يسسعد لي صباحكم F:
عروس ابريل
ياقلبي لاتدعي على نفسسك بالضيقة بسسم الله عليك
نوني
ماشاء الله صاير عندك كنترول الله يتمم عليك
منامية
نورتينا بالقروب مع انك كنتي قبلنا فيه :D
أم صالح
تروحي وترجعي بالسسلامة ان شاء الله تتهنين برحلتك يااآآرب
غروبة
ماانتبهنا والله :D أنا كنت اذكر نفسسي اشيل الشعار لأني عارفة اني مو افضل رياضية بسس ماتوقعتك تنسين
أما انا اليوم كنت ببارتي تخرج :badly:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))
م
21-06-2012 | 03:45 AM
م
21-06-2012 | 04:05 AM
يومياتي يوم الاربعاء:
الفطور:
كوب لبن: 3
تفاحة: 0
برتقالة: 0
الغداء:
رجل دجاجة: 1
8 ورق عنب: 4
سسناك:
كيك: 6
50 غ شوكولاآه: 5
العشاء:
نص كوب بيبسي: 1
صدر دجاجة: 5
2 سمبوسة: 4
كبة: 3
المجموع: 32 :'(
الحمدلله كنت موفرة من يوم الثلاثاء أما يومي لاتعليق :thumbs_down:
وماعملت رياضة كمان
الفطور:
كوب لبن: 3
تفاحة: 0
برتقالة: 0
الغداء:
رجل دجاجة: 1
8 ورق عنب: 4
سسناك:
كيك: 6
50 غ شوكولاآه: 5
العشاء:
نص كوب بيبسي: 1
صدر دجاجة: 5
2 سمبوسة: 4
كبة: 3
المجموع: 32 :'(
الحمدلله كنت موفرة من يوم الثلاثاء أما يومي لاتعليق :thumbs_down:
وماعملت رياضة كمان
ن
21-06-2012 | 04:29 AM
مسس وآآو;16142876:
يومياتي يوم الاربعاء:
الفطور:
كوب لبن: 3
تفاحة: 0
برتقالة: 0
الغداء:
رجل دجاجة: 1
8 ورق عنب: 4
سسناك:
كيك: 6
50 غ شوكولاآه: 5
العشاء:
نص كوب بيبسي: 1
صدر دجاجة: 5
2 سمبوسة: 4
كبة: 3
المجموع: 32 :'(
الحمدلله كنت موفرة من يوم الثلاثاء أما يومي لاتعليق :thumbs_down:
وماعملت رياضة كمان
شدي حيلك هال3 ايام وخففي اكلك وعوضي بالريااضه قبل يوم الميزان
ن
21-06-2012 | 04:37 AM
يومياتي ليوم الإربعاء
الفطور :
كاس شاي ................. 1 نقطه
العشاء :
كاس شاي ..................1 نقطه
4 توست بر .................. 4 نقاط
80 جرام تونه ................2 نقاط
1 جبن سلايس ............ 1 نقطه
خياره وطماطم .............. صفر
بالليل :
57 جرام باونتي .......... 6 نقاط
المجموع : 15 نقطه
التوفير : 9 نقاط
الرياضه : مشي ساعه ونص بالحوش
الحمدلله اليوم بديت ارضا عن نفسي وصراحه اكتشفت ان الشاي فعال لسد الشهيه
صار اول شي يدخل بطني الشاي واقعد بعده فتره مالي نفس اكل
وياليت اللي تعرف شي يمنع الامساك وقت الرجيم تقوله لي
الفطور :
كاس شاي ................. 1 نقطه
العشاء :
كاس شاي ..................1 نقطه
4 توست بر .................. 4 نقاط
80 جرام تونه ................2 نقاط
1 جبن سلايس ............ 1 نقطه
خياره وطماطم .............. صفر
بالليل :
57 جرام باونتي .......... 6 نقاط
المجموع : 15 نقطه
التوفير : 9 نقاط
الرياضه : مشي ساعه ونص بالحوش
الحمدلله اليوم بديت ارضا عن نفسي وصراحه اكتشفت ان الشاي فعال لسد الشهيه
صار اول شي يدخل بطني الشاي واقعد بعده فتره مالي نفس اكل
وياليت اللي تعرف شي يمنع الامساك وقت الرجيم تقوله لي
م
21-06-2012 | 04:54 AM
نوني
الامسساك انا أكثر وحدة عانيت منه :badly:
كثري شرب موية وحاولي على الريق تشربي 4 اككواب بالبداية بيطون صعب بسس عودي نفسسك كمان الشاي الأخضر مفييد ونصحتني غروبة بكوب حليب وتفاحة خضراء ونفعني الحمدلله ..
