يوميآتي مع دآايت كآمبردج المنزلي والريآضة بشهر الخير <|..تآبعوني صوت وصورة ..| ..~

آحمَ آنه متآبعةة لج من فترةة ,

ب آلنسبةة ل يوميآآتج آشوفههأ كويسةة بس يبي لك عزيمةة آكثر عشآن تبعدين عن آلحلويآآت وغيرةة ,

^ آهي آسسآس آلسمنةة كلههأ ,

حلو آنج تآكلين كل شئ بس ب آعتدآل ولأ تنسين آلخضروآت وآلفوآكةة ,

سوي لك ع طول سلطآآت وبدعي فيهأأ ,

و ي رب توصلين ل هدفج و وزنج ب آقرب وقتَ ,

ونصيحةة بعدي عن آلحبوب وخليج ع آلدآآيت هآي ,

ب آلتوفيق ,

رجعتلكم :

يوميآاتي

الحمدلله اشوآ من آمس :thumbs_up:

الفطور : 3 حبات رطب + حليب خالي الدسم

مغرفة شوربة

قطعة حلاآ <<كلة بسبب الضيووف الله يسامحهم


السحور : ربع دجاجة مع كوسة وملفوف وبصل مسلووقين ونوص حبة خيار ..~


الريآاضة : حقت شوون لمدة 38 د

مشي : ساعة الآ ربع

آة جسمي فية شد عضلي منهآ لكن وربي تجنن

مواصلة بأذن الله حتى اخلس الكورس


لاتنسوون الموويآ لازم 3.5 لتر ..~

شوقي للبحرين;16192429:
لا تاخذي حبوب من غير وصفة مب زيين تلعبي في روحج توك صغيرة , تحملي. سوي ريجيم النقاط و لا تكابري و خلي عنج هالخرابيط انا بصراحة ضد هالفكرة و اذا على السنا يجي مشروب سنا شربية ,حتى السنا مب المفروض تشربية كل يوم تراك بتعودين الجسم عليه اذا جاتك فترة و قطعتيه بيرجع لك الامساك واقوى و صعب تتخلصي منه نصيحة مني لج

مفإهيم إلخجل;16193626:
آحمَ آنه متآبعةة لج من فترةة ,

ب آلنسبةة ل يوميآآتج آشوفههأ كويسةة بس يبي لك عزيمةة آكثر عشآن تبعدين عن آلحلويآآت وغيرةة ,

^ آهي آسسآس آلسمنةة كلههأ ,

حلو آنج تآكلين كل شئ بس ب آعتدآل ولأ تنسين آلخضروآت وآلفوآكةة ,

سوي لك ع طول سلطآآت وبدعي فيهأأ ,

و ي رب توصلين ل هدفج و وزنج ب آقرب وقتَ ,

ونصيحةة بعدي عن آلحبوب وخليج ع آلدآآيت هآي ,

ب آلتوفيق ,

.

ههههه

تقريــرك الدايـت بتـاعكـ مميــز
وأشوا اني ماجبت لك حلاو حلقووم كان يزيد وزنك وتدعين علي هههه

وقريت برنامج الدايت من أول رد ومادري لاحظت خربتي بالنهايه حلا وماحلا :079::061: وش السالفه !!! :011:

ودق خلك قويه ولاتطاوعين :034: كرشتك :063: ههههه

وفي تمارين اذكر كنت اسويها لأني حابه انقص وزني شوي وبنفس الوقت يثبت
بصراحه رهيبه مررره وجدته باليوتيوب (تمارين لأنقاص وشد الجسم كاامل)

ويالله نتمنى لك جسم رشيق وجميل :015:
ويارب ينقص وزن ودق مثل ماتبي من غير شر ويصير أحلى من جسم سندرلا هههه

متابعيـن لك
وبالتوفيــق :032:

هاي

فين النآاس :(


الفطور: 2 حبة رطب + لبن خالي الدسم


2 قطعة كنافة

2 مغرفة شوربة

صحن سلطة


السحور : 10 ملاعق أرز _ 1 كيك جاهز _


الرياضة : مشي ساعة وعشر دقائق

ورياضة شون : 38 دقيقة

..~


وبرب

يلا ودق كلنا متابعينج
بس أبعدي عن الحلا والسويت والمعجنااااات << بيمتنونج

قست وزني طلعت زايدة واحد كيلوو


قبل نقصت بس لليومين ماكل الا حلى

وَدقْ ..~;16201988:




قست وزني طلعت زايدة واحد كيلوو

[URL="http://forums.3roos.com/images/icons/108.gif"]

[/URL]



قبل نقصت بس لليومين ماكل الا حلى

[URL="http://forums.3roos.com/images/icons/108.gif"]

[/URL]

::

يومي :

الفطور: 2 حبة رطب + نصف كوب حليب قليل الدسم + نصف كوب لبن خالي الدسم

مغرفة شووربة

السحور : بامية وكوسة مسلووقين

الحمدلله يومي كان تممام

يارب لك الحممد ..~

اارياضة : مشي سااعة ..~

ودحين بخرج اشرب شاي اخضر ..~

لازم انقص الخمس كيلو الايام الجآاية

ولااسير ماستفدت شي

برب

:023::023: شووووووووووو زدتي كيلووووووو << كله من الحلااااااااااااااااااااا


خلاص أمنعي نفسج عن الحلا <<:-#


ان شاء الله تنقصي

تراني متابعتج :thumbs_up:

:022: ماشاء الله أحسن شي سويتيه انج بعدتي عن النشويات والحلى


أكيد بتابعج لين ما تضعفين وتستوين ضعيفوووونه

تسلمين على الدعوة الحلوة .. واكيييد ماراح انساج من دعائي ..