رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:
2 توست=2
شريحة مرتديلا=1
شاي=1

الغداء:
صدر دجاج مسلوق بحجم نص كف اليد=2,5
1توست=1
لبن زبادي=2

العشاء:
1توست=1
ملعقة صغيرة لبنة=1
نص خبز صمون=2 <<< خربتها:hysterical:
قطعة جبنة=1

المجموع=14,5
التوفير=3,5

الرياضة:
مشي سريع عالسير 20 دقيقة+100 مرة قرص+5دقايق ايروبيك

يومياتى ليوم الاتنين
الفطار
كوب شاي بلبن بمعلقتين سكر =2
نصف رغيف =2
بيضه بطماطم =3
خيار =0
شريحه كيك=4


الغداء
ثمره فاكهه =0
وقطمه من سنداوتش شاورما قولى =2

النقاط 13 من 20 توفير 7

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16318572:
يمكن شغله نفسيه لانك خلاص حطيتي ببالك انو حتمشي عالريجيم خمسه ايام
بس ما التزمتي لانك كنتي بسفر كلي اي شي مافيلو نقاطاعملي سلطه خضرا او سلطة فواكه
واذا زاد جوعك خلاص كلي وعوضيها بكرا بس اهم حاجه ماتكون نشويات من خبز ورز وخلافو:thumbs_up:

هاي اللي سويته
ترست كرشتي برتقال والحمدلله مشي الحال بس الحين شكله معاي بداية اسهال وانتي بكرامة :confused:
ان شالله بتعدي هالايام ع خير وبنتذكرها واحنا نضحك على نفسنا بس ان شالله نكون كلنا واصلين للأوزان اللي نبيها من غير شر يارب

رشيقة المستقبل;16317777:
والله ياغروبه انا ما جربت العيش بهالبرووووووووووده هذي كلها
بس لو انا عندي عيال وبيطلعون برا ودرجه الحراره اقل من 3 تدرين وش بسوي ..؟:094:

بحطهم بأكياس عازله مافي الا هالحل :090:

:( والله جو مو عادي حاسة نفسي في ثلاجة<< لمن خرجت الشارع :hysterical:

ام صالح وخالد;16317783:
تعرفي غروبه بس يعني ماحب الفت الانظار وكذا :o:D

هههههههههه :lol: بس عنو يا شيخة
ايش التواضع اللي انتي فيه
معليش اتنازلي و شدي حيلك و خدي الشعار ورينا شطارتك :D

lamar2010;16317838:
بالنسبة لجو الايام دي " من غير تلج" البس طفلي تي شيرت كم مش ثقيل مش صوف يعني وفوقه البس "heavy jacket" وطاقية اكيد .. واول مايوصل المكان اللي نحنا رايحينلو يسلح الجاكيت لان الاماكن كلها فيها تدفئة مركزية ..

بالنسبة لايام الثلجية انصحك ب snowsuits .. خصوصا اذا كانو الاطفال في عمر المدارس مع البوت اكيد حتى ماتنبل رجولهم .. ولا تنسي الطاقية

وهيا مسألة تعود وان شالله ايام ويمرن ..

:thumbs_up: الله يعطيكي العافية يا لموره
على قولك هي مسألة تعود

شوقي للبحرين;16317849:
والله في هالجو اذا قصدك 3 درجات فهرنهايت ما نطلع بالخالص برد حتا لو طلعتي لا تطولي جري جري دبيييييج و للضرورة
اذا اضطريتي لبسيه ولدك الله يحفظه كذا
بالعادة يجي معاه جاكيت طقم اشتريه اكبر من قياسة تلبسيه فوق الثياب مالينه ..










وهاذا بوت بس شكبره كبرت الصورة
واكيد القفازات صوف من داخل و نايلون من برا , لان الصوف مش كفاية يدخلها برد خاصة اذا يلعب بالثلج و اكييد الكبوس يغطي الاذن و صكري كل المنافذ لجسمه خلي بس عيونه او بالمرة اكفتيه كله و شيليه ركض لا يمشي تدرين شلون اختي اجلسي بالبيت ابرك لك , تدرين العيال حتى لو لبستيهم ما يرتاحوا اصلا يصيروا مثقليين مثل الكرة دحرج و انت ماشي عشان كذا ما اطلعهم;) . الله يعينا علا البرد

الله يعطيكي العافية يا شوقي
اشتريت له بالضبط نفس اللي في الصورة مع الجاكيت تبعه
بالفعل شكله زي كره الثلج هههههههه
بس هو في عربيته ما اخليه يمشي في الشارع :thumbs_up:

أم الغاليين الثلاث;16317988:

غروبة
هالسفرة كانت الحرارة 2 مئوية كنت ملبسه ملابس داخلية طبعا والاندروير الكامل اللي تسمونه دكاك اللي يجيج بنطلون وقميص لونهم ابيض مع قميص هاي نك وفوقهم تي شيرت وقميص كم طويل غير جاكيت المطر وكبوس يغطي الأذن اهم شي وقفازات وبس

:thumbs_up: الله يعطيكي العافية يا ام الغاليين
بالفعل لبسته نص الملابس اللي في الدولاب :lol:ههههه
و فوقها اللي قالت عنه شوقي

مهاوي...;16318189:
امس شريت ميزان الكتروني
ولااول مره استخدمه
...
وزنت اول ماشريته 69 وتحطمت لاني مانحفت عن الاسبوع الي راح
واليوم رجعت وزنت مرتين وثلاث طالع 67.8
اصدق مين اليوم ولاامس:|:|:|

اللي طلع لك يوم الاحد هو الرقم اللي تمشي عليه

العسوولة;16318290:
السلااام عليكم ..عاادي اانضم ليكم والا فرصة التسجيل انتهت ^_^

وعليكم السلام
حياكي الله
ارسلي وزنك ليا على الخاص

شوقي للبحرين;16318334:
بنات باركوا لي مشيت 10 دقايق ،بشرب نسكافيه واخلص ناوية امشي 40 دقيقة
قلت ارتاح ظوي نفسي قطع ، كله عشانك يا حلوووو

:thumbs_up: برااااافو عليكي

شوقي للبحرين;16318374:
بنات لحقوا علي ،توها وحدة عازمتني علا عرس اخوها ،تعرفنا بالفيس بوك وعزمتني بيكون اول لقااااء لنا لازم اخفف وزني شاسوي لتاريخ &#1634;&#1637; نوفمبر ما باقي وقت :hysterical::confused::confused:

امممممم :study:
قدامك 3 اسابيع
تقدري تنزلي 6 كيلو فيها
كل اسبوع 2 كيلو <<< برجيم ال5 ايام
و كلي خس و خيار الييييييييييين تشبعي :thumbs_up:

رشيقة المستقبل;16318551:
بنات الرغيف الصححححححي كم نقطه .......؟؟

=1

أم الغاليين الثلاث;16318619:
هاي اللي سويته
ترست كرشتي برتقال والحمدلله مشي الحال بس الحين شكله معاي بداية اسهال وانتي بكرامة :confused:
ان شالله بتعدي هالايام ع خير وبنتذكرها واحنا نضحك على نفسنا بس ان شالله نكون كلنا واصلين للأوزان اللي نبيها من غير شر يارب

:thumbs_up:

ترقبوا المفاجأة في الموسم الجديد

بالضبط كوستا مثل ما قلتي ،اذا جينا علا دايت و خاصة اذا كان قاسي ،بالنسبة لي اكل من والا كأني مهاجرة بصحرا ،اكل حق اسبوع لقدام ،اعتقد له
له دخل بالنفسيات ، ابااا اكا غروبة نورتنا

