = 2
نص م جبن =1



السناك

شاي اخضر =0

الغداء

كنت معزومه

ترنج =0
سلطة =0
سمك =3
ارز=14
صالونة =4
عصير =2


الستاك
قطعه بسكويت صغيره = 1

العشاء
عصير اناناس =2
تفاحه =0
برتقال= 0
كمثرى =0


المجموع = 29

الزيادة =1

الرياضة نص ساعه مشي
م
مشموشه1
عروس مشرقة
03-11-2012 | 11:57 AM
يوميات الجمغة

الفطور
حبة فلافل صغيره =1
مع باذنجان مقلي شريحتين وسط =3

الغداء
نص دجاجة صغيره = 10 نقاط

10 حبات بسكوت شاي =6
مع بيالتين شاي + ملعقة سكر = 1

المجموع
21من 22
التوفير
1
الرياضه
المشي على السير 45 دقيقة


ابدا مو راضية على يومي :-#
م
مشموشه1
عروس مشرقة
03-11-2012 | 12:01 PM
بنات هل الرجيم وقت الدورة يجيب نتيجه ؟؟

ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
03-11-2012 | 12:50 PM
مشموشه1;16316053:
بنات هل الرجيم وقت الدورة يجيب نتيجه ؟؟



انا بعرف انو الوحدة بتزيد من كيلو لل2كيلو وقت الدورة
وحسيت هالكلام صحيح لاني انا هلئ فيها :mad:
شو رايكون انتو بنات ؟؟:rolleyes:
م
مشموشه1
عروس مشرقة
03-11-2012 | 02:42 PM
كل الحلاااا;16316087:

انا بعرف انو الوحدة بتزيد من كيلو لل2كيلو وقت الدورة
وحسيت هالكلام صحيح لاني انا هلئ فيها :mad:
شو رايكون انتو بنات ؟؟:rolleyes:


انا اليوم جاتني :thumbs_down:
واحس ان الوزن كانه زايد
ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
03-11-2012 | 05:41 PM
يزيد الوزن طبيعي وقت الدورة في حدود كيلو او وشوي
بس مش دهون هو بس ماااي ،الجسم يعبي مااي
انا بالدورة يصير فيني عطش مش طبيعي اشرب كثير و ما استعمل الحمام كثير ،بس لما اخلص من الدورة عزكم الله استعمل الحمام بكثره و احس ان جسمي يهفس ،حتا الصدر بروحه يثقل يمكن ينزاد به نص كيلو الواحد .
هاذي انا بالدورة وكثيير من صحباتي نفس الطريقة
o
om fidaa
عروس جديدة
03-11-2012 | 06:16 PM
lamar2010;16315579:
انا اشجعك عليه .. انا لما داومت عليه نقصت .. لكن توا ما حصلت له فضوة للاسف .. بحاول ان شالله .. لكن عيبه الملل فانصحك تشغلي التلفزيون او اللاب على اي برنامج تحبيه وكذة يمر الوقت بسرعة ..

افضل نوع مااعرف بالتحديد لكن انصحك باللي يكون السير تبعه يمص الصدمات هذا افضل شي للركب .. والله اعلم




السلام عليكم F:

كيف حالكم صبايا

وانا كنت مدوم علية

والحق باحس نفسي نقصة عليه وحركتي ومشيتي بداية احسان :thumbs_up:

بس ياخسار ممل كتير8o|

بس اشجاع كل وحدة تستعمله بالخاص الناس قليلة الحركة متالي هههه:D
o
om fidaa
عروس جديدة
03-11-2012 | 06:39 PM
يومياتي لبوم الجمعة

الفطور
بذرة الكتان مع 2كوب ماء 0
3توست 6
جبنة 4
كوب شائ معى مص سكر2
الغذاء
جاص 0
العشاء
كوب خضار مطهي 2
سلطة
5 م مكرونة 2



سناك

قهوة مع حليب 2
12بسكوته 9
(لان كل بسكوتات4 (calore150 :o
المجموع 27
:mad:زيادة 5

س
سراب الحزن
عروس مبدعة
03-11-2012 | 07:54 PM
الفطور
اكلت حبتين توست اسمر=2
مرتديل=ا
وكوب حليب خالي الدسم=1
وقليل تقريبا فنجال شاي حليب =2
الغدا
فخذ دجاج مشوي مع بطاط وطماطم=4
ورز ابيض=4
عصير برتقال مع تفاح وملعقه صغيره سكر=1
وقليل من سلطه=2
العصر
تمره =0,5
وفنجانين قهوه=1

وملعقه حلوى= 1

والعشا
حفن من معكرونه مسلوقه =4
ومشروب زنجبيل

نشاط
مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقه

مجموع=23ونص

ر
رشيقة المستقبل
عروس مبدعة
03-11-2012 | 08:19 PM
سراب الحزن;16316368:
الفطور

اكلت حبتين توست اسمر=2
مرتديل=ا
وكوب حليب خالي الدسم=1
وقليل تقريبا فنجال شاي حليب =2
الغدا
فخذ دجاج مشوي مع بطاط وطماطم=4
ورز ابيض=4
عصير برتقال مع تفاح وملعقه صغيره سكر=1
وقليل من سلطه=2
العصر
تمره =0,5
وفنجانين قهوه=1


وملعقه حلوى= 1


والعشا
حفن من معكرونه مسلوقه =4
ومشروب زنجبيل


نشاط
مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقه


مجموع=23ونص





ياحلوووووووووووه راجعي الصفحه الاولى وشوفي طريقة كتابة اليوميات :cool:
ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
03-11-2012 | 09:30 PM
سراب الحزن;16316368:


الفطور

اكلت حبتين توست اسمر=2
مرتديل=ا
وكوب حليب خالي الدسم=1
وقليل تقريبا فنجال شاي حليب =2
الغدا
فخذ دجاج مشوي مع بطاط وطماطم=4
ورز ابيض=4
عصير برتقال مع تفاح وملعقه صغيره سكر=1
وقليل من سلطه=2
العصر
تمره =0,5
وفنجانين قهوه=1


وملعقه حلوى= 1


والعشا
حفن من معكرونه مسلوقه =4
ومشروب زنجبيل


نشاط
مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقه


مجموع=23ونص


يومياتي ليوم ........
الفطور


اكلت حبتين توست اسمر=2
مرتديل=ا
وكوب حليب خالي الدسم= 1
وقليل تقريبا فنجال شاي حليب =2
الغدا
فخذ دجاج مشوي مع بطاط وطماطم=4
ورز ابيض=4
عصير برتقال مع تفاح وملعقه صغيره سكر=1
وقليل من سلطه=2
العصر
تمره =0,5
وفنجانين قهوه=1


وملعقه حلوى= 1


والعشا
حفن من معكرونه مسلوقه =4
ومشروب زنجبيل


نشاط
مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقه


مجموع=23ونص
حددي كمية الارز و المرتديلا مثلا والتزمي بالالوان ... موفقة :thumbs_up:
h
haidy mahmoud
عروس جديدة
03-11-2012 | 09:38 PM
يومياى ليوم السبت :

الفطار : نصف رغيف بلدى =2
وبيضه =2
وكوب شاي بمعلقه سكر =0

الغداء
10 معالق مكرونه =4
ربع فرخه = 6

العشاء
لايوجد

الرياضه لايوجد

النقاط 14 من اصل 20 التوفير 6
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
03-11-2012 | 10:52 PM
يومياتي يوم السبت
الفطور
خمسه ملاعق فول=2
نص رغيف=2
نص صامولي+خيار+ملعقه جبنه مبشوره+خس=3
ملعقة شاي فول سوداني=1
ملعقة عسل=1
فنجان شاي=5.

