كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(9) قروبنا مستمر. لشهر شعباان بأذن الله. حيـــااكم

قطورة ايوه والله امس امطار

كنت في الحديقه ورجعنا مشي نبي نستانس تحت المطر بس الحمدلله جااء ثلج قوي

ودخلنا ع طول المسجد ماعرفنا وين نروح الحمدلله خف ومافي سيارات وتورطنا ومشينا والامطار غزيرة ماشاء الله الحمدلله وصلنا البيت

مغرقين ههههههههه بس بصرااحه روووعه

ام عبودي الله يبارك بعمرك ياارب الحمدلله نقصت شهر كاامل خمس كيلو ان شاء الله الشهر اوصل الوزن

تحت الستين يااارب

اليوم الفطور مااكلت

سويت تمارين 40 دقيقه ورجعت انام

الغداء 3 فلافل وبطاطس قبلها شربت شااي اخضر

العشاء بسكوتين وسفن اب رحت الفيصليه انا وعمتي واخواتي مشينا من الساعه 6 المغرب الى الساعه 10

وشكلي مضحك امشي مث التماارين هههههههه ابي امشي بقوة والحمدلله ماتعشيت معهم رحت انحشت من عندهم هههههه

الحمدلله

الا قلولي وين نونا ماعاد اشوفه عسى ماشر

طيب قطووورة ان شاء الله مانوزن الاسبوع هذه شورايك الاسبوع الجاي لان بضهم بدو من السبت وتؤنا وزنو قبل امس خليها الاسبوع الجااي

شوورايك انتظرك يالغلا

ملكه البكاء;16026806:
5+2 = 7

العشا

طبق ملوخيه صغير 2

سلطه 0

قطعه فراخ صغيره من الصدر 2

توست اسمر قطعه واحده 1

واكلت موزه 1

6و 7 يعنى 13

عموما انا بسهر ممكن اخد كوب كاكاو بلبن او زبادى

حبيبي توأم روحي;16026597:
بنااااااااااااات محتااااااااجه ردكم ضروري انا عندي مشكلة....

لما اكون متضايقه او زعلانه او مهمومه بااااااااااااااكل .. وانا بصراحه الايام دي احس بضييييييييقه... قولو لي شنو اسوي:'(^o)

الله يفرج عليك كل هم ووضيق انا كنت قبل مثلك لما اكون زعلانه او طفشاانه اتسلى بالاكل
بس الحسن الحمد لله خفيت عن هالشي عليك بقراءة القران وقت الضيق صدقين عن تجربيه
ان شاء الله كل همك راح يزول وهم ممارسة الرياضه حلووه انشغلي فيها بدل الاكل وراح ترتاحي
من تشوفي نفسك حسيت بضيق وزعل على طوول توجهي للقران وبعدها الرياضه

ملكه البكاء;16026665:
الغدا

بيضه واحده2

وسلاطه

توست اسمر 1

قطعه جبن كيرى 2

وبعد ساعه اخدت شاى وموزه

وفطارى كان شاى وموزه

يعنى 5

وان كان الموز يتحسب قولواااااااااا لى بنات ؟؟؟

عليك بالعافية ملووكه
ايو الموز خسارره عليه نقاط:D بس يالله خفيف نقطه 1بس

قمري*_* السعيد;16026704:

بنات في العصرية أخذت إصبع كت كات وحبة وحدة شوكولاته فيروروشيه

والليل العشا بيالة عصير موز صغيرة صح ههههههههههههه

المهم حسبتهم كلهم 5 نقاط طبعا هم أقل بس أنا كريمة في الحساب النقاط خخخخخخخخخخ

المجموع 9 + 5 = 14 نقطة

هههههههه عشاك جدآ قليل
عليك بالعافية وخليك كريمه بالنقاط احسن لك:D:

shamess;16026608:

يمياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب حليب خالي الدسم سكر 1
توست و زبدة الفول السوداني 4

الساعة 1 جريب فروت 0

الغداء
دجاج مشوي
خضر مسلوقة
سلطة

العشاء
اكيد ما راح اكل غير شاي و توست و فواكه ان شاء الله راح ارد عليكم اليوم بالليل

عليك بالعافية
يومك جدآ حللوو :thumbs_up:

قمري*_* السعيد;16026709:

حبيبتي استهدي بالله وروحي اقري سورة البقرة وأكثري من الاستغفار والصلاة على رسول الله

والله ما في شي يستاهل الزعل والضيقة

وتذكري إذا تضايقتي راح يأثر هالشي على نفسيتك ولا راح تحرقي الأكل والدهون

كل متتضايقي روحي توضي واقري سورة البقرة وطمنينا عنك

كلامك عين العقل:thumbs_up:

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16026807:
مراحب بنات رجعت لكم النت كان فصل عندي


عزيزتي قمري السعيد الله يوفقك يارب ويقويك وتوصلي للوزن الي تحبيه بصحة وعافية يارب وكل البنات يارب


يومياتي

الفطور :ربع رغيف 57 بيضة مسلوقة 70 مثلث جبنة 35 شاي بلا سكر 00 = 162

الغدا : اربع معالق رز 80 + قطعة لحم صغيييييييرة كتير بلا دهن او زيت 50 = 130

العشا 0

المجموع 192 يعني 300 سعرة حرارية

مشي ساعتين وحركات نص ساعة

عليك بالعافية
ماشاء الله عليك نوري يومك حلوو ومستمره ع الرياضه الله يوفقك

قمري*_* السعيد;16026830:

هلا صبايا رحت سويت لهم عشا بيض مسلوق وفول ولبنة وزيت وزعتر

وللاسف أكلت رغيف لبناني صغير 2 ملعقة فول و2 ملعقة بيض مسلوق وشربت كوب شاي:thumbs_down:

المهم أن مع العشا ما تجاوزت نقاطي

مشيت ساعتين اليوم وبإذن الله من بكرة ما في عشا أو بدري ايكون

معليش قمووره لاتزعلي نفسك اهم شي ماعدتي نقااطك وانا افضل تتعشي احسن من تكنسلي العشاء بس زي ماقلتي خليه بدري وبالتوفيق ان شاء الله:thumbs_up:

ريماس احمد;16026893:
الا قلولي وين نونا ماعاد اشوفه عسى ماشر

طيب قطووورة ان شاء الله مانوزن الاسبوع هذه شورايك الاسبوع الجاي لان بضهم بدو من السبت وتؤنا وزنو قبل امس خليها الاسبوع الجااي

شوورايك انتظرك يالغلا

وانا معاكي ريمو بما ان الوزن يوم الاربعاء نخليها الى الاسبوع الجاي ونوزن
نكون نزلنا اشووي:D شورايكم ام عبودي وقطوورة

ملكه البكاء;16026917:
العشا

طبق ملوخيه صغير 2

سلطه 0

قطعه فراخ صغيره من الصدر 2

توست اسمر قطعه واحده 1

واكلت موزه 1

6و 7 يعنى 13

عموما انا بسهر ممكن اخد كوب كاكاو بلبن او زبادى

عليك بالعافية واهم شي انك مارح تعدي نقاطك
والله مشكله هالسهر بيجوعنا هههههههههه

ام عبودي وقطورة وصرقوة
وينكم مابينتو
حبيباتي انا اليوم مبسوطه هههههههه
اللي جات زراتي انا تقربيا من شهرين واكثر ماشفتها
لما شافتني الليلة تقول وش فييك ضعفتي اكثير وبطنك خفت
عاد انا طرت الفرح هههههههههههههه قلت من صجك ضعفت قالت لي حييل
وش تسوين خخخخخخخخخخخخخخ وهالشي يعطني دافع اكبر للاستمرار
وصدق جسمي هالحين صار حلوو امس اروح واجي واطالع نفسي هههههههههههههه
ورقصت من الفرح وكل هالشي بفضل الله ثم لام عبودي ربي يوفقها ويجزاها كل خييير ان شاء الله وتحققي حلم الرشاقه يارب
والله مو عارفه كيف اشكرك حبيبة قلبي انتي

مهذبة;16026948:

وانا معاكي ريمو بما ان الوزن يوم الاربعاء نخليها الى الاسبوع الجاي ونوزن
نكون نزلنا اشووي:D شورايكم ام عبودي وقطوورة

يسلمووو:thumbs_up:

مهذبة;16026958:
ام عبودي وقطورة وصرقوة
وينكم مابينتو
حبيباتي انا اليوم مبسوطه هههههههه
اللي جات زراتي انا تقربيا من شهرين واكثر ماشفتها
لما شافتني الليلة تقول وش فييك ضعفتي اكثير وبطنك خفت
عاد انا طرت الفرح هههههههههههههه قلت من صجك ضعفت قالت لي حييل
وش تسوين خخخخخخخخخخخخخخ وهالشي يعطني دافع اكبر للاستمرار
وصدق جسمي هالحين صار حلوو امس اروح واجي واطالع نفسي هههههههههههههه
ورقصت من الفرح وكل هالشي بفضل الله ثم لام عبودي ربي يوفقها ويجزاها كل خييير ان شاء الله وتحققي حلم الرشاقه يارب
والله مو عارفه كيف اشكرك حبيبة قلبي انتي

:thumbs_up:الله يدوم كل فرح وان شاء الله تنحفين اكثر يااارب

استمري استمري حتى توصلي الوزن المثالي يارب

ريماس احمد;16026967:
:thumbs_up:الله يدوم كل فرح وان شاء الله تنحفين اكثر يااارب

استمري استمري حتى توصلي الوزن المثالي يارب

تسلمي حبيبتي ويارب انتي كمان:o
ربي يوفقك وتكوني احلى رشيقة ودووم تكوني مبسوووطه :D
وماتلاقي للزعل مكان بحياتك ان شاء الله:D

ماشاءالله بنات الله يديم الفرح على الجميييع...

بالنسبة للاكل وقت الزعل نصيحه اشربي نسكافيه او عصيرات واذكري الله ...

انا معاكم ان الوزن يكون من الاسبوع الجاي الاربعاء على خيييير....

عواااااااافي على قلوبكم جميعاااا...

يومياتي

الفطور 7 تمرات وكوب مويه
بعده بساعه..كيوي يوسفي خوخ

الغدا
كنت معزومه حاولت مااكل كثير قدر الامكاااان... =)

العشا..

فواكـــــــــــه فقط...

حاليا كوب شاي

رهف طيف;16026999:
عواااااااافي على قلوبكم جميعاااا...

يومياتي

الفطور 7 تمرات وكوب مويه
بعده بساعه..كيوي يوسفي خوخ

الغدا
كنت معزومه حاولت مااكل كثير قدر الامكاااان... =)

العشا..

فواكـــــــــــه فقط...

حاليا كوب شاي

كيفك رهووفه وشلون البنات
عليك بالعافية

مهذبة;16026958:
ام عبودي وقطورة وصرقوة
وينكم مابينتو
حبيباتي انا اليوم مبسوطه هههههههه
اللي جات زراتي انا تقربيا من شهرين واكثر ماشفتها
لما شافتني الليلة تقول وش فييك ضعفتي اكثير وبطنك خفت
عاد انا طرت الفرح هههههههههههههه قلت من صجك ضعفت قالت لي حييل
وش تسوين خخخخخخخخخخخخخخ وهالشي يعطني دافع اكبر للاستمرار
وصدق جسمي هالحين صار حلوو امس اروح واجي واطالع نفسي هههههههههههههه
ورقصت من الفرح وكل هالشي بفضل الله ثم لام عبودي ربي يوفقها ويجزاها كل خييير ان شاء الله وتحققي حلم الرشاقه يارب
والله مو عارفه كيف اشكرك حبيبة قلبي انتي

ماشاء الله عليكي حبيبتي
عيني عليكي باردة ههههههههههههههها

استمري على هدا النط الين توصلي للرشاقة المثالية و تصيري مانيكان هههههههههها

ان شاء الله دايما حلوة و ايامك احلى

حبيبي توأم روحي;16026725:
ان شاءالله ياقمورة بعمل بنصيحتك:(
ربي مايحرمني منك انتي وشموسه والبنات..
احبكم في الله..

نآني عسل;16026502:
هييه الحمدلله وآنآ لحد الحين مآشية علييه بس تدرين آنآ مشكلتي وآيد آخربط وخآصة ف الايام الاجآزة آكون ملآنة ومب عآرفة شسووي ف عسب جي اخربط


بصراحة انا عن تجربتيي بيين مفعول رجييم نقآط من آول آسبوع مآذكر عدل اذا نزلت كيلو آو بالجرآم آلمهم النتيجة وآيد عجبتني بصرآحة كنت آقول رجيم نقآط معقد وحآلة بس يوم جربته عرفت آنه سههل والحلوو آنج تآكليين فيه كل اللي تبينه


آهم نقطة كنت آسويهآ ف رجيم نقآط آني كنت وآآيد آوفرر ف اليوم وآحد تقريبآ كنت آوفر 5 نقآط بالكثير واذا نقصت تقريبآ كنت آوفر نقطتين المهم آني مآ كنت اخلص نقآطي كلهآ ف نفس اليوم لانه كنت ادري بالويكند بطلع وجيي ف آكيد بأكل ومن جيي ترآ بآلي مرتآح لاني لو كلت زيآده مآ بيزيد وزني لييشش ؟؟

لانيي وفرت طول الاسبوع هالنقآط ف بالتآلي مآ بيزيد وزني لو كثرت من الاكل ف الويكند وبسسس

مشكورة فديتج عالجوابج
فعلا ريجيم النقاااااط وااايد مريح والحلو فيه ان في اختيارات في الاكل :L:

تتاوي;16026852:
شموووسة انتي من وين ؟
يتهيألي عراقية ؟

shamess;16026533:

هلا والله أم عبوووودي

ومبروووووك الافتتاح الجديد السادس وانشالله نوصل العاشر واحنا خسرانين خسرااانين وزن باذن الله

الله يبااارك فيج حبيبتي وان شاء اله خسرااانين:L:

مهذبة;16026563:
واو افتتحتو الجزء التاسع مبروووووك علينا
والف شكر للاخت الغالية ام عبودي حبيبتنا والله
ربي يوفقك ويخليك ان شاء الله بجد مشتاااق لكم اكثيير
بس ماعندي وقت حتى اشغل اللابتوب وهلا سرقت روحي وجيت لكم
اشووي راح جوني اضييوف بس حبيت اسلم عليكم وان شاء الله الليلة السهره معاكم
مافي طلعه الليله

يا بعد عمري هذوبتي وينج ولهت عليج حبيبتي
الله يبارك فيج ويقويج يالغااالية :L:

shamess;16026565:

بنات اشلونكم حبوبات

انا جد اسفة ما دخلت الويكند لاني اصلا ما اكون بالبيت اليومكله و لما ارجع باللي يكون متاخر يدوب احوس شوية بالبيت و ناااااااام
90 كيلو لكن احس انو عصلات بطني صارت قاسية ههههههها يمكن بتنبني هههها
المهم اكو بنطلون شوية يجيني ضيق صار عادي علي بالويك لما لبسته ههههها حتى ابو الشباب لاحظ و قالها لي

يا الله اكيد بيقشمرني حتى يخليني استمر على الريجيم و ما اخبص هههههههههها

بنات السبت وزني كان باقي تابث على

مبروووووك اهم شي االجسم ينقص اكثر من الميزااااان حبيبتي شموسة:L:

قطرية خيالة;16027122:
مشكورة فديتج عالجوابج
فعلا ريجيم النقاااااط وااايد مريح والحلو فيه ان في اختيارات في الاكل :L:

حبيبي توأم روحي;16026597:
بنااااااااااااات محتااااااااجه ردكم ضروري انا عندي مشكلة....

لما اكون متضايقه او زعلانه او مهمومه بااااااااااااااكل .. وانا بصراحه الايام دي احس بضييييييييقه... قولو لي شنو اسوي:'(^o)

يا بعد عمري انا كنت مثلج همي الاكل
وبعدها خلااص توبة من الاكل والتخبيصااات

دايما اشوف وزني
واحط الرقم نب الثلاجة وما شاء الله الرقم وااايد كبير عالجسمي وعمري
وكل ما اشوف وزني اتحسف عليها
لان من حقي استمتع بالصحة والرياااضة

وليش تاااكلين لما تعصبين فديتج لا تاكلي علشان ما تتعبي عالريجيم اكثر
زين كلي وتمشي وتمشي وتمشي علشان تحرق التخبيص :L:

قطرية خيالة;16027125:
الله يبااارك فيج حبيبتي وان شاء اله خسرااانين:L:




يا بعد عمري هذوبتي وينج ولهت عليج حبيبتي
الله يبارك فيج ويقويج يالغااالية :L:




مبروووووك اهم شي االجسم ينقص اكثر من الميزااااان حبيبتي شموسة:L: