رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 33)) مسابقة التحدي (الموسم الثاني)

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2صامولي =8
ملعقتين جبن = 2

الغداء
=0

العشاء
5 ملاعق رز =2
قيمات 6 =2
حليب قليل الدسم =2
نسكافية =3

مجموعي = 19
التوفير 1

السلام عليكم
يوميات ليوم التلاتاء
الفطور
توست + ملعقه زيت زيتون و عسل =6
نيسكافي =1
سناك
يوسف افندي = 0
الغدا
رغيف 2+ شريحه جبن 1+ مورتديلا2=6
العشا
يوسف افندي =0
زبادي =4
نيسكافِ=2
المجموع = 20 توفير=0

السلام عليكم عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
2 توست=2
ملعقة عسل=1
قهوة=1

الغذاء
5 ملاعق حمص=2
قطعة لحم=2
خبز= 2
شاي=1

العشاء:
سلطة=0
لوبية خضراء =4
ربع رغيف=1
بريوش=6
قهوة=1
المجموع=23
رياضة 15 دقيقة

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ماء +3 تمرات 1 نقطه
الغداء نص رغيف 2 نقاط+ نص كوب ملوخيه 1 نقطه +10 ملاعق رز 4 نقاط

العصر شكلاته 2 نقاط وص مع قهوه
العشاء اربعه توست 4 نقط+شريحتين جبن 2 نقاط + عصير 1 نقطه+ برتقاله وتفاحه وموزه 1 نقطه
المجموع 18 نقطه ونص

يوميات الثلاثاء
الفطور
توست 2
لبنة 1
شاي اخضر 0
الغدا
ادام سبانخ 3
5معالق رز 2
زيتون 1
سناك
ربع كيس شيبس 1
:Dامشينا على خطة الاربع كياس لغروبة الله يجزاها الخير
لبن اكتيفيا 2
العشا
2توست 2
لبنة 1
شاي اخضر 0
المجموع 16

قائمة الحضور والغياب
ليوم الاثنين
الحضور
بيلوموني
احب زوجي وعيالي
ازهار
ام صالح وخالد
ام ايمن
الماسة قطر
nur al hoda
ronabella
cou cou rose
dala3- 3roos مشتركة جديدة
الغياب
صبر الليالي 1
الباسقة 1
ام احمد وشيماء 1
مسك ابيض مسافرة
مالكة الليل 1
الام المرحة مشغولة
lolitaaaaaa 1

الفطور ..نص خبز 2+قطعة جبن 1
الغذاء 5 ملاعق رز 2+شوربه 2+صوص 1
العشاء ..كنا في خرجه علي البحر مع اهلي :D(نص صدر دجاج 2
سلطات منوعه 2+بسبوسه 6+كم حبة بطاطس ولقمتين بليله 2
المجموع ...20

قائمة الحضور والغياب
ليوم الثلاثاء
الحضور
بيلوموني
احب زوجي وعيالي
ام احمد وشيماء 1
ازهار
ام صالح وخالد
ام ايمن
الماسة قطر
ronabella
nour ao hoda
cou cou rose
dala3-3roos
الغياب
صبر الليالي2
الباسقة 2
مسك ابيض 2
مالكة الليل 2
الام المرحة 2
lolitaaaaaaa2

ronabella;15923356:

جزاك الله كل خير يا ام احمد و شيماء و ربنا يعينك علي تحقيق هدفك يا ربF:

واياك حبيبتي الله يسمع منك يارب

يومياتي يوم الاربعاء
الفطور
2توست=2
فول سوداني=2
مربى=1
1توست=1
ملعقة شاي لبنه=1
ملعقة شاي حلاوه طحينيه=1

الغدا
مكرونه=4
سمبوسه بالفرن=1
بطاطا مقليه=4
عصير=1

العشا
ولاشي
المجمووع=18

ام احمد وشيماء;15922769:
يوميات الثلاثاء

سناك
ربع كيس شيبس 1
:Dامشينا على خطة الاربع كياس لغروبة الله يجزاها الخير
المجموع 16

برافوووو عليكي
ماشاء الله بطلة :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;15922795:

اخوات رجاااااءا ما تنسو

- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر

- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

الله يعطيكي العافية يارب و يجعله في ميزان حسناتك F:

ام صالح وخالد;15923198:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن شاءالله غروبه بس لاتحرميني من نصايحك وملاحظاتك علي يومياتي وإن شاءالله من يوم السبت حابدا اشد حيلي في الرياضه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ام صالح يا قمر
بما انك طلبتي نصيحتي رح اعطيكي كرتون نصايح بالجملة :lol:هههههه :
ابغاكي تبدأي في شرب مشروب الكرش يوميا كوب على الاقل و ازا كانو 2 يكون خير وبركة
استحملي طعمهم في الاول غير مقبول بس رح تتعودي عليه
و الشي الثاني المهم:
المكرونة و الرز والبطاطس
لا تجمعيهم ابدا في يوم واحد ولا اي نوعين منهم
و الحلويات حاولي تخليهم يوم ايوه و يوم لا
يعني 3 مرات في الاسبوع نقطتين مو اكتر

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
0

الغدا:
حليب شوكولاته =3
سن توب صغير =1
نص شاورما =5
2 مغرفة شوربة=2
قطعة صغيرة بسكوت =1
لقمتين من لوزين تصبيرة =1

سناك:
شاي اخضر

العشا:
ساندويش شاورما منزلية =9

مجموع اليوم =22

مساء الخير يار شيييقاااااااااات
شخبااااركم؟؟
والله هالايام مشغووولة كثييييييير و ما يمديني أدخل
حبيبتي غرووووبة حبيت اوجه لج كلمة شكر من صميم قلبي
والله اني استفدت كثير من الرجيم و كل من يشوفني سواء من بنات الجامعة أو الأهل
و يستغربوا و الكل يقول الي اني نحفت :o:01:
و انا بعد لاحظت هالشي ان جينزاتي صارو وااااااااااسعين و ماقدر ألبسهم
عن جد اني مبسوطة حييييييل:027::015::074:
و زوجي بعد مبسوط كثير لأني صرت رشيقة مثل قبل و اصلا هو الي شجعني اني أسوي رجيم:thumbs_up::ok::083:
صحيح ان للحين ماوصلت للهدف باقي( 500 غرام :D) بس الحمدلله أهم شي وصلت للوزن المثالي و الأهم اني صرت رشيقة:015::022:
انا احاول اني التزم بالأكل بس هالأيام بما ان الجو بارد :090:عندنا فنفسيتي منفتحة على الأكل بس أحاول ما أخربط كثير ;)
و يوم السبت ان شاءالله مسافرة المدينة و يمكن اذا الله كتب اروح العمرة:):064:
الله يوفقكم و ان شاءالله كلكم توصلون للوزن المثالي و تصيرون أحلى رشيقات;):062:
تحياااااتي
F::025::087: