تجمع رشيقات 2012 !!!!

مزاجـــــــك هههههههه لا حبيبتي وينه الرجيييييييم :mad:
صراحة خربشت في الأمس و كله بسبب زوجي جايب لي علبة شوكولا فأكلت وحدة و بعدين خبيته و هو قاعد يضحك علي:(
لكن اليوم تمشيت ساعة و نصف بدل نصف ساعة عقابا لي ههههه فالحل أنك تعاقبي جسمك ههههه مو نفسك كل ماخربشتي و حاولي أنك تاكلي فاكهة أو تشربي الماء كل ماأحسستي بالجوع بين الوجبات و توقفي عن الأكل بعد الساعة ٨ مساءا

مساكم ورد يا حلويين

اليوم خبصت حبتييييييييييييين بسبة ال..... :o

وتعب مووصااحييي

ومن بكررة اكيد بلتزم عدل

وصال الرحمة ~

حبوبة انا معتمدة على نظام النقاط وحاليا سويتلي جدول وبلتزم فيه

هاي اهو ..


الفطور :
عصير برتقال او فراولة او حليب بالكاكاو + اختيار وجبة من هاذي الوجبات
1- حبة توست + جبنة او بيضة مسلوقة او مربى ..
2- كورن فليكس دايت او شوفان + حليب خالي الدسم ..
3- توت او فراولة + شريحتين كيك بالموز ..

السناك : تفاحة او برتقالة .. او كوب فراولة او عنب او توت ..

الغداء :
كوبين سلطة + 4 ملاعق من اكل البيت ..

السناك : عصير فواكة طبيعي او ايسكريم دايت او فواكة + شاي اخضر بعده بساعة ..

العشاء :
سلطة كوب + روب ( او اكل حبتين فواكة )

شرب 8 اكواب ماي يوميا
رياضة لمدة ساعتين مقسمة عاليوم ..
الابتعاد عن الحلويات و الشاي والكوفي >> مسموح فيها مرة وحدة فالاسبوع (الجمعة )
يوم الجمعة مفتوح بس مافي عشاء ..

وبس هاي نظامي :o