الامسساك انا أكثر وحدة عانيت منه :badly:
كثري شرب موية وحاولي على الريق تشربي 4 اككواب بالبداية بيطون صعب بسس عودي نفسسك كمان الشاي الأخضر مفييد ونصحتني غروبة بكوب حليب وتفاحة خضراء ونفعني الحمدلله ..
ن
21-06-2012 | 05:10 AM
مسس وآآو;16142908:
نوني
الامسساك انا أكثر وحدة عانيت منه :badly:
كثري شرب موية وحاولي على الريق تشربي 4 اككواب بالبداية بيطون صعب بسس عودي نفسسك كمان الشاي الأخضر مفييد ونصحتني غروبة بكوب حليب وتفاحة خضراء ونفعني الحمدلله ..
بجرب الما والشاي الاخضر
اما الحليب مااحبه :'(
ش
21-06-2012 | 06:30 AM
الفطور
1 اونس فتا شيز 1
1 اونس خبز عربي اسمر 1
1 بيضة 2 كثير نقطتين على بيضة ما كنت ادري حرمت البيض
الغدى
سلم فاست شيك 4 نقاط
العشى
صدر دجاج 5 نقاط
رز 1 كوب 3 نقاط مب متاكدة
عصير ليمون وزنجبيل
فواكة مشكلة 2 نقطة
الخبيصة الكبرى بيتزا صنع بيت 6 نقلط
المجموع
23 نقطة
مشيت 40 دقيقة وبس
1 اونس فتا شيز 1
1 اونس خبز عربي اسمر 1
1 بيضة 2 كثير نقطتين على بيضة ما كنت ادري حرمت البيض
الغدى
سلم فاست شيك 4 نقاط
العشى
صدر دجاج 5 نقاط
رز 1 كوب 3 نقاط مب متاكدة
عصير ليمون وزنجبيل
فواكة مشكلة 2 نقطة
الخبيصة الكبرى بيتزا صنع بيت 6 نقلط
المجموع
23 نقطة
مشيت 40 دقيقة وبس
l
21-06-2012 | 07:10 AM
قائمة الرياضة ليوم الاثنين
مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =2
مس واو
عدد ايام الرياضة =2
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =2
لمار
عدد ايام الرياضة =2
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =2
نوني 86
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =2
مس واو
عدد ايام الرياضة =2
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =2
لمار
عدد ايام الرياضة =2
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =2
نوني 86
عدد ايام الرياضة =1
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
ق
21-06-2012 | 07:12 AM
الصراحة ماشاء الله عليكي طلعتي اقوى وحدة فينا :cool:
نفسي اقولك ابغا اتحداكي بس .. خآآيفة :rolleyes:
هههههه تقلـدينـي يعـني ..؟
لا قولـي أنـا :D
لا قولـي أنـا :D
l
21-06-2012 | 07:13 AM
قائمة الرياضة ليوم الثلاثاء
مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =3
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =3
لمار
عدد ايام الرياضة =3
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3
نوني 86
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1
عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =1
مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =3
مس واو
عدد ايام الرياضة =3
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =3
لمار
عدد ايام الرياضة =3
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3
نوني 86
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =1
عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =1
l
21-06-2012 | 07:16 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1توست +جبنة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط
الغداء
15 ملاعق ارز 6 نقاط
2 كباب صغار مشوي 3 نقاط
كوب عصير2 نقاط
15 ملاعق ارز 6 نقاط
2 كباب صغار مشوي 3 نقاط
كوب عصير2 نقاط
سناك
كاسة مهلبية 4 نقاط
كاسة مهلبية 4 نقاط
العشاء
1 موزة 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
1 موزة 1 نقطة
3 تمرات 1 نقطة
المجموع21نقطة
الزيادة 3
الزيادة 3
الرياضة
60 دقيقةمشي على السير ( 445 كالوري ):thumbs_up:
ق
21-06-2012 | 07:17 AM
يومـياتي ليـوم الأربـعاء
الفطـور :
شـاي بالحليب بدون سكـر =2
2 توست =2
ملعقة مربى + جبنة سائله =2
الـغدا :
2 توست =2
1 ملعقة دجاج بالميونيز =3
6 حبـات بسـكويـت =2
العشـاء :
4 قطـع ورق عنب =2
جرجـير + خـس =0
المـجمـوع = 15
التـوفيـر =9
ان شالله اليـوم ببدأ برياضة المشـي ليـن يوم السـبت بمـا أنه إجـازه
الفطـور :
شـاي بالحليب بدون سكـر =2
2 توست =2
ملعقة مربى + جبنة سائله =2
الـغدا :
2 توست =2
1 ملعقة دجاج بالميونيز =3
6 حبـات بسـكويـت =2
العشـاء :
4 قطـع ورق عنب =2
جرجـير + خـس =0
المـجمـوع = 15
التـوفيـر =9
ان شالله اليـوم ببدأ برياضة المشـي ليـن يوم السـبت بمـا أنه إجـازه
ن
21-06-2012 | 07:29 AM
يومياتي يوم الاربعاء
صيام تايم\\
الفطور
شوربه=2
طعميه=6
عصير=1
سناك
غريبه=4
العشا
رز=6
تمر=1
المجموع=20
الزياده=2:(
صيام تايم\\
الفطور
شوربه=2
طعميه=6
عصير=1
سناك
غريبه=4
العشا
رز=6
تمر=1
المجموع=20
الزياده=2:(
ن
21-06-2012 | 07:33 AM
ام صالح وخالد;16141099:كوستا حبيبتي والله بس من جد ماشاءالله يومياتك تفرح
وانا عارفه انك لمن تبدي تبدي صح وبعزيمه هيا امسكي نفسك لين نهاية الاسبوع
وسلامت معدتك طيب لا تاخذي العسل كذا
حطي ملعقة صغيره في نص كوب مويه واشربيه
و7 حبات حبة البركه امضغيها بين اسنانك
وملعقة صغيره قشر رمااان مطحون ممتاز
فالك العافيه يارب
وبالنسبه لتخبيصي والله انقهرت لان اي زياده في الاكل تاثر علي نزول وزني
لانوو صاير سلحفاه بعيد عنك
الحمدلله
تسلميلي حبيبتي خبصتها اخر الليل بس ما اقصر مع المويا والحركه
اخت نعناع لمعدتي والحمدلله كتير ارتحت تسلملي صاحبة الفكره
وجت عصير الرمان وجالسه اشرب دحين
اتحركي كتير ياقمر لاتكوني بس جالسه عشان تتحرق الدهون ياسكره
ب
21-06-2012 | 07:47 AM
السلام عليكم
مرحبا عسولين
يارب تنحفون بصحه وعافيه وانا معاكم من غير شر
انا اختكم في الله بنت العيون
حابه انزل وزني وانا باديه فعلا من شهرين ومانزلت غير 4 ونص كيلوووو وزني عنيد وصعب النزووول
انا الان اعمل رجيم دوكان بس مليت منه تعبت معدتي من البروتينات ومانزلت غير ٢ كيلو معاه
انا اليوم افطرت وشكلي بكمل نقاط اذا طبعا تسمحون اني انظم معااكم
وزني اليوم 77
طولي 160
الهدف الاول 72
وزني قبل الدايت 81،7
اتمنى تقبلوني معاكم:D
مرحبا عسولين
يارب تنحفون بصحه وعافيه وانا معاكم من غير شر
انا اختكم في الله بنت العيون
حابه انزل وزني وانا باديه فعلا من شهرين ومانزلت غير 4 ونص كيلوووو وزني عنيد وصعب النزووول
انا الان اعمل رجيم دوكان بس مليت منه تعبت معدتي من البروتينات ومانزلت غير ٢ كيلو معاه
انا اليوم افطرت وشكلي بكمل نقاط اذا طبعا تسمحون اني انظم معااكم
وزني اليوم 77
طولي 160
الهدف الاول 72
وزني قبل الدايت 81،7
اتمنى تقبلوني معاكم:D
3
21-06-2012 | 08:05 AM
صباح الخير . .
3
21-06-2012 | 08:07 AM
بنات انا مانزلت هالاسبوع الا كيلو ! هالشي صح و لا ؟! انتو صار لكم مثلي ؟؟!
~
21-06-2012 | 08:52 AM
صبااح الخير بناات
اليومين الي مرووا كللهم تخبييص ماعرف شنو يصير فيني فالليل :'(
التزم باليوم عدل بس فالليل اخررب
ان شاء الله من اليووم بلتززم عددل وبشد على نفسي
اليومين الي مرووا كللهم تخبييص ماعرف شنو يصير فيني فالليل :'(
التزم باليوم عدل بس فالليل اخررب
ان شاء الله من اليووم بلتززم عددل وبشد على نفسي
d
21-06-2012 | 10:02 AM
صباح الورد حبيباتي
جورية
عمري 21
وزني الحالي 80
طولي 155
مررة زيادة عارفه :'(
والادهى والامر أن أخصائية تغذية علاجية وبعرف كل شي صح او خطاء لكن لسع بدرس ما تخرجت
المشكله : ما بلاقي احد يشجعني ولكن فكرة هذا الموضوع جدا جميل,,
أسباب سمنتي: قلة الوقت دوامي من 6 صباح الى 5 عصر ما بلاقي وقت افطر ولا اتغداء الا من المطعم وطبعا بيكون هاي كالوري
,, الان انا في اجازة ومررة مبسوطة اني باكل من البيت واحرس على اني اعمل كل شي صحي
بعمل رجيم كسر ثبات الوزن
وراح ابدا معاكم
نفسي اودع كرشتي بوداع قاسي واجرحها عشان ما ترجع لي :worn_out:
والبس مقاس سمول او ميديم بالكثير:thumbs_up:
هدفي الاول اوصل وزني الى 70:cool:
هدفي الثاني اوصل الى 65
هدفي الثالث اوصل الى 60 وهذا اهم هدف
هدفي الرابع والاخير والجميل وبإذن الله معكم باوصل له هو 55 كيلو جرام
أنتظر رد صاحبة الموضوع لتشركني معكم :L:
دمتم بود وسعادته تمطركم إلى يوم يبعثون
تحيتي
هنا جورية
جورية
عمري 21
وزني الحالي 80
طولي 155
مررة زيادة عارفه :'(
والادهى والامر أن أخصائية تغذية علاجية وبعرف كل شي صح او خطاء لكن لسع بدرس ما تخرجت
المشكله : ما بلاقي احد يشجعني ولكن فكرة هذا الموضوع جدا جميل,,
أسباب سمنتي: قلة الوقت دوامي من 6 صباح الى 5 عصر ما بلاقي وقت افطر ولا اتغداء الا من المطعم وطبعا بيكون هاي كالوري
,, الان انا في اجازة ومررة مبسوطة اني باكل من البيت واحرس على اني اعمل كل شي صحي
بعمل رجيم كسر ثبات الوزن
وراح ابدا معاكم
نفسي اودع كرشتي بوداع قاسي واجرحها عشان ما ترجع لي :worn_out:
والبس مقاس سمول او ميديم بالكثير:thumbs_up:
هدفي الاول اوصل وزني الى 70:cool:
هدفي الثاني اوصل الى 65
هدفي الثالث اوصل الى 60 وهذا اهم هدف
هدفي الرابع والاخير والجميل وبإذن الله معكم باوصل له هو 55 كيلو جرام
أنتظر رد صاحبة الموضوع لتشركني معكم :L:
دمتم بود وسعادته تمطركم إلى يوم يبعثون
تحيتي
هنا جورية
3
21-06-2012 | 10:25 AM
شوقي للبحرين . .
ان شاء الله بتضعفين بصحه و عافية و حياج الله معانا . . كلنا خواتج و صديقاتج حبيبتي و ان شاء الله بتنسين الغربه ف هالتجمع . . :)
و نكج يعوور القلب بصراحه . . حسيت صج شقد انتي تعانين من الغربه . .
و مشكوره فديتج ع النصايح اللي شاركتينا فيها . .
ام صالح و خالد . .
تروحين و تردين بالسلامه ان شاء الله . . و يارب ماتخبصييييين انتبهي حبيبتي . . :***
مسس وآآآو . .
من عيوني فدييتج . . شحالج غلاتييي ؟ ؟
نووني . .
آآخ والله اني اعاني نفس المشكله :(
بنت العيون . .
حياج الله بينا حبيبتي و ان شاء الله تضعفين بصحه و عافيه يارب ..
ورد جوري . .
كلنااا ف الهوى سووووى ههههههههههه . . لازم التخبيييييص تلاقين الحماس اول ماتنشين الصبح و عقب خلاص كل شي يخترب خخخخخ
جووورية . .
مرحباا بج حبيبتي نورتي التجمع . .
ان شاء الله بتضعفييييين فديتج و بتودعين كرشتج بصحه و عافيه يااااربي . .
ان شاء الله بتضعفين بصحه و عافية و حياج الله معانا . . كلنا خواتج و صديقاتج حبيبتي و ان شاء الله بتنسين الغربه ف هالتجمع . . :)
و نكج يعوور القلب بصراحه . . حسيت صج شقد انتي تعانين من الغربه . .
و مشكوره فديتج ع النصايح اللي شاركتينا فيها . .
ام صالح و خالد . .
تروحين و تردين بالسلامه ان شاء الله . . و يارب ماتخبصييييين انتبهي حبيبتي . . :***
مسس وآآآو . .
من عيوني فدييتج . . شحالج غلاتييي ؟ ؟
نووني . .
آآخ والله اني اعاني نفس المشكله :(
بنت العيون . .
حياج الله بينا حبيبتي و ان شاء الله تضعفين بصحه و عافيه يارب ..
ورد جوري . .
كلنااا ف الهوى سووووى ههههههههههه . . لازم التخبيييييص تلاقين الحماس اول ماتنشين الصبح و عقب خلاص كل شي يخترب خخخخخ
جووورية . .
مرحباا بج حبيبتي نورتي التجمع . .
ان شاء الله بتضعفييييين فديتج و بتودعين كرشتج بصحه و عافيه يااااربي . .