مساء الخير بنات كيف حالكونF:
مستغربة بحالي وفرحانة بنفس الوقت اني بكون عم اكل فجاة بحس تقل بمعدتي وبشبع فورا
احيانا اشبع و ماكون مخلصة الوجبة ... ومستغربة كيف كنت ائعد عالسفرة وانزل اكل اكل ما اشبع :079:واقوم اخر وحدة من عالاكل
والديليفري بالليل اغلب الاوقات كنت اجيب دلفري من بعد الساعة 12 وقوم بالليل من نومي هووووب عالثلاجة شوفي شي اكلة حلوة مشان انقض عليها ههههههه:lol:
الله يثبتنا ونقدر نوصل للاخير:)

أم الغاليين الثلاث;16318619:
هاي اللي سويته
ترست كرشتي برتقال والحمدلله مشي الحال بس الحين شكله معاي بداية اسهال وانتي بكرامة :confused:
ان شالله بتعدي هالايام ع خير وبنتذكرها واحنا نضحك على نفسنا بس ان شالله نكون كلنا واصلين للأوزان اللي نبيها من غير شر يارب

ليش برتقال لوحدو ياعسل يمديكي حطيتي معاه تفاح او خلطتي اي فاكهه
بس مو مشكله مره تانيه لاتعملي كدا ياعسل نوعي عشان تحسي بالشبع
برافووووووو:thumbs_up::thumbs_up:

مغتربة سدني;16318645:
ترقبوا المفاجأة في الموسم الجديد

F:F:

شوقي للبحرين;16318646:
بالضبط كوستا مثل ما قلتي ،اذا جينا علا دايت و خاصة اذا كان قاسي ،بالنسبة لي اكل من والا كأني مهاجرة بصحرا ،اكل حق اسبوع لقدام ،اعتقد له
له دخل بالنفسيات ، ابااا اكا غروبة نورتنا

هههههههههههههههه منجد مهاجره بصحرا
واحس كمان المويه لها دور
تجي اوقات تحسي انك مره جوعانه بطريقه غريبه وقد ما تاكلي ماتشبعي
بس جربي تشربي مويه وبتلاقي تغيير
المعلومه دي اخدتها من اخصائي تغذيه وفعلا منطق مضبوط

مسس وآآو;16318425:
^o):-o
وأنا مفكرة اشتري ميزان الكتروني لأن اللي عندي العادي وقديم واحسسه مو صح
انتي ايش شركته ؟؟!!
وكل الحلا ايش الميزان اللي عندك؟؟!!

الميزان اللي عندي من زمان ورايح الاسم اللي عليه
بس انا الفرق بالغرامات مو بالكيلو

كل الحلاااا;16318665:
مساء الخير بنات كيف حالكونF:
مستغربة بحالي وفرحانة بنفس الوقت اني بكون عم اكل فجاة بحس تقل بمعدتي وبشبع فورا
احيانا اشبع و ماكون مخلصة الوجبة ... ومستغربة كيف كنت ائعد عالسفرة وانزل اكل اكل ما اشبع :079:واقوم اخر وحدة من عالاكل
والديليفري بالليل اغلب الاوقات كنت اجيب دلفري من بعد الساعة 12 وقوم بالليل من نومي هووووب عالثلاجة شوفي شي اكلة حلوة مشان انقض عليها ههههههه:lol:
الله يثبتنا ونقدر نوصل للاخير:)

مسا النووووووووور تمام كيفك انتي
اوه اوه تمام ماشالله تطور حلو
احيانا والله اكل واحس بشبع بس لما ابدا اعد كم ملعقه وكم لقمه تنسد نفسي بسرعه
اتخيل السعرات تتوزع بجسمي ههههههههه(ناقصني اكون بسبيستون :lol:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16318673:
مسا النووووووووور تمام كيفك انتي
اوه اوه تمام ماشالله تطور حلو
احيانا والله اكل واحس بشبع بس لما ابدا اعد كم ملعقه وكم لقمه تنسد نفسي بسرعه
اتخيل السعرات تتوزع بجسمي ههههههههه(ناقصني اكون بسبيستون :lol:

وانا كمان هههههههههه حتى وقت قوم من عالسفرة بحس حالي ليدي امام زوجي وهو بقلي ما اكلتي شي بقلو لا اكلت كتير وانا بكون عيني بالاكل وجوعانة وعبالي انقض عالاكل كله هههههههه:lol:

مغتربة سدني;16318645:
ترقبوا المفاجأة في الموسم الجديد

:$:

أم الغاليين الثلاث;16318556:
دوها
بالضبط قد ما اقدر كنت أحاول اضبط آكلي بس ما قدرت
والحين الفجعة مستمرة صج ما اخربط الحمدلله بس كله جوعانة

والله انتي مثلي مدري ايش صايبني عى الحلويات :(
وياليت اكل قطعة او ثنتين اكثر منها حتى أمي مسستغربة من اكلي للحلويات :thumbs_down:

مغتربة سدني;16318645:
ترقبوا المفاجأة في الموسم الجديد

:adore::D
تحمسسست متى يعدي الأسبوع اذا ربي اعطانا عمر F:

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
حليب قليل الدسم: 2

الغداء:
--

سسناك:
100 غرام بسبوسة: 6
50 غرام كنافة: 3

العشاء:
توست: 2
بيضة: 2
كوب شاي بحليب: 2

المجموع: 20

مشي 20 دقيقة

كل الحلاااا;16318681:

وانا كمان هههههههههه حتى وقت قوم من عالسفرة بحس حالي ليدي امام زوجي وهو بقلي ما اكلتي شي بقلو لا اكلت كتير وانا بكون عيني بالاكل وجوعانة وعبالي انقض عالاكل كله هههههههه:lol:

هههههههههههههههههههههههههههههه
طلعت مو لوحدي خخخخخخخ
بس والله بنفس الوقت احس بالرضا واني متحكمه بشهيتي ولا تكوني اخر كائن عالسفره
لا والكل عارف انك بتعملي دايت:lol:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16318710:
هههههههههههههههههههههههههههههه
طلعت مو لوحدي خخخخخخخ
بس والله بنفس الوقت احس بالرضا واني متحكمه بشهيتي ولا تكوني اخر كائن عالسفره
لا والكل عارف انك بتعملي دايت:lol:

هههههههههههههه:lol:

يلا تصبحون على الف خيرF:

كل الحلاااا;16318665:
مساء الخير بنات كيف حالكونF:
مستغربة بحالي وفرحانة بنفس الوقت اني بكون عم اكل فجاة بحس تقل بمعدتي وبشبع فورا
احيانا اشبع و ماكون مخلصة الوجبة ... ومستغربة كيف كنت ائعد عالسفرة وانزل اكل اكل ما اشبع :079:واقوم اخر وحدة من عالاكل
والديليفري بالليل اغلب الاوقات كنت اجيب دلفري من بعد الساعة 12 وقوم بالليل من نومي هووووب عالثلاجة شوفي شي اكلة حلوة مشان انقض عليها ههههههه:lol:
الله يثبتنا ونقدر نوصل للاخير:)

:thumbs_up:

من أناا;16318674:

السلام عليكم

هل ممكن تقبلوني معاكم؟؟
صراحة البرنامج حسيته مريح وصحي أكثر من إنه تعذيب:mad:يا كرهي لللرجيمات

وأشكر المدربة وأقولها كفيتي ووفيتي:thumbs_up: وبارك الله لك بوقتك وعملك

وعليكم السلام
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى مرة و اتنين و ثلاثة
و طبقي القوانين الموجودة فيها
عشان اقدري تستمري معانا
و آمييين على الدعوات F:

كل الحلاااا;16318681:

وانا كمان هههههههههه حتى وقت قوم من عالسفرة بحس حالي ليدي امام زوجي وهو بقلي ما اكلتي شي بقلو لا اكلت كتير وانا بكون عيني بالاكل وجوعانة وعبالي انقض عالاكل كله هههههههه:lol:

:lol: ههههه عجبتني ليدي

كل الحلاااا;16318723:
يلا تصبحون على الف خيرF:

وانتي من اهله F:

النتايج بعد قليل.....