رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الحضور
رانيا 1
lamar 2010 1
ام الغالين الثلاث 1
بنت العيون
مغتربة سدني 1
مس وااااو
الماسة قطر 1
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
نفسي اغنيلك دوها يادوها 1
ام احمد وشيماء 2


المشتركات الجدد
الحضور
كل الحلا
shgoOon
الغياب
oOodanaoOo 3

































- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.[/COLOR][/SIZE]

للتذكير
































- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.

ام احمد وشيماء;16296572:
مرحبا حبوبات كيفكم انا مشتاقالكم كتييير كتير واايد واايد هلبا هلبا :Dبالزاف بالزاف ومور مور:lol::lol::lol::lol::D هههههههههههههه سامحوني انا كتير مشغولة بجهيزات السفر خلاص جوزي حجز الثلاث الفجر ان شاء الله طيارتنا :-#:sick: ياربي كل ما انطق كلمة طيارة جسمي برتعش احكيلكم سر اختكم في الله بتخاف من الطيران :confused::|:thumbs_down:امانة اخوات ادعولي ربي ايسر علي السفر ويوفقنا في حياتنا هناك ان شاء الله لما استقر وزوجي ايركب نت عنا بالبيت راح عطول اطل عليكم وارجع انظم الكم وعن الدايت انا ماشية تمام الى الان وححاول حتى بالسفر ان شاء الله ما اخبص :L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

بالسلامة انشالله حبيبتي F:
صحيح انا مالي غير يومين معاكون بالتجمع كنت متابعة كل يومياتكون وحنحس بغيابك ونشتقلك يا حلوة :o
الله يسرلك ويخترلك الخير انتي وزوجك واولادك :L:

كل الحلاااا;16296640:

بالسلامة انشالله حبيبتي F:
صحيح انا مالي غير يومين معاكون بالتجمع كنت متابعة كل يومياتكون وحنحس بغيابك ونشتقلك يا حلوة :o
الله يسرلك ويخترلك الخير انتي وزوجك واولادك :L:

تسلمي حبيبتي الله يسعدك يارب ويسمعنا عنكم كل طيب وخير ياااااااااااارب يعلم الله اني دايما بدعيلكم في ظهر الغيب وينصركم F:F:F:F:F:

ام احمد وشيماء;16296572:
مرحبا حبوبات كيفكم انا مشتاقالكم كتييير كتير واايد واايد هلبا هلبا :Dبالزاف بالزاف ومور مور:lol::lol::lol::lol::D هههههههههههههه سامحوني انا كتير مشغولة بجهيزات السفر خلاص جوزي حجز الثلاث الفجر ان شاء الله طيارتنا :-#:sick: ياربي كل ما انطق كلمة طيارة جسمي برتعش احكيلكم سر اختكم في الله بتخاف من الطيران :confused::|:thumbs_down:امانة اخوات ادعولي ربي ايسر علي السفر ويوفقنا في حياتنا هناك ان شاء الله لما استقر وزوجي ايركب نت عنا بالبيت راح عطول اطل عليكم وارجع انظم الكم وعن الدايت انا ماشية تمام الى الان وححاول حتى بالسفر ان شاء الله ما اخبص :L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

حبيبتي والله انتي :L:

توصلي بالسلامه وان شاء الله ماتطولي علينا

اكيد بنشتاق لطلتج الحلوه

الحمد لله اتكنسل السفر :adore::DF: يالله قديش ارتحت من هالقرار :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16296572:
مرحبا حبوبات كيفكم انا مشتاقالكم كتييير كتير واايد واايد هلبا هلبا :Dبالزاف بالزاف ومور مور:lol::lol::lol::lol::D هههههههههههههه سامحوني انا كتير مشغولة بجهيزات السفر خلاص جوزي حجز الثلاث الفجر ان شاء الله طيارتنا :-#:sick: ياربي كل ما انطق كلمة طيارة جسمي برتعش احكيلكم سر اختكم في الله بتخاف من الطيران :confused::|:thumbs_down:امانة اخوات ادعولي ربي ايسر علي السفر ويوفقنا في حياتنا هناك ان شاء الله لما استقر وزوجي ايركب نت عنا بالبيت راح عطول اطل عليكم وارجع انظم الكم وعن الدايت انا ماشية تمام الى الان وححاول حتى بالسفر ان شاء الله ما اخبص :L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

