رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

صباح الخير لاحلى رشيقات صباح عامر بالرياضة و قلة الاكل
اصبحت واصبح الملك لله :)
فيني دوخة توني مومتعودة على ريجيم ال5 ايام مع انه توه ثاني يوم :-o
يالله بتدرب على الصيام
عرفة جاي لا تنسوا صيام التسع

رانيــــــــــا;16292565:

يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطور: 2 قطعة كيك (6)
الغداء: 5م ارز (2) + سمك مشوى (5) + جمبري (5) = 12
العشاء " كيك تانى :thumbs_down: (6)
المجموع = 24
الزيادة = 6:thumbs_down::'(:thumbs_down:

بس ان شاء الله هعوض انهاردة و هرجع التزم :)

ام احمد وشيماء;16292301:
يووووووووووووووه على هالنسوة معلش لمورة اعذريني دايما بحكي عشان اسمك الوحيد اللي بالانجليزي بخليه اخر اشي وبنسى :o:-#

ولا يهمك يا عسل:)

أم الغاليين الثلاث;16292421:
اللي اعرفه لمار ان الفيتامينات عشان تسوي مفعول في الجسم لا تاكليها وتتحركي مب زين تأخذيها وتنامي

مشكورة على التنبيه .. راه اخذهن كسناك من يوم ورايحF:

ام احمد وشيماء;16292281:
:D:):lol:



ههههههههههههههههه لا انا عارفاه بس ما عندي معلومات كم نقطة بس طعمو كدااااااا:thumbs_up:



بالتوفيق يا عمري F:F:F:F:


واله انك عسل يا شهد انتي





الله يسرلها امرها يارب

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16291880:
:lol::lol::lol::lol::lol::lol:

عيدان بخور ها طاب طيبك وعاش حبيبك يختي

طحت فيه واتعورت هههههههههه رايحه جايه واخد منو
ماشالله ما فيه حساب لكن انشالله ما تطلع نقاطو بالهبل

مغتربة سدني;16291798:
حياكي الله
ابدأي من اليوم بكتابة يومياتك

F:

وعليكم السلام
حياكي الله
ابدأي بكتابة يومياتك

لأن وضعك فظيع 8o|
حسستيني انك الوحيدة اللي تجيها العادة كل شهر!!
كلنا الهرمونات تتغير عندنا و تضرب و يسير مزاجنا 0 على الشمال :badly:
ولكن مو حجة اننا نخبص و نضيع مجهودنا
و مكانك سر :thumbs_down:
المرة الجاية تجهزي من بدري بابونج و يانسون و اي شي من الاعشاب يعجبك
و تشربي منه كل ما حسيتي انك رح تاكلي



ايش دا :!!: ؟
اللي بتتكلمي عنه رجيم ال5 ايام؟؟
تبغي تاكلي بصل وبروكلي و سلطة !
في شي تاني؟؟
ما تبغي تاكلي لقمة كيك؟ و نص معمول؟ و خمشة كورن فليكس؟
Helloooooooooo
دا اسمو رجيم 5 ايام
يعني ما تاكلي الا تفاح أخضر وقت الجوع
ولا مارح يجيب نتيجة معاكي


شوفي الزنود من الوزن الزايد
كل ما خف وزنك كل ما اختفت و قلت


المعلومات من العلبة و الكمية المكتوبة عليها
؟؟
[/CENTER]

أم الغاليين الثلاث;16291875:
غروبة
بالنسبة للتمارين انا مشتركة في كيرفز ونظامهم نص ساعة تتمرنين على كم جهاز كل جهاز 30 ثانية بين كل جهاز والثاني مساحة حرة تسوين التمارين اللي انتي تبينها هرولة جري قفز نط الحبل اللي هو وما تقيسين وزنج ولا يأخذون قياساتج الا كل شهر مرة
والأجهزة تخصتص بكل جزء أكتاف وزنود أرداف كولوه على بعضوه

شوقي
باحاول اسألها لج مع اني ما اضمن لان احنا قروب وهي بس تلف علينا اذا قدرت سألتها لك ولا يهمك


مرة مؤ راضية عن يومياتي اليوم المفروض ما أتعشى بس صادتني فجعة غررريييييبة وبس ابي شي دسم أكله وانا أعشي اليهال تهورت وأكلت معاهم الله المستعان

تسلمي يا ام الغاليين الاربعة و يخلي لك اياهم و تفرحي فيهم يارب
و على هالمدربات ادري فيهم الكلمة تقولها لك بفلوس خخخخخ
F:F:

قائمة الغياب والحضور ليوم الثلاثاء
الاسبوع الثاني
الحضور
رانيا
lamar 2010
ام الغالين الثلاث
بنت العيون
مغتربة سدني
نفسي اغنيلك دوها يادوها
مس واااو
ام احمد وشيماء
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
الماسة قطر ممنوعه من الكتابة
ام صالح وخالد معتذرة

المشتركات الجدد
oOodanaoOo
الغياب
ام حلوين 1




































- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.[/COLOR]

شوقي للبحرين;16292798:
صباح الخير لاحلى رشيقات صباح عامر بالرياضة و قلة الاكل
اصبحت واصبح الملك لله :)
فيني دوخة توني مومتعودة على ريجيم ال5 ايام مع انه توه ثاني يوم :-o
يالله بتدرب على الصيام

عرفة جاي لا تنسوا صيام التسع

جزاكم خير

اذا حضر الكيك من الباب خرج الريجيم ركض من الشبااك
انااذا عندي كيك في البيت كأنه طابق على صدري مب في الثلاجة
ما ارتاح الا لما اخلصة
فشنو اسوي الحين ما اجييب كييك خااالص , واذا اشتهيته من فترة للثانية انروح مخبز الحلويات و كل واحد يشتري قطعة الصنف الي يعجبه وناكل و نروح البيت منفضيين ..:thumbs_up:

F:F:

والله كلامك صحيح :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: 100% مبارح اجو عنا ضيوف فجائة زوجي جاب كيك عادي معو قاومت بصعوبة عشان ما خرب ريجيم الثلاث ايام على اخرتو واكلو الضيوف واولادي وانا بتفرج بصمت:-#:struggle: وفي الصبح ضل قطعتين حطيتهن الهم للمدرسة لانو لو ضلن قدامي بالمطبخ كان اكلتهن واليوم المغرب راح ابني احمد مع ابوه ع:L:صلاة المغرب احمد بيحكي لابوه انو الكيك كان لذيذ راح جاب كمان الو :(:worn_out::worn_out::worn_out: بس الحمد لله مصيطرين عالوضع الله يصبرنا لبكرا واتخلص منهن زي اليوم

يوميات الاربعاء
الفطور
2توست 2
جبنة سلايز 1
قطعه صغيرة جبنة بيضا 1
شاي اخضر
شريحة بطيخ 0
الغدا
معلقتين مكرونة 1
قطعة دجاج 5
5معالق رز 2
سلطة 0
سناك
فواكه 0
شيبس 3 من الكيس حسبتو
العشا
نسكافيه بدون سكر 2
المجموع17

التوفير 1
الرياضة لعب تمارين 15 دقيقة

lamar2010;16292282:
شكرا حبيبة لكن مشكلتي مااحب الايس تي:badly: جربته مرة العادي وما تحملت طعمته
وبالنسبة للعصير انا اشربه في الليل علشان اذوب فيه الفيتامينات حقي.. والله حاسة انها هيا اللي مثبته وزني .. انا اعرف انه الفيتامينات تفتح الشهية وانا اخذها بالليل قبل لا انام .. هل في احد عنده علم هل تزيد الوزن ؟؟

اتأكدي انه مو من النوع اللي يزيد الوزن

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16292305:
يسعد صباحكم جميعاً صباح عامر بذكر الله لاتنسو الاذكار

و يسعدك يااااارب يا دبدوبة F:

ShgOoON;16292327:
صباااح الخير عليكم

عساكم عالقوه والرشاااااااقه

:thumbs_up: صباح النوووور F:

أم الغاليين الثلاث;16292421:

اناكنت على أساس ماشية ع ريجيم الخمس أيام القديم اللي بدون عشا بس ان شالله أحاول أطبق نصيحتك:L:F:
غرووووبة حاولي تقللين ساعات نومه في النهار وترقدينه في الليل من ثمان ونص أو تسع بس على شرط يكون شبعان اكل وإذا عطيتيه رضعة الليل حطي معاها نص حبة بسكوت أطفال وان شالله بيتعدل نومهF:

رجيم ال5 ايام القديم جدا صعب
انا عدلته بعد ما أنا جربته
امشي على الموجود حاليا أخف و اسهل :thumbs_up:
والله ولدي الله يهديه جنني بنومه الملخبط
ان شاء الله اجرب نصيحتك

أم الغاليين الثلاث;16292422:
صباح الورد والياسمين

صباح النوووووور F:

شوقي للبحرين;16292798:
صباح الخير لاحلى رشيقات صباح عامر بالرياضة و قلة الاكل
اصبحت واصبح الملك لله :)
فيني دوخة توني مومتعودة على ريجيم ال5 ايام مع انه توه ثاني يوم :-o
يالله بتدرب على الصيام

عرفة جاي لا تنسوا صيام التسع

جزاكم خير

اذا حضر الكيك من الباب خرج الريجيم ركض من الشبااك
انااذا عندي كيك في البيت كأنه طابق على صدري مب في الثلاجة
ما ارتاح الا لما اخلصة
فشنو اسوي الحين ما اجييب كييك خااالص , واذا اشتهيته من فترة للثانية انروح مخبز الحلويات و كل واحد يشتري قطعة الصنف الي يعجبه وناكل و نروح البيت منفضيين ..:thumbs_up:

F:F:

صباح النووووور شوقي
ربي يقويكي على رجيم ال5 ايام :thumbs_up:
اما عن الكيك اقتراحك رهيب
لأنه نفسي تروادني على كيك الجزر :thumbs_down: نفسي اقوم اسويه بس خايفة اطيح أكل في الصينية كلها :badly:

شوقي للبحرين;16292808:

مشكورة غروبة
الحين علبة التونة اكلها على توست بس من غير سلطة طعمتها قوية :badly:
بس اذا استمريت على الريجيم 5 كم تقدري انقص فيه :thumbs_up:
:!!:
و الزنوود يعني بس يخفوا بالريجيم على كذا زنود بيضلوا كبار ليين ما اوصل للوزن المثالي :'(

التونة ممكن تضيفي لها نص ملعقة صغيييييرة مايونيز وعصرة ليمون لو تحبي>> لتخفيف طعم التونة
كم تنقصي>> على حسب التزامك و أقللللل شي كيلو
و الزنود رح يختفوا بدون رياضة اذا وصلتي لوزنك المثالي

ام احمد وشيماء;16292953:
والله كلامك صحيح :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: 100% مبارح اجو عنا ضيوف فجائة زوجي جاب كيك عادي معو قاومت بصعوبة عشان ما خرب ريجيم الثلاث ايام على اخرتو واكلو الضيوف واولادي وانا بتفرج بصمت:-#:struggle: وفي الصبح ضل قطعتين حطيتهن الهم للمدرسة لانو لو ضلن قدامي بالمطبخ كان اكلتهن واليوم المغرب راح ابني احمد مع ابوه ع:L:صلاة المغرب احمد بيحكي لابوه انو الكيك كان لذيذ راح جاب كمان الو :(:worn_out::worn_out::worn_out: بس الحمد لله مصيطرين عالوضع الله يصبرنا لبكرا واتخلص منهن زي اليوم

بطلة والله يا ام احمد ماشاء الله عليكي :thumbs_up:
اتخلصي من باقي القطع