الغدا
بطاطا مقليه الحجم العادي=6
تشيكن برجر=11
كتشب=1

العشا
سلطة بملعقة زيت زيتون=1

المجموع=28.5:'(
الزياده=8
ر
رشيقة المستقبل
عروس مبدعة
04-11-2012 | 01:35 AM
يومياتي يوم السبت

الفطور

تمره وقهوه = نص

الغداء

ربع خبزه = 1
4 فلافل = 4
م كاتشب =1


سناك

3بسكوت مالح =1

العشاء
5 توست = 5
بيضه مسلوقه =2
عصير طازج =0
3 جبن مثلث و 3ملعقه سكر عسل =3 > حسبتهم سوااا لانهم نص


المجموع =17 ونص
التوفير = نص
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
04-11-2012 | 01:46 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور:
1توست=1
1شريحة جبنة سلايس=1
1شريحة مرتديلا=1

سناك:
نسكافه=2
بسكوتة ديجيستيف=1,5

الغداء:
خضار مسلوقة=0
نص كاس بيبسي=نص

العشاء:
5ملاعق رز=2
شريحة سمك مشوي=2

المجموع=11
التوفير=7:03:

الرياضة:
35دقيقة مشي سريع عالسير:018: قطعت فيهون 3,20كيلو متر +75مرة عالقرص+5دقايق تمارين<<<متحمسة:022:
م
مشموشه1
عروس مشرقة
04-11-2012 | 02:27 AM
كل الحلاااا;16316690:
يومياتي ليوم السبت
كل الحلاااا;16316690:

الفطور:
1توست=1
1شريحة جبنة سلايس=1
1شريحة مرتديلا=1

سناك:
نسكافه=2
بسكوتة ديجيستيف=1,5

الغداء:
خضار مسلوقة=0
نص كاس بيبسي=نص

العشاء:
5ملاعق رز=2
شريحة سمك مشوي=2

المجموع=11
التوفير=7:03:

الرياضة:
35دقيقة مشي سريع عالسير:018: قطعت فيهون 3,20كيلو متر +75مرة عالقرص+5دقايق تمارين<<<متحمسة:022:

:thumbs_up: :thumbs_up: استمري بالرياضه
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16316527:
يومياتي يوم السبت
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16316527:

الفطور
خمسه ملاعق فول=2
نص رغيف=2
نص صامولي+خيار+ملعقه جبنه مبشوره+خس=3
ملعقة شاي فول سوداني=1
ملعقة عسل=1
فنجان شاي=5.

الغدا
بطاطا مقليه الحجم العادي=6
تشيكن برجر=11
كتشب=1

العشا
سلطة بملعقة زيت زيتون=1

المجموع=28.5 :'(
الزياده=8

8o| 8o|
haidy mahmoud;16316457:
يومياى ليوم السبت :
haidy mahmoud;16316457:


الفطار : نصف رغيف بلدى =2
وبيضه =2
وكوب شاي بمعلقه سكر =0

الغداء
10 معالق مكرونه =4
ربع فرخه = 6

العشاء
لايوجد

الرياضه لايوجد

النقاط 14 من اصل 20 التوفير 6

اهنيك على التوفير:thumbs_up:
شوقي للبحرين;16316442:

يومياتي ليوم ........
الفطور

اكلت حبتين توست اسمر=2
مرتديل=ا
وكوب حليب خالي الدسم= 1
وقليل تقريبا فنجال شاي حليب =2
الغدا
فخذ دجاج مشوي مع بطاط وطماطم=4
ورز ابيض=4
عصير برتقال مع تفاح وملعقه صغيره سكر=1
وقليل من سلطه=2
العصر
تمره =0,5
وفنجانين قهوه=1

شوقي للبحرين;16316442:



وملعقه حلوى= 1

والعشا
حفن من معكرونه مسلوقه =4
ومشروب زنجبيل

نشاط
مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقه

مجموع=23ونص
حددي كمية الارز و المرتديلا مثلا والتزمي بالالوان ... موفقة :thumbs_up:


صحيح مثل ماقالت اختي
X