كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حالكم اخواتي ان شاء الله بخير
انا متبعة ريجيم النقط و الحمد لله نزل وزني و الان لاني بغش شوي لهذا ليس هناك نزول و لان الكل قال لي يكفي حتى سراويلي و تنوراتي القديمة كلها صارت واسعة و اتغير مقاسي و الحمد لله
اهم شيء الله يمتعنا بالصحة و العافية

ان شاء الله أنا والكابتن وقمرنا ريجيم تمر ليوم الجمعة بس لان يوم السبت يوم الميزان ولازم يكون يوم فري
وريجيم التمر يكفي خمسة ايااام وااايد حلو
وباااقي البنااات اشرايكم ؟

nour al hoda;15992329:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حالكم اخواتي ان شاء الله بخير
انا متبعة ريجيم النقط و الحمد لله نزل وزني و الان لاني بغش شوي لهذا ليس هناك نزول و لان الكل قال لي يكفي حتى سراويلي و تنوراتي القديمة كلها صارت واسعة و اتغير مقاسي و الحمد لله
اهم شيء الله يمتعنا بالصحة و العافية

يا هلا نور الهدى
تمااام والله
ان الجسم صار انحف وهذا شي حلو
كملي حبيبتي لين توصلي لهدفج زي ريم ونوري :L:

قمري*_* السعيد;15992291:

حلوة الاكل دايت ;)وانا معزومة او لا ههههههههه :lol: أنا عازمة نفسي .... غرت من صرقوعة :worn_out:

إن شاءالله يارب يا قطورتي الله يفرح قلبك واوقف لك في عرسك يارب ونفرح في بنت البحرين صرقوعة وتعزمنا قطورة بنروح انا وانتي مع بعض :o شرايك

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين افرح فيكم انتو الثنتين F:

[/CENTER]

لااااااا عرسي ما يكمل من دونكم
والله صدق
بيجي يوم واوزع الكروووت ولاااازم تجون
وقمرنا انتي أولهم لانج قريبة مني وبنت بلدي قطر الام
واخليج تساااعدني بملابس واكسواراتي
ومصرقعة لانها بعد قريبة منا
راح اخليها تشرف عالاكل والبوفيهات والعزايم وام يحي بعد من البحرين قريبة منا

وبعد من قريب صح هذوبتي ورهفتي بخليهم يشرفوا عالدكورات والاضواء

وباااقي البناااات كلهم اكيد ابيهم واحبهم
وهم سر سعااادتي ل 2011 و2012

قطورة اخبارج تمام

مصرقعه شلونج الله يبارك فيج يالغلا


يومياتي ليوم السبت

الفطور 
بيضه ٢
شاي ٠
صمونه ٤
الغدا ١٥ ملعقه رز ٦
مرق باميه خمس ملاعق احسبها ٣
سلطه ٠
العشا 
عشر ملاعق شوربه عدس ٤

١٩

مساء الخير للحلوات

شخباركم مع الرجيم

انا يوم زين ويوم العكس خخخخ .. شسوي من ضيقة الخلق وقعدة البيت والله

بس وزني ثابت الحمدلله ..


يومياتي لليوم

شربت كوب زنجبيل على الريق

ورحت نظفت البيت كله اخذ مني ساعة ونص

بعدين تريقت كوب نسكافية وشرب وراه اعشاب

تغديت قطعتين برغر دجاج مشوي وسلطة وقطعة بطاطا مسلوقة

الحين شربت شاي بحليب خالي الدسم

والعشا يارب مااخبص كل شي بالليل لاني اسهر واجوع ..

الايام اللي فاتت كل يوم اطلع امشي بس اليوم بالبيت ماطلعت

nour al hoda;15992329:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حالكم اخواتي ان شاء الله بخير
انا متبعة ريجيم النقط و الحمد لله نزل وزني و الان لاني بغش شوي لهذا ليس هناك نزول و لان الكل قال لي يكفي حتى سراويلي و تنوراتي القديمة كلها صارت واسعة و اتغير مقاسي و الحمد لله
اهم شيء الله يمتعنا بالصحة و العافية

قطرية خيالة;15992332:
ان شاء الله أنا والكابتن وقمرنا ريجيم تمر ليوم الجمعة بس لان يوم السبت يوم الميزان ولازم يكون يوم فري
وريجيم التمر يكفي خمسة ايااام وااايد حلو
وباااقي البنااات اشرايكم ؟

قطرية خيالة;15992344:

لااااااا عرسي ما يكمل من دونكم
والله صدق
بيجي يوم واوزع الكروووت ولاااازم تجون
وقمرنا انتي أولهم لانج قريبة مني وبنت بلدي قطر الام
واخليج تساااعدني بملابس واكسواراتي
ومصرقعة لانها بعد قريبة منا
راح اخليها تشرف عالاكل والبوفيهات والعزايم وام يحي بعد من البحرين قريبة منا

وبعد من قريب صح هذوبتي ورهفتي بخليهم يشرفوا عالدكورات والاضواء

وباااقي البناااات كلهم اكيد ابيهم واحبهم
وهم سر سعااادتي ل 2011 و2012

Om Akram;15992396:
مساء الخير للحلوات

شخباركم مع الرجيم

انا يوم زين ويوم العكس خخخخ .. شسوي من ضيقة الخلق وقعدة البيت والله

بس وزني ثابت الحمدلله ..


يومياتي لليوم

شربت كوب زنجبيل على الريق

ورحت نظفت البيت كله اخذ مني ساعة ونص

بعدين تريقت كوب نسكافية وشرب وراه اعشاب

تغديت قطعتين برغر دجاج مشوي وسلطة وقطعة بطاطا مسلوقة

الحين شربت شاي بحليب خالي الدسم

والعشا يارب مااخبص كل شي بالليل لاني اسهر واجوع ..

الايام اللي فاتت كل يوم اطلع امشي بس اليوم بالبيت ماطلعت

قمري*_* السعيد;15992291:

حلوة الاكل دايت ;)وانا معزومة او لا ههههههههه :lol: أنا عازمة نفسي .... غرت من صرقوعة :worn_out:

إن شاءالله يارب يا قطورتي الله يفرح قلبك واوقف لك في عرسك يارب ونفرح في بنت البحرين صرقوعة وتعزمنا قطورة بنروح انا وانتي مع بعض :o شرايك


آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين افرح فيكم انتو الثنتين F:





حلو يعني انا للان بس 6 نقاط :thumbs_up:

وكلت فطيرة سبانخ و4 ملاعق روب هاي الغدا

يعني كم للان من النقاط صرقوعتي :o


كثري من اللبن والتفاح والحليب علشان معدتك وصدقيني راح ترتاحي:)





عادي حبي صرقوعة انا استعين فيها ...... :lol: استعين في صديق
وانتي بعد استعيني فيها ماراح تردك ولا تردني صح صرقوعة:o


انا بديت ارقص رقص شرقي حلووووووووووو كثير وفعلا ينحت ويحرق :adore:




حياكي قطورة معانا والله يخلي بنت البحرين تحسب لي النقااااااااط :lol::lol::lol:

تصدقين حسيت نفسي قوقل :lol: تستعينين فيني
لا ما اردج لو حتى كنتي في مطعم استعيني بصديق ههههههه :lol:

الا تعالي انتي متزوجه ؟ حق اذا لا نشملج معانا بلدعاءء :D

شوفي فطيرة السبانخ مادري فيها بضبط بس مدام فطيرة الجبنه فيها اربع نقاط يعني السبانخ نفس الشي بس امس كأنه مس بنك ماكله سبانخ كم حسبتها ماتذكر

والروب لكل كوب 3 نقاط اذا كامل الدسم واذا قليل الدسم نقطتين واذا خالي السدم نقطه
فأحسبي اربع ملاعق يعني نص كوب

اممممم اذا قلنا اكلتي كامل الدسم يعني كليتي على الغده 5 ونص نقاط
وعلى الافطار 6 نقاط
يعني 11 نقطه ونص
باقي لج 10 ونص نقاط

اقول قومي كملي الزبادي بس :lol:


تكفون لا ترجعونا على رجيم التمر :'(
مادري اذا اتذكره اتذكر مرضتي الي خلتني اخاوي الحمام :sick:

nour al hoda;15992329:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
كيف حالكم اخواتي ان شاء الله بخير
انا متبعة ريجيم النقط و الحمد لله نزل وزني و الان لاني بغش شوي لهذا ليس هناك نزول و لان الكل قال لي يكفي حتى سراويلي و تنوراتي القديمة كلها صارت واسعة و اتغير مقاسي و الحمد لله
اهم شيء الله يمتعنا بالصحة و العافية

كم نقصتي عليه والمده ؟!

يوثبت احسن من تزيدي
حاولي مره ثانيه تتشجعي واتبعيه بحذافيره واكلي كل نقاطج حتى تقدرين تستمرين

قطرية خيالة;15992344:

لااااااا عرسي ما يكمل من دونكم
والله صدق
بيجي يوم واوزع الكروووت ولاااازم تجون
وقمرنا انتي أولهم لانج قريبة مني وبنت بلدي قطر الام
واخليج تساااعدني بملابس واكسواراتي
ومصرقعة لانها بعد قريبة منا
راح اخليها تشرف عالاكل والبوفيهات والعزايم وام يحي بعد من البحرين قريبة منا

وبعد من قريب صح هذوبتي ورهفتي بخليهم يشرفوا عالدكورات والاضواء

وباااقي البناااات كلهم اكيد ابيهم واحبهم
وهم سر سعااادتي ل 2011 و2012

إن شاء الله يارب ايي هليوم يارب ونفرح فيج

الله يزوجك ويزوج باقي البنوتات يارب F:

miss pink flowers;15992368:
قطورة اخبارج تمام

مصرقعه شلونج الله يبارك فيج يالغلا


يومياتي ليوم السبت

الفطور
بيضه ٢
شاي ٠
صمونه ٤
الغدا ١٥ ملعقه رز ٦
مرق باميه خمس ملاعق احسبها ٣
سلطه ٠
العشا
عشر ملاعق شوربه عدس ٤

١٩

هلا هلا يا الغلا
حلو يومج

اممم امس كليتي فطيرة سبانخ كم نقطه حسبتيها ؟:worn_out:

[/CENTER]

بنااااااااات طلع تكرمون الاسهاااااااال من الحبوب وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
راح اكمل لنهاااااااائه وايد فرحااااااااااانه انه توها بانت النتيجه يهوووووووووووووووووووو هههههههههه خلاص عن جد راح اصفي النيه هل اسبوع بل رجيم الحين من ال6 العصر سكرت حلقي وفرشت هههههههههههههههه علشان ما احط شئ بحلقي ههههههههههههههههه

ليه عووووووووووده للرودو الحلوه وسوالفكم

miss pink flowers;15992368:
قطورة اخبارج تمام

مصرقعه شلونج الله يبارك فيج يالغلا


يومياتي ليوم السبت

الفطور
بيضه ٢
شاي ٠
صمونه ٤
الغدا ١٥ ملعقه رز ٦
مرق باميه خمس ملاعق احسبها ٣
سلطه ٠
العشا
عشر ملاعق شوربه عدس ٤

١٩

بالعافيه ع قلبج يارب:)

Om Akram;15992396:
مساء الخير للحلوات

شخباركم مع الرجيم

انا يوم زين ويوم العكس خخخخ .. شسوي من ضيقة الخلق وقعدة البيت والله

بس وزني ثابت الحمدلله ..


يومياتي لليوم

شربت كوب زنجبيل على الريق

ورحت نظفت البيت كله اخذ مني ساعة ونص

بعدين تريقت كوب نسكافية وشرب وراه اعشاب

تغديت قطعتين برغر دجاج مشوي وسلطة وقطعة بطاطا مسلوقة

الحين شربت شاي بحليب خالي الدسم

والعشا يارب مااخبص كل شي بالليل لاني اسهر واجوع ..

الايام اللي فاتت كل يوم اطلع امشي بس اليوم بالبيت ماطلعت

:lol:نفس الحاله يوم امشي محترمه ويوم لا هههههههههههه بس راح انتظم ان شاء الله
والحمد الله انه وزنج ثابت:thumbs_up:
بالعافيه عليج يومياتج :)

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15992236:
حبيباتي الغاليات يومكم سعيد اعذروني اذا مارديت بسرعة على اسالتكم لان النت عندي بطيء واكتب واطلع بسرعة

قورة حبيبتي حمد لله على سلامتك يا الغلا اشتقنالك والله

ام عبودي يا عمري حالا بكتبلك كل شي في الرجيم الي اعمله بالتفصيل باذن الله

الرجيم هو رجيم السعرات الحرارية هو شبه رجيم النقاط مع اختلافات بسيطة اولها اني انا اختار السعرات الي تناسبني حسب مجهودي اليومي وصحتي فما بتقيد بنظام معين

بالنسبة لي انا عمري 25 طولي 164 ومجهودي ايومي تقريبا 0 يعني قبل كنت اقوم من النوم على الساعة 11 او 12 افطر واتغدى بعد الفطار بساعة او ساعتين :o:o ما بعمل شي غير الجلوس على التلفزيون او النت العصر بنام ساعة او اثنين اقوم من النوم اقعد على النت الى الليل اتعشى على الساعة 10 او 12 واسهر الى الساعة 1 او 2 بعد نص الليل

يعني باختصار منتهى الدمار

طبعا قبل الرجيم كان لازم من تعديل الحياة اليومية بشدة

زيادة المجهود وتنظيم الاكل في مواعيده

فصرت اصحى من النوم على الساعة 7 اخد شاور وانط الحبل 100 مرة و اروح افطر و اعمل شوية مجهود في تنظيف البيت ترتيب الغرفة يعني اي شي المهم ما اقعد

الغدا على الساعة 12

العشا على الساعة 6 وبعد هالوقت يتوقف الاكل تماما

بالاضافة للرياضة اليومية عشان زيادة المجهود

هذا كان نظام الحياة اليومي

بالنسبة للرجيم من وزني وطولي وعمري ومجهودي فانا محتاجة يوميا 1500 سعرة حرارية يوميا

في البداية عملت رجيم 500 سعرة في اليوم فكان وزني ينزل لكن بطييييييييييئ لاني مجهودي قليييل بالنسبة لل 500 سعرة

فنزلتهم الى 300 سعرة حرارية ولقيت وزني ينزل بشكل ممتاز بدون تقصير في حق صحتي فثبت على هيك

الفطار افطر تقريبا في حدود 150 سعرة حرارية

و الغدا اخد الباقي

و العشا تفاحة خضرا لان التفاح الاخضر من المؤكلات السلبية الي ما تضيف سعرات للجسم لان هضمها يحتاج طاقة اكتر من الي فيها

والاهم شرب ماي كتيييييييييييير في اليوم

انا جبت قنينة ماي نص لتر واشرب بالقنينة مشان اعرف كام شربت في اليوم اشرب تقريبا 8 قناني يعني 4 لتر ماي في اليوم

طبعا مو عشان اني عاملة سعرات يعني كل الاكل مسموح لااااااااااااااااااااا

في اكل ممنوووووووووووووووووع بتاتا

متل : الحلويات بكل انواعها , الدهون متل الزبدة والسمنة والزيت الكتير و البشاميل ...........الخ

الحوم الحمرا ممنوع تماما الا قطعة صغيرة قد 50 جرام في الاسبوع

الدجاج منزوع الجلد والدهن ومسلوق او مستوي في ماي وما يزيد عن 50 جرام في اليوم يعني 200 سعرة حرارية بتنشال من نظامك اليومي السمك نفغس الشيء

المقالي بكل انواعها وحذااااااااااااااااري من المكسرات

طبعا الناس الي بتحب هالاشياء بتنحرم كتيييييييييير لكن لازم من الصبر للوصول للنتايج المطلوبة بعد هيك ممكن تاكل الي بدها باعتدال


هدا كان بالنسبة للاكل

باقي اليوم بيكمل بالرياضة انا كنت حطيت رابط لسي دي مدربة اسمها دافينا تمارينها حلوة

فبمشي ساعة مشي سريع و العب معاها نص ساعة وبعد ما بخلص باخد شاور دافي و اكل تفاحة و هيك بيخلص اليوم و نعيد نفس الشيء في اليوم الي بعده

بالاضافة اني بحاول انط الحبل تلات الى خمس مرات في اليوم على فترات متفرقة كل مرة 100 نطة لان الحبل بيشد البطن كتييييييييييييير و الحمد لله هاي النتايج حسيتها في نفسي لان بطني رغم اني كنت انزل في الوزن لكن كانت تبقا مترهلة ومن يوم بدات في الحبل الحمد لله صارت تصغر يوم عن يوم والحين باقي فيها شوي بس

كمان نصايح بالنسبة للرياضة لازم تكون بملابس مناسبة يعني حداء رياضي و ملابس ما تكون ملتصقة و الحزام يكون حر او لما تكوني بتمشي او بتنطي نزلي حزام البنطلون الى تحت البطن مشان العضلات الي في هالمكان تتحرك واهم شي ما يكون اللبس ضيق

هذا كل تجاربي مع الرجيم والرياضة تقريبا كتبت كل شي والي بدها تسال عن اي شيء من عيوني بجاوبكم :L::L::L::L:F:F:F:

بصرااااااااحه روعه رووووووووعه روعه
كتير استفدت كلام من الى كتبتي اليوم وراح امشي ع وايد نقاد ويارب خير
موفقه حبيبتي:L::adore:

مصرقعه.com;15992640:





تصدقين حسيت نفسي قوقل :lol: تستعينين فيني
لا ما اردج لو حتى كنتي في مطعم استعيني بصديق ههههههه :lol:

الا تعالي انتي متزوجه ؟ حق اذا لا نشملج معانا بلدعاءء :D

شوفي فطيرة السبانخ مادري فيها بضبط بس مدام فطيرة الجبنه فيها اربع نقاط يعني السبانخ نفس الشي بس امس كأنه مس بنك ماكله سبانخ كم حسبتها ماتذكر

والروب لكل كوب 3 نقاط اذا كامل الدسم واذا قليل الدسم نقطتين واذا خالي السدم نقطه
فأحسبي اربع ملاعق يعني نص كوب

اممممم اذا قلنا اكلتي كامل الدسم يعني كليتي على الغده 5 ونص نقاط
وعلى الافطار 6 نقاط
يعني 11 نقطه ونص
باقي لج 10 ونص نقاط

اقول قومي كملي الزبادي بس :lol:


تكفون لا ترجعونا على رجيم التمر :'(
مادري اذا اتذكره اتذكر مرضتي الي خلتني اخاوي الحمام :sick:







إن شاء الله يارب ايي هليوم يارب ونفرح فيج

الله يزوجك ويزوج باقي البنوتات يارب F:



[/CENTER]

♥OM♥ABOUDY;15992652:
بنااااااااات طلع تكرمون الاسهاااااااال من الحبوب وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
راح اكمل لنهاااااااائه وايد فرحااااااااااانه انه توها بانت النتيجه يهوووووووووووووووووووو هههههههههه خلاص عن جد راح اصفي النيه هل اسبوع بل رجيم الحين من ال6 العصر سكرت حلقي وفرشت هههههههههههههههه علشان ما احط شئ بحلقي ههههههههههههههههه

ليه عووووووووووده للرودو الحلوه وسوالفكم

قطرية خيالة;15991888:
هلا يابنااااات صباااحكم خير يااااا رب
قمرنا وحشتيني وحشتيني وحشتيني واااايد
ان شاء هذا الاسبوع نحفتي

وانتي بعد اشتقلك واايد

والله الميزان صح يبيله بطاريه واعطيت لااخوب فلوس وراح يلعبها والى الحين اطلبه وهو مايباع في بقاله هي دائره

ان شاء الله اذا وزنت بقولك كم نقصت الله يفرح ان شاء الله

مس بحرين;15991835:
صباح الخير بنات ممكن اشارك معاكم ؟

في اي
حياج يالغلا
وقت يااهلا وسهلا وان شاء الله نساعدك وتسااعدينا ويسعدك ياارب

قطرية خيالة;15992067:
بناااات عالفكرو انا زااايدة 4 كيلو
من 81 الى 84 كيلو

لاني كنت تعبااانة ونت فااااصل عندي وضعت من دونكم
بس الحين خلااااص جاية بروووح جديدة معاااكم
وابيكم تساااعدوني واكيد بساااعدكم من كل قلبي

بسم الله عليك ماتشوفين شر

ان شاء الله الله يفظك خلاص لعيوني التنتين مستعده اساعدك في اي وقت

مصرقعه.com;15992121:




ماسمعت عنه

بس حالياً انا ممتنعه عن الخلطات

معدتي مخربطه على الدنيا صايره ماقدر اكل شي احسها تتقطع على مادري من شنو
وحموضة المعده مرتفعه

المهم قررت ماستخدم ولا خلطه حتى الشاي الاخضر
وبستمر على رجيم النقاط والله يعين اذا ناسبني بستمر واذا وزني وقف بسوي اي رجيم سريع



يلا قطوره سوي معانا رجيم النقاط تره مابتحسين نفسج محرومه من شي

:lol::lol:

كأنك انا يوم اول جربت اول مره شربت شاي اخضر وبعدها تعالي شوفي شكلي هههههه

بس تعودت عليها خلاص وعقبالج ان شاء الله

قطرية خيالة;15992171:
صح الرقص ينحت الجسم عدل ويعطي قوااام جميل
بس ما شاء الله رقصي يوصل مثل الامريكان السود معقولة
والله خاطري اشوف هذا الاستهبال

وصرقعة بنت البحرين كلامج وحشني موت وصدق مصرقعة
انا خلاص حبيت الاسم

:lol:
مثلك لدرجه اخي دخل علي ولا و بعدها يععلمني رقص امريكي مو داري استهبل

التمارين ههههه:lol:

مصرقعه.com;15992195:

يبي لنا مجلس نواب حق يحل لنا المسأله اي رجيم نتبعه بكره هههههههه
يلا حددوا واحنا معاكم

الرجيم الي يجمع اكثر تصويت بنتبعه بكره

رجيم التمر ( ام عبودي .. قطريه )

رجيم النقاط ( صرقوعه)


يلا كل واحد يختار الي يبيه او يضيف رجيم يديد

بصراحه كل سوى بس رجيم تمر بعد ماتنحفي ورجعتي تاكلي بتسمني زيااده بعدها لان جربت بنفسي ومن جماعتنا بس النقاط جربتها بس مانقصت الا كيلزو ورجعت اسمن
والحين رجيم فصيله والحين الحمدلله ااحس اني مرتاحه معه

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15992236:
حبيباتي الغاليات يومكم سعيد اعذروني اذا مارديت بسرعة على اسالتكم لان النت عندي بطيء واكتب واطلع بسرعة

قورة حبيبتي حمد لله على سلامتك يا الغلا اشتقنالك والله

ام عبودي يا عمري حالا بكتبلك كل شي في الرجيم الي اعمله بالتفصيل باذن الله

الرجيم هو رجيم السعرات الحرارية هو شبه رجيم النقاط مع اختلافات بسيطة اولها اني انا اختار السعرات الي تناسبني حسب مجهودي اليومي وصحتي فما بتقيد بنظام معين

بالنسبة لي انا عمري 25 طولي 164 ومجهودي ايومي تقريبا 0 يعني قبل كنت اقوم من النوم على الساعة 11 او 12 افطر واتغدى بعد الفطار بساعة او ساعتين ما بعمل شي غير الجلوس على التلفزيون او النت العصر بنام ساعة او اثنين اقوم من النوم اقعد على النت الى الليل اتعشى على الساعة 10 او 12 واسهر الى الساعة 1 او 2 بعد نص الليل

يعني باختصار منتهى الدمار

طبعا قبل الرجيم كان لازم من تعديل الحياة اليومية بشدة

زيادة المجهود وتنظيم الاكل في مواعيده

فصرت اصحى من النوم على الساعة 7 اخد شاور وانط الحبل 100 مرة و اروح افطر و اعمل شوية مجهود في تنظيف البيت ترتيب الغرفة يعني اي شي المهم ما اقعد

الغدا على الساعة 12

العشا على الساعة 6 وبعد هالوقت يتوقف الاكل تماما

بالاضافة للرياضة اليومية عشان زيادة المجهود

هذا كان نظام الحياة اليومي

بالنسبة للرجيم من وزني وطولي وعمري ومجهودي فانا محتاجة يوميا 1500 سعرة حرارية يوميا

في البداية عملت رجيم 500 سعرة في اليوم فكان وزني ينزل لكن بطييييييييييئ لاني مجهودي قليييل بالنسبة لل 500 سعرة

فنزلتهم الى 300 سعرة حرارية ولقيت وزني ينزل بشكل ممتاز بدون تقصير في حق صحتي فثبت على هيك

الفطار افطر تقريبا في حدود 150 سعرة حرارية

و الغدا اخد الباقي

و العشا تفاحة خضرا لان التفاح الاخضر من المؤكلات السلبية الي ما تضيف سعرات للجسم لان هضمها يحتاج طاقة اكتر من الي فيها

والاهم شرب ماي كتيييييييييييير في اليوم

انا جبت قنينة ماي نص لتر واشرب بالقنينة مشان اعرف كام شربت في اليوم اشرب تقريبا 8 قناني يعني 4 لتر ماي في اليوم

طبعا مو عشان اني عاملة سعرات يعني كل الاكل مسموح لااااااااااااااااااااا

في اكل ممنوووووووووووووووووع بتاتا

متل : الحلويات بكل انواعها , الدهون متل الزبدة والسمنة والزيت الكتير و البشاميل ...........الخ

الحوم الحمرا ممنوع تماما الا قطعة صغيرة قد 50 جرام في الاسبوع

الدجاج منزوع الجلد والدهن ومسلوق او مستوي في ماي وما يزيد عن 50 جرام في اليوم يعني 200 سعرة حرارية بتنشال من نظامك اليومي السمك نفغس الشيء

المقالي بكل انواعها وحذااااااااااااااااري من المكسرات

طبعا الناس الي بتحب هالاشياء بتنحرم كتيييييييييير لكن لازم من الصبر للوصول للنتايج المطلوبة بعد هيك ممكن تاكل الي بدها باعتدال


هدا كان بالنسبة للاكل

باقي اليوم بيكمل بالرياضة انا كنت حطيت رابط لسي دي مدربة اسمها دافينا تمارينها حلوة

فبمشي ساعة مشي سريع و العب معاها نص ساعة وبعد ما بخلص باخد شاور دافي و اكل تفاحة و هيك بيخلص اليوم و نعيد نفس الشيء في اليوم الي بعده

بالاضافة اني بحاول انط الحبل تلات الى خمس مرات في اليوم على فترات متفرقة كل مرة 100 نطة لان الحبل بيشد البطن كتييييييييييييير و الحمد لله هاي النتايج حسيتها في نفسي لان بطني رغم اني كنت انزل في الوزن لكن كانت تبقا مترهلة ومن يوم بدات في الحبل الحمد لله صارت تصغر يوم عن يوم والحين باقي فيها شوي بس

كمان نصايح بالنسبة للرياضة لازم تكون بملابس مناسبة يعني حداء رياضي و ملابس ما تكون ملتصقة و الحزام يكون حر او لما تكوني بتمشي او بتنطي نزلي حزام البنطلون الى تحت البطن مشان العضلات الي في هالمكان تتحرك واهم شي ما يكون اللبس ضيق

هذا كل تجاربي مع الرجيم والرياضة تقريبا كتبت كل شي والي بدها تسال عن اي شيء من عيوني بجاوبكم

:thumbs_up:ماشاء الله عليك موانا مالك علي بس يلا الايام
ماعاد اكل مرره حذفت جميع الاكلات مثل مااقلتي وان شاء الله خير ان شاء الله

مصرقعه.com;15992228:



على سالفة ولي الامر
ابوي يحاسب لصحته ويقيس الاكل بصحن صغير
وامي حياتها شي اسمه فواكه وماتاكل دسم

ساعات افكر اقول اشلون انا بنتهم

لدرجة انا اسمن وحده بلبيت

الاول كان اخوي الحين نحف ما شاء الله كان يخفف وقطع الرز ياكل خبز اسمر بس وكل يوم يمشي ونحف حده


من جذي صرت شاذه اشمتن

يالغلا الرجاجيل ينحفون بسرعه واكثر شي طللعات مايقعدون في البيت مثلنا حنا نقعد وخلاص تعودنا ع الاكلات انتي صبري وان شاء الله تنحفين يااارب

قطرية خيالة;15992234:
والله انتي نفسي
البيت كله رشاااقة الى حد النحااافة
وانا الوحيدة السمينة بينهم
كني بطة سودة

هههههههههههههههه:lol:

خليك واثقه بنفسك مو اهم شي الشكل اهم شي الاخلاق

والله كريم ان شاء الله امي دائما تهاوشني انا لان انا اسمنهم من كلهم بس ان اطنش

مااهتم كلامهم كلهم من غير امي ااهم شي الاخلاق والله ينحفك ان شاء الله بس انتي حااولي

تخففي الاكل ولاتفكرين كثير مثلي يوم الاول وان شاء الله خير وبركه ياارب

قطرية خيالة;15992233:
هلا بناااااات
قل شوي شربت شاااي حمر مع النعاع

وبس

العشى ماافي

لان شوي وبناااام

بناااات صدق شو رايكم باليوميااتي
مستعدة للتوبيخ وتصحيح وللعقاااب

حلو انصحك لاتسوين رجيم تمر رااح تندمين مثلي اتكلي ع الله ع رجيمك حلو

قمري*_* السعيد;15992672:

إن شاءالله يارب كل البنوتات ياربF:


لا حبي أنا آآآآآآنسة اشمليني في الدعاء معاكم;)

ههههههههههه حلوة قوقل لا انتي مفيدة اكثر من قوقل :o وشكرا لان قبلتي الاستعانة فيك
خلاص بسوي معهم بس ليوم الجمعة رجيم التمر ومن السبت بإذن الله أرجع معاكي

صراحة لازم أسوية لأن معدتي تعباااانة :sick: والدكتور قالي سكري ثمك :worn_out: فرصة اسوي شي ما فيه اكل كثير:lol:

الله يزوجك ويزوج باقي البنوتات يارب

يلا نصير رشيقات حق زوج المستقبل :o

اممم انا المشكله اخر مره سويته كانت معدتي تعبانه فكرهت شي اسمه تمر :-#