رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
كوب شاي بحليب: 2

سناك:
موزة: 1

الغداء:
ساق دجاجة: 1
خبزة: 4
5 م مرق: 2
سسلطة: 0

سسناك:
موزة: 1
30 غرام شوكولاه: 3

العشاء:
كوب شاي بحليب: 2
خبز مصابيب: 6

المجموع: 22
الزيادة: 2

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :

10 حبات مصابيب = حسبتها 2
ملعقة جبنة بيضاء= 2

الغداء:

صدر دجاجة = 5
وقطعتين بحجم كف اليد كيك = 12


العشاء :
10 ملاعق ايدام = 4

ربع خبزة =1


5 ملاعق ارز = 2


المجموع :28

الزيادة : 8

تمارين 20 دقيقة مختلفة

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
بسكويت =3 " من العلبة "

الغداء
خبز برجر=4
1 قطعة برجر منزلي الصنع =3
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي =2

العشاء
كاسة سلطة فواكه=1
كوب عصير =2

المجموع19نقط
الزيادة =1

الرياضة

لا يوجد

لييييييش غياب على طوووووول :thumbs_down:

صباحكم الخير

جــمــعــه مــبــاركــه

اخت غروبه طالبتك :o

انا اسجل يومياتي دايم في المذكره

من بعد اذنك ابي اكتب يومياتي معاكم عشان اتشجع
تسمحين لي

لين تفتحين باب االتسجيل ابسجل

يومي الجمعه

الفطور0

الغدا
تفاحه كيوي
ساندويش عسل بالبينت =5
شاي=0

سناك
7 تمرات=2
ميني شوكليت=1

العشا
ساندويش دجاج=10<<قدرتها بهالنقاط هي يمكن اقل لانه بدون مايو وبدون جبن شغل بيت
عصير فريش=0

سناك
7 تمرات=2
ميني شوكليت=1

المجموع
21 من 20
الزياذه=1

الرياضه
40 د

يومياتي ليوم الجمعة :

الفطور :

توست 1 = 1
ملعقة جبنة بيضاء =2

الغداء

نصف دجاجة = 12

العشاء :

كوب عصير طازج فرش بدون سكر =0

زبادي قليل الدسم =2.5

المجموع : 17 .5
التوفير :2.5

الرياضة : لايوجد

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (2 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏مسس وآآو, ‏قطوهـ بيضهـ+

مسساء الجوري لأحلى قطوة F:

كيفك وكيف الدايت معك ؟؟!!

وحشتيني كثييييييييييييييييير :adore:

مسس وآآو;16295459:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (2 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏مسس وآآو, ‏قطوهـ بيضهـ+

مسساء الجوري لأحلى قطوة F:

كيفك وكيف الدايت معك ؟؟!!

وحشتيني كثييييييييييييييييير :adore:

قطوهـ بيضهـ;16295480:

مساء الانوار

وانتي وحشتيني اكثر

الحمدالله كم مره اخذ زفه محترمه من المسؤول عشان ادخل ع موضوعكم واطالعه وانا ف الدوام خخخخخ

الدايت رايح فيها اخر مره سويت ال5 ايام وماكملت يومين الا رجعت اخبص

مب مسويه كنترول كلش

الله يعطـيكم العافيه لو مب تشجيعكم جاني مخبصه من زمان بس من طلعت وانا كلش

للدرجة ذي مشتاقة لنا :o

شدي حيلك حبيبتي لاتضيعين تعبك ولاتخبصين واعملي رياضة كل ماحصلتي وقت :thumbs_up:

مسس وآآو;16295459:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (2 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏مسس وآآو, ‏قطوهـ بيضهـ+

مسساء الجوري لأحلى قطوة F:

كيفك وكيف الدايت معك ؟؟!!

وحشتيني كثييييييييييييييييير :adore:

مسس وآآو;16295537:
للدرجة ذي مشتاقة لنا :o

شدي حيلك حبيبتي لاتضيعين تعبك ولاتخبصين واعملي رياضة كل ماحصلتي وقت :thumbs_up:

ربي يوفقك ياقطوة ويكتب لك الخير ان شاء الله ..

معليش اذا على العملاء كلنا نعاني بمجال العمل انو مافيه احترام للأسسف ..

ربك يعين F:

يومياتي يوم الجمعة:
الفطور:
صامولي: 4
بيضة: 2
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
خبزة: 4
5 م مرق: 2
ساق دجاجة: 1
ربع صدر دجاجة: 1

سسناك:
قطعتين شوكولاه: 2
نص كيس شيبس: 2

العشاء:
صامولي: 4
م جبنة بيضاء: 2
كوب شاي بحليب: 2

المجموع: 28
الزيادة: 8 :(

للأسسف مو راضية عن يومياتي بالويك اند كله أبد :(

مشكلتي لما اجلسس مع اهلي على السسفرة مااحاسب مثل لما اكون لحالي :mad:

شوقي للبحرين;16294437:
فديت الحنون انا
بس عندي طلب صغيير اتمنى ما ترديني
الحين يوم الاحد يوم ميلاد حماي و حماتي يعني في لمه للعايلة
انا ما اقول اني باكل الحابل بالنابل لاااا
بس عمتي ام زوجي لو ما كليت عشا و حليت و شاركتهم و الله لا تقلب الدنيا فوق راسي يا ختي لو ما غني هابي برث دي تو يو مع اليهال بتاكلنا بضروسها ...تبي الكل يفرح و ياكل و يغني في يوم ميلاده :badly: بالله الحين ساشوي ما ابي اردك محتارة و يعلم الله اني ما ابالغ
حلليني ليوم الاحد بس :'( ..
شرايك بها الاقتراح اخلص الخمس ايام بيكون ليوم السبت ...
الاحد بحضر اللمة و اراقب نفسي طبعا
و ابدي مرة ثانية ريجيم الخمس يوم الاثنين
و رياضة لمدة ساعة من اليوم ليوم السبت
شرايك و الي يعافيك وافقي مرة موقف محرج

:-#

كل الحلاااا;16294643:
مغتربة حبيبتي انتي اللي قلتيلي اني ابدا بيومياتي من يوم الثلاثاء
اما انا حابة ابدأ اليوم قبل بكرة

حصل سوء فهم :hysterical:

كل الحلاااا;16294658:
مساء الخير ارجو ان تقبلوني صديقة معكون:o
وزني :67،7
طولي 165
هدفي الاول :62
هدفي الثاني :58

حيااااااااااكي الله

كل الحلاااا;16294667:
يومياتي ليوم الخميس
[COLOR=red][COLOR=plum]الفطور:[/COLOR][/COLOR][COLOR=red]
[COLOR=darkorchid]3حبات بلح=2 >>=1
فنجان نسكافه=2
الغداء:
قطعة فخد دجاج =5
5ملاعق رز=2
العشاء
شريحة مرتديلا=1
ربع رغيف خبز =1
المجموع=13
التوفير=5 نقاط:thumbs_up: انشالله تكون حساباتي صحيحة :rolleyes:
الرياضة مشي 20 دقيقة [/COLOR][/COLOR]

:thumbs_up: حاولي توصلي ل15 نقطة يوميا لا تقلي عن كدا

o0odanao0o;16295041:
لييييييش غياب على طوووووول :thumbs_down:

لأنك ما طبقتي قوانين الصفحة الاولى

ShgOoON;16295044:
صباحكم الخير

جــمــعــه مــبــاركــه

صباح النووووووور

ShgOoON;16295050:
اخت غروبه طالبتك :o

انا اسجل يومياتي دايم في المذكره

من بعد اذنك ابي اكتب يومياتي معاكم عشان اتشجع
تسمحين لي

لين تفتحين باب االتسجيل ابسجل

اذا حابة تسجلي الآن احاسبك على خسارة ال4 كيلو
و لو ما خسرتيها ما اقبلك الموسم القادم
موافقة؟؟؟

شوقي للبحرين;16295077:

يومياتي ليوم الخميس

ثاني يوم لريجيم الخمسة ايام
الفطور
2 توست =2
1 جبن =1
شاي من غير سكر
سناك
تفاحة خضرة
غدى
كوب خضرة مسلوقة =1
100 جرام برغر لحم = 5 نقاط
1 تفاحة خضرة =0
العشى
2 توست =2
1 جبن سلايس =1 نقطة
المجموع
12 نقطة
التوفير
10 نقاط
الرياضة

40 دقيقة مشي 5 كيلو على الاربتكال

:thumbs_up: ماشاء الله بطلة

شوقي للبحرين;16295329:

انا ام 3 عيال في خبرة شوي

:) الله يحفظهم لك

قطوهـ بيضهـ;16295448:

شخبـاركم بنـات لكم وحشهـ :~

استمريتوا ع تمارين جليان ولا نسيتوها ترى مسويه مفعولها شدت جسمي شد بس ماكملتها باقي لي نص المستوى الثاني + الثالث

قطوووووووووووووووووة وحشتينا والله
استمري على التمارين :thumbs_up: ربي يقويكي

قطوهـ بيضهـ;16295541:

أحب اتابع سوالفكمم .. بس للاسف لجد الحين في ناس يحسبون القروب لعبه وانصدموا لما جافوا الجديهـ ويعتبرون انا ف حرب عشان جي هالجديه

الحمدالله أشوى اسوي بس تعرفين تعب الدوام قدمت ع دوام ثاني لانهم صج كرفوني من غير العملاء اللي ماعندهم إسلوب كلش لدرجة انهم يجرحون في اللي يخدمهم ليين يصيح بس انتظر الرد ادعولي .. F:

F::'( وحشتينا مررررر

مسس وآآو;16295566:
للأسسف مو راضية عن يومياتي بالويك اند كله أبد :(

مشكلتي لما اجلسس مع اهلي على السسفرة مااحاسب مثل لما اكون لحالي :mad:

:thumbs_down: دايما كدا الجمعات كارثة