حبيبتي أم أحمد :L:
الله يكتب لكم اللي فيه الخير ياآآرب ويوفقكم ويشفي أم زوجك وتقوم بالسلامة ان شاء الله..
وبنفقدك والله بسس ترجعين لنا قريب باذن الله بسس انتبهي لاتخبصين :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16296865:
الحمد لله اتكنسل السفر :adore::DF: يالله قديش ارتحت من هالقرار :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

هههههههههههههههههههههههههه :lol:
توني بالرد اللي قبله كنت اودعك وادعي لك الحمدلله ربي يريحكم دايما وتكونون مسستقرين F:
والحمدلله بتجلسسين معنا ماادري كيف بيكون القروب بدونك :L:

مساء الخير


يا رشيقات حبيت ابلغكم اني منسحبه من التجمع لظروف بالمنزل ادعولي


وشكرا على كل شي

واخص الشكر غروبه وفمان الله

الماسة قطر;16296875:
مساء الخير


يا رشيقات حبيت ابلغكم اني منسحبه من التجمع لظروف بالمنزل ادعولي


وشكرا على كل شي

واخص الشكر غروبه وفمان الله

:(

بنفقدك ياألماسة غبتي كم يوم ووحشتينا :'(

عموما ربي يوفقك ويعينك وتكملين مشوارك بسس شدي على ارادتك ولاتخسسرينها

وطمنينا عليك :L:

كل الحلاااا;16296371:
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور فول 3ملاعق=2
حبتين فلافل=2
ربع رغيف خبز =2
الغداء:
نص صحن فتوش=1،5
نص حبة كبة مقلية =1،5
نصحبة برك بجبنة مقلية =1
10 حبات بطاطا مقلية =2
العشاء:
2 قطعة بسكويت ديجيستيف دايت = 2
15 حبة عنب = 1
10 حبات مكسرات مشكلة = مااعرف نقاطها
تفاح = 0
المجموع 15
التوفير =ما اعرف اذا في توفير لاني ماحسبت المكسرات
الرياضة=0

ليش كدا الوان يومياتك؟؟؟ رح تنحسبي غياب
عندط اخطاء كتيرة في حساباتك
راجعي الصفحة الاولى

الحل ام وين;16296466:
:woo:

لا مايصلح كذا ياشجون
المفروض
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
مع اضافه 10 نقاط لانك حامل

والا ايش رايك ياغروبه

بكذا راح تتعبين ويتعب البيبي معاكي
انسي وزنك واهتمي بالبيبي لازم يتغذا لان الان فتره نمو له وماتنقصي من الاكل علشان الوزن شوفي المفيد لك وللبيبي

لا غيري من نظامك هذا وكولي لكن بحدود نقاطك اللي هي 22+ 10 = 32 نقطه يعني حاولي ماتوصلي 32 نقطه الا بحالةالفجعه على الاكل اعتبريه مثلي بريك عن الدايت مع انو من زمان ما اخذت بريك وشكلي باخذ اليوم :lol: هههههه

لاتقولي مو ريجيم او تحسي انو مو نافع معك هالنظام كذا لا انتي جربي شهر على 32 نقطه ومن بعدها نقصي لان وزنك راح ينقص اكيد
لا تناظري لـ الدايت تبعي لان انا عندي سكر حمل الله يشفيني ويشفي مرضى المسلمين :(
يعني ما اكل نشويات ابداً ولا سكريات اعتمادي على الفواكه والخضار والبروتين والحليب والباقي ممنوعه عنه :badly: لكن ان شاء الله اقوم بالسلامه وانافس الرشيقات هنا على اللقب ان شاء الله :thumbs_up::D


تمنياتي لك بصحه جيده وطفل رائع كما تتمني :L:

اذا عندك اي تعليق او سوال انا حاضره لك

كل كلمة قلتيها صح 100%
النشويات اتزكر فالت لي الدكتورة :

ماتجمعي بين الرز و المكرونة و البطاطس في يوم واحد ابدا
الكمية كوب واحد فقط خلال اليوم {{ بعد النضج طبعا
كل يوم تختاري صنف واحد منها

بالاضافة ان لك 2 قطعة توست بر بالحبوب في اليوم فقط

الحلويات تقطعيها تماما و تستبدليها بالفواكه

الخضار تكثري منها مسلوقة او ايدام بأي طريقة تعجبك

الحليب منزوع او خالي الدسم مع كل وجبة كوب
يعني 3 اكواب في اليوم

ام احمد وشيماء;16296572:
مرحبا حبوبات كيفكم انا مشتاقالكم كتييير كتير واايد واايد هلبا هلبا :Dبالزاف بالزاف ومور مور:lol::lol::lol::lol::D هههههههههههههه سامحوني انا كتير مشغولة بجهيزات السفر خلاص جوزي حجز الثلاث الفجر ان شاء الله طيارتنا :-#:sick: ياربي كل ما انطق كلمة طيارة جسمي برتعش احكيلكم سر اختكم في الله بتخاف من الطيران :confused::|:thumbs_down:امانة اخوات ادعولي ربي ايسر علي السفر ويوفقنا في حياتنا هناك ان شاء الله لما استقر وزوجي ايركب نت عنا بالبيت راح عطول اطل عليكم وارجع انظم الكم وعن الدايت انا ماشية تمام الى الان وححاول حتى بالسفر ان شاء الله ما اخبص :L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

والله مرة اكتأبت لمن قريت ردك :'(

ام احمد وشيماء;16296596:

ماشاء الله حسستنيني حماتك بنت عشرين بعينك الله حبيبتي غنيلها وارقصيلها كمان بلاش اطين عيشتك اوعك ها وعن الحلو اعملي حالك انك بتاكلي قدامها وتتلذذي بالطعام:adore: وطعمي اولادك من وراها
انا هيك بعمل لما بروح زيارات :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
[/CENTER]

:thumbs_up::lol:

ام احمد وشيماء;16296865:
الحمد لله اتكنسل السفر :adore::DF: يالله قديش ارتحت من هالقرار :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

الللللللله اكبر :celebrate: يا سلااااااااام
والله يا ام احمد ماني قادرة اتخيل كيف يكون النادي بدونك
الظاهر عين و صابتنا الكل بينسحب و الغياب كثيييير :(

الماسة قطر;16296875:
مساء الخير


يا رشيقات حبيت ابلغكم اني منسحبه من التجمع لظروف بالمنزل ادعولي


وشكرا على كل شي

واخص الشكر غروبه وفمان الله

ربي يعينك و يفرج همك
في انتظار رجعتك لنا

مغتربة سدني;16296909:
ليش كدا الوان يومياتك؟؟؟ رح تنحسبي غياب
عندط اخطاء كتيرة في حساباتك
راجعي الصفحة الاولى

الخضار تكثري منها مسلوقة او ايدام بأي طريقة تعجبك

الحليب منزوع او خالي الدسم مع كل وجبة كوب
يعني 3 اكواب في اليوم

والله مرة اكتأبت لمن قريت ردك :'(

:thumbs_up::lol:

الللللللله اكبر :celebrate: يا سلااااااااام
والله يا ام احمد ماني قادرة اتخيل كيف يكون النادي بدونك
الظاهر عين و صابتنا الكل بينسحب و الغياب كثيييير :(

