رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
قبضتين كورن فليكس: 4
100 مل حليب قليل الدسم: 1

الغداء:
خبزة: 4
صدر دجاجة: 5
5 م مرق: 2

سسناك:
اصبعين كتكات: 2

العشاء:
كوب شاي بحليب: 2
2 بسكويت: 2

المجموع: 22
الزيادة: 2

مشي نص سساعة

مسس وآآو;16315533:
صبايا فكرت اشتري سسير وبسسألكم للي مجربينه ايش رأيكم فيه ؟؟!!^o)

أنا أفضل المشي بالحوش لكن عارفين الشتاء جاي ومسستحيل أمي تتركني اطلع امشي بتكرر معاناة كل سنة :-#

كمان أفضل نوع هي لسسى فكرة ببالي ويمكن مااحصل بمنطقتنا :(

والله كويييييييييييس بس حطي قدامك تلفزيون او شي يسليك عشان ماتطفشششين

لانك تمشين ساعه وانتي بمكانك احساس لايوصف هههههههههههههههه:lol::lol:


عاد انا مره سسسممعت ان بالشتاء اذا سويتي دايت ورياضه تنقصين اكثر
لان الجسسسم بيكون يحرررق عشان حرارة الجسسسم تكون معتدله وبكذا يحرق اكثر
بس مدري هالمعلومه صحيحه او لا :cool:

لمااااااااااااار

الحمممد لله على سلامممتكم

دايممما استودعي بيتك ونفسك واهلك رب العالمين

ربي يحفظكم يارررررررررررب وجميع المغترررررربين ويرجعكم بالخيرررر يارب

مغتربة سدني;16315056:
لا يا شوقي ابشرك:
معد في طلعة او طردة للموسم اللي بعده
المجال مفتوح للاستمرار لعشرين سنة كمان :lol:
وكل وحدة تقرر متى تبغي توصل لهدفها .. بعد 6 شهور ..بعد 20 سنة كل وحدة و حبها لمظهرها :thumbs_up:

احم احم ساحبين الصفحات فاتتني الهوشه:lol:
اليوم لاحقتكم بالخربطه اكلت اليوم بطريقه غريبه
كمان باقي العشا:study:

رشيقة المستقبل;16315557:
لمااااااااااااار

الحمممد لله على سلامممتكم

دايممما استودعي بيتك ونفسك واهلك رب العالمين

ربي يحفظكم يارررررررررررب وجميع المغترررررربين ويرجعكم بالخيرررر يارب

الله يسلمك ياعسلF:

مسس وآآو;16315531:




الحمدلله على سسلامتكم ماتشوفون شر ان شاء الله F:

الله يسلمك حبيبتي F:

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
ربع صامولي=1
ملعقة شاي فول سوداني=1
ملعقة شاي مربى=5.

الغدا
كنت معزومه:(
سباغيتي ملعقتين=1
5 حبات سمبوسه صغييييره =5
حبه سبرينغ رول صغيره قد الاصباع الصغير=1
حبه سمك فيليه مثلث قد السمبوسه العاديه=2
بطاااااطس مقليه مكعبات=10
رز ملعقتين=1
كتشب ملعقه=1

سناك
تمر=1

العشا
سلطه خضرا من دون زيت=0
نص صامولي=2
ملعقه جبنه=1


المجموع=27
الزياده=7

مسس وآآو;16315533:
صبايا فكرت اشتري سسير وبسسألكم للي مجربينه ايش رأيكم فيه ؟؟!!^o)

أنا أفضل المشي بالحوش لكن عارفين الشتاء جاي ومسستحيل أمي تتركني اطلع امشي بتكرر معاناة كل سنة :-#

كمان أفضل نوع هي لسسى فكرة ببالي ويمكن مااحصل بمنطقتنا :(

انا اشجعك عليه .. انا لما داومت عليه نقصت .. لكن توا ما حصلت له فضوة للاسف .. بحاول ان شالله .. لكن عيبه الملل فانصحك تشغلي التلفزيون او اللاب على اي برنامج تحبيه وكذة يمر الوقت بسرعة ..

افضل نوع مااعرف بالتحديد لكن انصحك باللي يكون السير تبعه يمص الصدمات هذا افضل شي للركب .. والله اعلم

أنا اريد انضم معاكم

وزني الحالي 87
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16315571:
احم احم ساحبين الصفحات فاتتني الهوشه:lol:
اليوم لاحقتكم بالخربطه اكلت اليوم بطريقه غريبه
كمان باقي العشا:study:

كوسستا :L:

أنا قلت لك من قبل اني احب تعليقاتك :adore:من الأجزاء اللي قبل احب أقرأ ردودك تضحكني من قلب :lol:
ربي يسسعدك حبيبتي F:

رشيقة المستقبل;16315551:
والله كويييييييييييس بس حطي قدامك تلفزيون او شي يسليك عشان ماتطفشششين

لانك تمشين ساعه وانتي بمكانك احساس لايوصف هههههههههههههههه:lol::lol:


عاد انا مره سسسممعت ان بالشتاء اذا سويتي دايت ورياضه تنقصين اكثر
لان الجسسسم بيكون يحرررق عشان حرارة الجسسسم تكون معتدله وبكذا يحرق اكثر
بس مدري هالمعلومه صحيحه او لا :cool:

شجعتيني عليه ومو مشكلة الملل اجيب لي اي حاجة تسسليني :)
وأنا مثلك سسمعت نفسس المعلومة ومتأكدة منها لكن مشكلة الشتاء تشتهين الأكل عشان يدفي الجسسم ..

lamar2010;16315579:
انا اشجعك عليه .. انا لما داومت عليه نقصت .. لكن توا ما حصلت له فضوة للاسف .. بحاول ان شالله .. لكن عيبه الملل فانصحك تشغلي التلفزيون او اللاب على اي برنامج تحبيه وكذة يمر الوقت بسرعة ..

افضل نوع مااعرف بالتحديد لكن انصحك باللي يكون السير تبعه يمص الصدمات هذا افضل شي للركب .. والله اعلم

بسسأل عن اللي يمتص الصدمات واشوف بسس ياارب الاقيه عندنا :(

يعطيكم العافية صبايا ماقصرتوا F:

شوقي للبحرين;16315505:

تسلمي يا كل الحلا
حتى انا عجبني كلامي هههه يقوول المثل
اسمع كلامك اصدق اشوف امورك اتعجب
بس رشيقة ما دري اذا عجبها البرنامج
انا بتوكل وانأ سويت ترمس الشاي الاخضر والزنجبيل واشرب منه الحين

وانا كمان هلئ عم اشرب شاي اخضر :010:

مهاوي...;16315527:
الفطور

1 توست اسمر= 1
ملعقه جبن=1
بيضه مسلوقه=2
نص خياره=صفر
كوب حليب =3

سناك
8 تمرات =2 ونص
نص تفاحه=صفر
مغلي البقدونس مع النعناع ...


العشاء
1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
كوب حليب =3

نقاطي 18 ونص من 20 نقطه
التمارين من اليوتيوب 30 دقيقه

ابي اسأل عن القهوه خمس فناجين كم نقطه لاني من عشاقها

حبيبتي انا كمان من عشاق القهوة بس قالولي البنات انها بتعمل سولوليت بالجسم:confused: حاولت اني اخففها :hysterical: بس هية القهوة اذا بلا سكر زيرو نقط :celebrate:

مسس وآآو;16315533:
صبايا فكرت اشتري سسير وبسسألكم للي مجربينه ايش رأيكم فيه ؟؟!!^o)

أنا أفضل المشي بالحوش لكن عارفين الشتاء جاي ومسستحيل أمي تتركني اطلع امشي بتكرر معاناة كل سنة :-#

كمان أفضل نوع هي لسسى فكرة ببالي ويمكن مااحصل بمنطقتنا :(

انا عندي واحد وممتاز انصحك فيه ومتل ماقالولك البنات حاوي تسمعي اول تلتهي باي شي مشان يمرق الوقت بسرعة وماتحسي F:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16315571:
احم احم ساحبين الصفحات فاتتني الهوشه:lol:
اليوم لاحقتكم بالخربطه اكلت اليوم بطريقه غريبه
كمان باقي العشا:study:

هههههههه صبناكي بالعين :lol:

مسس وآآو;16315620:
كوسستا :L:

أنا قلت لك من قبل اني احب تعليقاتك :adore:من الأجزاء اللي قبل احب أقرأ ردودك تضحكني من قلب :lol:
ربي يسسعدك حبيبتي F:

ههههههههههههههههه حبيبتي وجودك الاحلى:adore:
ويسعد غاليك ياقمرF:

كل الحلاااا;16315634:
وانا كمان هلئ عم اشرب شاي اخضر :010:


حبيبتي انا كمان من عشاق القهوة بس قالولي البنات انها بتعمل سولوليت بالجسم:confused: حاولت اني اخففها :hysterical: بس هية القهوة اذا بلا سكر زيرو نقط :celebrate:


انا عندي واحد وممتاز انصحك فيه ومتل ماقالولك البنات حاوي تسمعي اول تلتهي باي شي مشان يمرق الوقت بسرعة وماتحسي F:


هههههههه صبناكي بالعين :lol:

ههههههههههههههههههه شفتي كيف
خلاص مستغنيه دا الاسبوع :rolleyes:
اتدلعو :lol:

شوقي للبحرين;16315507:
غروبة اكاهي رشيقة وصت التوست من البقالة

:thumbs_up:

مهاوي...;16315516:
السلام عليكم
الحمدلله ع سلامة المغتربات ...

بجمع نقاطي وارجع لكم:L:

وعليكم السلام
الله يسلمك يا مهاوي F:

مهاوي...;16315527:


سناك
8 تمرات =2 ونص

ابي اسأل عن القهوه خمس فناجين كم نقطه لاني من عشاقها

القهوة العربية
اشربي 20 فنجان =0 :D
التمر 8 = 3 نقاط
يعني افضل لك كلي 9 تمرات لانها نفس الحساب

مسس وآآو;16315533:
صبايا فكرت اشتري سسير وبسسألكم للي مجربينه ايش رأيكم فيه ؟؟!!^o)

أنا أفضل المشي بالحوش لكن عارفين الشتاء جاي ومسستحيل أمي تتركني اطلع امشي بتكرر معاناة كل سنة :-#

كمان أفضل نوع هي لسسى فكرة ببالي ويمكن مااحصل بمنطقتنا :(

و انا بفكر في نفس الشي :I:

lamar2010;16315579:
انا اشجعك عليه .. انا لما داومت عليه نقصت .. لكن توا ما حصلت له فضوة للاسف .. بحاول ان شالله .. لكن عيبه الملل فانصحك تشغلي التلفزيون او اللاب على اي برنامج تحبيه وكذة يمر الوقت بسرعة ..

افضل نوع مااعرف بالتحديد لكن انصحك باللي يكون السير تبعه يمص الصدمات هذا افضل شي للركب .. والله اعلم

لمووووورتي
ممكن تكتبي لي اسم ماركة السير اللي عندك
وفي اي ستور الاقيه؟؟؟؟ F:
وازا ممكن السعر :D
انا شفت انواااع في:


بس بصراحة ماعرفت اختار!

سراب الحزن;16315613:
أنا اريد انضم معاكم

وزني الحالي 87
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

حياكي الله ابداي بكتابة يومياتك

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16315641:

ههههههههههههههههههه شفتي كيف
خلاص مستغنيه دا الاسبوع :rolleyes:
اتدلعو :lol:

ايش بتمهدي لنفسك؟ 8o| نفسك في شعار الدبة؟؟

انا عايز انضم ليكو انا سجلت مخصوص عشانكو :( :(
انا بالفعل النهارده اول يوم لي في الرجيم النقاط يااارب تقبلونى :adore::D

مغتربة سدني;16315656:


ايش بتمهدي لنفسك؟ 8o| نفسك في شعار الدبة؟؟

لا مو القصد:060:
بس متوقعه البطاطس اقل شي تثبت وزني والله يستر :057:

كوسسسسسستتتتتتتتااا

احسسسسسسسسسن كولي كولي كوللللللللللللي

عشان تجيك تهزيئه محترررررررررررمممه مثل الي جاني ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يومياتي يوم الجمعه

الفطور

فنجال قهوه
تمره = نص

الغدا

5ملاعق رز =2
مويه


المغرب
12 حبة بسكوت مالح = 4


العشاء
خس وخس والمززززززيد من الخس وخيار وخس وخيار وخيار :085:
3 توست = 3
زبادي قليل الدسم = 2 ونص
ملعقه جبن مبشور =1
ملعقة عسل = 1
جبن مثلث حبه = نص
شاهي = 2


المجموع = 16
التوفير نقطتين هع

والرياضه مشي نص سسساعه + رقص 5 دقايق

يــــــــــــــــــــا بعض الناس الي مخاصميني شرايكم بيومياتي اليوم :094:

رشيقة المستقبل;16315678:
كوسسسسسستتتتتتتتااا

احسسسسسسسسسن كولي كولي كوللللللللللللي

عشان تجيك تهزيئه محترررررررررررمممه مثل الي جاني ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

رشوقه يا كتكوته يا اموره
ابغا اغمض عيني وارمييكي بالحلاوه اللي بيدي :061:
:lol:هههههههه
شريره سايره :hysterical: