｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

ايوة قطوورة والله ابد ماعجبني
مو مشجع ابداااااا يمكن البيت بتشجع فيه مع الفيديو اللي قدامي اكثر من النادي
ومشكووورة عالفيديو قطوورة


ام عبوووودي بالعااافية على كلبج انتي وصديقتج المكرووونة
شهيتيني هههههه
عقبال ما اجي يمج وتعزميني خخخ

تتاوي;15966879:
ايوة قطوورة والله ابد ماعجبني
مو مشجع ابداااااا يمكن البيت بتشجع فيه مع الفيديو اللي قدامي اكثر من النادي
ومشكووورة عالفيديو قطوورة


ام عبوووودي بالعااافية على كلبج انتي وصديقتج المكرووونة
شهيتيني هههههه
عقبال ما اجي يمج وتعزميني خخخ

العفو حبيبتي
على قولت أمي الشي ما يريح *ابعدي عنه* :L:
النادي مثل البيت
والبيت مثل النادي
وين تلاقيني راحتج سوي يلي تبين حبيبتي

قطرية خيالة;15966995:
العفو حبيبتي
على قولت أمي الشي ما يريح *ابعدي عنه* :L:
النادي مثل البيت
والبيت مثل النادي
وين تلاقيني راحتج سوي يلي تبين حبيبتي

ايوة والله على قولة امك الله يحفظهالك
لا خلاص البيت احسن :D

ام عبوووودي اشو مااااكو

مرحبااا رشيقات .. اخبااركم.
قطريه الله يسلمك حبيبتي عالفيديو ..مشكووووووره ماقصرتي
عليييكم بالعاافيه بناااات..
ام عبودي عوااافي علييكم امممممم شكله لذييذ ..نبغى وصفة المكرونه
تتاوي طالما النادي مثل ماتقولي لا في البيت ابركلك ههههههه..بدون مدربه واشراف ماينفع بقرش..
وكله كوم والانتظار كوم..هههههه

يومياتي لليوم الخميس..
اليوم كنت صايمه..
الفطور..7 تمرات..+ عصير برتقال فريش
بعد العشا..مكرونه صينيه صحن صغير..مع دجاج وسمك عالبخار كمان صيني ماكثرت كم قطعه..
ايسكريم يوغرت دايت..+ عصير فراوله مع ليمون
اليووووم شربت اكثر من كوب عصير برتقال فريش ورمان ...
وسلااااامتكم..

قطووووره..حبيبتي اقترح علييك, لعزومتك لصديقتك..
كبسة برياني او كبسة ربيان وخليه الطبق الرئيسي
كثري صواني..صينية باشميل وصينية بطاطس في الفرن او خضار دجاج في الفرن وحشي دجاجه فريك او خضار
السلطات تفنني فيها..
الاطفال يحبوا المكرونه كثييير ...من الاطباق المفضله عندهم بالاضافة للبطاطا المقليه
امممم هذا اللي يحضرني حاليا
وخبرييينا ايش سويتي ياعسل...

قطرية خيالة;15966751:
F:



أكيد يا حبيبتي هذا شي أكيد وراح ننحف باذن الله
صح أحبت أقول لكم يا حبايبي ان كل يوم لازم تفتحوا عالقناة mbc4 التوقيت المكة الساعة 5 العصر في برنااامج دكتور أوز دايما يتكلم عن الدايت والتخسيس لازم تشوفونه لان بجيب نمااذج ناس نحفوا **
لان أول علاج زيادة الوزن هو قراءة ومتابعة البرامج السمنة والرشاااقة والبحث عن الصحة
لا تنسوا :thumbs_up:

قمري الحزين;15967314:

قطرية

بالنسبة للعزيمة أقترح عليكي سوي الاشياء الي يحبوها الاطفال

بيحبو البيتزا معجنات سجق ، جبنة ، زعتر

سوي سناكسات خفايف كلب ساندويتش وممكن ميكون في توست لا

في الخبز الصغير صمون

برجر حجم الصغير في خبز البرجر مع بطاطس

المعكرونة مثل ما اقترحوا البنات بعد حلوة ويحبونها

بعد ممكن تسوين دجاج مقرمش فالبيت رووووعة والاطفال والكبار يحبوه

مقبلات وسلطات انواع

والحلو ممكن للاطفال كب كيك او دونات وزينة الاطفال والكريمة لا تنسينها

وممكن معاه طبق حلو بارد او كنافة بما ان الجو بارد الكنافة حلوة وتعطي طاقة

بالتوفيق وطمنينا شسويتي

والله لو في البلاد كنت ساعدتك تراني شطورة فالمطبخ

;)

شكورة يا قمرنا الحلوة
مشكورة يا قلبي على الاقترحااااات :L:

رهف طيف;15967308:
قطووووره..حبيبتي اقترح علييك, لعزومتك لصديقتك..
كبسة برياني او كبسة ربيان وخليه الطبق الرئيسي
كثري صواني..صينية باشميل وصينية بطاطس في الفرن او خضار دجاج في الفرن وحشي دجاجه فريك او خضار
السلطات تفنني فيها..
الاطفال يحبوا المكرونه كثييير ...من الاطباق المفضله عندهم بالاضافة للبطاطا المقليه
امممم هذا اللي يحضرني حاليا
وخبرييينا ايش سويتي ياعسل...

هلا حبيبتي الغااالية ماشاء الله راح ابدع فيها
مسكورة يا رهوفتي :L:

هلا حبايبي الرشيقااااات الامورات
صباحكم خير يارب

بكرة يا بناااااات يوم الميزان
يارب ناقصين كيلو

قطرية خيالة;15965364:
حتى الكويت حبيبتي ريمو خذوا هذا الاختراااع الايس كريم
:woo:

وااو شي عجيب:thumbs_up:

قطرية خيالة;15965361:
أي عرفت البرنااامج يا هذوبة وريمو هو برناامج تخفيف السعرااات بس الحين ما يعرضونة
بس احنا اكلنا واااايد اخف منهم الامريكان
حتى الاطباق الشيف يوم يسويها يسوي حسب أكلهم يلي يناسبهم
انا اذا طبقت شي من اكلته راح امتن لان اكل بسيط وخفيف
وفي برنامج ثااني وااايد حلو اسمه سكر مضبوط عالفتافيت كله عن الدايت
شوفوا عاليوتوب فضيع

مااحب اتابع الا البرنامج الامريكين لان تعجبني نصائحهم

قمري الحزين;15966698:

السلام عليكم يا بنات يا أحلى رشيقات

يارب يحقق مناي و مناكم واشوفكم أحلى رشيقات وانا معاكم

;););)

بنات انا وزني 50 كان ووصلت لين 90

صراحة واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد مكتئبة :'(:'(:'(

لان ما في رجيم ما سويته واخر شيء اشتركت مع د. نيوترشن

نزل وزني ورجع لين 90 مرة ثانية:mad:

حابة تقبلوني معاكم في الجروب لو ما في مانع:o:o:o

وإن شاءالله اتشجع مع البنات وانزل معاكم للوزن المطلوب انا وكل المشتركات:)

*ام*;15966666:
السلام عليكم رشيقات ممكن تقبلوني وياكم في الجروب


انا وزني صراحة يفشل ووراي سفر في الصيف ماابي اسافر وانا بهالحالة ابي انزل وزني عشان ماتفشل قدام اهلي واهل زوجي
المهم انا وزني حاليا 106,8
وطولي 1,70
كارثة يا بنات والله حدي مقهو رة على روحي

اشكر من كل قلبي اختي قطرية خيالية هي اللي شجعتني انضم ليكم ان شاء الله افيد واستفيد

يااهلا وسهلا

حياكم وان شاء الله تنحفون ونشجع بعض وتشجعونه



تصدقون شفت وححده امس وزنها 75 وكانت دبه وحبت واحد وقررت تهجم جسمها علقت لوحده ع جدران وكان هو مسافر اللوحه كاتبه من اول يوم الى 200 يوم

الفطور شوربه خفيفه مع قطعة خبز وخيار
الغداء بيض مسلوق وسلطه خبار عن بقدونس وخيار وفلفل وجزر وخس وليمون وخفيف من ملح

الغشاء لبن قليل الدسم وحده من الفوا كه

والتمارين اللي يمسكون الحبل يسمونها لعبة شبرا امره تقعد سااعه واكثر بعض الاحيان لان يحرك جميع لاعضاء الجسم

تشوفونه مو مصدقه بعد 200 يوم والله تشوفون واااو نحفت مررره
بس تصدقون عااد كرهته هذا اللي تحبه بعد ماتعبت من الرجيم كرهته مااعاد تبيه خلاص انتهى حيااته معه نقصت 30 كيلو في 200 يوم سبحان الله يغير الاحوال

اسفه ماكنت معاكم رحت مزرعه بس عااد تصدقون خلوها ع الله خبتها مع بنات خالي وبنات خالتي
واخواتي وخالاتي وحريم خوالي بس رحت امشي كثيير تعرفون المزرعه كبيره اول مارجعت من المزرعه رحت ازيت شعري ورحت انظف البيت ورحت بعدها نمت من التعب

اليوم فطوري قطعه خبز نقطه

و3 فلافل 6 نقاط

وسلطه خفيفه يمكن ملعقتي

وملعقه حمص 1 نقطه

8 نقاط ضرب خمسين 450 سعر حرااري وبرح الحين اسوي تمارين نطيطه ومشي ع لاقل بسوي مثلها خلاص
رااح اسوي زيها بضبط

قطورة يسلمو ع المقطع يعطيك العاافيه

ريماس احمد;15967413:
اسفه ماكنت معاكم رحت مزرعه بس عااد تصدقون خلوها ع الله خبتها مع بنات خالي وبنات خالتي
واخواتي وخالاتي وحريم خوالي بس رحت امشي كثيير تعرفون المزرعه كبيره اول مارجعت من المزرعه رحت ازيت شعري ورحت انظف البيت ورحت بعدها نمت من التعب

اليوم فطوري قطعه خبز نقطه

و3 فلافل 6 نقاط

وسلطه خفيفه يمكن ملعقتي

وملعقه حمص 1 نقطه

8 نقاط ضرب خمسين 450 سعر حرااري وبرح الحين اسوي تمارين نطيطه ومشي ع لاقل بسوي مثلها خلاص
رااح اسوي زيها بضبط

هلا حبيبتي واااو المزرعة المشي فيها واااجد حلو
وما راح تحسي بالوقت ***
الله يعطيج العااافية ويقويج حبيبتي :L::thumbs_up:

ريماس احمد;15967416:
قطورة يسلمو ع المقطع يعطيك العاافيه

العفو يا قلبي :thumbs_up::L: