كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

♥OM♥ABOUDY;15992167:
بنات خلونا نسوى عهد ههههههههههههههههههههههههه من بكره لعند يوم السبت كلنا نمشي ع نوع رجيم واحد ونشوف الانتيجه
وقطورتنا الحلوه تختار لنا رجيم حلو انا مفكره برجيم التمر شرااااااااااااايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

♥OM♥ABOUDY;15992172:
قمري هلا حبيبتي اهااااااااا يعني من عندهم انا انتظر الحين اكل شئ واجرب اذ نفس الشئ تكرمين اسها معانتها من عندهم واذ لا انا شاكه بشغله هههههههههههههه يكون الاسهال تكرمين منها امس العصر اكلت كريم كرميل ودائما من اكله يصير فيني اسهاااااال ههههههههههههههه راح اشوف النتيجه الحين واكدر اقرر من شنو من الكريم او الحبوب ههههههههههههههههههههههههه

♥OM♥ABOUDY;15992174:
قطوره بعد عمري منوره والحمد الله انج رجعتي لنا بالسلامه

♥OM♥ABOUDY;15992182:
خلاص نشوف باقي البنات شنو يكولون مدام عجبتكم الفكره نبي حرمان نبي تعذيب بالرجيم علشان نحس بحلاوته ههههههههههههههههههههههههه

قطرية خيالة;15992183:
بالعااااافية يا قلبي
الله القعدة معااكم تسوى الدنيا كلها :)F:

♥OM♥ABOUDY;15992185:
:adore::L::adore:
الله يعافيج يا عمري اي والله احلى سوالف واحلى كعده الله لا يغير علينا يارب

قطرية خيالة;15992188:
تدرين يا أم عبووودي احلى شي بالريجيم التمر ينحف البطن والخصر
لان مااااافي اكل زيااادة وفي زباادي وبين الوجبااات فاكهة أو زبااادي أو بسكويت الدايت أو بسكويت الخيالة من غير زيت وصحي واااايد
وانا مستعدة اسوي ريجيم بكرة
وهو ريجيم التمر F:

مصرقعه.com;15992195:

يبي لنا مجلس نواب حق يحل لنا المسأله اي رجيم نتبعه بكره هههههههه

يلا حددوا واحنا معاكم

الرجيم الي يجمع اكثر تصويت بنتبعه بكره

رجيم التمر ( ام عبودي .. قطريه )

رجيم النقاط ( صرقوعه)

يلا كل واحد يختار الي يبيه او يضيف رجيم يديد

قطرية خيالة;15992198:

وانتي كمااااان يااااا ألبى

اشتقتلك كتير كتير ياااا أحلى نوري واحلى بنت سوريا


انحرق قلبي لما كمل اسبوع وما شفتكم

قطرية خيالة;15992202:

عجبتني الفكرة يا أم أفكااااار :study::L:
صوتوا يا بنااات وشوفوا شنو الاسهل
وناخذ عهد مثل ما تقول الكابتن أم عبووودي
وخلينا نشوف الوزن :thumbs_up::L::biggrin:يوم السبت
ويلي وزنها ما ينقص انااادي ولي امرها

قطرية خيالة;15992220:

اي خلااااص أنا وام عبووودي راح نبدا ريجيم التمر :L:
ويااارب خير

والله انتوا حمااااس حييل :thumbs_up::L::biggrin:

قطرية خيالة;15992233:
هلا بناااااات
قل شوي شربت شاااي حمر مع النعاع

وبس

العشى ماافي

لان شوي وبناااام


بناااات صدق شو رايكم باليوميااتي
مستعدة للتوبيخ وتصحيح وللعقاااب

قطرية خيالة;15992234:
والله انتي نفسي
البيت كله رشاااقة الى حد النحااافة
وانا الوحيدة السمينة بينهم
كني بطة سودة

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15992236:
حبيباتي الغاليات يومكم سعيد اعذروني اذا مارديت بسرعة على اسالتكم لان النت عندي بطيء واكتب واطلع بسرعة

قورة حبيبتي حمد لله على سلامتك يا الغلا اشتقنالك والله

ام عبودي يا عمري حالا بكتبلك كل شي في الرجيم الي اعمله بالتفصيل باذن الله

الرجيم هو رجيم السعرات الحرارية هو شبه رجيم النقاط مع اختلافات بسيطة اولها اني انا اختار السعرات الي تناسبني حسب مجهودي اليومي وصحتي فما بتقيد بنظام معين

بالنسبة لي انا عمري 25 طولي 164 ومجهودي ايومي تقريبا 0 يعني قبل كنت اقوم من النوم على الساعة 11 او 12 افطر واتغدى بعد الفطار بساعة او ساعتين :o:o ما بعمل شي غير الجلوس على التلفزيون او النت العصر بنام ساعة او اثنين اقوم من النوم اقعد على النت الى الليل اتعشى على الساعة 10 او 12 واسهر الى الساعة 1 او 2 بعد نص الليل

يعني باختصار منتهى الدمار

طبعا قبل الرجيم كان لازم من تعديل الحياة اليومية بشدة

زيادة المجهود وتنظيم الاكل في مواعيده

فصرت اصحى من النوم على الساعة 7 اخد شاور وانط الحبل 100 مرة و اروح افطر و اعمل شوية مجهود في تنظيف البيت ترتيب الغرفة يعني اي شي المهم ما اقعد

الغدا على الساعة 12

العشا على الساعة 6 وبعد هالوقت يتوقف الاكل تماما

بالاضافة للرياضة اليومية عشان زيادة المجهود

هذا كان نظام الحياة اليومي

بالنسبة للرجيم من وزني وطولي وعمري ومجهودي فانا محتاجة يوميا 1500 سعرة حرارية يوميا

في البداية عملت رجيم 500 سعرة في اليوم فكان وزني ينزل لكن بطييييييييييئ لاني مجهودي قليييل بالنسبة لل 500 سعرة

فنزلتهم الى 300 سعرة حرارية ولقيت وزني ينزل بشكل ممتاز بدون تقصير في حق صحتي فثبت على هيك

الفطار افطر تقريبا في حدود 150 سعرة حرارية

و الغدا اخد الباقي

و العشا تفاحة خضرا لان التفاح الاخضر من المؤكلات السلبية الي ما تضيف سعرات للجسم لان هضمها يحتاج طاقة اكتر من الي فيها

والاهم شرب ماي كتيييييييييييير في اليوم

انا جبت قنينة ماي نص لتر واشرب بالقنينة مشان اعرف كام شربت في اليوم اشرب تقريبا 8 قناني يعني 4 لتر ماي في اليوم

طبعا مو عشان اني عاملة سعرات يعني كل الاكل مسموح لااااااااااااااااااااا

في اكل ممنوووووووووووووووووع بتاتا

متل : الحلويات بكل انواعها , الدهون متل الزبدة والسمنة والزيت الكتير و البشاميل ...........الخ

الحوم الحمرا ممنوع تماما الا قطعة صغيرة قد 50 جرام في الاسبوع

الدجاج منزوع الجلد والدهن ومسلوق او مستوي في ماي وما يزيد عن 50 جرام في اليوم يعني 200 سعرة حرارية بتنشال من نظامك اليومي السمك نفغس الشيء

المقالي بكل انواعها وحذااااااااااااااااري من المكسرات

طبعا الناس الي بتحب هالاشياء بتنحرم كتيييييييييير لكن لازم من الصبر للوصول للنتايج المطلوبة بعد هيك ممكن تاكل الي بدها باعتدال


هدا كان بالنسبة للاكل

باقي اليوم بيكمل بالرياضة انا كنت حطيت رابط لسي دي مدربة اسمها دافينا تمارينها حلوة

فبمشي ساعة مشي سريع و العب معاها نص ساعة وبعد ما بخلص باخد شاور دافي و اكل تفاحة و هيك بيخلص اليوم و نعيد نفس الشيء في اليوم الي بعده

بالاضافة اني بحاول انط الحبل تلات الى خمس مرات في اليوم على فترات متفرقة كل مرة 100 نطة لان الحبل بيشد البطن كتييييييييييييير و الحمد لله هاي النتايج حسيتها في نفسي لان بطني رغم اني كنت انزل في الوزن لكن كانت تبقا مترهلة ومن يوم بدات في الحبل الحمد لله صارت تصغر يوم عن يوم والحين باقي فيها شوي بس

كمان نصايح بالنسبة للرياضة لازم تكون بملابس مناسبة يعني حداء رياضي و ملابس ما تكون ملتصقة و الحزام يكون حر او لما تكوني بتمشي او بتنطي نزلي حزام البنطلون الى تحت البطن مشان العضلات الي في هالمكان تتحرك واهم شي ما يكون اللبس ضيق

هذا كل تجاربي مع الرجيم والرياضة تقريبا كتبت كل شي والي بدها تسال عن اي شيء من عيوني بجاوبكم :L::L::L::L:F:F:F: