رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومي الخميس

الفطور

الغدا
كيوي
ساندويش جبن=5

سناك
2 فايبر بار =2
زنجبيل بالليمون بدون سكر=0

سناك2
تمر =3
30 غرام شوكليت=3

العشا
بروكلي مغرفه =1
قطعة لحم=3
5 م رز=2
كوب عصير فريش
سلطه

نص ايس كريم دايت=1.5

المجموع
20.5 من 20

الرياضه =25 د

مسس وآآو;16293939:
معليش ام الغالين بسسالك ايش الأفضل تاكلها وتنام او تاكلها وتتحرك :!!:

مافهمت عليك :o

لازم تاكليها وتتحركيF:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16293890:
مشكورين جميعاً علئ الدعوات الحلوة وياكم يارب

F::L:F:

أم الغاليين الثلاث;16293784:
رانيا وقفي الكييييييك
وزنج يثبت اذا يوميا تاكلين خليه يوم أو اثنين بس في الأسبوع

أم الغاليين الثلاث;16293993:
لازم تاكليها وتتحركيF:

يسسلمو حبيبتي انا اكلها وأنام فكرت اوقفها لكن شعري يتسساقط بشكل محتاج تغذية :(

بجرب اكلها وبعدها اعمل رياضة :thumbs_up:

بنت العيون;16293579:


مستحيل الفلافل المقلي الثنتين بنقطه :|:confused::woo:



والله ياقلبي مااقدر احك رااسي من الصغيره باين تطلع اسنان وطووول اليوم تبكي وماتبغى غير حضني والان وانا اكتب تبكييي



مبرووك ماشا الله عقبال المثالي يارب والله فرحتلك من كل قلبي:adore:F: الله يحققلنا وياك اللي نتمنى:o

انا قلت كذا بعد :!!:
والله يعينك فترة كل الاطفال يعدوا فيها . الله ييسر لك امورك , المهم انكم بخير :thumbs_up:

مغتربة سدني;16293618:
من جد :-o انا انفجعت لمن قريت يومياتها!!!
على اساس كل يوم >>بكرة أبدأ في رجيم ال5 ايام :mad:>>كلام شوقي للبحرين


بصراحة انتي :thumbs_down: يا شوقي للبحرين
عمرك ما قلتي رح ابدأ في رجيم 5 ايام و حتى 3ايام و نفذتي كلامك :thumbs_down:
للاسف معد رح اعطيكي أي تشجيع لأنك اصلا حطمتيني و عرفت ان اللي عندك بس كلام من غير اي تطبيق :mad:
استمري في تخبيصك لا اوصيكي

كييف يا غروبة و يا ام احمد كييف هاي مش يوميات صح و فيها تخبيص ....
لا يكون قريت الريجيم باول الصفحة غلط :confused:
اذا على الشاي او ملعقة ارز و حبة وحدة صغيروونة بطاطا مقلية و حدة بس :o فانا اعتذر النفس امارة و توني جديدة على ريجيم
و المجموع 11 صح وانا المفروض اكل 22 يعني توفير
11
اااااه كتبت زيادة 11 خخخخ:lol: الريجيم و ما يسوي
لو تشوفوا كيف كنت وعصبة امس على العيال امممماااا ايش
غروووبة سووري توني اول مرة مع هالريجيم سامحي هالمرة بس ...

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (3 من الأعضاء و 2 من الزوار) ‏شوقي للبحرين, ‏كل الحلاااا, ‏مسس وآآو+

الفطور لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
+
كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
العشاء لمدة 5 ايام:
(ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
في حالة الجوع:
يسمح بأكل التفاح الأخضر فقط



كليت الي مكتوووب :badly:
بس زدت عليهم ملعقة ارز و حبة وحدة بطاطه مقلية و 2 كاسات شاي من غير سكر ( لزوم البرد الي عندنا ):o

شوقي للبحرين;16293573:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
2 توست = 2نقطة
1 جبن سلايس = 1 نقطة
كاسة شاي من غير سكر = 0

تفاحة خضرة =0

الغدى
علبة تونة مصفاة 140 جرام = 3 نقاط
1 توست = 1نقطة
شاي من غير سكر =0

تخبيص تايم
حبة وحدة بطاطة مقلية = نص
2 ملاعق ارز =نص
كليتهم مع عيالي :-#

العشى
2 توست = 2نقطة
1 جبن سلايس = 1نقطة
شاي من غير سكر =0 نقطة

تفاحة خضرة =0
المجموع
11 نقطة
الزيادة
11
الرياضة
40 دقيقة بالاوبتكال
مشيت فيه 4 ونص كيلو متر

حبيبتي شوقي :L:

أنا ماعمري جربت رجيم الخمس أيام بسس المفروض مشيتي الأيام بالترتيب يعني انتي باليوم الثاني تاكلي الأكل تبعه مو تاكلي تبع اليوم الرابع أو الخامس ..

كمان عندك المفروض تلتزمي بالضبط يعني ماتكلي أي زيادة حتى لو كان نقاطها نقطة أو نص مثل البطاط او الرز ..

حاولي تكملينه وتلتزمين بأكل الأيام وتمشين بالترتيب ولو تبين رأيي اذا خلصتيه ابدي برجيم الثلاث أيام أنا مجربته واتصحك فيه حتى ماتجوعين كثيير فيه واحسسه اسسهل من تبع الخمس أيام بسس امشي بالترتيب ..

وحتى لو خلصتي من الاثنين حاولي تنظمين اكلك وتكون سعراته قليلة أنا مثلك من بعد العيد صايبتني فجعة على الأكل مو طبيعية ولما يكون عندي كيك أو شوكولاه مااقدر اقاومهم للأسسف :(عشان كذا ابعدي عنهم ولايكونون قدام عينك :thumbs_up:

مسس وآآو;16294219:
حبيبتي شوقي :L:

أنا ماعمري جربت رجيم الخمس أيام بسس المفروض مشيتي الأيام بالترتيب يعني انتي باليوم الثاني تاكلي الأكل تبعه مو تاكلي تبع اليوم الرابع أو الخامس ..

كمان عندك المفروض تلتزمي بالضبط يعني ماتكلي أي زيادة حتى لو كان نقاطها نقطة أو نص مثل البطاط او الرز ..

حاولي تكملينه وتلتزمين بأكل الأيام وتمشين بالترتيب ولو تبين رأيي اذا خلصتيه ابدي برجيم الثلاث أيام أنا مجربته واتصحك فيه حتى ماتجوعين كثيير فيه واحسسه اسسهل من تبع الخمس أيام بسس امشي بالترتيب ..

وحتى لو خلصتي من الاثنين حاولي تنظمين اكلك وتكون سعراته قليلة أنا مثلك من بعد العيد صايبتني فجعة على الأكل مو طبيعية ولما يكون عندي كيك أو شوكولاه مااقدر اقاومهم للأسسف :(عشان كذا ابعدي عنهم ولايكونون قدام عينك :thumbs_up:

تسلمي يا وردة
انا اقر واعترف ان التخبيص ما كان لازم
بس السالفة اني قريت الدايت قبل بيوم , وانا راده البيت من المدرسة عيالي قالوا اني وعدتهم اشتري لهم من مطعم جديد جمب البيت , وتدرين من البرد الي عندنا صارت فيني فجعة هجمت على حبة بطاطه مقلية كليتها حسيت اني في خطر وانهن يناديني عارفة نفسي ضعيفة فنطيت مرة ثانيه عشو ئيا على التونة و فتحت العلبة و اكلت :hysterical: و اكيد الشاي ضروري لزوم التدفئة و ما شيكت انه لليوم الرابع الا بالليل بس فكرت انه عادي كل واحد
اليوم شربت كاسة شاي وحدة ...و سويت لي ترمس ماي حار بزنجبيل عشان كل ما يصير فيني برد اشرب لي كاسة :thumbs_up:
شرايكن فيني :01:

أم الغاليين الثلاث;16293627:
غروبة
انا امس نمت متأخر مع انو ابني نائم
واليوم قعدت من الصبح مع العيال ويوم رديت أنام قعد ابني الله المستعان

:badly:

ام احمد وشيماء;16293695:
غيااااااااااااااااااب على طول
مافي عذر اي باد اي فون جالكسي سنكرز تويكس مارس ما النا خص القوانين قوانين اكتبي بالطرقة الصحيحة والمطلوبة رجاء اليوميات برد منفصل عن الضروف الشخصية

:thumbs_up:

أم الغاليين الثلاث;16293769:
اختي محد جرح فيج
في قوانين محطوطة اول ولازم تتبعينها وإنتي تشوفين أم احمد ومغتربة الله يعطيهم الصحة والعافية دائم ينبهون ويشدون على القدام قبل الجداد
انتي دامج اشتركتي المفروض تعرفين القوانين لان اللي يتابعونج بشر وعندهم مسؤولياتهم مثل ما تبينهم يراعونج راعيهم

:thumbs_up:

كل الحلاااا;16293794:
[COLOR=magenta]صباحووو صبايا F:[/COLOR]
[COLOR=red]انا كتير متحمسة للكروب ومن زمان اقرا يوميتكون
ماشاءالله ألتزام وحماس ولا أحلى من هيك
الله يوفقكون وتوصلو للوزن اللي بدكون ياه ...
بإذن الله حأبدأ معاكم من يوم الثلاثاء وانا واثقة انشالله اني حوصل معكون للوزن اللي بتمناه
مع حبي:L:[/COLOR]

لو سمحتي يا كل الحلا
تبدأي اليوم الخميس
أو ارجوكي انسحبي من التجمع
في انتظار ردك
و اذا ما رديتي اليوم أعرف انك فضلتي الانسحاب

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16293806:
صباح الرشاقه منجد خجلت من نفسي
بس نفسيتي اشويه داون
يمكن عشان كدا اخربط بالاكل

بس اليوم بحاوول قد ما اقدر اضبط اكليF:

F:ربي يعينك و يفرج همك

مسس وآآو;16293843:
حبيبتي مافيه أي تجريح كلنا الحمدلله لنا فترة طويلة مع بعض ..

واسستفدنا من بعض كثيير مو بسس بمجال الدايت وأي وحدة بدت تخبص كلنا نوقف معها وأولنا مغتربة الله يعافيها لحد مايتعدل اكلها ..

اتمنى فكرتك تتغير عنا لأني ماادري كيف حكمتي كذا واساسا مافيه اي رد بالقروب كله فيه تجريح بأي وحدة صححي فكرتك الغلط ولو مو حابة براحتك F:

:thumbs_up:

شوقي للبحرين;16294118:

غروبة والله عن جد

شنو الغلط في ريجيمي هو بس حبة البطاط و ملعقة طعام ارز الي كليتهم
او في شي ثاني
يمكن الشاي شربت 3 مرات هو السبب مع انه من غير سكر
اوو ترتييب الايام لاني في اليوم الثاني وكليت اكل اليوم الرابع

فهميني و جزاك خير

ايوه بالزبط حبة البطاطس و ملعقة الرز هي اللي خبصت الموضوع
الشاي طالما من غير سكر مافيه اي كلام لأن الجو بارد
و امشي بالترتيب لا تلخبطي في الايام

شوقي للبحرين;16294330:
و سويت لي ترمس ماي حار بزنجبيل عشان كل ما يصير فيني برد اشرب لي كاسة :thumbs_up:
شرايكن فيني :01:

:thumbs_up: فكرة ممتازة
ابدأي اليوم من اليوم الاول في رجيم ال5 ايام
و هادي آآآآآآآآآآآآآآخر فرصة لك اني اتابعك في رجيم ال5 ايام
اي تخبيص حتى لو عزيمة او غيره >> ما اقبلها
ورينا شطارتك

البرد فظييييييييييييييع :(
درجة الحرارة 8

مغتربة سدني;16294387:
:badly:

:thumbs_up:

:thumbs_up:

لو سمحتي يا كل الحلا
تبدأي اليوم الخميس
أو ارجوكي انسحبي من التجمع
في انتظار ردك
و اذا ما رديتي اليوم أعرف انك فضلتي الانسحاب

F:ربي يعينك و يفرج همك

:thumbs_up:


ايوه بالزبط حبة البطاطس و ملعقة الرز هي اللي خبصت الموضوع
الشاي طالما من غير سكر مافيه اي كلام لأن الجو بارد
و امشي بالترتيب لا تلخبطي في الايام

:thumbs_up: فكرة ممتازة
ابدأي اليوم من اليوم الاول في رجيم ال5 ايام
و هادي آآآآآآآآآآآآآآخر فرصة لك اني اتابعك في رجيم ال5 ايام
اي تخبيص حتى لو عزيمة او غيره >> ما اقبلها
ورينا شطارتك

فديت الحنون انا
بس عندي طلب صغيير اتمنى ما ترديني
الحين يوم الاحد يوم ميلاد حماي و حماتي يعني في لمه للعايلة
انا ما اقول اني باكل الحابل بالنابل لاااا
بس عمتي ام زوجي لو ما كليت عشا و حليت و شاركتهم و الله لا تقلب الدنيا فوق راسي يا ختي لو ما غني هابي برث دي تو يو مع اليهال بتاكلنا بضروسها ...تبي الكل يفرح و ياكل و يغني في يوم ميلاده :badly: بالله الحين ساشوي ما ابي اردك محتارة و يعلم الله اني ما ابالغ
حلليني ليوم الاحد بس :'( ..
شرايك بها الاقتراح اخلص الخمس ايام بيكون ليوم السبت ...
الاحد بحضر اللمة و اراقب نفسي طبعا
و ابدي مرة ثانية ريجيم الخمس يوم الاثنين
و رياضة لمدة ساعة من اليوم ليوم السبت
شرايك و الي يعافيك وافقي مرة موقف محرج

مغتربة سدني;16294390:
البرد فظييييييييييييييع :(
درجة الحرارة 8

البرد شكلو دي السنه في الصميييم:sick:

يومياتي يوم الخميس
الفطور
2توست=2
ملعقه فول سوداني =2
ربع ملعقة مربى=5.

الغدا
مكرونه بالباشميل=7
نص رغيف=2
ملوخيه غرفتين=1
برتقاله=0

سناك
نص كوب موكا=2

العشا
شوربة عدس غرفتين=1
نص رغيف=2
فواكه=0

المجموع=19.5
التوفير نص نقطه:thumbs_up:

مغتربة حبيبتي انتي اللي قلتيلي اني ابدا بيومياتي من يوم الثلاثاء
اما انا حابة ابدأ اليوم قبل بكرة

مساء الخير ارجو ان تقبلوني صديقة معكون:o
وزني :67،7
طولي 165
هدفي الاول :62
هدفي الثاني :58

شوقي
هههههههههههههه عسل عسل

يومياتي ليوم الخميس
[COLOR="red"][COLOR="Plum"]الفطور:
3حبات بلح=2
فنجان نسكافه=2
الغداء:
قطعة فخد دجاج =5
5ملاعق رز=2
العشاء
شريحة مرتديلا=1
ربع رغيف خبز =1
المجموع=13
التوفير=5 نقاط:thumbs_up: انشالله تكون حساباتي صحيحة :rolleyes:
الرياضة مشي 20 دقيقة [/COLOR][/COLOR]