والله يا غروبة يعلم الله قديش انبسطت وارتحت كتير ونفسيتي :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:كنت اكلة همك والله وبحكي الله يعينها F:F:F:F:F:F:

صبايا بسسألكم عن المصابيب صح 6 حبات بنقطة أقصد الصغيرة طبعا ؟؟!!:!!:

امي حالفة علي اتعشى معها ومو متاكدة ^o)

مسس وآآو;16296871:
هههههههههههههههههههههههههه :lol:
توني بالرد اللي قبله كنت اودعك وادعي لك الحمدلله ربي يريحكم دايما وتكونون مسستقرين F:
والحمدلله بتجلسسين معنا ماادري كيف بيكون القروب بدونك :L:

:):D:lol:الله يخليكي يارب والله ما بعرف انا كيف كنت بدي اقعد من دونكم بس الحمد لله على كل حال ومن بكرا ان شاء الله راح اكون متواجدة باستمرااار

الماسة قطر;16296875:
مساء الخير


يا رشيقات حبيت ابلغكم اني منسحبه من التجمع لظروف بالمنزل ادعولي


وشكرا على كل شي

واخص الشكر غروبه وفمان الله

الله ييسرلك امرك ويعينك ياربF:F:F:F:

مسس وآآو;16296976:
صبايا بسسألكم عن المصابيب صح 6 حبات بنقطة أقصد الصغيرة طبعا ؟؟!!:!!:

امي حالفة علي اتعشى معها ومو متاكدة ^o)

للاسف ما عندي معلومات عنها :(

ام احمد وشيماء;16296865:
الحمد لله اتكنسل السفر :adore::DF: يالله قديش ارتحت من هالقرار :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

:D

الماسة قطر;16296875:
مساء الخير


يا رشيقات حبيت ابلغكم اني منسحبه من التجمع لظروف بالمنزل ادعولي


وشكرا على كل شي

واخص الشكر غروبه وفمان الله

الله يوفقك حبيبتي ويفرج لك كل هم وغم F:

مغتربة سدني;16296909:

كل كلمة قلتيها صح 100%
النشويات اتزكر فالت لي الدكتورة :

ماتجمعي بين الرز و المكرونة و البطاطس في يوم واحد ابدا
الكمية كوب واحد فقط خلال اليوم {{ بعد النضج طبعا
كل يوم تختاري صنف واحد منها

بالاضافة ان لك 2 قطعة توست بر بالحبوب في اليوم فقط

الحلويات تقطعيها تماما و تستبدليها بالفواكه

الخضار تكثري منها مسلوقة او ايدام بأي طريقة تعجبك

الحليب منزوع او خالي الدسم مع كل وجبة كوب
يعني 3 اكواب في اليوم

يعني :( راح ينزل وزني على هالحاله

ان شاء الله راح احاول بكل ما اوتيت به من قوه بس وايد 3 مرات حليب خخخه

امري انتي بس اهم شي ينزل وزني :thumbs_down:

مسس وآآو;16296976:
صبايا بسسألكم عن المصابيب صح 6 حبات بنقطة أقصد الصغيرة طبعا ؟؟!!:!!:

امي حالفة علي اتعشى معها ومو متاكدة ^o)

ما اعرفهاااا والله .... اللهم ابعدنا عنها :o

يومياتي ليوم السبت 13-12

الفطور =0


االغداء

5 ملاعق ارز =2
بيضه =2
سلطه بدون اضافه = 0
1 شوربه كوب عليها 50 سعره للظرف=1

سناك

موزه=1
50 جرام شوكلت = 5
كوب كوفي بحليب قليل الدسم نص كوب ملعقه سكر وسط =2


العشاء

2 توست = 2
1 برجر = 5
خس وشريحة طماطم = صفر
نصف ملعقه مايونيز لايت = نصف

سناك

كوب زنجبيل

تفاحه خضره

قبل النوم كاس حليب قليل الدسم = 2


المجموع 22
التوفير 0


:(