كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

هلا بناااات بين الغداء والعشاء 2تفاااااح
والعشاء خبز+حمص+طماطم
والحين قاااعدة اشرب الشاي حليب

مصرقعة حبيبتي سلاااامات من الالم فديتج
قبل الدورة اذا عندج زيت السمسم خذي ملعقة منها عالطول تروح الالم الدورة أو اذا عندج حلوى الطحينية خذي لقمتين بس لا تزيد عن لقمتين أو لقمة
زين حق الالم الدورة جربيها
وسلامات مرة ثانية حبيبتي

قمري*_* السعيد;16007002:

صبايا مساكم ورد وفل وكادي

أم عبودي ، نوري 1&2 ، أم البراء ، قطورة ، ملوكة ، أم يحيى ، تتاوي ، رهف ، صرقوعة ، قمري ، هذوبة ، ريمي ، ميراس ، مس بنك ، مس بحرين ، ملاك ، رعب الفريج ، أم سارة ، وكل البنات وبقية البنات يالله ما اكون نسيت اي وحدة فيكم

يومياتكم رووووووووووووووووووعة مشاءالله عنكم الله يحفظكم

واليوم غداي 7 ملاعق رز مع مغرفة وحدة بامية

واكلت قبل الغداء قطعة كلاج نابلسي رووعة مشوي نص بالجبنة ونص بالجوز

وعشا ما في لان اكلت حلو اليوم وهالوقت قاعدة اشرب نعناع بدون سكر

هلا حبيبتي قمري :L:وعليج بالعاااافية حبيبتي

مراحب بنات كيفك احوالكم

بكمل يومياتي
الفطور كان 154
الغدا : اربع معالق بامية بلا لحم 90 اكلتهم بالمعلقة
برتقالة 60
المجموع 150

مجموع اليوم 304 سعرة حرارسة
العشا طبعا 0 وشربت شاي بلا سكر

لعبت رياضة نص ساعة ومشي ساعة

تقييمي لليوم جيد




عزيزتي مصرقعة والله ما بدي ازعلك بس السمك يختلف عن الدجاج لانه اصلا فيه دهون ولما بتحطيه في الزيت بيشرب زيت حتى لو حطيتيه على ورق القلي لان الزيت دخل في لحمه و 7 نقط هاد اقل شي وبيختلف مع نوع السمك وطريقة الطهي و7 نقط يعني 350 سعرة حرارية ودوري في الوصفات في النت راح تلاقي ان اقل وصفة سمك ب 307 مشان هيك دايما بينصح في الرجيم البعد قدر الامكان عن المقالي سواء سمك دجاج بطاطا بادنجان او اي شيء فما عليه حبيبتي اليوم بالعافية على قلبك وانتبهي في الايام الجاية وبتعوضيه باذن الله

مصرقعه.com;16006851:

انا للحين مو متخيله اشلون بحسب السمك المقلي بي 7 نقاط:sick:

<<< وحده تحب السمك :lol:

المهم

العصر خذيت ليمونه وقمت افرك ركبي وكوعي فيها وبنت اختي شافتني جذي تروح تييب لها برتقاله وتيلس تقلد :lol:

عقب مادلكتها يبت ملح مع زيت زيتون ويلست افرك ركبتي فيهم وبعدين غسلتها ونشفتها
ويبت كريم وحجر وحطيت لي كريم وحكيت المنطقه بلحجر شوي

واااااو ماتتخيلون اللون فتح :thumbs_up: بس ماحكيت وايد لاتلتهب المنطقه كل يوم بسوي شوي

والحين حطيت لي كريم في ريلي عن التشققات بس ماحكيتها تعبت :-#

ماسك حق ويهي بحط في الليل بسهره وانا اطالع التلفزيون على الاغلب باخذ ترمس مطحون وبحط معاه ماء ورد وبحطهم في ويهي احبه هلقناع لانه يبرد على ويهي وخصوصاً ويهي يالس يتقشر بمفعول صابونة الاحماض

هلا بنات انا موجوده تسال عليكم العافيه بس بعد انا بل دوام وارجع والله ع ما اخلص كل شئ يادوبك ادخل اقره يومياتكم ومرات اكدر ارد ومرات لا اهئ اهئ
حبيباتي والله حاسه اني كثير مقصره معاكم
الحين راجعه انوم عبود وراجعه مشتاقه لكم كثير راجعه الحين

&#3240;&#3263;&#3285;&#3253;&#3265;&#9829;نورالهدى&#9829;&#3242;&#3277;&#3248;&#3263;&#3285;&#3236;;16007213:
مراحب بنات كيفك احوالكم

بكمل يومياتي
الفطور كان 154
الغدا : اربع معالق بامية بلا لحم 90 اكلتهم بالمعلقة
برتقالة 60
المجموع 150

مجموع اليوم 304 سعرة حرارسة
العشا طبعا 0 وشربت شاي بلا سكر

لعبت رياضة نص ساعة ومشي ساعة

تقييمي لليوم جيد


عليج بالعااافية يا قلبي

عزيزتي مصرقعة والله ما بدي ازعلك بس السمك يختلف عن الدجاج لانه اصلا فيه دهون ولما بتحطيه في الزيت بيشرب زيت حتى لو حطيتيه على ورق القلي لان الزيت دخل في لحمه و 7 نقط هاد اقل شي وبيختلف مع نوع السمك وطريقة الطهي و7 نقط يعني 350 سعرة حرارية ودوري في الوصفات في النت راح تلاقي ان اقل وصفة سمك ب 307 مشان هيك دايما بينصح في الرجيم البعد قدر الامكان عن المقالي سواء سمك دجاج بطاطا بادنجان او اي شيء فما عليه حبيبتي اليوم بالعافية على قلبك وانتبهي في الايام الجاية وبتعوضيه باذن الله

&#9829;OM&#9829;ABOUDY;16007234:
هلا بنات انا موجوده تسال عليكم العافيه بس بعد انا بل دوام وارجع والله ع ما اخلص كل شئ يادوبك ادخل اقره يومياتكم ومرات اكدر ارد ومرات لا اهئ اهئ
حبيباتي والله حاسه اني كثير مقصره معاكم
الحين راجعه انوم عبود وراجعه مشتاقه لكم كثير راجعه الحين

هلا حبيبتي أم عبووودي
معذورة والله
بس صدق طولتي الغيااااب حيل اشتقتلج يا قلبي :L::L::L:

بس بغيت اكولج بعد اذنج
لو تخلين الميزان يوم الاربعاااء لاني انا وبناااات نلاخظنا تخبصنا دايما يوم الخميس والجمعة مع الاهل
ويوم الاربعاااء يوم مافي الا عمل ولا زحمة
لان السبت احسه صعب لان قبلة الجمعة
والقعدة مع الاهل والتخبصااااات
انتي اش رايج يا أم عبووودي؟

..أم البراء..;16006723:

السلام عليكم

كيفكم يا اغلى اخواااات وكيف الرجيم معاكم
وحشتوووووووووووني

انا كنت مسافرة وامس رجعت وخربتها على الاخر ماقدرت اتقيد
كل شي اكلته دسم وحلا ومقليات :)
الله يستر :(

الحمد الله ع سلامتج حبيبتي ام البراء
وبالعافيه الى اكلتي عوضي بالرياضه ويارب ماياثر ع وزنج ان شاء الله