يوميآتي مع دآايت كآمبردج المنزلي والريآضة بشهر الخير <|..تآبعوني صوت وصورة ..| ..~

وَدقْ ..~;16185463:

شوقن في خفووقي : يآمال العآفية

نورتٍ أقووى شي

الهممة الهممة ونزلي 7 كيلوو

مآاشاء الله 7 احسسهآقليلة ومقدوور عليهآ بإذن الله ..

شرايك نتحدى انا ويآك ههههههه

ربي يسعدك ع هالطلة الحلووه ـ

بآقة ورد لكٍ

وحذآري من السمبووسة ^^ وخوآتهآ ..~

قطوهـ بيضهـ;16187977:

افـااا ودق أبي أعرف شخـلاج تـروحين حق هالحـلا لا بعـد حاطه صورته اخـاف اخرب الرجيم الله يسامـحج

سويت بحـث لمـارين ال5 ميل مـاشالله إسلوبهـا يخلينـي ابي ابدل ملابسـي واسوي معـاها

هالحـركات اللي تسويهـا يسونهـا المدربات ف الجـيم

تـشجـعي يـا ودق احـرمي نفسـج اليـوم عشـان لمـا تضعفيـن تكلينهـا بدون خوف وحتـى لو زدتي اسبوع رجيـم ويرجع وزنج طبيـعي

شـدي الهمه وانـا مـعاج ابي انزل 2 كيلوا هالاسبـوع الله يقوينـا يااارب

بشرينـا يوم الخمـيس وانا برتز هني يوم الاثنين وابشرج أوك ..؟

بالتـوفيق يـاحلوهـ

فديتك قطووه

وه وهـ كلامك يجنن ويحممس .

وربي شجعتيني



اجل بداوم ع تمارين 5 ميل دامو القيم يعملو هيك


متوقع حقيس الخميس فالنادي وانا محوب ميزان البيت احس يحطم

بس يمكن اتهور وقيس فية


ويارب تنحفين 2 كيلوو وانحف انآ

وياويلك ماتبشريني

:D

شُـ&#1732;ْقِ&#1724; فـ &#1666;َفُـ&#1732;قِي;16188025:
ودوقه ..:040:

نووورج و ربي ..

7 قليلة ..:023:الله يسامحج هههههههههه ..:094:

عيل انتي تبين تضعفين 10 و انا 7 .. يعني بيننا شوي و تقولين قليل خخخ ..-> اووم الاحباط ..:01:

المشكله ان ما اتحمل اشوف سمبوسه و ما آكل منه ..:035: هاك اليوم قلتلج عساس بحاول ما اكل .. ما تدرين اشقايل سرت خمست في السمبوسات و المقالي .. اوووب ..:089::089:

بس صدق والله مب وعد .. بس بحاااااااول ما آكل المقالي و اقضيها سلطة فواكه و سلطة خضرة .. اليوم الصبح قست وزني كان 66.8 ..:094::094:

:


المهم بخصوص آخر تقرير نزلتيه .. كله تمام عدا التخبيصه ..><"

قولي انها آخر مره و لا تعيدينها .. والا بنوقفج على اليدار و بريل مرفوعه خخخخ ..:011:

يلا شدي الهمه ودوقه .. باجي وقت بعد و ان شاء الله لين العيد بتكونين نزلتي ال 10 ..

يلا نترياج ..:032::032:

يآهلا والله شووق

تصدقين لشفت السمبوسة شووية واتغطى :lol:..

مآطالع فيهآ لان قلبي رهيف مايتحممل

انصحك ادا تبين تضعفين ابتعدي عن المقليات

مايسمن ويخليك خيشة رز الآ هي والحلويات ..

وبعدين حاولي تصرفين نفسك عن السفرة لاتقلطين معهم من اولهآ

سووي مثلي وادا جلست ع السفرة لو تشوفيني اتيكت وثقل وصنعة <<بسبة الدايت

بنسبة للعقاب وش حلآتة ينعد تمرين <<هسترت من كثر ماسويهآ لووووول

::

وبنسبة للتمارين 5 ميل

اكتبي فاليوتيوب

كدا


تمارين ال 5 ميل ( 1 ) - YouTube


وان شآء الله برد عليك خآاص

بس كتبتها هون حتى يستفيدون البنات


::

وشدي الهممة وعملي رجيم

ورياضة


شووي حخبركم عن ريآضة عم بطير العقل وتنحت جسمك نحت

وَدقْ ..~;16188507:

يآهلا والله شووق

تصدقين لشفت السمبوسة شووية واتغطى :lol:..

مآطالع فيهآ لان قلبي رهيف مايتحممل

انصحك ادا تبين تضعفين ابتعدي عن المقليات

مايسمن ويخليك خيشة رز الآ هي والحلويات ..




وبعدين حاولي تصرفين نفسك عن السفرة لاتقلطين معهم من اولهآ




سووي مثلي وادا جلست ع السفرة لو تشوفيني اتيكت وثقل وصنعة



<<بسبة الدايت

بنسبة للعقاب وش حلآتة ينعد تمرين <<هسترت من كثر ماسويهآ لووووول

::

وبنسبة للتمارين 5 ميل

اكتبي فاليوتيوب

كدا

تمارين ال 5 ميل ( 1 ) - YouTube

وان شآء الله برد عليك خآاص

بس كتبتها هون حتى يستفيدون البنات

::

وشدي الهممة وعملي رجيم

ورياضة

شووي حخبركم عن ريآضة عم بطير العقل وتنحت جسمك نحت

drjoo;16189058:

الله يقويكك..

وان شاء الله ليلة العيد بتنبهري بوزنك الجديد

التمارين ما ظهرت معايا ما اعرف ليش؟؟

مغتربة سدني;16188815:
ودق
مررررررررررررررررة شكرا على تمارين ال5 ميل رهيبة

وَدقْ ..~;16189038:

صبآاح الفل:

بنسبة لليومي

طولت منزلتة :

حنزلة قبل للنسآاة وقبل منآم :

الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 3 حبات رطب

وبعدهآ بساعة سلطة صحن صعنون + 2 مغرفة شووربة

+ لحسة متبل _ _ _ <<لآزم اخبركم

والسحور : دجاج مسلووق مع بامية وكوسة وفآصووليا خضراء

آنا اقول مآصار رجيم كآمبردج

الريآاضة :

آي اليوم بخبركم ع سر بيني وبينكم

طحت ع تمآارين أنمآ اية وكانت تجارب البنات قمة فرووعة

وهي تمارين للمدرب Shaun T باسم [ Insanity ]

ومدتهآ 60 يوم

وبصراحة من مدح البنآات وتجارب النآاس

قولت مبدهآش لآزم اجربهآ مع الخيل يآشقرآ

والي بدهآ تحملو من هون

::

تجربتي : أمس اول يوم ابدأ فية
وآآة لو تشووفو العرق والجهد الي بذلتة

بصرآاحة جنآان احس الجسم يشتغل شغل موب طبيعي

والي يعجبني فالبرنامج مايحتاج لا آلآلآت ولاشيْء

لآن انا عدووي الآلآت اشتريهآ واركنهآ فالزآوية:D

بجد برنآمج رووعة ومعآة جدول ومكتوب فية كل يوم ايش تستخدمي تمرين

الأفضل طباعتة ووضعة فالغرفة من شان تتشجعو علية ^^

حطبعة قريبآ ..

::

وبآذن الله اي شي استفيد منة حخبركم فية

و

برب

وَدقْ ..~;16186430:

هلين يآحلووهـ


وش دآ التحطيم <<برآ فيس يسحبك بشووشتك :D


ومآاشاء الله ع وزنك ... الله لايغير علييك ..__)

والرجين فرمضآان مناسب جدآ مع الصيام

ويآيرووح رمضان وآنا + 10 ك او - 10 كيلوو

يآاربي انا التانية :adore:


ودآمك نحيفة كلي الاخضر واليابس :lol:


وادا تبي سلف شحم ارسلك ع الخآاص :worn_out:

لرووحك السوكر F: